5 Tage Surya Mini Yoga Retreat in Wunderschönen Sardinien, Italien
Surya Yoga Retreat in Italien
Genieße die Essenz der Insel – bewege dich, atme tief durch und tanke neue Energie unter der mediterranen Sonne. Steigere deine Energie durch dynamisches, spielerisches Vinyasa-Yoga und bringe Körper und Geist mit entspannendem und verjüngendem Yin-Yoga und Self Care Einheit wieder ins Gleichgewicht. Gönne dir eine revitalisierende Massage und genieße den Blue-Zone-Lifestyle mit köstlichen, nahrhaften Mahlzeiten, Meerblick und Insel-Flair.
Der Unterricht findet auf Englisch und/oder Deutsch statt.
Die Lehrer
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Retreat Highlights
- Belebende, Ashtanga-inspirierte Vinyasa Yogaeinheit am Morgen
- Pranayama (Breathwork) für Fokus und Zentrierung des Geistes
- Geführte Meditation für innere Balance
- Inspirierende Workshops am Nachmittag mit Self Care, Yin Yoga, Fascia Release und Entspannungsübungen
- Short Form der Asana Sequenz und Retreat Handout für deine persönliche Praxis zu Hause
- Bereichernde Momente in einer kleinen Gruppe (max. 10 Teilnehmer+innen)
- Täglich hausgemachter, vegetarischer „Blue Zone“-Brunch, Abendessen an drei Abenden
- 4 Übernachtungen in der Villa Bella Salmagi, umgeben von Meer und Natur
Level
- Anfänger
- Fortgeschrittene
- Experte
Yoga Stile
4 Tage Unterricht auf Deutsch
Durchschnittliche tägliche Aktivitätsstunden: 4
Unterkunft
Ausstattung
- Klimaanlage in den Zimmern
- Essbereich
- Umweltfreundlich
- Kamin
- Garten
- Küche
- Gepäckaufbewahrung
- Meditationsgarten
- Mehrsprachiges Personal
- Picknickbereich
- Rauchfreies Grundstück
- Terrasse
- Yoga Deck
- Yoga Shala
- Kostenloses Parken
- Kostenloses WLAN
- Parkplatz
- Drahtloses Internet
Villa Bella Salmagi
Die Villa lädt Dich ein, Dich zu entspannen, Dich mit einer Massage verwöhnen zu lassen oder den atemberaubenden Meerblick auf der Dachterrasse zu genießen.
Das familiengeführte Gästehaus Surya Sardinia liegt zwischen der Hauptstadt Cagliari und dem Feriendorf Villasimius im wunderschönen Süden Sardiniens.
Die Lage der Villa auf einem Hügel inmitten der üppig grünen mediterranen Macchia bietet einen atemberaubenden Blick auf das Tyrrhenische Meer. Der Hausstrand mit kristallklarem Wasser ist in weniger als 15 Minuten zu Fuß erreichbar.
Auf der Dachterrasse mit herrlichem Meerblick kannst Du Dich entspannen, Yoga praktizieren, eine Massage genießen, meditieren oder ein Glas Wein trinken.
Die Zimmer werden je nach Verfügbarkeit und Zusammensetzung der Gruppe vergeben. Es gibt drei Doppelzimmer mit eigenem Bad und Sitzbereich im Freien sowie ein Superior-Zimmer mit zwei Doppelzimmern, einem Badezimmer, einem Eingangsbereich und einem privaten Balkon mit Meerblick. Alle Zimmer können auch zur Einzelnutzung gebucht werden.
- 5 gepflegte, komfortable und geräumige Zimmer mit eigenem Bad, Klimaanlage, kleinem Kühlschrank, Haartrockner und Sitzbereich im Freien oder Balkon
- Private und entspannte Atmosphäre in einem herzlichen, familiengeführten Ambiente, in dem du sich wirklich entspannst und wie zu Hause fühlen kannst
- Garten mit vielen Kakteen, Sukkulenten, Palmen und einem privaten Parkplatz vor dem Haus
- Große Dachterrasse mit einer großen Holzpergola als Sonnenschutz und atemberaubendem Meerblick
- Ruhige Lage inmitten der grünen Macchia – ideal für Naturliebhaber
Programm
Eintauchen in traditionelle Yoga-Praxis und Blue-Zone-Lebensweise, angepasst an einen modernen Lebensstil
Nimm an diesen transformativen Tagen mit Surya Sardinia teil, die Yoga, achtsame Verbindung und inspirierende Momente in einer kleinen, individuellen Gruppe (max. 10 Teilnehmer) bieten. Reserviere deinen Platz und erlebe eine freudvolle Mischung aus Bewegung, Sonnenschein und seelenvollem Leben auf dieser wunderschönen Insel.
