13 Tage 100-Stunden Pranayama Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien

Zertifizierungen

Die Kurs-/Stundenanzahl gilt nur für Registered Yoga Teachers (RYT®) als Continuing Education Hours.

Über die Ausbildung

Einer der wichtigsten Zweige des Ashtanga Yoga ist Pranayama, der Prozess der Kontrolle und Ausdehnung der Lebensenergie, die durch den Atem wirkt. Diese Ausbildung ist in erster Linie darauf ausgelegt, den Studierenden zu helfen, eine solide persönliche Praxis zu entwickeln und die Fähigkeiten zu erlernen, um später andere anzuleiten.

In ca. 13 intensiven Tagen werden die Studierenden in verschiedene klassische Pranayama-Techniken eingeführt, darunter Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalabhati, Ujjayi, Sheetali und Brahmari sowie Bandhas (Energieverschlüsse) und Kriyas (Reinigungen).

Der Kurs erforscht sowohl die theoretischen als auch die erfahrungsbasierten Aspekte der Atemarbeit aus Perspektiven wie dem subtilen Energiesystem (Prana, Nadis, Chakras), yogischer Physiologie, der Verbindung von Atem und Geist sowie dem Einfluss von Atemmustern auf emotionale und mentale Zustände. Tägliche Einheiten umfassen geführte Praxis, Atembewusstsein, Meditation, Mantra-Chanting und Unterrichtsmethodik.

Die Akshi Yogashala in Rishikesh liegt in einer ruhigen Umgebung, die den perfekten Rahmen bietet, diese Praxis zu integrieren. Die Teilnehmer erhalten außerdem ashramähnliche Unterkünfte, sattvisches vegetarisches Essen und eine Gemeinschaft gleichgesinnter Suchender.

Nach Abschluss qualifizieren sich die Teilnehmer für eine 100-Stunden-Zertifizierung (anrechenbar als Yoga Alliance Continuing Education Hours – YACEP). Ob Sie als Lehrer Ihr Repertoire erweitern oder als Praktizierender eine tiefere Reise suchen – diese Ausbildung ist eine lebensverändernde Erfahrung in der Kunst des bewussten Atmens.

Warum Pranayama wählen

Pranayama, die yogische Wissenschaft des bewussten Atmens, ist mehr als Atemkontrolle – es ist der Schlüssel zur Beherrschung von Energie, Emotionen und innerem Bewusstsein.

Alte Yogis glaubten, dass durch Kontrolle des Atems der Geist beeinflusst und höhere Bewusstseinszustände erreicht werden können. Auch die moderne Wissenschaft bestätigt dies: Studien zeigen, dass regelmäßige Atemübungen die Lungenfunktion verbessern, Angst reduzieren, das Nervensystem ausgleichen und die mentale Konzentration stärken.

Sie praktizieren zudem unterstützende yogische Disziplinen wie sanfte Asanas, geführte Meditation, yogische Reinigungstechniken (Shatkarma) und Grundlagen des Ayurveda zur Vertiefung von Verständnis und Erfahrung.

Wer ist dieser Kurs geeignet für?

Ob Anfänger in Atemarbeit, erfahrener Yogi oder Lehrer auf Zertifizierungssuche – dieser Kurs hilft Ihnen, die Kraft des Atems für persönliche Transformation und zur Unterstützung anderer zu nutzen.

Ein Atem des Wandels

Am Ende dieses 100-Stunden Pranayama TTC in Rishikesh werden Sie nicht nur anders atmen – Sie werden anders leben. Mit mehr Ruhe, Energie und Präsenz werden Sie sich sicher fühlen, Pranayama in Klassen, Workshops oder im eigenen Leben zu integrieren.

Kommen Sie in das heilige Rishikesh und beginnen Sie Ihre Reise in die heilende und erweckende Kraft des Atems.

Das 100-Stunden Pranayama TTC in Rishikesh ist ideal für:

Yoga-Praktizierende und Enthusiasten

Wenn Sie bereits eine Yogapraxis haben und über Asanas hinaus die subtilen Dimensionen des Yoga erkunden möchten, bietet Ihnen dieses Training eine solide Grundlage in Atemarbeit, Energie-Kontrolle und innerer Stille.

Zertifizierte Yogalehrer (RYT 200/300/500)

Lehrer, die ihre Fähigkeiten erweitern und Pranayama in ihren Unterricht integrieren möchten, profitieren stark von diesem vertieften Studium. Es zählt zudem als Yoga Alliance Continuing Education (YACEP) Stunden.

Meditationspraktizierende

Wenn Sie meditieren, aber mit geistiger Unruhe kämpfen, kann Pranayama den Geist auf tiefere Meditation vorbereiten. Der Kurs vermittelt Techniken für Fokus, Ruhe und emotionale Balance.

Holistische Gesundheits- und Wellness-Coaches

Wellness-Profis, Therapeuten und Coaches können diese Atemtechniken nutzen, um Klienten bei Stressbewältigung, Angstlösung, Energieausgleich und mentaler Klarheit zu unterstützen.

