8 días de retiro de yoga de lujo descalzo en Ulpotha, Sri Lanka
Vacaciones de yoga de lujo en Sri Lanka
Ulpotha se trata de experimentar un estilo de vida relajado y satisfecho. Su práctica se basa en el aprecio y la necesidad del ocio y el placer, ya sea en el trabajo o en el juego, y en la necesidad de un descanso adecuado para que una vida pueda vivirse bien. Aléjate de la rutina habitual de las vacaciones y emprende una exploración única del yoga y la meditación. El estilo de vida tradicional que se vive en Ulpotha proporciona todos los ingredientes necesarios para una existencia equilibrada, y la cercanía de la naturaleza se combina para ofrecerte el retiro de yoga de tu vida.
Conoce a los instructores
Destacados
- Sesiones de yoga dos veces al día
- Meditación restaurativa y pranayama
- Masajes rejuvenecedores semanales
- Explora sitios del patrimonio cultural local
- Deliciosos desayunos, almuerzos, cenas y aperitivos
- Deliciosas comidas vegetarianas diarias
- 7 noches de alojamiento
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
Estilos de Yoga
8 días con instrucción en Inglés
Alojamiento
Instalaciones
- Sauna
- Baño turco
- Comedor
- Amigable con el medio ambiente
- Jardín
- Jardín de meditación
- Yoga shala
- Bicicletas gratis
- Lavandería
- Biblioteca
- Bodas
- Ducha al aire libre
Los huéspedes se alojan en una de varias cabañas tradicionales de bahareque, decoradas con buen gusto y repartidas por Ulpotha, donde vivir es, por diseño, una experiencia comunitaria y compartida en el abrazo de la naturaleza.
Hay 11 encantadoras cabañas para huéspedes en Ulpotha, 10 de las cuales son para dos personas y una para tres. Todas están construidas con bahareque tradicional, con camas cómodas, excelentes mosquiteras, armarios, agua dulce y toallas, y ofrecen un sarong para usar y llevarte a casa.
Las cabañas tienen un diseño abierto y aireado que facilita la sensación de ser uno con la naturaleza. Dos veces al año, cada cabaña se pinta a mano con arcillas de distintos colores, y nunca se repiten los diseños. Se ha hecho gran uso de arcilla, piedra, madera, cerámica y tejidos que reflejan las prácticas y la estética tradicionales del pueblo.
Con una o dos excepciones, Ulpotha sigue la tradición de los pueblos de Sri Lanka de mantener los espacios para el inodoro/retrete separados de las zonas de vivienda. Las encantadoras duchas están abiertas a las estrellas, y los inodoros son modernos.
Todos los alojamientos de Ulpotha son compartidos, lo que significa que a un viajero en solitario se le asignará automáticamente una espaciosa cabaña doble (dos camas individuales) con otro huésped afín del mismo género. A los huéspedes que reserven y visiten juntos se les asignará una cabaña doble (cama doble —si es una pareja— o camas individuales).
Compartir con alguien es más bienvenido de lo que uno suele esperar; aunque al final resulte relajante para los oídos, los inusuales ruidos de la selva pueden costar un poco de acostumbrarse, y es bastante tranquilizador tener un compañero con quien compartir el espacio. De todos modos, verás que los huéspedes terminan pasando muy poco tiempo en su cabaña, salvo por la noche.
Programa
Naturalmente, estas son tus vacaciones, y ninguna de las actividades en Ulpotha es obligatoria. Sin embargo, para aprovechar al máximo tu estancia, te recomendamos hacer yoga y, si quieres, también probar uno de los programas de desintoxicación Ayurveda.
Las mañanas empiezan con un té ligero y un tentempié, tu clase de yoga y el desayuno; después, eres libre de recibir un masaje, darte el gusto de un baño de desintoxicación Ayurveda en el lago o simplemente relajarte en una cama colgante.
El almuerzo se sirve al mediodía, cuando llega el momento de ponerte al día con tus compañeros de viaje y jugar una partida de ajedrez o backgammon. Después del almuerzo, eres libre de hacer lo que te apetezca: dar un paseo en bici, explorar los lagos en barco, leer en una cama colgante, tomar el sol, echar una siesta, etc.
Antes de que se ponga el sol, coge un tentempié y té y ve a la sesión de yoga de la tarde, que a veces tiene lugar fuera de la shala de yoga, bajo los árboles o en una montaña. La cena se sirve después de la sesión de yoga de la tarde, y luego eres libre de quedarte charlando o volver a tu choza para descansar toda la noche.
Para aprovechar al máximo todo lo que Ulpotha tiene para ofrecer, se recomienda que te quedes dos semanas completas. Ten en cuenta que el periodo de Navidad y Año Nuevo es un tiempo de celebración en Ulpotha. Si buscas unas vacaciones tranquilas, te sugerimos que evites este periodo.
