5 Tage Meditations Retreat bei den Blue Ridge Mountains in North Carolina, USA

Meditation Steps USA heißt Sie zu ihrem fünftägigen Meditations-Retreat in Ananda Girisuta, North Carolina, willkommen, wo Sie die Gelegenheit haben werden, tief sitzenden körperlichen Stress loszulassen, sich Zeit zur Erholung in der Natur zu nehmen und Ihren Geist behutsam zu klären, damit Sie durch Meditation und Yoga Ihren spirituellen Weg weitergehen können.

Bei diesem Retreat können Sie sich auf eine Veränderung Ihres Lebensstils einstellen, die die Verbesserung Ihrer täglichen Gewohnheiten, eine umfassendere Ernährung Ihres Körpers, technikfreie Zeit in der Natur und die nötige Auszeit zum Ausruhen von Körper und Geist umfassen kann, mit festgelegter Zeit für Stille in der Nacht und am frühen Morgen.

Während des Retreats haben Sie die Möglichkeit, Freundschaften fürs Leben zu schließen, neue, nährende Speisen für den Körper zu probieren und einen gemütlichen Spaziergang am Laurent River zu genießen, bei dem wir uns mit Mutter Natur verbinden.

Unter der Leitung der erfahrenen Sannyasins Dada Diiptimanananda und Didi Ananda Acira werden Sie durch inspirierende Kurse, Workshops und persönliche Begleitung die Kunst der Meditation, des Yoga und des ganzheitlichen Lebens erkunden. Dada und Didi sind erfahrene Yoga- und Meditationslehrer, die Ihnen helfen können, sich spirituell weiterzuentwickeln und mit Ihrem inneren Selbst in Verbindung zu treten. Begleiten Sie sie zu einem transformierenden fünftägigen Meditations-Retreat in Ananda Girisuta, eingebettet in die ruhige Schönheit von Marshall, North Carolina.

Die Meditation und das Chanten, die in diesem Retreat durchgeführt werden

Die Praktiken, die in diesem Retreat vorgestellt werden, umfassen verschiedene Techniken zur körperlichen, geistigen und spirituellen Entwicklung. Die zentrale Praxis ist die Meditation. Meditation bedeutet, in das eigene Innere zu schauen, um die Glückseligkeit zu fühlen, die das Wesen Ihrer Existenz ist. Diese Glückseligkeit ist in Ihnen, so wie sie in jedem und allem ist.

Meditation ist ein wirkungsvolles Mittel zur Selbstverwandlung und spirituellen Erweckung. Im Retreat werden Sie Baba Nam Kevalam meditieren, eingeführt durch Mantra-Singen und einen einfachen, erhebenden Tanz (Laliita Marmika.) Jede gemeinsame Meditation beginnt mit einer kurzen Erklärung, gefolgt von 10–20 Minuten Kiirtana (Mantra-Singen mit Bewegung) und anschließend stiller Meditation. Die Meditationssitzungen dauern je nach Tageszeit und Wohlbefinden der Teilnehmenden 15 bis 40 Minuten.

An den ersten beiden Tagen werden Dada und Didi die Meditationen anleiten, damit sich alle behutsam an die Praxis gewöhnen können. Ab dem dritten Tag finden die Sitzungen vollständig in Stille statt, mit der Möglichkeit einer persönlichen Anleitung für diejenigen, die neu in der Meditation sind. Für Teilnehmende, die bereits dabei waren, wird es Gelegenheiten für fortgeschrittenen Einzelunterricht geben.

Wenn Sie längere Meditationssitzungen mögen, sind die frühen Morgenstunden ideal. Die Teilnehmenden sind eingeladen, sich der frühen Morgenmeditation von 5:00 bis 5:35 Uhr anzuschließen, mit der Option, die Meditation bis 6:30 Uhr fortzusetzen. Am Tag, der dem Einzelunterricht gewidmet ist, empfehlen wir besonders, die freie Zeit für längere individuelle Meditationen zu nutzen.

Wenn Sie ein bevorzugtes Meditationskissen oder einen Meditationssitz haben, bringen Sie diese gern mit. Yogamatten werden zur Verfügung stehen, andere Hilfsmittel sind jedoch begrenzt.

Yoga-Kurse

Die Yoga-Kurse während des Retreats basieren auf Ananda Marga Yoga und bieten einen ganzheitlichen Ansatz für körperliches, geistiges und spirituelles Wohlbefinden. Jede Stunde umfasst eine Kombination aus sanften Aufwärmübungen, Yoga-Asanas, tiefem Atmen, Selbstmassage und geführter Entspannung. Diese Körperhaltungen sind darauf ausgelegt, die Flexibilität zu verbessern, die Lebenskraft zu steigern und das innere Gleichgewicht zu fördern, während sie gleichzeitig die Drüsen und inneren Organe anregen, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, und jede Stunde kann an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmenden angepasst werden.

