7 Tage Online Yoga Mudra Workshop Mit 90-Minütigen Live Sessions

Tools erforderlich

• Zoom-Konto
• Stabile Internetverbindung
• Meditationskissen, Block und Bolster (optional)
• Notizbuch und Stift, um sich bei Bedarf Notizen zu machen

Wie das Retreat funktioniert

Das Retreat besteht aus sieben 90-minütigen Live-Sitzungen über Zoom, Aufzeichnungen sind verfügbar, falls Sie eine Live-Sitzung verpassen oder nicht an einem Live-Workshop teilnehmen können, sowie Live-Q&A-Interaktionen mit der Lehrperson (15 Minuten nach jeder Live-Klasse). Die Live-Sitzungen sind so konzipiert, dass sie berücksichtigen, dass Sie nur wenig Vorkenntnisse und Verständnis von Mudras haben und diese erlernen möchten, um die Methoden und Techniken der Mudras zur Bewältigung häufiger Beschwerden anzuwenden.

Nach Abschluss des Programms verfügen Sie über ausreichend Wissen und Selbstvertrauen, um nicht nur selbst zu praktizieren, sondern auch andere bei der Mudra-Praxis zur Verbesserung der Gesundheit zu unterstützen. Die Mudra-Therapie ist für nahezu alle geeignet, unabhängig davon, an welcher gesundheitlichen Situation man leidet oder auf welchem Niveau man praktiziert (Anfänger oder Fortgeschrittene). Wenn Sie Yoga-Praktizierende/r, Ayurveda-Gesundheitsberater/in, Heiler/in oder Anhänger/in der ganzheitlichen Ayurveda-Praxis sind, wird dieses Programm für Sie äußerst wirkungsvoll sein.

Bei einer Handverletzung ist es nicht möglich, Hand-Mudras in Echtzeit auszuführen. In einem Therapieprogramm können die Praktiken jedoch an individuelle Bedingungen angepasst werden, falls erforderlich. Es wird empfohlen, mindestens drei Stunden vor einer Yogaklasse nichts zu essen. Da die Mudra-Praxis in der Regel nicht so intensiv ist wie eine Asana-Stunde, können Sie bei Hunger vor der Klasse etwas Obst oder Smoothies zu sich nehmen.

Zeiten der Sitzungen (GMT+5:30)

• 18:00 - 19:30

Retreat-Informationen

„Mudra vigyan: Science of Mudra“ ist eine der einfachen, aber fortgeschrittenen Praktiken des Yoga. Wie bereits ausführlich besprochen wurde, was ein Mudra ist; kurz gesagt ist ein Mudra eine „Geste“ oder ein „Siegel“, das mit Teilen der Hand, den Augen, der Zunge usw. gebildet wird, um die Körperenergie zu lenken.

Was ist Mudra-Therapie?

In der Mudra-Therapie lernen Sie die Anwendung verschiedener Hand- und Körpergesten zur Linderung einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen und Beschwerden. Sie kann als ergänzende Therapie zur medizinischen Behandlung von Stress, Angstzuständen, Depressionen und anderen Stimmungsstörungen betrachtet werden. Die Mudra-Therapie basiert auf der Annahme, dass jede körperliche oder geistige Störung im menschlichen Körper das Ergebnis eines Ungleichgewichts der fünf lebenswichtigen Elemente ist: Feuer, Luft, Äther, Erde und Wasser.

Wenn Sie ein Mudra ausführen, zielen Sie darauf ab, diese Elemente wieder ins Gleichgewicht zu bringen, sodass der körpereigene Heilungsmechanismus aktiviert wird. Die fünf Elemente des Körpers werden durch die fünf Finger repräsentiert, und in der Mudra-Therapie verwenden Sie Hand-Mudras und deren Variationen in unterschiedlichen Kombinationen zur Behandlung, nachdem die körperlichen oder geistigen Symptome der Erkrankung identifiziert wurden.

Highlights

Tag 1: Verständnis der Grundlagen der Mudras und Praxisrichtlinien

Lernen Sie die wahre Bedeutung von Mudras kennen. Verstehen Sie die Anwendung verschiedener Mudras und wie Sie deren Wirksamkeit durch die Kombination mit korrekter Körperhaltung, Atmung und mentaler Ausrichtung steigern können. Am ersten Tag lernen Sie:

• Die Grundlagen der Yoga-Mudras: das Verständnis der Bedeutung von „Mudra“ auf eine Weise, die Ihnen hilft, nachzuvollziehen, wie es auf subtiler Körperebene wirkt
• Der Wirkmechanismus von Mudras, basierend auf dem Konzept von Pancha Tattva und Pranas
• Verschiedene Arten von Mudras im Yoga (Hasta Mudras, Kaya Mudras, Aadhara Mudras, Mana Mudras usw.)
• Beantwortung häufiger Fragen von Laien zur Mudra-Praxis
• Praktische Sitzung
• Wie Sie sich auf die Mudra-Praxis vorbereiten (Körperhaltung, Atmung, Hand- und Fingerübungen)
• Praxis der Pancha Bhoota (fünf Elemente) Mudras und Erklärung der Vorteile und Anwendungen jedes Mudras

Tag 2: Die pranischen Energien und ihre Verbindung mit Mudras

Auch wenn Mudras auf der physischen Ebene lediglich wie Gesten erscheinen, beeinflussen sie auf subtiler Ebene den Fluss von Prana (Lebensenergie). Am zweiten Tag lernen Sie:

• Erklärung der fünf Pranas und ihrer Verbindung zu Mudras
• Verständnis der Bildung von Pancha Prana Mudras durch die Kombination von zwei oder mehr Fingern
• Praktische Sitzung
• Erklärung der Vorteile und Anwendungen von Pancha Prana Mudras zur Energieausbalancierung und Aktivierung
• Praxis von Prana-Mudras wie Vyana Mudra, Apana Mudra, Samana Mudra usw.

