56 Tage 500-Stunden Intensive Multi-Stil Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, India

Wichtiger Hinweis:

Es ist eine großartige Gelegenheit, den 200- und 300-stündigen Yogalehrer Ausbildung Kurs direkt nacheinander zu absolvieren, da dies Beständigkeit sowie wachsendes Wissen von den Grundlagen bis in die Tiefe gewährleistet.

• 200 Stunden (1. Monat) Yogalehrer Ausbildung Kurs Lehrplan
• Rezitation heiliger Klänge (Mantra-Singen)

Der Zweck des Mantra-Singens im Yoga besteht darin, Schwingungen zu erzeugen und sich mit dem Universum zu verbinden. Jedes Mantra ist besonders und reich an spiritueller Energie.

• Aum Namah Shivaya
• Aum Sarveshaam Svastir-Bhavatu
• Aum Sarve Bhavantu Sukhinah
• Gayatri Mantra
• Aum Brahmarpanam
• Aum Saha Navavatu
• Maha Mrityunjaya Mantra
• Aum Asato Ma Sadgamaya
• Aum Purnamadah Purnamidam
• Patanjali Sloka

Ashtanga Vinyasa Yoga Asana

Die Ashtanga-Vinyasa-Primärserie (auch bekannt als die Erste Serie oder Yoga Chikitsa) bedeutet wörtlich Yogatherapie. Bei regelmäßiger Praxis heilt sie alle Krankheiten und reinigt Ihren Körper zur Vorbereitung auf eine tiefere yogische Praxis – sowohl körperlich als auch meditativ.

Ashtanga Vinyasa Yoga Kurs Lehrplan

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B

Stehhaltungen

• Padangusthasana
• Pada Hastasana
• Utthita Trikonasana A, B
• Utthita Parsvakonasana A,B
• Prasarita Padottanasana A,B,C,D
• Parsvottonasana
• Utthita Hasta Padangusthasana
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana I
• Virabhadrasana II

Abschließende Haltungen

• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdvha Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Urdhva Dandasana
• Sirsasana

Sitzhaltungen

• Dandasana
• Paschimottanasana A,B,C
• Purvottasana
• Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
• Trianga Mukaikapada Paschimottanasana
• Janu Sisrasana A,B,C
• Marichyasana A,B,C,D
• Paripurna Navasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Supta Kurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Baddha Konasana A,B
• Upavista Konasana A,B
• Supta Konasana
• Supta Padangustasana
• Ubhaya Padangustasana
• Urdvha Mukha Paschimottanasana
• Setu Bandhasana
• Urdvha Dhanurasana
• Paschimottanasana
• Shavasana

Schlusshaltungen

• Balasana
• Yoga Mudrasana
• Padmasana
• Tolasana
• Shavasana

Hatha Yoga Asana

Das Wort haṭha bedeutet wörtlich „Kraft“ und verweist damit auf ein System körperlicher Techniken. In Indien wird Hatha Yoga in der populären Tradition damit in Verbindung gebracht.

Sonnengruß

• Namaskarasana
• Urdhva Hastasana
• Padahastasana
• Eka Pada Prasaranasana
• Dwipada Prasaranasana
• Sashtanga Namaskarasana
• Bhujangasana
• Bhudarasana
• Eka Pada Prasaranasana
• Padahastasana
• Urdhva Hastasana
• Tadasana

Stehhaltungen

• Uttitha Trikonasana
• Parivratta Trikonasana
• Uttitha Parsvakonasana
• Parivratta Parsvakonasana
• Prasarita Padottanasana A
• Prasarita Padottanasana C
• Virbhadrasana A
• Virbhadrasana C
• Virbhadrasana B
• Ardha Chandrasana
• Vraksasana
• Garudasana
• Natarajasana
• Uttitha Hasta Padangusthasana B
• Uttitha Hasta Padangusthasana A
• Padangusthasana Padhastasana
• Padhastasana