Inhalt des Retreats
- Täglicher dynamischer, von Ashtanga inspirierter Vinyasa-Yogastunde am Morgen für Flexibilität, Ausdauer, Konzentration und Kraft
- Geführte Meditation (oder Meditationsspaziergang), Entspannungstechniken und Chakra-Balancing
- Pranayama (Atemarbeit): Yogische Atemübungen für mehr Energie, Ausgeglichenheit und einen wachen Geist
- 2 Workshops am Nachmittag: Entspannendes Yin-Yoga, Faszienlockerung, Massage und Self Care-Techniken
- Abschiedsritual am letzten Nachmittag
- Optionale Abendveranstaltungen mit Tagebuchschreiben, Achtsamkeitsübungen, Meditation, Yoga Nidra usw.
- Thai-Nuad-Massage und Behandlungen am Nachmittag verfügbar (gegen Aufpreis)
Zeitplan
Ankunftstag
- Ab 16:00 Uhr Check-in
- 19:00 Uhr Abendessen und Einführung
- Grundlegende Eröffnungsmeditation
Täglicher Zeitplan
- 08:00 Uhr Chakra-Ausgleichsmeditation oder stiller Spaziergang
- Asana-Praxis
- Pranayama, Philosophie und Fragen und Antworten
- 11:00 Uhr Brunch
- Zeit für den Strand, Entspannung oder eine Behandlung
- 17:00 - 18:45 Uhr Selbstfürsorge-Workshop und Yin Yoga an zwei Nachmittagen
- 19:00 Uhr Abendessen
- Optionale Reflexion, Austausch, Tagebuch schreiben, Meditation
Letzter Abend
- 17:30 Uhr Zusammenkunft zum Abschluss mit einer Kakao-Zeremonie, Meditation und Reflexion sowie Abschiedsritual
- Abendessen in einem lokalen Restaurant (Verzehr wird individuell bezahlt)
Abreisetag
- 08:00 Uhr Morgenpraxis
- 09:30 Uhr Frühstück und Verabschiedung
- 11:00 Uhr Check-out (Gepäckaufbewahrung verfügbar)
Der Zeitplan und die Inhalte während des Retreats können an die Wünsche, Bedürfnisse und Möglichkeiten der Gruppe angepasst werden und können vom beschriebenen Programm abweichen.
Wissenswertes
Surya Sardinia lädt Dich herzlich ein, die Retreat-Erfahrung voll und ganz anzunehmen – einschließlich der Reduzierung oder Vermeidung von Rauchen und Alkoholkonsum. Je klarer und präsenter Du bist, desto tiefer werden sich die körperlichen, geistigen und persönlichen Vorteile entfalten.
Du widmest diese Woche dir selbst und investierst Zeit in das Wertvollste, was du hast: dich selbst! Genieße das italienische „dolce far niente” – ruhe dich aus, entspanne dich und entdecke die Blue Zone Sardinien. Begib dich auf dieses Experiment und schalte ab – ja, vielleicht sogar dein Smartphone oder Tablet – und nimm stattdessen ein gutes Buch zum Lesen mit.
Die Ruhezeiten während des Retreats sind zwischen 22:00 und 07:00 Uhr, um allen Teilnehmern und dem Team ausreichend Schlaf und Erholung zu ermöglichen. Bitte respektiere dies.
Lehrer
Verena Fischer
Verenas Yogaweg führte sie nach Indien zu ihrem ersten Teacher Training im Sivananda Yoga Ashram in Madurai 2010, gefolgt von weiteren Ausbildungen in Ashtanga Vinyasa Yoga bei Manju P. Jois, Pranayama, Philosophie, Anatomie, Adjustment sowie Mental- und Kommunikationstraining. Sie ist außerdem zertifizierte Thai Nuad Bodyworkerin der ITM Schule in Chiang Mai. Seit 2022 leitet sie interdisziplinäre Retreats, Workshops und Bodywork Treatments. Ihr Unterrichtsstil ist spielerisch, dynamisch, umfassend und unterstützt Entwicklung, Heilung, Wachstum und Transformation mit einem ganzheitlichen Ansatz.
Retreat Ort
Die Villa befindet sich in ruhiger Lage zwischen der farbenfrohen Stadt Cagliari und dem charmanten Küstenort Villasimius im wunderschönen Süden Sardiniens. Direkt an der malerischen Küstenstraße findest Du zahlreiche Strände mit kristallklarem türkisfarbenem Wasser, die darauf warten, von Dir entdeckt zu werden. Der nächste Strand ist weniger als 15 Gehminuten entfernt.
Die Gegend ist eine ruhige Naturlandschaft, umgeben von üppiger mediterraner Macchia, mit einem atemberaubenden Meerblick, ideal für Naturliebhaber.
Für Deinen Aufenthalt wird ein Mietwagen (oder Motorroller) empfohlen. Mit einem eigenen Fahrzeug kannst Du die wunderschönen Strände Sardiniens, Wanderwege und Sehenswürdigkeiten in der Umgebung erkunden.
