30 Tage 200-Stunden Ashtanga-Vinyasa-, Pränatal- und Postnatal-Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien

Programm

Im Rahmen dieses umfassenden Programms vertieft Rishikesh Yog Nirvana sowohl die praktischen als auch die theoretischen Aspekte verschiedener Yogaformen, darunter Ashtanga, Vinyasa, Pranayama, Shatkarma, Yoga-Anatomie und -Physiologie, Ernährung, Ayurveda, Yoga für Schwangere und nach der Geburt, traditionelle yogische Philosophie, Meditation und Yoga Nidra. Ziel ist es, ein ganzheitliches Verständnis und Erleben von Yoga und seinem Bezug zur Schwangerschaft zu vermitteln.

Begleiten Sie die Yoga-Schule Rishikesh Yog Nirvana auf einer transformierenden Reise, bei der der Lehrplan sorgfältig darauf ausgerichtet ist, unter Anleitung erfahrener Experten fundierte Einblicke und praxisnahes Lernen zu bieten. Nach Abschluss werden Sie als zertifizierte und spirituell bereicherte Yogapraktizierende hervorgehen, ausgestattet, um die tiefgreifenden Lehren des Yoga und der pränatalen Praktiken weiterzugeben.

Bei Rishikesh Yog Nirvana legen sie größten Wert auf Ausrichtung, Lehrtechniken und interaktive Gruppenaktivitäten. Dieser Ansatz bietet den Studierenden die Möglichkeit, Sitzungen anzuleiten, stärkt das Selbstvertrauen im Unterrichten und verbessert die Fähigkeiten im öffentlichen Sprechen.

Diese praktische Erfahrung erleichtert den Übergang dazu, andere anzuleiten, erheblich. Darüber hinaus bereichert die Integration traditioneller Weisheit in den Alltag nicht nur die persönliche Gesundheit, sondern auch jeden Aspekt des Lebens.

Die Klassen sind für Anfänger bis hin zu Lernenden auf Mittelstufen-Niveau konzipiert und haben eine optimale Größe von bis zu 15 Teilnehmenden. Dieses persönliche Umfeld gewährleistet eine hervorragende Kommunikation zwischen Studierenden und Lehrenden und ermöglicht eine individuelle Betreuung der Bedürfnisse und der Entwicklung jedes einzelnen Studierenden.

Warum Rishikesh Yog Nirvana Wählen?

• 1. Rishikesh Yog Nirvana hat es sich zur Aufgabe gemacht, Lehrkräfte auszubilden, die am Ende ihrer Ausbildung direkt in eine bezahlte Lehrtätigkeit einsteigen können
• 2. Sicherheit ist der wichtigste Aspekt, den sie in ihrer Yogalehrphilosophie berücksichtigen
• 3. Technik und Ausrichtung werden während des gesamten Kurses stark betont
• 4. Sie legen großen Wert auf fundiertes praktisches Wissen
• 5. Sie nehmen grundsätzlich nur 15 Mitglieder in eine Gruppe auf, damit die Lehrenden sich leicht um jede Person kümmern können
• 6. Die Schule glaubt daran, aus einem Yoga-Anfänger einen professionellen Yogalehrer zu machen
• 7. Die Schule bietet ein umfassendes Vorbereitungsprogramm, das Yoga als Lebensweise und tiefgehende Praxis untersucht und nicht lediglich als Tätigkeit
• 8. Bei Rishikesh Yog Nirvana ist man davon überzeugt, dass Yoga für Menschen aller Körperformen, Größen und Erfahrungsstufen geeignet ist. Sie müssen nicht jung sein. Sie müssen nur bereit sein, Yoga zu lernen
• 9. Sie sind Teil einer international anerkannten Yogaschule
• 10. Sie bieten einen intensiven Yogalehrer-Ausbildungskurs in einer fröhlichen, entspannenden Umgebung an, in der Sie lernen können

Diese 200-Stunden-Yogalehrerausbildung Ist Für Sie

• Wenn Sie Yoga als Beruf wählen möchten
• Wenn Sie ein tieferes Wissen über die Yogaphilosophie erlangen möchten
• Wenn Sie nach wahrer innerer Ruhe suchen
• Wenn Sie offen dafür sind, die traditionelle indische Yogakultur zu verstehen
• Wenn Sie Ihre regelmäßige Yogapraxis auf die nächste Stufe heben und das gleiche Wissen mit anderen teilen möchten

Lehrplan

Ashtanga-Yoga-Unterrichtsplan

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B
• Vollständige Primary Series: Padangusthasana
• Padahasthasana
• Utthita Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Prasarita Padottanasana A, B, C, D, Parsvottanasana
• Eka Pada Padangusthasana A, B, C und D
• Ardha Baddha Padmottanasana Utkatasana
• Virabhadrasana A und B
• Dandasana
• Paschimottanasana A, B, C, D und Purvattanasana
• Ardha Baddha Padma Uttanasana
• Triang Mukhaikapada Pashimottanasana
• Janu Sirsasana A, B und C
• Marichyasana A, B, C und D
• Navasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Supta Kurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Baddha Konasana A und B
• Konasana
• Upavishta Konasana
• Supta Konasana
• Supta Padangusthasana A und B
• Ubhaya Padanghusthasana
• Urdhva Mukha Pashimottanasana
• Setu Bandhasana
• Urdhva Dhanurasana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhva Pindasana
• Matsyasana
• Urdhva Padmasana
• Sirsasana
• Urdhva Dandasana
• Baddha Padmasana
• Yoga Mudra
• Uplutih
• Savasana