Sitzhaltungen

• Malasana
• Bakasana
• Paschimottasana
• Purvottasana
• Marichayasana A
• Marichayasana C
• Janu Sisrasana A
• Parivartta JanuSirsana
• Trianga Mukhaika Pada Paschimottasana
• Krounchasana
• Bharadwajasana
• Gomukasana
• Ardha Matsyendrasana
• Akarna Dhanurasana
• Parighasana
• Ustrasana
• Baddha Konasana
• Upavistha Konasana
• Kurmasana / Suptha Kurmasana

Abschließende und Schlusshaltungen

Bhunjasana

Salabhasana

Dhanurasana

Sethu Bandhasana

Urdhva Dhanurasana

Pincha Mayurasana

Vrischikasana

Sirsasana

Balasana

Sarvangasana

Halasana

Karnapidasana

Matsyasana

Yoga Mudrasana

Tolasana

Shavasana

Einführung in Pranayama (Atemübungen)

Pranayama ist die Kontrolle des Atems. Die grundlegenden Bewegungen des Pranayama sind Einatmung, Atemanhalten und Ausatmung. „Das Leben des Yogis wird nicht nach der Anzahl der Tage gemessen, sondern nach der Anzahl seiner Atemzüge“, sagt Iyengar.

• Vier Aspekte des Pranayama
• Natürliches Atmen
• Bauchatmung (oder Zwerchfellatmung)
• Brustatmung
• Schlüsselbeinatmung
• Yogische Atmung
• Nadi Shodhana Pranayama (Reinigung des psychischen Netzwerks)
• Sheetali Pranayama (kühlender Atem)
• Sheetkari Pranayama (zischender Atem)
• Bhramari Pranayama (summender Bienenatem)
• Ujjayi Pranayama (der psychische Atem)
• Bhastrika Pranayama (Blasebalg-Atem)
• Kapalbhati Pranayama (reinigender Atem für den Stirnbereich des Gehirns)
• Morcha Pranayama (Ohnmachts- oder Schwindelempfindungs-Atem)
• Surya Bheda Pranayama (vitalitätsanregender Atem)
• Yoga Mudras - Zur Überwindung jeglicher Beschwerden
• Die Schüler lernen die Technik des Einsatzes von Siegeln oder Gesten, um den Energiefluss in ihrem Körper zu fördern.
• Einführung in Mudra
• Arten von Mudra
• Hasta (Hand-Mudras)
• Mana (Kopf-Mudras)
• Kaya (Körperhaltungs-Mudras)
• Bandha (Verschluss-Mudras)
• Adhara (Perineal-Mudras)
• Die fünf Pranas
• Prana, wörtlich die „vorwärts bewegte Luft“.
• Apana, wörtlich die „sich wegbewegende Luft“.
• Udana, wörtlich die „aufwärts bewegte Luft“.
• Samana, wörtlich die „ausgleichende Luft“.
• Vyana, wörtlich die „nach außen bewegte Luft“.

Eine Einführung in die Bandhas

• Die Schüler lernen die Technik, den Energiefluss zu verschiedenen Körperteilen bewusst zu blockieren und zu lösen.
• Einführung in Bandhas
• Vorbereitung auf Bandhas
• Bandhas und die Granthis
• Vorteile von Bandhas
• Jalandhara Bandha (Kehlverschluss)
• Moola Bandha (Kontraktion des Perineums)
• Uddiyana Bandha (Bauchkontraktion)
• Maha Bandha (der große Verschluss)

Meditation (Dhyana)

• Meditation als Praxis hat aufgrund ihrer zahlreichen Vorteile große Beliebtheit erlangt.
• Einführung in die Meditation
• Ursprung & Geschichte der Meditation
• Atembewusstseinsmeditation
• AUM-Singmeditation
• Trataka Meditation
• Dynamische Meditation
• Ajapa Meditation
• Antar Maun (Meditation der inneren Stille)
• Yoga Nidra
• Praxis der Stille
• Meditationshaltung

Yoga Nidra - Das Yoga des psychischen Schlafs

Yoga Nidra, ein Sanskrit-Begriff mit der Bedeutung „yogischer Schlaf“, ist eine tiefe Entspannungstechnik und eine Form der Meditation. Yoga Nidra wird auch „psychischer Schlaf“ genannt und ist ein Zustand zwischen Schlafen und Wachsein.

