7 Tage Yoga-Tour mit Seeblick in Pokhara, Nepal
Trekking- und Yoga-Ferien Nepal
Dieser naturnahe Rückzug am Begnas-See in Pokhara ist auch ein hervorragender Ausgangspunkt für mehrtägige Wanderungen. Er ist der perfekte Startpunkt für die Sikles- und andere Trekkingtouren, die Sie in das Annapurna-Schutzgebiet führen. Die Yoga-Sitzungen und Aktivitäten finden im Shivalaya Yoga Center statt, das am Ufer des Sees liegt. Während des Kurses bietet Goniyore Yog Ashram Nepal außerdem Wandern, Bootfahren und andere Aktivitäten an.
Die Lehrer
Retreat Highlights
- Tägliche Yogapraxis
- Meditationssitzungen
- Erkunden Sie beliebte Seen in Pokhara: Phewa Lake, Begnas Lake und Rupa Lake
- Besuchen Sie Kulturstätten in Kathmandu und wandern Sie zum Sundari Dana hill
- 6 Übernachtungen
- Täglich köstliche Vollpension
- Eine Stunde ayurvedische Massage
- Flughafentransfer
Level
- Anfänger
- Fortgeschrittene
- Experte
Yoga Stile
7 Tage Unterricht auf Englisch
Unterkunft
Sie werden im Hotel Tradition und SpaHouse während Ihres Aufenthalts in Kathmandu und in der Annapurna Lodge in Pokhara oder einer anderen ähnlichen Unterkunft übernachten.
Programm
Ihre Yogalehrer sind Pioniere in der Verwaltung von Körper, Geist und Seele; daher sind Sie zu einer Woche voller Abenteuer und Entdeckungen in Pokhara eingeladen. Während der Tour wird Sie das Personal von Goniyore Yog Ashram Nepal zu den berühmten Seen in Pokhara führen, weltbekannte UNESCO-Welterbestätten erkunden und zu unvergesslichen Aussichtspunkten mit Blick auf grüne, sanfte Hügel und die hohen Berge von Annapurna, Lamjung und Manaslu wandern.
Wenn Sie auf der Suche nach einem Natur-, Abenteuer- und Kultur-Retreat in Nepal sind, könnte dieses Retreat genau das Richtige für Sie sein.
Tag 1
- Yoga und Trek holen Sie vom Flughafen ab und bringen Sie zum Hotel *Tradition and Spa. Am Abend erfolgt eine Besprechung und Vorbereitung. *Übernachtung.
Tag 2
- 07:00 - 09:00 Yoga und Meditation
- 09:00 Genießen Sie ein vegetarisches Frühstück
- 10:00 Fahrt zur Kulturerbe-Besichtigung (Pashupatinath, Boudhanath, Swoyambhunath, Patan Durbarsquire)
- 17:00 - 18:00 Haltungsyoga und Meditation, Abendessen und Übernachtung
Tag 3
- 06:00 Der Reiseleiter von Goniyore Yog ashram Nepal bringt Sie zum Touristenbusbahnhof
- 07: 00 Fahrt nach Pokhara (210 Kilometer, sechs- bis siebenstündige Fahrt). Frühstück und Mittagessen unterwegs.
- 15:00 Ankunft in Pokhara. Transfer zum Shivalaya Yog Retreat Ashram am Begnas-See. Eine Stunde Ruhepause, Einweisung durch den Lehrer und anschließend bringt Sie Goniyore Yog ashram Nepal rund um den Begnas-See
- 17: 00 - 19:00 Kurzer Hatha-Yoga-Kurs und Meditation.
- Genießen Sie den Abendblick, Abendessen und Übernachtung im Shivalaya Yoga und Retreat Center.
Tag 4
- Seien Sie um 06:00 nach der Reinigungsdusche bereit
- 06:30 - 08.30 Fortsetzung des Yoga- und Meditationskurses
- 09:00 Frühstück
- 10:00 Der Reiseleiter bringt Sie zum Begnas-See zum Bootfahren und Spazierengehen
- 11:00 Wanderung zum Gipfel des Sundari Danda (1 Stunde). Ruhepause und lokales Frühstück genießen.
- 13:00 Zurück zum Ashram zum Mittagessen
- 15:00 Fahrt zum Davis-Wasserfall, Peace Pagoda, Spaziergang rund um Lakeside
- 18:00 - 19:00 Haltungsyoga, Om-Chanten und Meditation. Abendessen und Übernachtung.
