5 Tage Achtsamkeits-Yoga-Retreat in Rishikesh, Indien

Was Sie erwarten können?

Erleben Sie ein transformierendes fünftägiges Heilprogramm mit Fokus auf Yoga- und Meditationspraktiken. Kailash Yoga Ashram wird Ihnen verschiedene Achtsamkeitstechniken sowie kraftvolle Asanas vermitteln, die Sie auch nach dem Retreat zu Hause praktizieren können. Die Mission von Kailash Yoga Ashram ist es, zunächst Ihre persönlichen Bedürfnisse, Ihren Geisteszustand und gesundheitliche Aspekte zu verstehen, um Sie auf Ihrer spirituellen Reise zu Selbstfürsorge und Wohlbefinden zu begleiten. Sie erhalten wertvolle Tipps, um innere Ruhe und Balance zu finden – selbst im hektischen Alltag.

Neben praktischen Einheiten mit Yoga-Asanas, Pranayama und Meditation haben Sie die Möglichkeit, die Schönheit von Rishikesh mit seinen beeindruckenden Berglandschaften zu bewundern, untermalt vom darunter fließenden Ganges. Sie werden zu heiligen Orten geführt, um die besondere Atmosphäre dieser Stadt mit ihrer reichen Geschichte und ihren Traditionen vollständig zu erleben. Doch eine Reise der Regeneration wäre ohne eine ausgewogene Ernährung nicht vollständig. Deshalb wird der Auswahl der Mahlzeiten für die Yogis besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Mit hausgemachter Küche aus ausschließlich lokalen und biologischen Zutaten erhält Ihr Körper alle Nährstoffe, die Sie durch diese aktiven Tage tragen.

Yoga-Asana

Ein bis zwei Yogaeinheiten täglich: Beginnen Sie Ihren Tag mit einem erdenden morgendlichen Yoga-Flow, der Sie belebt und auf alles vorbereitet, was kommt. Bei Sonnenuntergang nehmen Sie an einer sanften Praxis teil, die Ihnen hilft, Stress loszulassen und sich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.

Meditation

Eine oder zwei tägliche Meditationssitzungen im Freien, bei denen Sie nicht nur mit sich selbst, sondern auch mit der Natur in Verbindung treten, um Heilung zu erfahren. Zusätzlich lernen Sie verschiedene Techniken, um Ihren Geist zu beruhigen und Ihr wahres inneres Selbst zu entdecken.

Pranayama

Ihre Morgen beginnen mit einfachen, aber kraftvollen Atemtechniken, die durch die Lenkung der Lebensenergie eine tiefgehende, nährende Wirkung auf die Seele haben. Sie lernen außerdem, Ihren Atem als Anker zu nutzen, um im gegenwärtigen Moment zu bleiben – dort, wo sich das Leben wirklich entfaltet.

Täglicher Ablauf

Day 1: Arrival into presence

• 10:00 Arrival time
• 11:00 Orientation
• 11:30 Gentle yoga class (corrected from PM)
• 13:00 Lunch
• 16:00 Yoga for the spine
• 17:30 Gratitude meditation by the Ganga
• 18:00 Ganga Aarti
• 19:45 Dinner

Day 2: Releasing and healing

• 08:00 Mindfulness
• 08:15 Mantra chanting
• 08:30 Pranayama or meditation
• 09:00 Breakfast
• 11:30 Yoga for mobility
• 13:00 Lunch
• 16:00 Asana practice
• 17:00 Silent hike to the waterfall
• 18:00 Reflection by the waterfall
• 19:45 Dinner

Day 3: Renewal and Integration

• 08:00 Deep cleanse breathwork
• 08:30 Mantra meditation
• 08:45 Yoga nidra
• 09:00 Breakfast
• 11:00 Departure (likely optional or partial-day note)
• 11:30 Yoga for frozen shoulders
• 13:00 Lunch
• 16:00 Asana class
• 17:00 Nature walk to Neem Beach
• 18:00 Meditation on the beach
• 18:30 Reflection
• 19:45 Dinner

Day 4: Inner sound

• 08:00 Practice of being an observer
• 08:30 Soham meditation
• 08:45 Observing stillness
• 09:00 Breakfast
• 11:00 Departure (again, likely flexible or rolling departures)
• 11:30 Yoga for balance
• 13:00 Lunch
• 16:30 Soft sound healing
• 17:30 Yoga philosophy
• 19:45 Dinner

Day 5: Touching the Divine

• 08:00 Know your chakras
• 08:30 Chakra meditation
• 08:45 Chakra alignment
• 09:00 Breakfast
• 11:00 Departure