• Wie man Yoga Nidra praktiziert
• Vorteile von Yoga Nidra
• Vorbereitung auf Yoga Nidra

Yoga Reinigung- Kriyas zur Reinigung des Körpers

Yogische Reinigungsübungen sind wichtig, um zu lernen, wie Sie Ihren Atem einbeziehen und während der körperlichen Aspekte des Yoga richtig meditieren. Außerdem beseitigt es Blockaden in den Energiekanälen.

• Einführung in Shatkarma
• Vorbereitung auf Shatkarma
• Vorteile von Shatkarma
• Jala Neti (Nasenreinigung mit Wasser)
• Rubber Neti (Nasenreinigung mit Gummi)
• Vaman Dhauti (reinigendes Erbrechen)
• Nauli (Bauchmassage)

Anatomie und Physiologie (Sharir Vijnan)

Ein richtiges Verständnis des physischen Körpers hilft dabei, Verletzungen vor, während und nach der Praxis zu vermeiden. Es gibt zwei Arten der Yoga-Anatomie: physisch und spirituell. Das Verständnis beider Arten ist notwendig.

• Körperebenen
• Gelenke
• Anatomische Bewegungen
• Muskulatur & Körperhaltung
• Yoga & Körperhaltung
• Muskelsystem
• Wirbelsäule
• Fehlstellungen der Wirbelsäule
• Beckenregion
• Das menschliche Knie
• Sehnen & Bänder
• Rhomboideus minor & major
• Musculus supraspinatus
• Musculus infraspinatus
• Musculus subscapularis
• Teres minor
• Deltamuskel
• Bizeps brachii
• Trizeps brachii
• Pectoralis minor
• Rectus abdominis
• Trapezmuskel
• Latissimus dorsi
• Llipsoas
• Verdauungssystem
• Kreislaufsystem
• Atmungssystem
• Nervensystem
• Endokrines System
• Chakra

Yoga Philosophie (Yoga Darshana)

Die Yoga-Philosophie ist die Grundlage unserer Yogapraxis und der Schlüssel zur Erlangung yogischer Stärke. Auf dem Weg der Vedanta-Philosophie werden Sie eine solide und ausgewogene Yogapraxis entwickeln.

• Sanatana Dharma
• Veden
• Puranas
• Die vier Lebensziele
• Die vier Lebensphasen
• Das vedische System der Pflichten
• Die sechs Systeme der indischen Philosophie
• Patanjalis Yoga Sutras
• Citta Vritti
• Leiden des Geistes
• Die acht Glieder des Yoga
• Stufen des Samadhi
• Die sechs Yoga-Systeme
• Jnana Yoga
• Bhakti Yoga
• Karma Yoga
• Mantra Yoga
• Hatha Yoga
• Laya Yoga
• Raja Yoga

Lehrpraxis (Adhyapanam)

• Die Schüler werden abwechselnd ihre Lehrfähigkeiten üben, indem sie vor ihren Mitschülern und Lehrern unterrichten.
• Demonstration
• Ausrichtung
• Anweisungen

Lehrmethodik

Ein Yogalehrer sollte die praktischen Anwendungen der Unterrichtsplanung und -vorbereitung effizient umsetzen. Bei Adi Yogpeeth lernen unsere Schüler, wie sie eine positive und friedliche Unterrichtsatmosphäre für eine angenehme und transformative Erfahrung schaffen.

• Positive & bewusste Kommunikation.
• Freundschaft und Vertrauen.
• Zeitmanagement
• Eigenschaften eines Lehrers
• Prinzipien des Demonstrierens, Beobachtens, Unterstützens und Korrigierens.
• Einsatz der Stimme im Unterricht
• Mentale & emotionale Vorbereitung auf das Unterrichten.
• Unterrichtsvorbereitung
• Schrittweise Planung der Unterrichtsstruktur.

