21-Daagse 200-urige Multi-Stijl Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India

Certificering

Studenten die de opleiding voltooien, kunnen zich bij Yoga Alliance registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Kom meedoen aan dit 200 uur durende programma gewijd aan traditionele authentieke teachings, een dieper begrip van yoga en zelfheling door yoga. Sluit je aan bij honderden studenten van over de hele wereld die de unieke en boeiende aanpak van Yoga Moksha Yogshala voor het lesgeven in yoga hebben ervaren. Of je nu beginner of gevorderd bent in je practice, alle yogabeoefenaars zijn welkom en worden aangemoedigd om mee te doen aan deze docentenopleiding.

Deze 200-urige Yoga Docentenopleiding is gemaakt voor mensen met de ambitie om yogadocent te worden, maar is geschikt voor iedereen die zijn yogapractice verder wil verdiepen. De voertaal in deze cursus is Engels, dus er is een bepaalde mate van taalvaardigheid nodig om de instructies en lezingen te kunnen volgen en erop te reageren. Er zijn geen opleidingsvereisten om mee te doen. Zolang je jezelf kunt uiten en kunt zijn wie je bent, ben je welkom.

Welke stijl krijg je onderwezen bij Yoga India Moksha Yoga School in India?

De docentenopleiding behandelt traditionele Hatha en Ashtanga Yoga, pranayama, yogafilosofie/ethiek/levensstijl, anatomie en fysiologie, lesmethodiek, reiniging KRIYAS, mudra’s, mantra chanten, bandha’s en meditatie. Naast deze hoofdonderwerpen deelt het team ook graag de ervaring en teachings van Sufi-meditatie, Yoga Nidra en verschillende yogische ademhalingstechnieken met je.

Wat maakt dit programma uniek?

Openingsvuurceremonie

Yoga India Moksha Yoga richt zich op het bieden van kleine, intieme klassen voor individuele en persoonlijke aandacht van hun geliefde docenten. De docenten zijn niet alleen rijk aan kennis, maar geven ook les vanuit hun eigen ervaring in yoga, meditatie en vaak sterke sadhana. Je lessen zijn in hetzelfde gebouw als je accommodatie, dus docenten zijn gedurende de dag gemakkelijk bereikbaar voor je.

Dieper begrip van asana’s

Naast het lesgeven in yoga asana’s leer je ook het effect van sommige asana’s op denkpatronen. Dit stelt je in staat om gewoontes en bepaalde denkpatronen te veranderen en andere mensen te helpen in je teachings.

Sufi-meditatie

Dit is een intense meditatie die werkt op fysiek, mentaal en energetisch niveau.

Een inspirerende en gastvrije community

Elke docent en elk personeelslid van Yoga India Moksha Yoga is gepassioneerd en toegewijd om jou de best mogelijke ervaring te bieden. Yoga India Moksha Yoga is een spirituele hub voor kenniszoekers om te groeien en hun ziel te voeden. Het is een community gebouwd op liefde, enthousiasme en een diep geloof in de transformerende krachten van yoga.

Pranayama en eeuwenoude ademhalingstechnieken

Je leert over de diepere betekenis van de juiste ademhalingstechnieken en ontwikkelt kennis over hoe je ze kunt gebruiken in yoga asana’s en hoe ze je leven kunnen verbeteren. Het veranderen van ademhalingspatronen beïnvloedt denkpatronen en brengt balans in lichaam en emoties.

Overzicht 200-urige yoga docentenopleiding

Yogahoudingen (Asana)

• Studenten doen uitgebreide kennis op van yogahoudingen en vergroten hun fysieke kracht, innerlijke kracht en natuurlijk hun flexibiliteit. Sommige asana’s zijn verbonden met bepaalde denkpatronen en gedurende de opleiding wordt deze lichaam/geest-verbinding op veel manieren duidelijker
• Er is begeleiding bij de asana’s en ruimte voor uitlijning. De focus ligt op Hatha yoga en er zijn ook enkele Ashtanga yoga lessen
• Tijdens de 200-urige cursus leer je meer dan 50 traditionele en dynamische Hatha yoga asana houdingen evenals minimaal 20 Ashtanga houdingen

Pranayama (Ademhalingstechnieken)

• Studenten doen uitgebreide kennis op van yogahoudingen en vergroten hun fysieke kracht, innerlijke kracht en natuurlijk hun flexibiliteit. Sommige asana’s zijn verbonden met bepaalde denkpatronen en gedurende de opleiding wordt deze lichaam/geest-verbinding op veel manieren duidelijker.
• Er is begeleiding bij de asana’s en ruimte voor uitlijning. De focus ligt op Hatha yoga en er zijn ook enkele Ashtanga yoga lessen.
• Tijdens de 200-urige cursus leer je meer dan 50 traditionele en dynamische Hatha yoga asana houdingen evenals minimaal 20 Ashtanga houdingen.

Shatkarma (Yogische reiniging)

Yogische reinigingsoefeningen zijn belangrijk om te leren hoe je je adem integreert en goed mediteert tijdens de fysieke aspecten van yoga. Het verwijdert ook blokkades in de energiekanalen. Dit omvat

• Jala Neti
• Sutra Neti
• Vamana Dhauti
• Kapalabhati
• Uddiyana Bandha

Recitatie van heilige klank (Mantra chanten)

Yogische reinigingsoefeningen zijn belangrijk om te leren hoe je je adem integreert en goed mediteert tijdens de fysieke aspecten van yoga. Het verwijdert ook blokkades in de energiekanalen.