Tag 5
- Heute gibt es einen Anatomieunterricht und eine Diskussion über Yoga-Meditation. *Seien Sie um 06:00 nach der Reinigungsdusche bereit
- 06:30 - 08.30 Fortsetzung des Yoga- und Meditationskurses
- 09:00 Frühstück
- 10:00 Das Personal von Goniyore Yog ashram Nepal bringt Sie zum Begnas-See zum Bootfahren und Spazierengehen
- 11:00 Wanderung zum Gipfel des Sundari Danda (1 Stunde). Ruhepause und lokales Frühstück genießen.
- 13:00 Zurück zum Ashram zum Mittagessen
- 15:00 Spaziergang rund um den Begnas-See und das Dorf
- 18:00 - 19:00 Haltungsyoga, Om-Chanten und Meditation. Abendessen und Übernachtung.
Tag 6
- Tee oder Kaffee
- 07:30 Rückfahrt nach Kathmandu. Frühstück und Mittagessen werden unterwegs bereitgestellt. Nach sechs bis sieben Stunden erreichen Sie Kathmandu und werden zum Hotel *Tradition and Spa gebracht. Eine Stunde Ruhepause und bereit für eine kostenlose ayurvedische Massage. Freizeit für einen Spaziergang in Thamel. Abendessen, Übernachtung.
Tag 7
- 07:00 - 09:00 Yoga
- 10:00 Frühstück
- Abholung am Flughafen oder Verlängerung Ihres Urlaubs
Was Sie lernen werden:
Bringen Sie Ihren Körper mit Surya Namaskar (Sonnengruß) auf Betriebstemperatur - Dehnung des Körpers und verschiedene Haltungen
Pranayama ist eine grundlegende yogische Praxis, die die Regulierung und Kontrolle des Atems umfasst. Es stammt aus den Sanskrit-Wörtern.
Prana - Lebensenergie oder vitale Energie
Ayama - Ausdehnung, Erweiterung oder Kontrolle
Also bedeutet Pranayama die Erweiterung oder Kontrolle des Lebens. Es gilt als Brücke zwischen dem physischen Körper und dem Geist - (mental und spirituell) und ist einer der acht Glieder des Ashtanga Yoga, wie im Patanjali Yoga Sutra beschrieben.
Vorteile von Pranayama
- Verbessert die Lungenkapazität und die Gesundheit der Atemwege
- Gleicht das Nervensystem aus (reduziert Stress, Angst)
- Reinigt Nadis (Energiekanäle)
- Fördert Konzentration und Klarheit
- Gleicht die sieben Chakren des menschlichen Körpers aus
- Stärkt die Immunfunktion
- Unterstützt emotionale und mentale Stabilität
- Bereitet den Geist auf die Meditation vor.
Arten von Pranayama
- Nadi Sodhana (Wechselatmung) - Reinigt Nadis - Energiekanäle (gleicht die linke und rechte Gehirnhälfte aus), beruhigt den Geist, lindert Stress und Angst.
- Anulom Vilom - Einatmen durch ein Nasenloch, Ausatmen durch das andere. Gleicht die Energie aus und reduziert mentale Anspannung
- Bhastrika - Blasebalg-Atmung - Technik - Langsames, aber kraftvolles Ein- und Ausatmen unter Einsatz der Bauchmuskeln. Wirkung: Energetisierend, entfernt Toxine, verbessert den Sauerstofffluss
- Kapalbhati - Technik - Passives Einatmen, kraftvolles Ausatmen durch die Nase - Wirkungen - Entgiftet den Körper. Aktiviert das Gehirn und das Verdauungsfeuer.
- Bharamari (Summende-Biene-Atmung - Inneres Om-Chanten) Tief einatmen und mit summendem Geräusch wie eine Biene ausatmen.-- das beruhigt das Nervensystem . hilft bei Schlaflosigkeit und emotionaler Anspannung.
- Uijayi (Siegreicher Atem) leichte Verengung des Rachens beim langsamen, tiefen Atmen - Erzeugt Wärme, hilft bei der Konzentration während der Meditation und Asanas .
- Sheetali und Shitkari - Einatmen durch eine gerollte Zunge oder durch die Zähne und Ausatmen durch die Nase - Kühlen Körper und Geist, reduzieren Wut und Stress.
- Om-Chanten - das Chanten beginnt im Muladhar-Chakra und setzt sich bis zum Sahsradhar-Chakra fort -- Aktiviert das gesamte Nervensystem einschließlich Körper und Geist
Schritte zur Praxis von Pranayama
- Setzen Sie sich in eine bequeme Meditationshaltung --Padmasana oder Sukhasana
- Halten Sie die Wirbelsäule aufrecht und die Augen geschlossen
- Entspannen Sie Ihren Körper und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren natürlichen Atem
- Beginnen Sie mit grundlegenden Techniken wie Anulom Vilom oder Nadi Sodhana
- Erhöhen Sie die Dauer und Intensität allmählich unter Anleitung
- Praktizieren Sie auf nüchternen Magen und in einem gut belüfteten Raum.