Bewertungen basieren auf:

• Die Schüler werden abwechselnd ihre Lehrfähigkeiten üben, indem sie vor ihren Mitschülern und Lehrern unterrichten.
• Schriftlicher Test
• Mündlicher Test
• Anwesenheit
• Leistung
• Verhalten

300 Stunden (2. Monat) Yogalehrer Ausbildung Kurs Lehrplan:

Rezitation heiliger Klänge (Mantra-Singen)

Der Zweck des Mantra-Singens im Yoga besteht darin, Schwingungen zu erzeugen und sich mit dem Universum zu verbinden. Jedes Mantra ist besonders und reich an spiritueller Energie.

• Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra aus den Upanishaden)
• Tvameva Mata capita Tvameva (Sloka über Götter)
• Om Tryambakam Yajamahe ( Mantra über Lord Shiva)
• Om Sahana vavatu ( Mantra aus den Upanishaden)
• Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo maheshwara ( Guru stotram)
• Yogena Cittasya ( Sloka über den Weisen Patanjali)
• Hare rama, Hare Krishna ( Maha mantra)

Yoga Haltungen (Asana)

• Die Schüler erwerben umfassende Kenntnisse über Yogahaltungen und steigern ihre Kraft, Flexibilität und Disziplin bei Adi Yogpeeth Rishikesh India.
• Ashtanga Vinyasa Yoga Kurs Lehrplan
• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar b
• Vollständige Primärserie:
• 1. Padangusthasana
• 2. Padahasthasana
• 3. Utthita Trikonasana
• 4. Parivrtta Trikonasana
• 5. Utthita Parsvakonasana
• 6. Parivrtta Parsvakonasana
• 7. Prasarita Padottanasana A B C & D
• 8. Parsvottanasana
• 9. Eka Pada Padangusthasana A B C & D
• 10. Ardha Baddha Padmottanasana
• 11. Utkatasana
• 12. Virabhadrasana A & B
• 13. Dandasana
• 14. Paschimottanasana A B C & D
• 15. Purvattanasana
• 16. Ardha Baddha Padma Uttanasana
• 17. Triang Mukaikapada Pashimottanasana
• 18. Janu Sirsasana A B & C
• 19. Marichyasana A B C & D
• 20. Navasana
• 21. Bhujapidasana
• 22. Kurmasana
• 23. Supta Kurmasana
• 24. Garbha Pindasana
• 25. Kukkutasana
• 26. Baddha Konasana A & B
• 27. Konasana
• 28. Upavishta Konasana
• 29. Supta Konasana
• 30. Supta Padangusthasana A & B
• 31. Ubhaya Padanghusthasana
• 32. Urdhva Mukha Pashimottanasana
• 33. Setu Bandhasana
• 34. Urdhva Dhanurasana
• 35. Salamba Sarvangasana
• 36. Halasana
• 37. Karnapidasana
• 38. Urdhva Pindasana
• 39. Matsyasana
• 40. Urdhva Padmasana
• 41. Sirsasana
• 42. Urdhva Dandasana
• 43. Baddha Padmasana
• 44. Yogimudra
• 45. Uplutih
• 46. Savasana

Hatha Yoga Kurs Lehrplan

Das Wort haṭha bedeutet wörtlich „Kraft“ und verweist damit auf ein System körperlicher Techniken. In Indien wird Hatha Yoga in der populären Tradition damit in Verbindung gebracht.

