7 Tage Ayurvedisches Stressreduktions-Retreat in Rishikesh, Indien

Ausstattung

Am Ufer des verehrten Ganges liegt die renommierte spirituelle Stadt Rishikesh, oft als „Ort der Weisen“ bezeichnet. Sie besitzt große kulturelle und spirituelle Bedeutung für ihre Besucher und ist auf drei Seiten von der Shivalik-Bergkette des Himalayas umgeben.

Für Menschen, die mehr über Yoga, Meditation und Spiritualität lernen möchten, ist Rishikesh der ideale Ort. Rishikesh wird auch als „Yoga-Hauptstadt der Welt“ bezeichnet. Heilige Flüsse, eine reiche Geschichte und Berge schaffen die ideale Umgebung für Yoga und Selbstreflexion.

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Abgesehen von der körperlichen Yogapraxis ist es wichtig, den Körper richtig zu nähren. Das Programm verfolgt diesen ganzheitlichen Ansatz und serviert sattvische Nahrung mit hoher Nährstoffdichte.

Den Teilnehmern des Programms werden zwei frisch zubereitete, nahrhafte und köstliche vegetarische Mahlzeiten serviert.

• Auf Anfrage vegane oder glutenfreie Mahlzeiten
• Tägliches frisches Obst
• Kostenloses sicheres Trinkwasser aus einem Wasserfilter
• Ayurvedische Teeecke
• Die Bedeutung von sattvischer Nahrung:

Bei einer sattvischen Ernährung vermeiden Sie frittierte, verarbeitete, konservierte und andere ungesunde Lebensmittel. Dies hilft, Herzprobleme zu vermeiden und einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten. Da sattvische Nahrung den Magen zufrieden hält und eine einfache Verdauung und Aufnahme fördert, werden auch Diabetes und verschiedene Krebsarten vorgebeugt.

Ausgewogene Ernährung:

Bei einer sattvischen Ernährung vermeiden Sie frittierte Speisen, verarbeitete Lebensmittel, Konserven und andere ungesunde Produkte. Dies hilft, den Cholesterinspiegel zu regulieren und schützt vor Herzkrankheiten. Da sattvische Nahrung den Magen zufrieden hält und eine einfache Verdauung und Aufnahme unterstützt, werden auch Diabetes und verschiedene Krebsarten vorgebeugt.

In Ihrer Freizeit können Sie Tempel besuchen, einkaufen gehen, Spaziergänge bei Sonnenuntergang am Ganges erleben oder die natürlichen Schätze der Umgebung erkunden, darunter Höhlen, Flussstrände und Wasserfälle.

• 1. Fluss-Rafting: Erleben Sie Wildwasser-Rafting auf dem Ganges.
• 2. Bungee-Jumping: Wagen Sie den Sprung von Indiens höchster Bungee-Jumping-Plattform.
• 3. Trekking: Erkunden Sie nahegelegene Hügel und Wälder, wie die Kunjapuri-Devi-Tempel-Tour.
• 4. Klettern: Bezwingen Sie die Felsen des Himalayas mit professioneller Anleitung.
• 5. Ziplining: Gleiten Sie durch die malerischen Täler.
• 6. Lakshman Jhula: Ikonische Hängebrücke über den Ganges.
• 7. Ram Jhula: Eine weitere berühmte Brücke mit atemberaubender Aussicht.
• 8. Beatles Ashram: Besuchen Sie das verlassene Ashram, in dem die Beatles lebten.

Diese Therapie ist im 7-tägigen Yoga-Retreat-Paket enthalten

Es werden verschiedene Arten von Therapien angeboten:

Ayurvedische Ganzkörpermassage: Eine ayurvedische Massage kann zahlreiche Vorteile bieten, wie die Linderung von Schmerzen, die Verbesserung der Durchblutung, die Stimulation und Stärkung des Lymphsystems sowie die Öffnung des Prana-Flusses zur Reinigung und Revitalisierung des Körpers.

Shirodhara: Wirkt den Auswirkungen von Stress entgegen. Die Vorteile von Shirodhara beginnen als ideale Behandlung zur Reduzierung hoher mentaler Belastung, zur Verringerung von Angstzuständen, zur Förderung der Intuition, zur Verbesserung der Schlafqualität und zur Harmonisierung des Vata-Doshas.