Shrii Shrii Anandamurti, der Gründer der Ananda-Marga-Tradition (Pfad der Glückseligkeit), hat die Praxis des Rajadhiraja Yoga an die moderne Umgebung angepasst.

Kiirtana

Kiirtana ist das laute Singen eines Mantras, während man sich auf das Höchste Wesen konzentriert. Es vermittelt ein Gefühl der Glückseligkeit und bereitet den Geist auf die Meditation vor, da alle motorischen und sensorischen Organe einbezogen und auf das Höchste ausgerichtet werden. Es kann überall durchgeführt werden, ist jedoch vor der Meditation unerlässlich.

Das für Kiirtana verwendete Mantra ist Bábá Nám Kevalam. Der einfachste Weg, das Unendliche Bewusstsein zu erfassen, besteht darin, an unendliche Liebe zu denken. Dieses Mantra wird daher oft mit „Liebe ist alles, was ist.“ übersetzt. Eine ausführlichere Bedeutung des Mantras lautet: „Bábá“ bedeutet unendliche Liebe / unendliches Bewusstsein / höchstes Bewusstsein oder „mein allerliebster;“ „Nám“ bedeutet „Name von“ oder „sich identifizieren mit;“ und Kevalam bedeutet „nur.“ Die Bedeutung des Mantras ist also: „Mein allerliebster ist der Einzige.“ Die innere Vorstellung, die beim Meditieren verwendet wird (Gedankenkonzentration), lautet: „Wohin ich auch schaue, in allem, was ich höre, fühle, sehe, schmecke und rieche, nehme ich jenes eine höchste Bewusstsein wahr, das alles durchdringt.“

Kiirtana hat viele Vorteile. Es reinigt den Geist und bereitet ihn auf die Meditation vor, wodurch sich die Bewegung zum Höchsten beschleunigt. Durch die erreichte geistige Klarheit kann man bei der Ausführung einer Aufgabe leicht Lösungen für Probleme finden und Linderung von körperlichen und psychischen Beschwerden erfahren.

Lalita-Marmika-Tanz

Der Lalita-Marmika-Tanz hilft, Geist und Körper auf die Meditation vorzubereiten, und wird während des Retreats unterrichtet. Viele Menschen verspüren bei regelmäßigem Sitzen während Meditations-Retreats Schmerzen in den Knien. Der Tanz wird während des Mantra-Singens vor dem Hinsetzen zur Meditation eingesetzt. Er hilft, die Knie zu lockern, Geist und Körper zu entspannen und Hingabe sowie ein Gefühl der Verbundenheit mit dem Höchsten zu kultivieren. Daher werden wir den Laliita-Marmika-Tanz bereits früh im Retreat einführen, um das Sitzen sowohl während des Mantra-Singens als auch während der Meditation zu vermeiden. Dieser Tanz weckt die tiefsten Gefühle von Liebe und Hingabe, löst Egoismus auf und bereitet den Geist auf die Meditation vor.

Ablauf

Die Anreise erfolgt am Mittwoch um 15:00 Uhr. Je nach Reiseplanung können Sie auch früher oder später am selben Tag anreisen. Es ist besser, wenn Sie pünktlich oder früher ankommen können, da die Gruppe das Programm um 16:30 Uhr mit einer Meditationsstunde beginnen wird. Die Abreise erfolgt am Sonntag nach dem Frühstück und dem abschließenden Austausch.

Der Tagesablauf umfasst das Chanten am frühen Morgen um 05:00 Uhr, gefolgt von Meditation (mit der Möglichkeit, bei Bedarf etwas länger zu schlafen), und dann einen ganzen Tag mit Aktivitäten.

Jeder Tag umfasst:

• 05:00 - 05:30 Frühes Mantra-Singen (Kiirtana) und Meditation
• 06:30 - 07:30 Morgenyogastunde
• 07:30 - 08:30 Gemeinsame Morgenmeditation
• 08:30 Frühstück
• 10:00 Morgens Unterricht
• 11:00 Freizeit für einen Spaziergang im Freien
• 12:00 Gemeinsame Meditation
• 13:00 Mittagessen
• Nach dem Mittagessen Ruhe und Freizeit
• 15:00 Workshop, Aktivitäten im Freien oder andere Nachmittagsprogramme
• 16:30 Abendmeditation
• 17:15 Abendyogastunde
• 18:00 Abendessen
• Kurzes Abendprogramm
• Gegen 20:00 Uhr früh zur Ruhe gehen

Wenn Sie Ihren Geist erneuern, neue Praktiken erlernen oder einfach in einer unterstützenden Gemeinschaft entspannen möchten, dann buchen Sie dieses Retreat, damit Sie in eine spirituelle Verwandlung eintreten und sich wieder wie Ihr wahres Selbst fühlen. Jetzt buchen!