Spirituelle Suchende

Menschen auf einem spirituellen Weg, die über körperliches Yoga hinausgehen und die subtileren Aspekte des Selbst erforschen möchten, finden diesen Kurs besonders bereichernd.

Jeder, der Balance & innere Ruhe sucht

Wenn Sie sich überfordert, gestresst oder disconnected fühlen, bietet Pranayama einfache, aber wirkungsvolle Werkzeuge für Klarheit, Ruhe und Freude im Alltag.

Lehrplan

Die Essenz von Prana

Prana ist die Lebensenergie, die Körper, Geist und Seele erhält. Sie bewegt sich durch subtile Energiebahnen (Nadis) und Energiezentren (Chakras). Ein freier, stabiler Prana-Fluss bringt Klarheit, emotionale Stabilität und Vitalität. In diesem Kurs lernen Sie, diese Lebensenergie durch Atemtechniken zu verstehen und zu regulieren sowie mit Doshas, Chakras und innerem Gleichgewicht zu verbinden.

Erkundung der fünf Koshas (Panchakosha)

Ihre wahre Natur ist in fünf Hüllen (Koshas) geschichtet:

• Annamaya – der physische Körper
• Pranamaya – der Energiekörper
• Manomaya – der mentale/emotionale Körper
• Vijnanamaya – der intellektuelle Körper
• Anandamaya – der Körper der Glückseligkeit

Sie erforschen diese Ebenen und lernen Praktiken, die Sie nach innen führen – zur Selbstverwirklichung und Verbindung mit Ihrem höheren Selbst (Atman).

Prana und die Chakras

Chakras sind vitale Energiezentren, und Prana ist ihr Treibstoff. Wenn Prana frei fließt, werden diese Zentren aktiviert und fördern körperliches, emotionales und spirituelles Wohlbefinden. Sie lernen Techniken zur Aktivierung und Balance der Chakras durch spezifische Pranayama-Praktiken.

Nadis – die Energiekanäle

Nadis sind subtile Kanäle, durch die Prana fließt. Sie sind unsichtbar, beeinflussen jedoch alle Ebenen des Seins. Sie lernen, wie Prana durch die Nadis fließt, wie sie mit den Chakras verbunden sind und wie man sie reinigt und harmonisiert.

Mantra und Atem

Mantras sind kraftvolle Klangschwingungen, die den Energiefluss beeinflussen. In Kombination mit Atemarbeit verstärken sie die Wirkung von Pranayama. Sie lernen heilige Gesänge und die Verbindung von Klang, Schwingung und Prana.

Unterstützende Praktiken: Mudras, Bandhas & Asanas

Sie lernen vorbereitende Praktiken:

• Mudras – symbolische Handgesten und innere Haltungen
• Bandhas – energetische Verschlüsse zur Steuerung von Prana
• Asanas – Körperhaltungen zur Vorbereitung auf Atemarbeit
• Nada Meditation – klangbasierte innere Praxis
• Shatkarma – yogische Reinigungstechniken

Diese Methoden vertiefen Ihre Pranayama-Praxis.

Die drei Säulen des Pranayama

Sie erlernen die grundlegenden Atemphasen:

• Puraka – Einatmung
• Kumbhaka – Atemanhaltephase
• Rechaka – Ausatmung

Sie lernen deren Wirkung und sichere Anwendung.

Physiologie der Atemarbeit

Verstehen Sie, wie Atem das Nervensystem, den Geist und die subtilen Energien beeinflusst.

Unterrichtsmethodik

Sie lernen:

• korrekte Techniken
• Fehlervermeidung
• Fokus und Energiehaltung
• Anleitung anderer

Nach Abschluss sind Sie bereit, Pranayama sicher zu unterrichten.

Beispiel-Stundenplan

• 05:00 Aufstehen
• 05:30 - 06:00 Ingwer-/Kräutertee
• 06:00 - 07:30 Hatha Yoga
• 07:45 - 08:45 Pranayama – Atemübungen
• 09:00 - 10:00 Frühstück
• 10:30 - 11:30 Yoga-Anatomie
• 11:45 - 12:45 Pranayama-Theorie
• 13:00 - 14:00 Mittagessen
• 14:00 - 15:00 Ruhe
• 15:00 - 16:00 Selbststudium
• 16:15 - 17:45 Dynamisches Vinyasa
• 18:15 - 19:15 Meditation
• 19:30 - 20:30 Abendessen
• 20:30 - 22:00 Selbststudium
• 22:00 Licht aus

Empfohlene Lektüre vor Kursbeginn

• Asana Pranayama Mudra Bandha - Swami Satyananda Saraswati
• Yoga Anatomy - Leslie Kaminoff
• Yoga Mala - Sri K. Pattabhi Jois
• Hatha Yoga Pradipika - Swami Muktibodhananda