Marma-Punkt-Massage: Stärkt das Immunsystem, löst emotionale Blockaden, erhöht das Energieniveau, lindert Schmerzen, verbessert Verdauung, Aufnahme und Ausscheidung, fördert tiefen, erholsamen Schlaf, steigert die Durchblutung der Haut und fördert Kreativität.

Potli-Massage (Beutelmassage): Lindert Doshas, Schmerzen und Körpersteifheit, hilft dem Körper, Abfallstoffe und Toxine auszuleiten und wirkt regenerierend. Sie ist besonders wirksam zur Linderung von Schmerzen, Steifheit und Taubheitsgefühlen, zur Verlangsamung des Alterungsprozesses, zur Verbesserung der Hautqualität sowie zur Gewichtsreduktion.

Upper Back Basti: Fördert die Durchblutung, nährt Gewebe und Muskeln im Nackenbereich, hilft bei der Ausrichtung der Wirbelsäule, lindert Schmerzen in Nacken und Schultern, reduziert Spannung und Steifheit, löst Angstzustände und bringt Stabilität in Geist und Emotionen.

Kopf- und Nackenmassage: Lindert Stress und Spannungen. Sie kann auch Migräne oder Kopfschmerzen lindern, den Blutdruck senken, die Durchblutung von Kopf und Nacken verbessern, das Haarwachstum fördern und Verspannungen lösen.

Knee Basti: Hilft, Schmerzen zu lindern. Warmes Öl wird auf das Kniegelenk aufgetragen, entspannt die Gelenke, lindert Schmerzen, reduziert Steifheit, verbessert die Beweglichkeit und Flexibilität, senkt Entzündungen und stärkt die Kniegelenke.

Urdhwarthnam: Reduziert überschüssiges Körperfett, erhöht die Stabilität der Extremitäten, verbessert das Hautbild, vermittelt ein Gefühl von Leichtigkeit, reduziert Körpergeruch durch übermäßiges Schwitzen und hilft bei Erkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit und Lymphstau.

Nasyam: Reinigt die Nebenhöhlen. Dieser Prozess beruhigt die Nasenwege, fördert die Atmung, lindert Migräne und Kopfschmerzen, entfernt Schleim, verbessert die Stimme, leitet Giftstoffe aus und stärkt die Gesundheit.

Augen-Basti: Lindert Augenbelastung, schwaches Sehvermögen (mechanisch und wahrnehmungsbedingt), Trockenheit, Reizungen, Rötungen und Brennen in den Augen. Diese Therapie nährt zudem das Nervensystem über die direkte Verbindung des Auges zum Gehirn und hilft, bei regelmäßiger Anwendung Falten zu reduzieren.

Lower Back Basti: Lindert Schmerzen im unteren Rücken und in den Gliedmaßen. Das Kräuteröl dringt tief in die Muskulatur ein, reduziert Schmerzen, Steifheit und Verspannungen, stärkt den unteren Rücken, beruhigt die Nerven, verbessert die Durchblutung und fördert die Beweglichkeit.

Ayurvedische Gesichtsbehandlung: Verleiht der Haut ein strahlendes Aussehen. Die natürlichen Inhaltsstoffe einer individuell abgestimmten ayurvedischen Gesichtsbehandlung versorgen die Haut mit Nährstoffen, lindern Trockenheit, unterstützen reife Haut, behandeln Akne und Narben und fördern das allgemeine Wohlbefinden.

• 1 Woche tägliche Yogapraxis
• Pranayama- und Meditationssitzungen
• Surya Namaskar und Atemtechniken
• Sitzungen zu yogischem Lebensstil, Philosophie, Physiologie und Anatomie
• Die Yogastile umfassen Hatha, Ashtanga und Vinyasa
• Wochenendausflüge
• 5 ayurvedische Behandlungen (je nach individuellem Bedarf)
• 6 Übernachtungen
• Tägliche Mahlzeiten und Tee
• WLAN-Verfügbarkeit

• Flugpreis
• Abholung und Rücktransfer per Taxi
• Persönliche Ausgaben
• Visagebühr

Empfohlene Flughäfen

• Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 15% des Gesamtpreises.
• Die Anzahlung wird nicht erstattet, wenn die Buchung storniert wird.
• Der Restbetrag ist am Tag der Ankunft zu zahlen.