• 1.Pawanmuktasana Serie 1
• 2.Pawanmuktasana Serie 2
• 3.Pawanmuktasana Serie 3
• 4.Surya Namaskar ( Sonnengruß)
• 5.Chandra Namaskar (Mondgruß)
• 6.Tadasana (Berghaltung)
• 7.Triyak tadasana (schwingende Palmenhaltung)
• 8.Trikonasana (Dreieckshaltung)
• 9.Parivirtatrikon asana – gedrehte Dreieckshaltung
• 10.Uttkatasana – Stuhlhaltung
• 11.Virbhdrasana 1 -Krieger 1
• 12.Virbhdrasana 2 -Krieger 2
• 13.Virbhdrasana 3 -Krieger 3
• 14.Ardha Chandrasana- Halbmondhaltung
• 15.Vriksasana – Baumhaltung
• 16.Parvatasana – Berghaltung
• 17.Adho mukha svanasana – herabschauender Hund
• 18.Kati chakrasana – taillendrehende Haltung
• 19.Malasana – tiefe Hockhaltung
• 20.Garudasana – Adlerhaltung
• 21.Baddha Konasana- gebundene Winkelhaltung
• 22.Rajkapoot asana – Taubenhaltung
• 23.Bhujanghasana – Kobrahaltung
• 24.Urdhva mukha svanasana –aufschauender Hund
• 25.Matsyasana-
• 26.Setu Bhandasana
• 27.Utrasana
• 28.Dhanurasana
• 29.Salabhasana
• 30.Supta Virasana- liegende Heldenhaltung
• 31.Virasana –Heldenhaltung
• 32.Vajrasana –Donnersitz
• 33.Gomukhasana
• 34.Balasana
• 35.Dandasana
• 36.Ardha Matsyendrasana

Pranayama (Atemübungen)

Pranayama ist eine alte yogische Atemtechnik, die als Vorbereitung auf die Meditation verwendet wird und ein wesentlicher Aspekt der Yogapraxis ist. Es verbessert das Atmungssystem und reinigt Körper und Geist.

Woche 1

• Einführung in Pranayama, Vorteile des Pranayama, allgemeine Richtlinien
• Schlüsselbein-, Brust- und Zwerchfellatmung (yogische Atmung)
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati
• Nadi – Sodhana
• Bhramari
• Surya – Bhedi & Chandra – Bhedi
• Sheetali & Sheetkari

Sitzhaltungen für Pranayama Sadhana-

• Einfache Haltung
• Halber Lotussitz
• Swastikasana
• Siddha yoni asana

Mudra (Yoga Gesten)

Die Praxis der Mudra-Handgesten ist ein alter Aspekt des Yoga. Das Ausführen von Gesten beeinflusst den Energiefluss des Körpers und kann die spirituellen und mentalen Eigenschaften einer Person verändern.

• Jnana mudra
• Chin mudra
• Yoni mudra
• Bhairava mudra
• Shambhavi mudra
• Nasikagra
• Khechari

Bandhas (Energieverschluss)

• Die Praxis der Bandhas erweitert die Lungenkapazität und die Atemfähigkeiten während des Yoga. Sie stärkt außerdem den gesamten Körper von innen heraus.
• Vorbereitung
• Uddiyana
• Jalandhar
• Mula & Maha Bandha Lehre
• Lehre
• Fragen

Meditation (Dhyana)

• Meditation ist eine systematische Praxis, die körperliche, geistige und emotionale Ruhe fördert mit dem Ziel, Samadhi (Selbstverwirklichung) zu erreichen.
• Einführung in die Meditation
• Atembewusstseinsmeditation
• Om / Mantra Meditation
• Trataka
• Dynamische Meditation
• Tipps zur Entwicklung der Konzentration
• Praxis der Stille
• Ajapa Japa
• Antar Mouna

Yoga Nidra (Psychischer Schlaf)

Wenn ein Yoga-Praktizierender die verschiedenen inneren Zustände von Yoga Nidra durchläuft, entsteht eine tiefgreifende Erfahrung der Entspannung. Dies wird „Turiya“ genannt, ein Gefühl reiner Glückseligkeit.

• Grundlegende Entspannung
• Spannungsentspannung
• Ganzkörperentspannung

Yoga Reinigung (Shatkarma)

Yogische Reinigungsübungen sind wichtig, um zu lernen, wie Sie Ihren Atem einbeziehen und während der körperlichen Aspekte des Yoga richtig meditieren. Außerdem beseitigt es Blockaden in den Energiekanälen.