Mudra’s (Gebaren)

De beoefening van mudra is een eeuwenoud facet van yoga. Het uitvoeren van gebaren beïnvloedt de energiestroom van het lichaam en kan de spirituele en mentale eigenschappen van een persoon veranderen.

• Jnana mudra
• Chin mudra
• Yoni mudra
• Bhairava mudra
• Shambhavi mudra

Meditatie (Dhyana)

Meditatie is een systematische practice die fysieke, mentale en emotionele rust bevordert. Het verhoogt de vitale energie in het lichaam en geeft je meer levendigheid, goede bloedcirculatie en een ontspannen zenuwstelsel.

• Adembewustzijn-meditatie
• AUM (Om) of mantra-meditatie
• Trataka
• Tips voor het ontwikkelen van concentratie
• Stilte practice
• Sufi-meditatie

Lesmethodiek

Een yogadocent moet efficiënt de praktische toepassingen van lesplanning en voorbereiding uitvoeren. Bij Yoga India Moksha Yoga leren studenten hoe ze een positieve en vredige lesomgeving creëren voor een plezierige en transformerende ervaring. Je leert:

• Hoe je een yoga asana les plant en structureert
• Principes van demonstratie
• Kwaliteiten van een docent en lesstijlen
• Hoe je de adem en stem gebruikt tijdens het lesgeven
• Observeren, assisteren en corrigeren
• Verbale cues
• Functionele aanpassingen, blessures en veiligheidsmaatregelen
• Richtlijnen voor elke asana (volgens handleiding)
• Assisteren bij inversies

Lespraktijk (Adhyapanam)

Studenten oefenen om de beurt hun lesvaardigheden door op te treden voor hun medestudenten en docenten. Er is demonstratie, uitlijning en instructies. Je leert:

• Kenmerken van een goede docent
• Duidelijke instructie
• Demonstratie
• Juiste uitlijning
• Individuele zorg voor elke student

Anatomie en fysiologie (Sharir Vijnan)

• Een goed begrip van het fysieke lichaam helpt blessures te voorkomen voor, tijdens en na de practice.
• Fysieke anatomie en fysiologie (lichaamssystemen, organen, etc.) en energetische anatomie en fysiologie (chakra’s, nadi’s, etc). Omvat zowel de studie van het onderwerp als toepassing van de principes op de yogapractice (voordelen, contra-indicaties, gezonde bewegingspatronen).
• Praktische anatomie met grote nadruk op spier- en skeletstructuren en diepgaande studie van anatomische en skeletverschillen (d.w.z. compressie, spanning en proportie- en oriëntatietheorie)
• Introductie tot verschillende lichaamssystemen
• Juiste uitlijning
• Skeletsysteem, spiersysteem, bindweefsel, zenuwstelsel, belangrijke gewrichten van het lichaam
• Ademhaling en ademhalingssysteem
• Praktische toepassingen van anatomie in houdingen
• Therapeutische toepassingen van houdingen en werken met blessures in de asana les

Filosofie (Yoga Darshana)

Yogafilosofie is het fundament van deze yogapractice en is de sleutel tot het verkrijgen van yogische kracht. Via het pad van yogische filosofie bouw je een solide, veelzijdige yogapractice op. Je leert:

• Betekenis van yoga, concepten, geschiedenis
• Vier paden van yoga (Jnana, Raja, Bhakti, Karma Yoga)
• Ashtanga en Hatha yoga
• Prana (bioplasmatische energie)
• Het chakrasysteem, de kwaliteiten ervan, activerings- en balanceringstechnieken
• Energie- of nadisysteem
• Meditatie: introductie, practices, meditatie en geest, verwijdering van mentale problemen
• Guru en leerling relatie
• Kriya Yoga
• Vijf soorten lichamen (omhulsels of kosha’s)

Yoga Nidra (Psychische slaap)

Wanneer een yogabeoefenaar door de verschillende interne staten van Yoga Nidra beweegt, ontstaat er een diepe ervaring van ontspanning. Dit wordt "turiya" genoemd, een gevoel van pure gelukzaligheid. Dit omvat basisontspanning, spanningsontspanning en volledige lichaamsontspanning.

Naturopathie

Je leert over de 5 elementen en hoe je ze kunt gebruiken om lichaam en geest te ontgiften. Modder-, water- en lucht- (ademhalings)therapie worden beoefend en er zijn teachings over hoe je vuur en andere elementen in het leven kunt vergroten.

Dagprogramma 200-urige yoga docentenopleiding

• 06:00 - 07:30 Shatkarma
• 07:30 - 09:30 Pranayama en asana practice
• 09:30 - 10:30 Ontbijt
• 11:00 - 12:00 Uitlijningsles
• 12:00 - 13:00 Anatomieles
• 13:00 - 14:00 Lunch
• 14:00 - 15:00 Yogafilosofie en shatkarma
• 15:00 - 16:00 Theepauze
• 16:00 - 18:00 Avond asana practice
• 18:30 - 19:30 Meditatieles
• 20:00 - 21:00 Diner

Dit zijn een paar dingen die je moet weten voordat je naar Rishikesh gaat voor een Docentenopleiding.

• Over Rishikesh
• Wat te dragen
• Weer in Rishikesh
• Ziekenhuizen, politiebureaus in de buurt
• Lees een paar yogaboeken The Bhagavadgita, A Life of Light: The Biography of BKS Iyengar, Light on Pranayama en Light on Yoga: The Definitive Guide to Yoga Practice.