Vorsichtsmaßnahmen
Üben Sie immer unter Anleitung eines ausgebildeten Lehrers, wenn Sie neu sind
Vermeiden Sie kraftvolles Atmen bei hohem Blutdruck, Herzerkrankungen oder Schwangerschaft
Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich allmählich
Letztendlich ist Pranayama mehr als nur eine Atemtechnik - es ist ein Weg, Körper, Geist und Seele mit konsequenter Praxis in Einklang zu bringen; es führt zu innerem Frieden, Klarheit, spirituellem Wachstum und besserer Gesundheit.
Sie können einen yogischen Lebensstil annehmen und ihnen dabei helfen, die Praxis richtig auszuführen. So sollten sie später, wenn sie Yoga als Beruf oder nur nebenberuflich unterrichten, in der Lage sein, korrekt zu lehren, um die optimalen Vorteile der Yogawissenschaft zu vermitteln.
Ausflüge (inklusive)
Naturwanderung rund um den Begnas-See
Kulturbesichtigungsreise
Bootsfahrt auf Wildwasser
Lehrer
Dr. Chandra Mani Khanal
Dr. Chandra Mani Khanal will be the instructor during your stay.
Ram Kumar Puri
An experienced yoga teacher, which acknowledges the completion of a yoga teacher training with a Registered Yoga School (RYS). At the side of yoga and meditation; Swami is a serious meditation practitioner and Meditation Acharya at Oshodhara. A deep Sadhak and instructor Swami, recognized Vajrayana (Bardo / Jikhro / Art of Dyeing), Vipassana practitioner, and Master of Usui Reiki Ryoho Traditional Meditation System. And, Swami is a renowned music and singing bowl practitioner and instructor.
Raj Kumar Guru
He is a Yoga Alliance certified yoga teacher, MSC from Haridwar Jayadevananda Yog Ashram, and a grandmaster of the Philosophy anatomy course.
Retreat Ort
Der Begnas-See ist ein Süßwassersee in der Stadt Pokhara in Nepal. Dieser See wird bei Yoga-Liebhabern sowie bei inländischen und Alleinreisenden immer beliebter. Er ist einer der schönsten Seen. Die Seen liegen etwa 15 Kilometer von Pokhara entfernt am Ende einer Straße, die von der Autobahn nach Kathmandu nach Norden abzweigt. Geteilt durch den bewaldeten Hügel namens Panchabhaiya Danda bieten die Seen aufgrund ihrer relativen Abgeschiedenheit den perfekten Natur-Retreat.
Der Goniyore Yog Ashram Nepal-Reiseleiter bringt Sie mit dem Boot zu dem Ort, an dem Sie übernachten. Nach einem halbstündigen Fußweg erreichen Sie die Annapurna Lodge, wo Sie übernachten. Der Rupa-See ist ein weiterer Ort, den man in Pokhara, Nepal, besuchen kann. Eine Wanderung zum Panchabhaiya bietet einen faszinierenden Blick auf die Zwillingsseen und den Annapurna-Berg im Hintergrund. Der Rupa-See steht ebenfalls auf der Liste der Sehenswürdigkeiten in Pokhara, Nepal. Der Rupa Tal liegt etwa 10 Kilometer südöstlich von Pokhara an einer Straße, die von der Prithvi Highway abzweigt.
Diese Yoga-Tageswanderung führt Sie abseits der ausgetretenen Pfade über einen sehr ländlichen Weg mit kaum Touristen bis auf die Spitze des Sundari-Dana-Hügels, wo Sie eine atemberaubende Aussicht genießen können - ein Panorama auf den Begnas-See und den Rupa-See, getrennt durch einen Bergkamm; es ist ein unvergesslicher Ausblick mit der Kulisse grüner, sanft geschwungener Hügel und der hohen Berge von Annapurna, Lamjung und Manaslu. Dazwischen gibt es kleine Gästehäuser, in denen Sie in der Annapurna Lodge übernachten werden; dort wird lokale Küche mit frischem kleinen Fisch zubereitet. Es ist sehr lecker. Sie werden dort über Nacht bleiben.