Tag 3: Ausgleich der ayurvedischen Doshas mit Mudras

Wenn zwei oder mehr Finger kombiniert und mit dem Daumen verbunden werden, entsteht ein Mudra zum Ausgleich der ayurvedischen Doshas. Doshas sind grundlegende Bioenergien im Körper, daher kann durch deren Ausgleich ein harmonischer Gesundheitszustand erreicht werden. Am dritten Tag lernen Sie:

• Erklärung der ayurvedischen Doshas und verschiedener Körpertypen
• Der Mechanismus hinter der Bildung von Mudras für Doshas
• Praktische Sitzung
• Praxis von dosha-ausgleichenden Mudras wie Vyana Mudra, Vata Nashak Mudra, Kapha Karak Mudra, Tridosha Nashak Mudra usw.
• Erklärung der Vorteile und Anwendungen jedes Dosha-Mudras für körperliche Gesundheit und mentale Ruhe

Tag 4: Energiebewegung durch Chakren und deren Regulation mit Mudras

Die Energie im gesamten Körper wird durch Chakren reguliert. Der Kern der Chakren selbst basiert auf Pancha Mahabhoota (fünf Elemente). Basierend auf dieser Verbindung zwischen Chakren und den fünf Elementen lernen Sie am vierten Tag:

• Erklärung der Chakren und ihrer Verbindung zu Mudras
• Theorie und Vorteile von Chakra-Mudras
• Praktische Sitzung
• Praxis von Chakra-Mudras wie Muladhara Mudra, Anahata Mudra, Sahasrara Mudra usw. mit Chakra-Klängen
• Erklärung der Vorteile und Anwendungen jedes Mudras zur Harmonisierung und zum Ausgleich der Chakren

Tag 5: Heilung von Körper und Geist mit Mudras

Die Heilkraft der Mudras ergibt sich aus ihrer Fähigkeit, den Fluss von Prana (Lebensenergie) im Körper zu beeinflussen. Am fünften Tag lernen Sie:

• Erklärung verschiedener Heilungs-Mudras und ihrer Anwendungen
• Theorie und Vorteile der Anwendung von Heilungs-Mudras
• Praktische Sitzung
• Praxis von Heilungs-Mudras wie Varun Mudra, Jnana Mudra und Vayu Mudra
• Erklärung der Vorteile und Anwendungen jedes Mudras für körperliches, emotionales und mentales Wohlbefinden

Tag 6: Herangehensweise an fortgeschrittene Mudras im Yoga

• Erklärung fortgeschrittener Mudras (die den Einsatz von Zunge, Augen oder dem gesamten Körper beinhalten) und deren Anwendungen
• Theorie und Vorteile fortgeschrittener Mudras
• Praktische Sitzung
• Praxis fortgeschrittener Mudras wie Brahma Mudra, Adi Mudra, Shambhavi Mudra, Khechari Mudra, Samadhi Mudra
• Erklärung der Vorteile und Anwendungen jedes Mudras für tiefere körperliche und spirituelle Wirkungen

Tag 7: Integration und Zusammenfassung

• Zusammenfassung des gesamten Workshops und wie Mudras therapeutisch bei verschiedenen Gesundheitszuständen eingesetzt werden können
• Praktische Sitzung
• Integration aller im Workshop erlernten Mudras
• Praxis einer Mudra-Sequenz für vollständiges Gleichgewicht und Harmonie
• Abschließende Gedanken und nächste Schritte für weiteres Lernen und Üben

Mudras in diesem Workshop

• Alle Tattva-Mudras, die mit einem Finger gebildet werden. Mudras wie Akash Mudra, Shunya Mudra, Gyan Mudra, Vayu Mudra, Prithvi Mudra, Surya Mudra, Varun Mudra, Aditi Mudra usw.
• Mudras mit Fokus auf ayurvedische Doshas, die durch die Kombination von mehr als zwei Fingern gebildet werden. Mudras wie Apana Mudra, Apana Vayu Mudra, Vyan Mudra, Vata Nashak Mudra, Prana Mudra, Kapha Nashak Mudra, Meow Mudra usw.
• Chakra-Mudras mit Mantras. Mudras wie Muladhara Mudra, Manipura Mudra, Anahata Mudra usw.
• Eine Einführung in fortgeschrittene Mudras, die den Einsatz von Zunge, Augen oder dem gesamten Körper beinhalten. Mudras wie Shanmukhi Mudra, Adi Mudra, Shambhavi Mudra usw.

Für welche gesundheitlichen Probleme ist die Mudra-Therapie wirksam?

Hand-Mudras sind bei verschiedenen körperlichen und mentalen Gesundheitszuständen wirksam. Wenn Mudras regelmäßig und über einen ausreichend langen Zeitraum praktiziert werden, können sie Herzprobleme, Diabetes und Schlaflosigkeit lindern und helfen, Bluthochdruck zu regulieren. Einige spezifische Mudras sind auch hilfreich bei Schwangerschaft, Gewichtsabnahme, Übersäuerung, Schilddrüsenerkrankungen usw.

Es gibt auch fortgeschrittene Mudras im Yoga, die helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und dadurch Hämorrhoiden und erektile Dysfunktion zu lindern, wie zum Beispiel Ashwini Mudra und Vajroli Mudra. Kurzfristige Effekte können bereits nach der Mudra-Praxis in Kombination mit Meditation beobachtet werden. Sie helfen auch bei der Linderung von Kopfschmerzen, Angstzuständen, Wut und depressionsähnlichen Störungen.