Vinyasa Flow (dynamischer Fluss von Körperhaltungen im Einklang mit der Atmung)

• Aufwärmhaltungen
• Sonnengrüße
• Stehhaltungen
• Gleichgewichtshaltungen
• Hüftöffnende Haltungen
• Rückbeugen
• Vorbeugen
• Umkehrhaltungen
• Ausgleichende Haltungen

Pranayama (Atemübungen)

• Einführung in Pranayama
• Vorteile von Pranayama
• Allgemeine Richtlinien
• Schulteratmung
• Brust- und Zwerchfellatmung (yogische Atmung)
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati
• Nadi Sodhana
• Bhramari
• Surya-Bhedi und Chandra-Bhedi Sheetali und Sheetkari

Mudras (Yoga-Gesten)

• Jnana Mudra
• Chin Mudra
• Yoni Mudra
• Bhairava Mudra
• Shambhavi Mudra
• Nasikagra
• Khechari

Yoga-Reinigung (Shatkarma)

• Rubber-Neti
• Jala-Neti
• Kapalbhati- Reinigung der Lungen

Rezitation heiliger Klänge (Mantra-Singen)

• Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra aus den Upanishaden)
• Tvameva mata ca pita Tvameva (Sloka über die Götter)
• Om Tryambakam Yajamahe (Mantra an Lord Shiva)
• Om Sahana vavatu (Mantra aus den Upanishaden)
• Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo maheshwara (Guru-Stotram)
• Yogena Cittasya (Sloka über den Weisen Patanjali)
• Hare Rama, Hare Krishna (Maha-Mantra)

Yoga Nidra (psychischer Schlaf)

• Grundentspannung
• Anspannungs- und Entspannungsübungen
• Ganzkörperentspannung

Yogaphilosophie (Yoga-Darshana)

• Einführung in Yoga, seine Philosophie und Entwicklung
• Einführung in die Yoga-Sutras des Patanjali
• Definition von Yoga
• 4 Aspekte des Geistes und seine Funktionen
• Tagesablauf eines Yoga-Studierenden
• Grundsätze der 5 Elemente und 10 Sinne
• Yama, Niyama (4 Tage)
• Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi (2 Tage)
• Pancha Vayus
• Panchakoshas
• Sattva, Rajas und Tamas (Triguna)
• Einführung in die Chakren und ihre Funktionen
• Drei Doshas
• 4 Padas der Yoga-Sutras
• Leben von Yogis (inspirierende Geschichten)
• Ernährung und Nahrungslehre für einen Yogi
• Fragen und Antworten

Schwangerschaftsphilosophie

• Vertiefte Auseinandersetzung mit dem Garbhopanishad und seiner Bedeutung während der gesamten Schwangerschaft
• Einblicke der Yogaphilosophie in den Weg der Schwangerschaft
• Verständnis der Anatomie und Physiologie des Fortpflanzungssystems
• Die entscheidende Rolle von Pranayama-Praktiken für werdende Mütter
• Nutzung der Kraft von Mantra-Singen, Meditation und pränataler Kommunikation für Mutter und Fötus
• Auf die pränatale Betreuung abgestimmte Ernährungsempfehlungen
• Psychotherapeutische Ansätze für die Zeit vor und nach der Schwangerschaft
• Einbeziehung des Partners und Vorbereitung auf die Empfängnis durch Paartherapie
• Individuell angepasste Asanas für die pränatale und postnatale Phase
• Wirksame Lehrmethodik zur Vermittlung von Yoga-Praktiken für die pränatale und postnatale Phase

Meditation

• Meditation des offenen Gewahrseins
• Achtsamkeit
• Anapana Sati
• Vipassana
• Summmeditation
• Meditation der Liebe und Güte
• Dankbarkeitsmeditation
• Blickmeditation
• Chakra-Meditation
• Dynamische Meditation
• Tanzmeditation
• Angeleitete Energieausgleichung
• Meditation durch Mantra-Singen
• Atemmeditation
• Bhajan / Kirtan
• Meditation in der Stille

Anatomie und Physiologie

• Verdauungssystem
• Atmungssystem
• Herz-Kreislauf-System
• Nervensystem
• Endokrines System
• Organsysteme des Körpers
• Nadis
• Chakras
• Muskelsystem
• Skelettsystem
• Muskelarbeit in Bezug auf Gelenkbewegungen
• Atmung
• Umkehrhaltungen
• Savasana