• Jalaneti Satkarma (Nasenreinigung mit Salzwasser)
• Rubber Neti (Nasenreinigung mit einem Gummischlauch)
• Agnisar Kriya

Anatomie und Physiologie (Sharir Vijnan)

Ein richtiges Verständnis des physischen Körpers hilft dabei, Verletzungen vor, während und nach der Praxis zu vermeiden. Es gibt zwei Arten der Yoga-Anatomie: physisch und spirituell. Das Verständnis beider Arten ist notwendig.

• Verdauungssystem
• Atmungssystem
• Kreislaufsystem
• Nervensystem
• Endokrines System
• Organe
• Körpersysteme
• Nadis
• Chakras
• Muskelsystem
• Skelettsystem
• Muskelfunktionen entsprechend den Gelenkbewegungen

Anatomie von:

• Atmung
• Umkehrhaltungen
• Savasana

Yoga Philosophie (Yoga Darshana)

Die Yoga-Philosophie ist die Grundlage unserer Yogapraxis und der Schlüssel zur Erlangung yogischer Stärke. Auf dem Weg der Vedanta-Philosophie werden Sie eine solide und ausgewogene Yogapraxis entwickeln.

• Patanjali Yoga Sutras-

Woche 1

• Einführung in die Himalaya-Tradition des Yoga
• Einführung in die verschiedenen indischen Philosophien
• Geschichte des Yoga
• Yoga Sutra des Patanjali
• Arten des Yoga

Woche 2

• Die acht Glieder des Yoga
• Yamas und Niyamas(Ethik des Yoga)
• Philosophie der Asana
• Konzentration und ihre Kraft

Woche 3

• 4 Aspekte des Geistes
• Wie man den Geist kontrolliert
• Samadhi und das Ziel des Yoga
• Einführung in die Bhagawat Geeta

Woche 4

• Chakras
• Kundalini
• Wissenschaft des Karma
• Indische Kultur und Spiritualität

Lehrpraxis (Adhyapanam)

• Die Schüler werden abwechselnd ihre Lehrfähigkeiten üben, indem sie vor ihren Mitschülern und Lehrern unterrichten.
• Demonstration
• Ausrichtung
• Anweisungen

Lehrmethodik

Ein Yogalehrer sollte die praktischen Anwendungen der Unterrichtsplanung und -vorbereitung effizient umsetzen. Bei Adi Yogpeeth lernen unsere Schüler, wie sie eine positive und friedliche Unterrichtsatmosphäre für eine angenehme und transformative Erfahrung schaffen.

• Positive & bewusste Kommunikation.
• Freundschaft und Vertrauen.
• Zeitmanagement
• Eigenschaften eines Lehrers
• Prinzipien des Demonstrierens, Beobachtens, Unterstützens und Korrigierens.
• Einsatz der Stimme im Unterricht
• Mentale & emotionale Vorbereitung auf das Unterrichten.
• Unterrichtsvorbereitung
• Schrittweise Planung der Unterrichtsstruktur.

Bewertungen basieren auf:

• Die Schüler werden abwechselnd ihre Lehrfähigkeiten üben, indem sie vor ihren Mitschülern und Lehrern unterrichten.
• Schriftlicher Test
• Mündlicher Test
• Anwesenheit
• Leistung
• Verhalten

Tagesablauf

• 05:00 Morgenglocke
• 06:00 Shatkarma und Pranayama
• 07:30 Hatha / Vinyasa Flow Yoga
• 09:00 Frühstück
• 10:00 Yoga Anatomie & Physiologie
• 11:00 Indische Yoga Philosophie
• 12:00 Ausrichtung, Anpassung und Methodik
• 13:00 Mittagessen
• 16:00 Ashtanga - Vinyasa Yoga
• 18:00 Meditation & Mantra-Singen
• 19:00 Abendessen
• 22:00 Licht aus