Verpflegung
Nahrhaft, frisch und mit Liebe zubereitet – inspiriert vom Lebensstil der Blue Zone Sardiniens
Nach dem Yoga genießst Du einen gesunden vegetarischen Brunch (mit veganen Optionen): hausgemachtes Brot und Kuchen, Müsli, Porridge, Marmeladen, Aufstriche, Obst der Saison, Käse und Honig aus der Region, Kaffee, Tee und pflanzliche Milch.
Das Abendessen umfasst italienisch-sardische und andere vegetarische Köstlichkeiten, Gemüse, Salate, Suppen und Tee (auf Anfrage auch vegane Optionen).
Vor den Nachmittagssitzungen stehen Tee und Obst/Kekse zur Verfügung. Das Leitungswasser ist trinkbar. Bitte bringe eine wiederbefüllbare Wasserflasche mit.
Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:
- Brunch
- Dinner
- Drinks
Die folgenden Getränke sind enthalten:
- Wasser
- Kaffee
- Tee
Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:
- Vegetarisch
- Vegan
- Biologisch
Freizeitaktivitäten und Sehenswürdigkeiten (optional)
Auto- oder Rollervermietung
Da öffentliche Busse unregelmäßig verkehren und die Fahrten in der Regel langwierig sind, empfiehlt Surya Sardinia die Nutzung eines eigenen Fahrzeugs (Auto oder Roller). Die Anlage befindet sich in einer ländlichen Gegend ohne Infrastruktur in Laufnähe.
Die Hauptstadt Cagliari und der Ferienort Villasimius sind beide etwa 30 Autominuten entfernt. Entlang der Küstenstraße im Osten gibt es viele wunderschöne Strände. Der „Hausstrand” von Surya Sardinia ist weniger als 15 Gehminuten entfernt und eignet sich perfekt für ein erfrischendes Bad zwischen den Aktivitäten.
Weitere optionale Aktivitäten
- Bootstour
- Geführte Tour oder Wanderung
- Tauchen
- Schnorcheln
- Reiten
- Standup-Paddleboarding (SUP)
- Kajak
- Segeln
- Motorbootverleih (Gommone)
- Paddle-Tennis
- Tennis
- Beachvolleyball
- Persönliches Yoga-Training (Einzelunterricht 1:1, 60 Minuten)
Spa Behandlungen
Gegen Aufpreis verfügbar:
- Thai-Nuad-Massage (60 oder 90 Minuten Behandlung)
- Aroma-Touch-Behandlung (sanfte Massage mit Aromaöl, 30 Minuten)
- Signature-Behandlung (Nuad- und Aromaölmassage, 90 Minuten)
Was ist im Preis inbegriffen?
- Alle Yoga-, Pranayama- und Meditationssitzungen
- 2 Nachmittagsworkshops
- Abschieds-Kakaozeremonie
- Nutzung von Yogamatte, Block, Gurt, Meditationskissen und Decke während Ihres Aufenthalts
- 4 Nächte Unterkunft in einem Doppel- oder Einzelzimmer
- 4 Brunches
- 3 Abendessen
- Trinkwasser
- Teepause am Nachmittag
Was ist nicht im Preis inbegriffen?
- Reisekosten und Transfers
- Touristensteuer (1 EUR pro Tag und Person, bei Ankunft in bar zu zahlen)
- Massageanwendungen
- Abendessen auswärts am letzten Abend
Anreise
Empfohlene Flughäfen
Transfer verfügbar gegen Aufpreis US$ 58 pro Person
Cagliari Elmas Airport
25 km von Ihrem Ziel entfernt
Anreise mit dem Flugzeug
Der nächstgelegene Flughafen ist Cagliari Elmas Airport (CAG). Von Ende März bis Ende Oktober gibt es Direktflüge aus vielen europäischen Städten.
Anreise mit der Fähre
- Du kannst auch ganzjährig täglich mit der Fähre von Livorno, Genua und Civitavecchia anreisen.
Anreise mit dem Auto
Ein Auto (oder Motorroller) wird empfohlen, da die Villa in einer ruhigen ländlichen Gegend liegt, in der es keine Geschäfte oder Restaurants in angemessener Entfernung gibt, und um die atemberaubenden Strände, die Natur und die Sehenswürdigkeiten der Insel zu erkunden.
Von Cagliari aus dauert die Fahrt mit dem Auto etwa 30 Minuten (über die SP17, Ausfahrt Richtung Villasimius).
Stornierungsbedingungen
- Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 40% des Gesamtpreises.
- Die Anzahlung wird nicht erstattet, wenn die Buchung storniert wird.
- Der Restbetrag ist am Tag der Ankunft zu zahlen.
Bewertungen
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