11 jours de shunyata : stage de méditation silencieuse pour l'éveil à Rishikesh, Inde
Retraite intensive de méditation silencieuse en Inde
Ce programme immersif est un voyage transformateur conçu pour celles et ceux qui recherchent la paix intérieure, la clarté et une connexion plus profonde avec eux-mêmes. Cette retraite intègre la méditation, le yoga, le soin par le son et une profonde pratique de silence de 7 jours. Ce programme va bien au-delà de la simple méditation et du yoga - c’est une remise à zéro complète pour votre esprit, votre corps et votre âme. À la fin de ces 11 jours, vous repartirez revigoré, recentré et doté d’un sentiment renouvelé de dessein et d’équilibre. Rejoignez-les dans cet espace serein et sacré pour vivre une expérience qui transformera votre manière de vivre, de respirer et d’entrer en relation avec vous-même et avec les autres.
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Caractéristiques
- 7 jours de silence
- Yoga quotidien, pranayama, méditation et sonothérapie
- Cérémonies du feu
- Discussions de groupe les premiers jours
- 10 nuits d'hébergement
- Petit-déjeuner, déjeuner et dîner bio quotidiens
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
11 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Cheminée
- Jardin
- Cuisine
- Hall d'entrée
- Bagagerie
- Jardin de méditation
- Terrasse
- Yoga shala
- Studio de yoga
- Service de blanchisserie
- Salle de réunion
Vous serez hébergé dans des chambres doubles à partager avec salle de bain privée et salle de bain commune ; les deux options sont disponibles.
Programme
Points forts
- Pratiques de méditation : Explorez diverses techniques, notamment la pleine conscience, le balayage corporel, la bienveillance et l’observation silencieuse. Chaque méditation quotidienne se concentre sur un thème spécifique afin de vous guider plus profondément dans votre monde intérieur
- Yoga : Des séances quotidiennes de yoga, mêlant Hatha doux, Vinyasa et pratiques réparatrices, vous aident à aligner votre corps, votre esprit et votre souffle tout en libérant les tensions physiques et émotionnelles
- Bain sonore : Des séances quotidiennes de bain sonore avec des bols chantants tibétains, des bols en cristal et des gongs permettent une libération émotionnelle et un rééquilibrage énergétique
- 7 jours de silence : Une période de noble silence (du jour 4 au jour 10) crée un espace propice à une réflexion profonde, à une pleine conscience accrue et à une profonde découverte de soi
- Vie biologique : Profitez de repas frais et biologiques cultivés sur place, qui nourrissent votre corps au fil du programme
- Accompagnement : Des facilitateurs joignables sur appel sont disponibles pour les préoccupations individuelles pendant la retraite silencieuse
- Adaptations : Les participants novices en matière de silence peuvent utiliser des invites d’écriture ou tenir un journal intime en privé pour les jours 4 et 5, puis entrer pleinement dans le silence
Pour qui est ce programme ?
Cette retraite est ouverte à tous les niveaux, des débutants aux méditants expérimentés. Que vous recherchiez la détente, l’épanouissement personnel ou l’éveil spirituel, ce programme offre un environnement bienveillant pour vous rencontrer là où vous en êtes dans votre parcours.
Avantages du programme
- Cultiver un sentiment de calme intérieur et de clarté
- Approfondir votre pratique de la pleine conscience et votre capacité à vivre dans le moment présent
- Apaiser les déséquilibres émotionnels et relâcher les tensions mentales
- Développer des outils pratiques pour gérer le stress et maintenir l’équilibre dans la vie quotidienne
- Faire l’expérience d’une connexion plus profonde avec la nature, avec vous-même et avec le monde qui vous entoure
Structure du programme
Jours 1 à 3 : Préparation au silence : concentrez-vous sur la mise en place des pratiques fondamentales et sur la définition de vos intentions.
Jour 1 : Ancrage et recentrage
- Présentation du programme, définition des intentions personnelles
- Yoga : Hatha doux axé sur les postures d’ancrage
- Méditation : Pleine conscience du souffle de base
- Bain sonore : Bols chantants tibétains
- Atelier : Introduction à la vie en pleine conscience et à la pratique du silence
Jour 2 : Conscience du corps et du souffle
- Yoga : Enchaînement axé sur le pranayama
- Méditation : Balayage corporel et respiration consciente
- Bain sonore : Bols en cristal pour favoriser la relaxation
- Atelier : Techniques pour gérer le bavardage mental
Jour 3 : Approfondissement de la concentration et lâcher-prise
- Yoga : Vinyasa pour relâcher les tensions
- Méditation : Méditation de l’attention focalisée (à l’aide d’un mantra ou d’une bougie)
- Bain sonore : Bain de gong pour une relaxation profonde
- Atelier : Poser des limites et créer un silence sacré
Jours 4 à 10 : Sadhana du silence
Les participants observent le noble silence, en s’abstenant de parler, de lire, d’écrire et d’utiliser des appareils électroniques.