Un día típico
- 07:00 - 07:30 Té y fruta
- 07:30 - 09:00 Yoga
- 09:00 - 09:30 Desayuno
- 09:45 - 12:30 Masajes, Ayurveda, natación o relajación
- 12:30 - 13:30 Almuerzo
- 14:00 - 16:00 Masajes, Ayurveda, natación o relajación
- 16:00 - 17:00 Té y tentempiés
- 17:00 - 18:30 Yoga, meditación o paseos al atardecer
- 19:00 - 20:00 Cena
- Hay distintos instructores disponibles
Excursiones incluidas
Se organiza una excursión una vez a la semana durante la tarde.
La participación es opcional y los gastos externos no están incluidos, aunque el transporte sí.
No hay yoga por las tardes en las que hay excursión.
Instructores
Mika de Brito
Mika teaches regular group and private classes in Paris and holds retreats around the world. Mika started yoga at age 21 with Baptiste Marceau, one of France's foremost Ashtanga teachers, who was later to become a good friend and mentor. Mika was a musician at that time, though yoga had such a pull for him that he left Paris a year and a half later to concentrate on teaching. In 2002, he met a swami in India who offered to teach him Tantric yoga. For the next three years, he traveled between Paris and Rishikesh in India.
James DeMaria
One of Ibiza's top yoga teachers, James DeMaria has been teaching yoga to adults and kids for over 20 years. After a varied and international performance career, James began studying Ashtanga Vinyasa yoga. Using a choreographic background to break down the fluidity of postures, breath, and movement, he combines elements of dance, Pilates, and release technique to create a balanced style to suit all levels. Classes include breathing techniques and mudras to help circulation and the distribution of prana (life force) throughout your being, relaxation, and meditation techniques.
Molly Harragin
Having discovered yoga in Bali in 2007, Molly went on to further her studies through intensive trainings in India and Australia. After practicing various styles, including Ashtanga, Sivananda, and even Laughing yoga, she came across Jivamukti yoga when she moved to London. It is here that she found her yogic home, attracted to a system that managed to translate the ancient yogic teachings into a modern day setting.
Samanta Duggal
Samanta is one of Mumbai's leading yoga teachers. She unites expertise in yoga, Thai massage, and vedic chanting to help you rediscover your storehouse of energy. Her integrated teaching method offers benefits of Sivananda, Iyengar, and Vinyasa yoga styles, deep relaxation, and detox therapies.
Rob Hess
Rob’s Teaching has evolved and has come a long way from where he began practicing in Cleveland Ohio to his days teaching in Washington DC to now living in Ventura and owning a studio (Jai Rhythm) with his business partner Colin Brightfield. What drew him to the practice of yoga was the physical part but after years of study and devotion it’s the spiritual part of the practice that feeds his soul. And through this amazing journey he found his home in the prana flow community with his teacher Shiva Rea.
Alex Onfroy
Alex is one of Paris' most loved and respected yoga instructors and a lifelong student of Iyengar. For the last 25 years, Alex's passion has been to master the teachings of BKS Iyengar under the guidance of Faeq Biria in Paris. It was Faiq and Corine Biria who first encouraged and inspired him to begin teaching 12 years ago. Alex has since grown a large following in a some of Paris' top yoga studios, in addition to teaching privately and in the business sector. He is a regular assistant to Iyengar instructor Corine Biria during her therapeutic classes at the Iyengar Centre in Paris.
Michael Larsen
Based in Oslo, Norway, Michael Larsen is a top level Senior Teacher of Master Duncan Wong and has been holding space for Yogic exploration full time since 2011 at several yoga studios, privately and to corporate clients. His teaching style encompasses Martial Arts, the purification of ashtanga vinyasa and the healing touch of massage. His classes are creative, fun and informative, and focus on grounding the nervous system to optimize movement and posture and ensure that the physical practice brings students into deep relaxation for savasana, in order to permit them to go deeper in meditation.
Georgia Marnham
Georgia Marnham is a qualified Iyengar yoga teacher with broad experience, having practiced Iyengar yoga for more than 25 years, and lived and taught in Australia, England, Sri Lanka, South Africa, Brazil, and now Portugal where she is currently based. She has Junior Intermediate level 3 qualifications and has studied with senior Iyengar teachers from many countries and on several occasions studied at the RMYI in Pune, India with BKS Iyengar, his daughter, Geeta, and son, Prashant.
Michael Barnes
Mick is a 1000hr teacher based in Sydney. 200hr Samadhi, 300hr Jivamukti, 500hr Jivamukti mentor and advanced cert Jivamukti teacher. Registered with both Yoga Australia and Yoga Alliance. Born and residing in Sydney, Australia, Mick has co-owned and operated different schools (Jivamukti Sydney, Samadhi Yoga Newtown) over his 12 years of teaching.
Lila Cristine
Lila is a leading Kundalini yoga, stress relief yoga, and Yin yoga teacher and therapist based in Copenhagen. She also offers relaxation and sound therapy as well as mindfulness with healing. She holds urban retreats in Copenhagen and weekend retreats in nature in Denmark and leads longer yoga trips to India and Brazil.
