15 Tage Heilender Yoga-Flow und Klang Retreat mit Samanta Duggal in Ulpotha, Dambulla, Sri Lanka
Heilender Yoga Flow Urlaub in Sri Lanka
In Ulpotha gibt es keinen Anspruch, etwas anderes zu sein als das, was es ist – ein wunderschöner, verspielter und zugleich respektvoller Rückzugsort. Die Gründer und Dorfbewohner heißen Sie willkommen, Ulpotha genau in diesem Geist zu erleben. Obwohl Ulpotha als umweltfreundliches, vegetarisches Yoga-Retreat-Zentrum mit Ayurveda-Angeboten bekannt geworden ist, möchten die Gründer betonen, dass es nie gegründet wurde, um etwas Bestimmtes zu sein. Yoga, Ayurveda und ökologisches Bewusstsein stehen nicht im Mittelpunkt seines Wesens – Ulpotha ist dazu da, so genossen zu werden, wie man es selbst möchte, und angenommen zu werden als das, was es ist: ein bezaubernder Ort, der all jene mit seinem magischen Zauber berührt, die ihn besuchen.
Die Lehrer
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Retreat Highlights
- 14 Tage Praxis
- 2 Yogakurse pro Tag
- Massage- und Meditationssitzungen
- Transport für einen Ausflug (halber Tag) pro Woche
- Täglich gesundes Frühstück, Mittag- und Abendessen
- 14 Nächte Unterkunft
Level
- Anfänger
- Fortgeschrittene
- Experte
Yoga Stile
14 Tage Unterricht auf Englisch
Unterkunft
Ausstattung
- Essbereich
- Umweltfreundlich
- Garten
- Meditationsgarten
- Yoga Shala
- Kostenlose Fahrradnutzung
- Wäscherei
Sie sind in einer von mehreren geschmackvoll eingerichteten traditionellen Lehmflecht- und Lehmhütten untergebracht, die über ganz Ulpotha verstreut liegen, wo das Leben bewusst ein gemeinschaftliches und geteiltes Erlebnis in der Umarmung der Natur ist. In Ulpotha gibt es 11 charmante Gästehütten, von denen 10 für zwei Gäste und eine für drei Gäste bestimmt sind. Alle sind in traditioneller Lehmflecht- und Lehmbautechnik errichtet und verfügen über bequeme Betten, hervorragende Moskitonetze, Schränke, frisches Wasser, Handtücher sowie einen Sarong zum Tragen und Mitnehmen.
Die Hütten haben ein offenes, luftiges Design, das das Gefühl fördert, eins mit der Natur zu sein. Zweimal im Jahr wird jede Hütte von Hand mit unterschiedlich gefärbten Lehmen bemalt, wobei niemals dasselbe Design wiederholt wird. Viel Verwendung fanden Lehm, Stein, Holz, Keramik und Stoffe, die traditionelle dörfliche Praktiken und Ästhetik widerspiegeln. Mit einer oder zwei Ausnahmen folgt Ulpotha der sri-lankischen Dorft radition, Toiletten- oder WC-Bereiche getrennt von den Wohnbereichen zu halten. Die bezaubernden Duschen sind unter freiem Himmel unter den Sternen, und die Toiletten sind modern.
Alle Unterkünfte werden gemeinsam genutzt, was bedeutet, dass ein Alleinreisender automatisch in einer geräumigen Doppelhütte (Zwei Einzelbetten) mit einem weiteren gleichgesinnten Gast desselben Geschlechts untergebracht wird. Gäste, die gemeinsam buchen und anreisen, werden in einer Doppelhütte untergebracht (Doppelbett oder zwei Einzelbetten, falls es sich nicht um ein Paar handelt). Das Teilen mit jemandem ist willkommener, als man es gewöhnlich erwarten würde; doch letztlich beruhigen die ungewöhnlichen Dschungelgeräusche zwar die Ohren, können aber eine gewisse Eingewöhnung erfordern, und es ist recht beruhigend, einen Begleiter zu haben, der den eigenen Raum teilt. Die Gäste werden ohnehin feststellen, dass sie sehr wenig Zeit in ihrer Hütte verbringen, außer nachts.
