32 jours en retraite bien-être pour une transformation de vie à Koh Samui, Surat Thani, Thaïlande

Phase 1 : Nettoyer - nettoyer le corps, clarifier l’esprit, apprendre à se connaître

Commencez votre programme en vous engageant dans un parcours de jeûne et de détox, afin de purifier et d’éliminer les toxines du corps et de libérer les anciennes énergies avant de repartir sur de nouvelles bases avec de nouveaux projets et objectifs. Prenez ce temps pour renouer avec vous-même, renouveler vos objectifs de santé et définir vos aspirations à long terme avec l’aide et le soutien de l’équipe d’Absolute Sanctuary.

Durée : une semaine

Phase 2 : Transformer - créer des changements, faire les premiers pas, ressentir votre corps, ressentir votre esprit

Vous entrez dans cette phase de transformation revigoré, prêt à commencer à créer et à apprendre de nouvelles habitudes saines pour la vie. Cette phase met davantage l’accent sur le lien entre l’esprit et le corps. Elle encourage la pratique de la pleine conscience et de la bienveillance envers votre corps, vous-même et vos pensées.

Les activités d’exercice et de mouvement corporel commencent à ce stade dans un cadre plus personnalisé. La variété des activités vous permet de vous concentrer plus précisément sur chaque type d’activité afin d’acquérir davantage de connaissances et d’apprendre les bases de ces pratiques à emporter avec vous après votre départ.

Durée : deux semaines

Phase 3 : Renouveau - célébrez votre nouvelle version, embrassez votre nouveau moi, profitez d’explorations culturelles et spirituelles

Vous entrez dans cette phase en ressentant les bienfaits de l’ensemble de l’entraînement et des soins que vous avez suivis, plein d’énergie positive, plus fort et transformé. À mesure que le programme touche à sa fin, vous aurez l’occasion de vous consacrer à des activités plus ludiques et de détente pour célébrer votre nouvelle version.

Une partie essentielle de cette phase est l’activité symbolique de libération pour vous défaire de vos mauvaises habitudes ainsi qu’une bénédiction donnée par un moine pour accueillir votre nouvelle version. Tout, au cours de cette semaine, concourt à sceller tout le travail accompli, à le consolider et à l’intégrer en vous. Vous repartez confiant et prêt à conquérir le monde.

Durée : une semaine

Note : Deux jours de repos seront prévus dans le programme.

Inclusions standard (tout au long du forfait) :

• Consultation bien-être initiale approfondie avec analyse d’impédance bioélectrique
• 1 x dîner de bienvenue le jour de l’arrivée
• Accès à la piscine, au hammam et au studio de fitness
• Accès illimité aux cours collectifs de yoga, de méditation et de fitness

Phase 1 Program includes:

• 2 x repas détox par jour
• 2 x boissons détox par jour
• 2 x shots de Good Green Stuff par jour
• 2 x boissons Liver Flush (1 avant et 1 après le programme)
• 1x jus de coco par jour
• Soupes de bouillon à volonté par jour
• 4 x séance d’hydrothérapie du côlon
• 1 x séance de coaching en développement de mode de vie
• 3 x 60 minutes de massage en drainage lymphatique manuel
• 3 x 30 minutes de séance de sauna à infrarouge lointain
• 3 x 30 minutes de bain de pieds au magnésium
• 2 x 60 minutes de massage Absolute Thai Stretch
• 1 x 60 minutes de massage à l’huile (suédois ou aromatique)
• 1 x 60 minutes d’Absolute Foot Sanctuary
• 2 x cours collectifs de Pilates Reformer / Core Suspend

Phase 2 Program includes:

• Évaluation physique initiale
• 3 x repas de cuisine bien-être par jour
• 1 x shake Power Blast par jour
• 2 x séances de coaching en développement de mode de vie
• 1 x séance de coaching nutritionnel
• 13 x 60 min de séance de fitness personnalisée
• 2 x 60 min de séance privée de yoga
• 2 x 60 min de séance privée de Pilates
• 2 x 30 min de séance privée d’étirements
• 6 x cours collectifs de Pilates Reformer
• 4 x cours collectifs de Core Suspend
• 1 x séance de gestion du stress
• 7 x 30 min de séance de sauna à infrarouge lointain
• 2 x 60 min de massage Absolute Rejuvenation
• 2 x 45 min de soin Absolute Back, Neck and Shoulder Bliss
• 1 x 60 min de massage Absolute Pressure Point
• 2 x 60 min d’Absolute Foot Sanctuary
• 1 x 60 min de massage indien de la tête
• 2 x 90 min de massage Absolute Thai Stretch avec compresses chaudes aux herbes
• 1 x 60 min de soin enveloppant Pevonia Green Coffee Cellulite Away
• 1 x 60 min de rituel minceur par massage Pevonia
• 1 x demi-journée de visite de l’île
• 1 x cours de cuisine

Phase 3 Program includes:

• 3 x repas de cuisine bien-être par jour
• 2 x jus frais et smoothies par jour
• 1 x dîner de célébration de départ
• 2 x cours collectifs de Pilates Reformer
• 1 x 60 min de massage Absolute Rejuvenation
• 1 x 60 min d’Absolute Foot Sanctuary
• Choix entre un soin manucure et pédicure au spa de 120 min ou une pédicure de 60 min
• 1 x 60 min de soin du visage Absolute Radiance
• 1 x choix entre un massage à l’huile de 60 min (aromatique ou suédois) ou un massage Absolute Thai Stretch
• 1 x soin du visage Pevonia Oxygenating Booster
• 1 x choix de gommage du corps de 45 min
• 1 x choix d’enveloppement corporel de 60 min
• 1 x visite du temple et séance de bénédiction par un moine
• 1 x séance de lâcher de krathong
• Consultation bien-être de sortie avec recommandations à emporter
• Séance finale privée de Pilates Reformer avec plan d’entraînement à emporter
• Séances finales privées de yoga avec plan d’entraînement à emporter
• Séance finale de coaching en développement de mode de vie
• Consultation finale de fitness avec plan d’entraînement à emporter