Lehrmethodik

• Positive und bewusste Kommunikation, Freundschaft und Vertrauen
• Zeitmanagement
• Eigenschaften einer Lehrkraft
• Grundsätze des Vormachens, Beobachtens, Unterstützens und Korrigierens
• Stimmeinsatz im Unterricht
• Mentale und emotionale Vorbereitung auf das Unterrichten
• Unterrichtsvorbereitung
• Schrittweise Planung des Unterrichtsaufbaus

Die Bewertung basiert auf

• Schriftlicher Prüfung
• Praktische Asana-Prüfung
• Anwesenheit
• Leistung
• Verhalten

Yogastellungen, Die Sie Während Des Kurses Lernen Werden

• Aufwärmhaltungen: Aufwärmübungen umfassen kleine Bewegungen der verschiedenen Körperteile und sind sehr hilfreich, um die Flexibilität zu verbessern, ohne sich zu verletzen. Mit einem guten Aufwärmen kann man Mittelstufen- und fortgeschrittene Haltungen leicht erreichen
• Surya Namaskar (Sonnengruß): Keine Yogapraxis ist ohne Surya Namaskar vollständig. Es ist eine Ganzkörper-Dehnübung. Mit dem traditionellen Stil des Surya Namaskar grüßen Sie die Sonne und fühlen sich energiegeladen wie die Sonne
• Hüftöffner: Viele Menschen leiden unter verspannter Hüftmuskulatur; für sie sind Hüftöffnungsübungen sehr nützlich
• Stehhaltungen: Stehhaltungen erhöhen die Kraft des Körpers und straffen die Bein- und Hüftmuskulatur, wodurch sie kräftig wird
• Sitzhaltungen: Sitzhaltungen verbessern die Blutzirkulation rund um Hüften, Wirbelsäule und Schultern, erhöhen die Flexibilität und helfen, Gelenke und Bänder deutlich geschmeidiger zu halten
• Rückbeugen: Rückbeugen dehnen den vorderen Körperbereich in hohem Maße, erhöhen die Blutzirkulation in der Wirbelsäule und machen sie geschmeidiger
• Vorbeugen: Vorbeugen dehnen die Rückseite des Körpers und straffen den Bauch
• Drehhaltungen: Drehhaltungen arbeiten an der Hüftmuskulatur und fördern die Blutzirkulation rund um die Wirbelsäule
• Umkehrhaltungen: Umkehrhaltungen beruhigen den Geist und fördern die Blutzirkulation im gesamten Körper
• Meditationssitzung: Sie beginnen Ihren Tag mit einem morgendlichen Mantra-Singen

Häufig Gestellte Fragen

Ist dieser Kurs für jemanden geeignet, der Anfänger ist?

Ja, er ist für jedes Niveau der Studierenden vollkommen geeignet, unabhängig davon, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind. Die Lehrenden passen ihren Unterricht Ihrem Niveau an, daher ist es kein Problem, wenn Sie Anfänger sind.

Wie viele Studierende sind durchschnittlich im Kurs?

Die Anzahl der Studierenden variiert pro Kurs von 12 bis 15. Rishikesh Yog Nirvana legt Wert auf Qualität statt Quantität, sodass aufgrund der geringeren Teilnehmerzahl jeder einzelne Studierende mehr Aufmerksamkeit erhält.

Ist der Kurs zertifiziert? Und von wem?

Ja, der Kurs ist nach den Standards der Yoga Alliance ausgerichtet. Nach Abschluss des Kurses können Sie sich als zertifizierte Yogalehrerin bzw. zertifizierter Yogalehrer registrieren lassen.

In Welcher Sprache Wird Der Kurs Durchgeführt?

Der Kurs findet ausschließlich auf Englisch statt. Falls Sie in Englisch nicht besonders sicher sind, ist das völlig in Ordnung; das Sprachniveau ist sehr einfach, und Sie werden keinerlei Schwierigkeiten haben, den Unterricht zu verstehen.

Sind Die Lehrenden Gut Qualifiziert Und Erfahren?

Ja, die Lehrenden sind hoch qualifiziert und erfahren. Sie unterrichten seit den letzten 4-5 Jahren an verschiedenen Schulen.

Tagesablauf

• 05:30 - 06:00 Kräutertee
• 06:00 - 07:00 Shatkarma / yogische Reinigung, Pranayama und Gesang
• 07:00 - 08:30 Vinyasa-Flow / Hatha-Yoga-Unterricht / Asanas für Schwangere
• 08:30 - 09:30 Frühstück
• 09:30 - 10:30 Yoga-Anatomie / Ernährung und Ayurveda
• 11:00 - 12:00 Yogaphilosophie
• 12:00 - 13:00 Mittagessen
• 15:00 - 16:00 Körperausrichtung und Korrekturen
• 16:00 - 17:30 Ashtanga-Yoga-Unterricht
• 17:00 - 18:30 Yoga-Asana-Praxis, einschließlich Lehrübungen
• 18:00 - 19:00 Meditation
• 19:00 - 20:00 Abendessen
• 22:00 Licht aus