Programm
Ulpothas natürliche Reize eignen sich hervorragend für eine zutiefst erfüllende Yoga-Erfahrung. Wenn es je einen Ort gab, der für Yoga geschaffen wurde, dann ist es Ulpotha. Obwohl Ulpotha anfangs nicht als Yoga-Zentrum in Sri Lanka geplant war, nahm Yoga durch eine Reihe glücklicher Zufälle sehr schnell seinen zentralen Platz im Ulpotha-Erlebnis ein. Da dies geschehen ist, ist es schwer, sich einen Ort vorzustellen, der besser für die Praxis dieser zeitlosen Disziplin geeignet wäre. An Ihrem Ankunftstag werden Sie von einem der hervorragenden Fahrer von Ulpotha vom Flughafen abgeholt und in Ulpotha mit Kokossaft, Kräutertee, Früchten und gesunden Snacks willkommen geheißen.
Der Tag beginnt mit Vogelgesang sowie leichtem Tee und Obst, bevor Ihre dynamische Morgenklasse beginnt. Ulpotha lädt führende Lehrerinnen und Lehrer aus der ganzen Welt ein, um ihre Gabe des Yoga mit seinen Gästen zu teilen. Eine Vielzahl von Yogastilen steht zur Auswahl, um einer breiten Palette von Vorlieben gerecht zu werden. Yoga wird in der Yoga-Shala praktiziert, die im Wesentlichen eine offene Halle ist, die die Reize der Natur hereinlässt, von sanften Brisen bis hin zu Vogelgesang.
Gelegentlich finden die Klassen an weiter entfernten Orten statt: unter den ausladenden Ästen eines Banyanbaums, auf dem Monkey Rock oder unterhalb des benachbarten Tempels – oder wo auch immer es die gemeinsame Laune der Anwesenden verlangt. Viele der weltweit angesehensten Yogalehrer kommen nach Ulpotha. Da die Lehrer alle zwei Wochen wechseln, stehen zu unterschiedlichen Zeiten der Saison mehrere Yogaarten zur Verfügung – in der Regel Hatha, Vinyasa, Yogatherapie, Iyengar und Ashtanga. Jeden Morgen gibt es eine optionale Yogaklasse in einem großen, offenen Gebäude mit Palmdach oder im kühlen, gesprenkelten Schatten eines Banyanbaums.
Die Lehrerinnen und Lehrer, die nach Ulpotha kommen, sind sehr erfahren und offen dafür, innerhalb einer Klasse Schülerinnen und Schüler auf vielen Niveaus zu unterrichten. Einige begleiten auf Wunsch auch morgendliche Spaziergänge in den wunderschön bewaldeten umliegenden Hügeln. Da Ulpotha hochwertige Yoga-Lehrkräfte anzieht, kommen manche Gäste hauptsächlich wegen der Yogakurse. Doch da Ulpotha nie in erster Linie als Yoga-Zentrum gedacht war, besteht kein Druck, an Kursen teilzunehmen, und das Leben hängt nicht von irgendwelchen Kursen ab. Sie werden sich also nicht als Außenseiter fühlen, wenn Yoga nicht das Richtige für Sie ist.
Dies ist ein Ort zum Abschalten, um freundlich mit sich selbst zu sein, nahe an der Natur zu leben und einfach zu sein; oder, wenn Sie sich energiegeladen fühlen, ein wunderbarer Ort, um sich zu bewegen und neue Kraft zu schöpfen. Nach dem Frühstück wählen Sie ein Ayurveda-Entgiftungspaket und genießen unter Aufsicht eines ansässigen Arztes Öl-Anwendungen, Kräuterbäder und Dampfanwendungen, oder Sie gehen einfach schwimmen oder entspannen sich auf einem Schwingbett. Das Mittagessen wird im Ambalama serviert, wo Sie beim Gespräch mit anderen Gästen eine köstliche Auswahl an vegetarischen Gerichten, Säften und Tees genießen können.