Dieser Yoga Retreat ist für Vegetarier geeignet
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Verpflegung
Vegetarische Gerichte:
- Saisonales gemischtes Gemüse-Curry
- Linsensuppe
- Chapati
- Grüner Salat Ayurveda-Tee
- Detox-Saft
- Glas Milch Joghurt
- Papad Pickle und mehr
Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Die folgenden Getränke sind enthalten:
- Detox-Säfte
Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:
- Vegetarisch
Freizeitaktivitäten und Sehenswürdigkeiten (optional)
- Trekking Kurz und Lang
- Tour Zu Historischen Stätten
- Naturwanderungstour
- Heilung Mit Klangschalen
- Reiki-Heilung
- Schamanische Heilung
- Yoga Alliance-Zertifizierte Yogalehrer Ausbildung - 100 - 200 - 300 and 500 Stunden
Spa Behandlungen
Kostenlose Ayurvedische Massage am sechsten Tag (Hotel in Pokhara - Busy Bee Resort). Sie können außerdem die folgenden Massagen buchen:
Tiefengewebsmassage
Diese konzentriert sich auf die tieferen Schichten der Muskeln und des Gewebes, um Verspannungen und Schmerzen zu reduzieren, Narbengewebe zu lösen, die Durchblutung zu verbessern und für ultimative Entspannung zu sorgen
Trekkers-Massage
Sie konzentriert sich darauf, Muskelverspannungen zu reduzieren, Müdigkeit und Muskelkater zu lindern, die Entspannung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Sie kombiniert trockenes Dehnen und Tiefengewebsmassage, um alle Beschwerden aus dem Körper von Trekkinggästen zu lindern.
Heiße-Stein-Massage
Die erwärmten, glatten Steine werden während der Massage verwendet, um verspannte Muskeln zu lösen, Entspannung und Stressabbau zu fördern, den Schlaf zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Thai-Trockenmassage
Diese Sportmassage hilft, die Beweglichkeit zu verbessern, Verspannungen und Müdigkeit aus den Muskeln zu lösen und die Durchblutung zu fördern sowie Körper und Geist neu zu beleben. Sie wird ohne Öl durchgeführt.
Reflexzonen-Fußmassage
Sie beginnt mit dem Daumendruck auf bestimmte Punkte an den Füßen, um die inneren Organe und das gesamte Körpersystem zu revitalisieren. Reflexzonenmassage hilft Ihnen, sich weniger gestresst und energiegeladener zu fühlen.
Rücken- und Nackenmassage
Diese hilft, den gesamten Rücken zu entspannen, fördert eine tiefere Entspannung, stärkt den unteren Rücken und verbessert die Schlafqualität
Shiro Dhara
Diese Behandlung sorgt für ultimative Entspannung von Körper und Geist. Dabei gießt der Therapeut warmes medizinisches Öl über das dritte Auge auf die Stirn. Sie ist eine wirksame Behandlung zur mentalen Entspannung, verringert Angstzustände und verbessert die Schlafqualität
Ayurvedische Massage
Diese beruhigende und entspannende Massagetherapie hilft, die drei Doshas ( Kappa Pitta and bath) auszugleichen. Warmes ayurvedisches Kräuteröl wird verwendet, um die Muskeln zu entspannen, Müdigkeit und Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern, einen besseren Schlaf zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Was ist im Preis inbegriffen?
- Abholung und Rücktransfer von Ihrem Hotel oder Flughafen
- Alle Bodentransfers im privaten Reisebus
- Reiseführer und Yogalehrer
- Frühstück
- Mittagessen
- Abendessen nur am Begnas-See
- 6 Übernachtungen
- Yogamatte
- Deluxe-Reisebus
- Mittag- und Abendessen in Pokhara
- Eine Stunde ayurvedische Massage
- Yoga und Meditation
- Bootsfahrt am Begnas-See
Was ist nicht im Preis inbegriffen?
- Getränke
- Reiseversicherung
- Falls zusätzliche Aktivitäten anfallen
- Inlandsflug
- Eintrittsgebühr an einer historischen Stätte
- Falls Sie eine Rettung benötigen
- Inlands- und internationaler Flug
Anreise
Empfohlene Flughäfen
Transfer inklusive
Tribhuvan International Airport
5 km von Ihrem Ziel entfernt
Die Zeit und die Reiseroute können sich ein wenig ändern, wenn es zu Flug- oder Busverspätungen oder anderen natürlichen Problemen kommt, aber das gesamte Programm ist enthalten
Stornierungsbedingungen
- Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 14% des Gesamtpreises.
- Die Anzahlung wird nicht erstattet, wenn die Buchung storniert wird.
- Der Restbetrag ist am Tag der Ankunft zu zahlen.
Bewertungen
Für diesen Veranstalter können Sie Ihre Buchung durch BookYogaRetreats.com garantieren. Alle gängigen Kreditkarten werden akzeptiert.
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