(Keine Verfügbarkeit) 4 Tage Zen Yoga und Meditation Retreat in Crestone, USA

Du betrittst das feine Feld der Praxis durch morgendliche Stille, Meditation, Yin und langsames Vinyasa, Pranayama, somatische Erforschung und Lehren zur energetischen Anatomie. Der Atem wird zur Brücke; Bandha wird zur inneren Ausrichtung; das Sein wird zu Deinem ungefilterten Grund. Die Übungen sind darauf ausgelegt, das Nervensystem zu regulieren, tief sitzende Muster zu lösen und die inneren Bahnen zu öffnen, in denen Leichtigkeit und Klarheit ganz natürlich entstehen.

Nachmittags geht es hinab in die unterirdischen Flüsse des Yin: Erd-Chi-Pumpen, Mula Bandha in der Stille und Praktiken, die Becken, Hara und Herz miteinander verbinden. Den Abschluss bildet eine Erkundung von Shunyata – des weiten, leuchtenden Herzensgeistes im Kern kontemplativer Traditionen. Dieses Retreat dient nicht dem Streben nach Glückseligkeit; es geht darum, die Bedingungen zu schaffen, damit Glückseligkeit sich selbst offenbaren kann.

Dies ist ein Raum für Übende, die nach Verfeinerung, Feinheit und einem spürbaren Gefühl des Heiligen im gewöhnlichen Leben verlangen.

Was Sie erkunden

• Energetische Anatomie des Kerns: Zwerchfell, Psoas, Beckenboden
• Bandha-Theorie und Anwendung aus funktionaler Perspektive
• Pranayama für Stabilität, Lebendigkeit und Wahrnehmung des feinstofflichen Körpers
• Yin-Haltungen zum Lösen des Fasziengewebes und zur weiten Wahrnehmung
• Meditationsanleitung aus buddhistischen und yogischen Traditionen
• Somatische Erforschung, inneres Zuhören und yogische Psychologie
• Sanfte Flows zum Aufwärmen und zur Zirkulation von Prana
• Abendrituale für Integration und Ruhe
• Stille Zeit zur Kontemplation auf dem Zen-Gelände

Dieses Retreat ist für

• Übende, die sich nach einer tieferen, feineren inneren Praxis sehnen
• Yogalehrende, die Verfeinerung in Atem, Bandha und energetischer Anatomie suchen
• Schülerinnen und Schüler, die ihre Praxis fühlen statt vorführen wollen
• Alle, die sich in einer Übergangsphase befinden und Stabilität oder Erneuerung suchen
• Menschen, die sich nach Retreat-Zeit sehnen, die in Stille und somatischer Weisheit verwurzelt ist

Tagesablauf

Juni 4

• 15:00 - 16:30 Check-in
• 17:00 Ankunftskreis: Die 3 Weisheitsbereiche
• 18:00 Abendessen
• 20:15 Zazen

Juni 5

• Morgens in edler Stille
• 08:30 Frühstück
• 09:30 - 12:00 Sitzung I: Ankommen und Zentrieren, Shamatha-Meditation, Bandha-Biomechanik und Yang-Yoga-Praxis
• 12:00 Mittagessen
• 15:00 - 17:00 Sitzung II: Mula Bandha und Erd-Chi-Pumpen in der Yin-Praxis
• 18:00 Abendessen

Juni 6

• Morgens in edler Stille
• 08:30 Frühstück
• 09:30 - 12:00 Sitzung III: Ankommen und Zentrieren, Hara und Energielinien, Yang-Yoga-Flow
• 12:00 Mittagessen
• 15:00 - 17:00 Sitzung IV: Shunyata, ein Nachmittag zur Erkundung des weiten Herzensgeistes
• 18:00 Abendessen

Juni 7

• Morgens in edler Stille
• 08:30 Frühstück
• 09:30 - 11:00 Abschlusssitzung: Inneres Lächeln, Sukha/Dukkha
• 12:00 Abschied

Optional: Klosterpraxis

Morgenrhythmus

• 04:30 Weckglocke
• 04:45 Han
• 05:00 Zazen

Abendrhythmus

• 20:00 Han
• 20:15 Zazen

Han: In Zen-Klöstern eine Holztafel, die mit einem Schlägel angeschlagen wird, um die Mönche und Nonnen in das Zendo oder einen anderen Übungsraum zu rufen; sie dient außerdem als Zeitsignal während des klösterlichen Tages.

Zazen: Sitzende stille Meditation. Anders als Meditation in manchen anderen spirituellen Traditionen beinhaltet Zazen in der Regel nicht, den Geist auf ein Objekt zu konzentrieren, noch ist es das Ziel, den Geist vollständig zu entleeren. Vielmehr wird empfohlen, sich des Atems bewusst zu sein. Die meisten Zen-Lehrenden halten Zazen für wesentlich für die Zen-Praxis.