Am Nachmittag lassen Sie sich von einem der hervorragenden internationalen Therapeuten von Ulpotha massieren, machen eine Fahrradtour und besuchen das örtliche Dorf, streifen durch die Hügel, besuchen den benachbarten buddhistischen Tempel, fahren mit dem Boot auf dem See oder entspannen sich einfach. Die bei Sonnenuntergang stattfindenden Nachmittagsklassen sind regenerativ und umfassen Meditation und Pranayama. Genießen Sie ein üppiges vegetarisches Abendessen bei Kerzenschein, leihen Sie sich ein Buch aus der Bibliothek oder unterhalten Sie sich mit den Eigentümern. Gehen Sie hinauf zum See und tanzen Sie im Mondlicht.
Zu Ihrer Information: Im Reisepreis sind zwei tägliche Yogakurse von jeweils eineinhalb bis zwei Stunden enthalten: ein Kurs am Morgen gegen 07:30 Uhr und der zweite Kurs am Abend gegen 05:00 p.m. Bitte beachten Sie, dass das Yoga am ersten Sonntagabend beginnt und nach dem Kurs am letzten Samstagabend endet, damit die Gäste am letzten Sonntag bis 10:00 a.m. auschecken können. Am Nachmittag des halbtägigen Ausflugstages (erste Woche) findet ebenso wenig Yoga statt wie am Tag des Ausfluges in der zweiten Woche.
Ein typischer Tag
- 07:00 - 07:30 Tee und Obst
- 07:30 - 09:00 Yoga
- 09:00 - 09:30 Frühstück
- 09:45 - 12:30 Massagen, Ayurveda, Schwimmen oder Entspannen
- 12:30 - 13:30 Mittagessen
- 14:00 - 16:00 Massagen, Ayurveda, Schwimmen oder Entspannen
- 16:00 - 17:00 Tee und Snacks
- 17:00 - 18:30 Yoga, Meditation oder Spaziergänge bei Sonnenuntergang
- 19:00 - 20:00 Abendessen
Ausflüge (inklusive)
Ein Ausflug wird einmal pro Woche am Nachmittag organisiert. Die Teilnahme ist optional und externe Kosten sind nicht inbegriffen, der Transport jedoch schon. An Nachmittagen mit Ausflug findet kein Yoga statt.
Lehrer
Samanta Duggal
Samanta is one of Mumbai's leading yoga teachers. She unites expertise in yoga, Thai massage, and vedic chanting to help you rediscover your storehouse of energy. Her integrated teaching method offers benefits of Sivananda, Iyengar, and Vinyasa yoga styles, deep relaxation, and detox therapies.
Retreat Ort
Der Urlaub wird in Sri Lanka stattfinden. Ulpotha liegt im Herzen von Sri Lanka an einem Seeufer am Fuße der Galgiriyawa-Berge – abseits der ausgetretenen Pfade. Es ist seit Tausenden von Jahren ein Rückzugsort und bleibt ein perfekter Ort für einen Yoga-Urlaub im Herzen von Sri Lanka. Als Ulpotha wieder besiedelt wurde, war das Erste, was unternommen wurde, die Trockenheit des Landes zu beheben, die durch die Jahre entstanden war, in denen es vor seiner Aufgabe auf eine Monokultur-Kokosplantage reduziert worden war.
Dies geschah durch die Steuerung der Bepflanzungsmuster sowie durch den Bau von Teichen und Dämmen, die alle darauf ausgelegt waren, die Wasserspeicherkapazität des Bodens zu erhöhen und seine Fruchtbarkeit zu schützen. Ulpotha entwickelte sich später zu der selbsttragenden, biodiversem Bio-Farm, die es heute ist; eine, in der Landwirtschaft ganzheitlich praktiziert wird und in der es sowohl darum geht, dem Land und seinen Ressourcen als auch den es beschützenden Gottheiten Respekt zu erweisen.
Es ist ein wunderschöner und friedlicher Rückzugsort, der Gästen für einen Teil des Jahres offensteht. Sie können nach Ulpotha reisen, um Yoga-Urlaube und Ayurveda-Retreats sowie die warme, großzügige und sanfte Gastfreundschaft zu erleben, die die Menschen in Sri Lanka gern bieten. Ulpotha ist nur für die Hälfte des Jahres geöffnet, in der Regel von Juni bis August und von November bis März. Den Rest des Jahres kehrt Ulpotha zu seiner Hauptrolle als traditionelles Reisbauerdorf zurück.
