13-Daagse 100-urige yogadocentenopleiding voor beginners in Rishikesh, India

Deze 100-urige yoga beginnerscursus is perfect voor mensen die volledig nieuw zijn met yoga of al een tijdje geen yoga hebben gedaan en hun kennis willen opfrissen. Je ervaart een volledige yoga-onderdompeling met fundamentele yoga asana’s, ademhalingsoefeningen, meditatie en yogafilosofie, met focus op gezonde uitlijning en het ontwikkelen van een dieper bewustzijn van je lichaam door ademhaling, beweging en focus. Leer de belangrijkste yogastijlen op beginnersniveau. Of je nu op zoek bent naar een nieuwe uitdaging om je gezondheid, immuniteit en welzijn te verbeteren, jezelf in vorm te houden of gewoon wat tijd voor jezelf wilt nemen; we kijken ernaar uit je te verwelkomen bij onze 2-weekse, leuke, ontspannende en stressverlagende yoga voor beginnerscursus met Yogi Vishal bij Moksha Yogshala.

Doelstellingen van de training

• Ontwikkel je eigen persoonlijke dagelijkse beoefening
• Ontwikkel en beoefen dagelijks pranayama, kriya’s, mudra’s en dhyana
• Leer over het skelet- en spierstelsel en hoe dit invloed heeft op je beoefening en je lessen
• Bestudeer de Yoga Sutra’s van Patanjali en leer hoe je deze kunt integreren in je dagelijkse beoefening en leven
• Leer hoe je een les opbouwt en hoe je al deze onderdelen kunt verwerken in het ontwerpen van je eigen les
• Leer een les te geven aan je medestudenten in een kleine groepsomgeving

Deze 100-urige yoga docentenopleiding is zorgvuldig opgebouwd zodat je tijdens het programma niet alleen yogatechnieken leert en beoefent die uit verschillende culturen afkomstig zijn, maar ook de principes van meditatie begrijpt.

Programmaoverzicht

Tijdens deze 100-urige gecertificeerde yoga docentenopleiding krijg je de kans om de basis te leren van mantra meditatie, Yoga Nidra, Vipassana meditatie, Kundalini meditatie, Sufi-ademhaling, pranayama, dansviering en meer! Het belangrijkste is dat je je communicatievaardigheden kunt verbeteren om een inspirerende yogadocent te worden en leert hoe je je eigen yoga workshop organiseert.

Wat maakt dit programma uniek

• Het gebruik van mantra’s, klanken met ritme voor meditatie, is het oudste en meest effectieve hulpmiddel. Een mantra geeft ons een gekristalliseerde staat van geest en een staat voorbij de geest, naar de staat van werkelijk zijn.
• De kracht van mantra yoga ligt in de manier waarop je de energiestroom door de verschillende organen beheerst. Je zult dit in het programma zien als een manier om de positieve effecten van meditatie te versterken. Wanneer je mediteert, open je de energiekanalen, beginnend bij het basischakra onderaan de wervelkolom.
• Elke chant is verbonden met een specifiek orgaan. Eén mantra die we gebruiken is de krachtige AUM-klank. Deze mantra klinkt als bijen en activeert het innerlijke basischakra door het te stimuleren.
• In tegenstelling tot Yoga Nidra, waarbij je samadhi of totale rust in alle organen van het lichaam kunt bereiken, stimuleren we hier de organen zodat de metabolische activiteiten worden versterkt. Dit vind je terug in Nyasa, waarbij Sanskriet mantra’s op specifieke organen van het lichaam worden geplaatst. Door specifieke organen te stimuleren kun je klachten verminderen en infecties genezen.
• Een ander groot voordeel van het gebruik van mantra’s is dat je vrij wordt van herhalende gedachten. Door diepe meditatie kun je voorbij de gedachte gaan en begrijpen waarom en hoe deze ontstaat. De emotionele onrust die we ervaren komt voort uit negatieve gedachten zoals trots, hebzucht en woede. Maar deze duren telkens slechts 90 seconden. Wanneer je een mantra chant, maak je de geest leeg tijdens die cruciale periode van emotionele verstoring. Dit helpt energieverlies te blokkeren.

Leer Yoga Nidra kennen - een specifieke vorm van meditatie

Yoga Nidra is een begeleide yogatechniek die je helpt en begeleidt naar een bewuste slaaptoestand. Yoga Nidra is een staat van bestaan van de yogi tijdens yoga die van wakker zijn naar slapen gaat en daarna weer terugkeert naar waakzaamheid. Het benadrukt de aanwezigheid van overgangsfasen die verbonden zijn met verschillende staten van de geest. Kort gezegd kun je zeggen dat dit de staat van bewuste slaap is. Het is de eenvoudigste en meest effectieve yoga om de donkere rand van onze onbewuste geest te zuiveren.

Mindfulness meditatie

Pranayama en oude ademhalingstechnieken

Je leert de diepere betekenis van correcte ademhalingstechnieken en ontwikkelt kennis over hoe je deze kunt gebruiken in yoga asana’s en hoe ze je leven kunnen verbeteren. Veranderende ademhalingspatronen beïnvloeden denkpatronen en brengen balans in lichaam en emoties.

Voordelen van het volgen van een 100-urige yoga docentenopleiding

De student leert hoe je de methoden van juiste ademhaling, juiste ontspanning, juiste voeding, juiste beweging en positief denken kunt toepassen, zowel voor jezelf als in het leven van anderen. Je ontwikkelt de vaardigheid om verschillende yogatechnieken aan anderen te onderwijzen. Tijdens deze 100-urige yoga docentenopleiding versterk je je creatieve zelf door yogatechnieken en ontwikkel je zelfvertrouwen.

De belangrijkste focus van de cursus is begrijpen hoe je anderen kunt helpen bij zelftransformatie in hun leven. Nadat je vaardig bent geworden in zelfonderzoek en zelfacceptatie, krijg je inzicht in je vaardigheden en word je expert in het gebruiken ervan. Je leert hoe je yoga kunt gebruiken om klachten te verminderen en het lichaam te versterken. Je verbetert je eigen levensstijl en krijgt meer onafhankelijkheid. Het verspreiden van de boodschap van de yogacultuur is een prachtig pad in het leven. Yoga helpt stress en pijn in het dagelijks leven te verminderen, helpt je om je beter en gezonder te voelen, meer geaard en gecentreerd te zijn en sterk te blijven tijdens de uitdagingen van het leven.

Dagelijks schema

• 06:00 - 07:15 Hatha yoga
• 07:30 - 08:30 Pranayama, shatkarma en mantra
• 08:45 - 09:45 Ontbijt
• 10:00 - 11:00 Yoga anatomie
• 11:15 - 12:30 Yoga uitlijning en aanpassingen
• 12:45 - 13:30 Lunch
• 13:30 - 15:00 Rust en herstel
• 15:00 - 16:00 Yogafilosofie
• 20:15 - 17:30 Ashtanga yoga
• 17:30 - 18:00 Thee en snack
• 18:30 - 19:30 Meditatie
• 19:30 - 20:30 Diner
• 21.30- 22:00 Lichten uit, welterusten

Er zal één vrije dag zijn tijdens de cursus. Je bent welkom om op de 2e in de ashram in te checken zodat je kunt uitrusten voordat de training begint.

Aanbevolen lectuur

• Yoga Anatomy - Leslie Kaminoff
• Yoga sutra - Patanjali
• Light on Life - B. K. S. Iyengar

Laat het MOKSHA YOGSHALA weten als je nog vragen hebt. Zij geven je graag meer informatie op basis van je wensen.