Thèmes de méditation quotidiens :
- Jour 4 : Observer le présent (pleine conscience du souffle et des sensations)
- Jour 5 : Conscience des pensées (observer sans attachement)
- Jour 6 : Méditation centrée sur le cœur (bienveillance et compassion)
- Jour 7 : Méditation dans la nature (connexion avec l’environnement)
- Jour 8 : Observer les émotions (laisser les émotions surgir et passer)
- Jour 9 : Expansion de la conscience (conscience témoin)
- Jour 10 : Intégration (méditation réflexive sur l’expérience)
Jour 11 : Reconnexion et intégration
- Matin : Méditation silencieuse et yoga
- Fin de matinée : Partage en groupe et écriture réflexive dans le journal
- Après-midi : Atelier sur l’intégration des enseignements dans la vie quotidienne
- Soir : Cérémonie de clôture avec bain sonore et méditation guidée
Programme quotidien général
- 05:15 Réveil
- 05:45 - 07:00 Pranayama et méditation
- 07:30 - 08:30 Séance matinale guidée d’asana
- 09:00 - 10:00 Petit-déjeuner léger
- 09:00 Cérémonie du feu (lundi et jeudis uniquement)
- 11:30 - 13:00 Méditation guidée ou atelier
- 13:00 - 14:00 Déjeuner (pratique de l’alimentation en pleine conscience)
- 14:00 - 15:00 Repos / réflexion ou écriture dans le journal (avant le silence)
- 15:00 - 16:30 Séance de bain sonore / séances de philosophie / séances de méditation
- 16:30 - 17:00 Thé / discussion de groupe (jours 1 à 3 uniquement)
- 17:00 Cérémonie du feu (samedis uniquement)
- 17:15 - 18:30 Méditation du soir
- 19:00 - 19:30 Prières au temple / Bhakti yoga
- 20:00 - 21:00 Dîner en silence
- 21:30 Extinction des feux
Professeurs
Saurabh Kandwal
Saurabh's spiritual life started from a young age. The initiation of renunciation was started by Guru Ji when he was age six. Since childhood, his guru started teaching yoga and meditation in the ashram, where his yogic life started. Later on at the age of 15, he completed the practice of four months of silence sadhana which was the most beautiful experience of his life. After graduating from journalism, he moved to yoga again. Meanwhile, he completed 200 hours of teacher training from Sivananda Kerala Ashram and 300 hours from Mysore. Since then he has been sharing his practice with all.
Lieu du séjour
Abhyasa Yogmath, leur magnifique école de yoga à Rishikesh, berceau du yoga et lieu de rassemblement pour les chercheurs spirituels du monde entier. Leur école est nichée dans les contreforts paisibles de l’Himalaya, entourée de verdure et bénie par le sacré fleuve Gange. Rishikesh est connue comme la capitale mondiale du yoga, et l’école est fière de faire partie de cette riche tradition.
Ils proposent une gamme de cours de yoga traditionnels, du Hatha à l’Ashtanga, ainsi que des cours de méditation, de pranayama et de philosophie. Leurs professeurs expérimentés s’engagent à offrir un environnement sûr et bienveillant aux élèves, afin qu’ils approfondissent leur pratique et se connectent à leur moi intérieur.
Que vous souhaitiez approfondir votre propre pratique ou faire une courte pause loin de votre quotidien, leur école à Rishikesh vous offre une expérience unique et enrichissante qui vous laissera revitalisé et rempli d’assurance. Rejoignez-les dans ce voyage transformateur et découvrez la véritable essence du yoga.
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Repas
Le forfait comprend un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner biologiques à base de plantes, servis en pleine conscience pour favoriser l’énergie et la clarté. Ils proposent une alimentation sattvique pure, cuisinée au feu de bois.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Aliments bio
- Ayurvédique
Ce qui est inclus
- Cours quotidiens (yoga, méditation, sonothérapie, pranayama)
- 7 jours de silence
- 10 nuits d'hébergement
- 3 repas par jour et thé
- Tapis de yoga, Wi-Fi
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d’avion
- Transport
- Autres dépenses
- TPS
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 26 par personne
Jolly Grant Airport
À 22 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 63 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée en taxi
Depuis Tapovan, Rishikesh jusqu'à l'école, il faut 30 minutes de trajet en taxi. Après être arrivé sur la propriété, il faut 15 minutes de marche pour rejoindre l'école.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 15% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
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