Ulpotha ist mit einer außergewöhnlich schönen und ruhigen Umgebung gesegnet. Die reiche Vogel- und Tierwelt unterstreicht seine zeitlose Schönheit. Wenn man die schöne Stupa auf dem Berg außer Acht lässt, blickt man auf eine Szene, die seit Hunderttausenden von Jahren unverändert geblieben ist. Das Gefühl tiefer Ruhe und Frieden ist das Wesen von Ulpotha und das Geschenk, das es denjenigen macht, die es besuchen.
Entfernungen
- Anuradhapura - 90 minutes
- Kurunegala - 1 hour
- Kandy - 2 hours
- Sigiriya - 2 hours
- Bandaranaike International Airport (CMB) - 3 hours
- Colombo - 4 hours
Besonderheiten
Aktivitäten
- Kochkurse
- Fahrradfahren
- Wandern
- Massage
- Sauna
- Spa
- Dampfraum
Allgemeines
- Essbereich
- Umweltfreundlich
- Garten
- Hängematte
- Küche
- Yoga Shala
Services
- Kostenlose Fahrradnutzung
- Wäscherei
- Bibliothek
- Hochzeit
Dieser Yoga Retreat ist für Vegetarier geeignet
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Verpflegung
Ulpotha wird schmackhafte vegetarische Mahlzeiten und Snacks anbieten. Das Essen in Ulpotha ist einfach köstlich und sehr gesund. Es ist nahezu vollständig vegan, von Natur aus weizenfrei und umfasst reichlich frisches Gemüse, roten Bio-Reis und tropische Früchte, frisch aus den Gärten von Ulpotha gepflückt. Eine gute Gelegenheit, Ihren Körper ganz entspannt zu entgiften. Spezielle Diäten können nicht berücksichtigt werden, aber es ist recht einfach, je nach Ihrem Geschmack aus den vielen Gerichten auszuwählen, die zu jeder Mahlzeit serviert werden.
Wenn es etwas gibt, auf das Sie einfach nicht verzichten können (Kaffee, ein Gin Tonic, Schokolade und Ähnliches), empfiehlt Ulpotha, dass Sie es mitbringen. Da Ulpotha kein Elektrizität hat (absichtlich), wird jedes Essen für jede Mahlzeit frisch über offenem Feuer zubereitet. Das Frühstück wird ungefähr von 7:00 a.m. to 11:00 a.m. serviert und besteht aus Kräutertees, frischem Obst, frischem Kokoswasser, Kräuter-Reisbrei und einem sri-lankischen Frühstückskuchen. Das Mittagessen, das um die Mittagszeit serviert wird, ist die Hauptmahlzeit des Tages und besteht aus einer breiten Auswahl an sri-lankischen vegetarischen Gerichten, Salaten, Ulpotha-Ur-Reis, Früchten, Joghurt, Saft und Kräutertee.
Das Abendessen wird nach Einbruch der Dunkelheit serviert und besteht aus einer Auswahl an Salaten, sri-lankischen vegetarischen Gerichten, Saft, Obst und Kräutertee. Aufgrund großer Nachfrage hat Ulpotha ein Kochbuch mit einigen der beliebtesten Rezepte der in Ulpotha servierten Gerichte veröffentlicht—eine Küche im Paradies. Mahlzeiten, die außerhalb der Anlage eingenommen werden, sind zusätzlich zu bezahlen.
Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Die folgenden Getränke sind enthalten:
- Wasser
- Tee
Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:
- Vegetarisch
- Vegan
- Glutenfrei
- Biologisch
- Laktosefrei
- Ayurvedisch
Freizeitaktivitäten und Sehenswürdigkeiten (optional)
Ayurveda-Behandlungen und VIP-Massagen
Buchen Sie ein traditionelles Ayurveda-Entgiftungspaket im Ayurveda-Behandlungszentrum (zusätzliche Gebühr).
Buchen Sie eine zusätzliche Massage bei einem der erfahrenen internationalen Gasttherapeuten
Besuchen Sie den Schneider
Bestellen Sie beim Schneider ein maßgeschneidertes, kühles Baumwollhemd oder eine Hose, oder entwerfen Sie Ihre eigenen Outfits.
Spa Behandlungen
Eine Massage pro Woche von einem der besuchenden Therapeuten ist im Preis inbegriffen. Die westlichen Massagebehandlungen reichen von Thai-, Tiefengewebe-Massage, Aromatherapie bis hin zu Hawaiianischer Massage. Sie werden von voll qualifizierten Massagetherapeuten aus aller Welt durchgeführt. Die Massagestile ändern sich von Monat zu Monat, da Ulpotha jeden Monat unterschiedliche Massageexperten einsetzt.
Daher ist es ratsam, wenn Sie sich nach einer bestimmten Art von Massage sehnen, vor der Buchung Ihres Urlaubs zu fragen, wann diese verfügbar ist. Ulpotha bietet außerdem ein spannendes Programm an Ayurveda-Behandlungen und besitzt per definitionem von ganzheitlich das ideale Klima und die ideale Umgebung für die Ausübung dieser tief therapeutischen und traditionellen Kunst.
Was ist im Preis inbegriffen?
- Yoga-Kurse zweimal täglich
- 1 Massagesitzung pro Woche
- 14 Übernachtungen
- Alle Mahlzeiten, Snacks und Getränke
- Transport für einen Ausflug (halber Tag) pro Woche zu nahegelegenen Kulturstätten
- Alle Steuern
- Nutzung von Fahrrädern, Warmwasser-Badebereich und Wäscheservice
Was ist nicht im Preis inbegriffen?
- Reisekosten nach und von Ulpotha
- Versicherung
- Ayurveda-Behandlungen
- Ausflüge
- Eintrittsgebühren für kulturelle Stätten
- Mahlzeiten außerhalb
- Alle zusätzlichen Massagen (80 USD pro Stunde)
Anreise
Empfohlene Flughäfen
Transfer verfügbar gegen Aufpreis US$ 125 pro Person
Bandaranaike International Airport
97 km von Ihrem Ziel entfernt
Anreise per Flugzeug
Bitte buchen Sie Ihren Flug so, dass Sie am Internationalen Flughafen Bandaranaike (CMB) ankommen. Transfers zu und von diesem Flughafen sind auf Anfrage verfügbar. Die Kosten pro Fahrzeug (maximal zwei Personen) betragen 90 USD für eine Person und 100 USD für zwei Personen, jeweils für die Strecke vom und zum Flughafen. Bitte senden Sie eine Anfrage an Ulpotha, wenn Sie an einem anderen Ort in Sri Lanka als am Flughafen abgeholt oder abgesetzt werden möchten und die Kosten erfahren möchten.
Wenn Ihr Ankunftsflug vor Ihrem Startdatum in Ulpotha liegt oder spät in der Nacht (nahe Mitternacht oder ungefähr zu dieser Zeit oder in den sehr frühen Morgenstunden), bittet Ulpotha Sie freundlich, in einem Hotel in der Nähe des Flughafens einzuchecken; Sie werden dann nach Ihrem Frühstück (9:00 bis 10:00 Uhr morgens) abgeholt und mittags nach Ulpotha gebracht. In diesem Fall informieren Sie Ulpotha bitte nach der Buchung über die Details Ihres Hotels.
Daher ist es am besten, wenn Sie einen Flug buchen, der am Sonntagmorgen auf dem Flughafen landet (eine dreistündige Fahrt von Ulpotha entfernt). Abholungen vom Flughafen können ab 4:30 Uhr morgens arrangiert werden. Ulpotha wird einen Fahrer organisieren, der Sie am Flughafen oder am Hotel in der Nähe des Flughafens abholt, und Sie nach Ihrem Aufenthalt dort wieder zum Flughafen zurückbringen oder an Ihrem nächsten Reiseziel absetzen.
Stornierungsbedingungen
- Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 100% des Gesamtpreises.
- Die Anzahlung wird nicht erstattet, wenn die Buchung storniert wird.
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