Eilin Dalby
Eilin has studied a variety of yoga styles and has been teaching since late 2011. She is currently working full time as product manager and yoga instructor at HiYoga - the biggest yoga centre in Scandinavia. She is the lead teacher of HiYoga’s 200 hours Vinyasa Yoga Teacher Training.
Florentina Lam Clark
London-based Florentina’s training stems from the Hatha and Vinyasa Flow traditions. She has been teaching regular classes at TriYoga and other studios around London for the last 10 years and teaches retreats in Egypt, Morocco, France and the UK.
Philippa Asher
From London, Philippa Asher is one of a few Ashtanga yoga practitioners in the world (and the only British woman), to be cCertified by Sri K Pattabhi Jois, to teach the Ashtanga yoga method in his tradition. She has learned the Primary, Intermediate, Advanced A and Advanced B Series directly from Pattabhi Jois and Sharath (at the Krishna Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute in Mysore, India) and shares the Ashtanga yoga system internationally.
Destino del retiro
Ulpotha está situada en el corazón de Sri Lanka, junto a un lago, al pie de las montañas de Galgiriyawa, fuera de los caminos trillados. Ha sido un lugar de retiro durante miles de años y sigue siendo un sitio perfecto para unas vacaciones de yoga en el corazón de Sri Lanka.
Lo primero que se hizo cuando se volvió a habitar Ulpotha fue abordar la aridez de la tierra que había resultado de los años en que se había reducido a una plantación de cocoteros en monocultivo antes de ser abandonada.
Esto se hizo mediante la gestión de los patrones de plantación, así como la construcción de estanques y diques, todo ello diseñado para aumentar la capacidad de retención de agua del suelo y proteger su fertilidad.
Luego, Ulpotha se transformó en la granja orgánica, autosuficiente y biodiversa que es hoy, en la que la práctica de la agricultura es integral e incluye mostrar respeto por la tierra y sus recursos, así como por las deidades que la protegen.
Es un refugio hermoso y tranquilo, abierto a los huéspedes durante parte del año. Puedes ir a Ulpotha para disfrutar de unas vacaciones de yoga y retiros de Ayurveda, y de la cálida, generosa y amable hospitalidad que al pueblo de Sri Lanka le encanta ofrecer.
Ulpotha solo está abierto durante la mitad del año, por lo general de junio a agosto y de noviembre a marzo. El resto del año, Ulpotha vuelve a su función principal como una aldea tradicional de cultivo de arroz.
Ulpotha está bendecida con un entorno inusualmente hermoso y sereno. La abundante vida de aves y animales refuerza su belleza atemporal. Si quitas la bonita estupa de la montaña, estarías mirando una escena que ha permanecido inalterada durante cientos de miles de años. La sensación de profunda calma y paz es la esencia de Ulpotha y el regalo que comparte con quienes la visitan.
Este Retiro de yoga es apto para vegetarianos
Da clic aquí para ver más Retiros de yoga aptos para vegetarianos
Alimentos
Durante este retiro, se te proporcionará desayuno, almuerzo y cena diarios. También se proporcionarán tentempiés y bebidas. La comida en Ulpotha es simplemente deliciosa y muy saludable. Es casi totalmente vegana, naturalmente sin trigo, con abundancia de verduras frescas, arroz rojo orgánico y fruta tropical recién recogida en su mayor parte de los jardines de Ulpotha. Una visita a Ulpotha es una buena oportunidad para desintoxicar tu organismo sin complicaciones.
No se pueden atender dietas especiales, pero resulta bastante fácil elegir, según tus gustos, entre los numerosos platos servidos en cada comida. Si hay algo de lo que sientes que simplemente no puedes prescindir (café, un gin tonic, chocolate y similares), te sugieren que lo lleves contigo. Como el centro de retiro no tiene electricidad, toda la comida se cocina fresca para cada comida sobre fuegos abiertos.
El desayuno se sirve aproximadamente de 07:00 a 11:00 y consiste en tés de hierbas, fruta fresca, agua de coco fresca, papilla de arroz con hierbas y un pastel de desayuno de Sri Lanka. El almuerzo, servido alrededor del mediodía, es la comida principal del día y consiste en una amplia variedad de platos vegetarianos de Sri Lanka, ensaladas, arroz patrimonial de Ulpotha, frutas, cuajada, zumo y té de hierbas. La cena se sirve después del anochecer y consiste en una variedad de ensaladas, platos vegetarianos de Sri Lanka, zumo, fruta y té de hierbas.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Té
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Veganos
- Orgánicos
Actividades opcionales
Tratamientos de Ayurveda
Reserva un paquete tradicional de desintoxicación de Ayurveda en el centro de tratamientos de Ayurveda (cargo adicional).
Caminar y andar en bicicleta
Recorre en bici los pueblos locales y los lagos cercanos, y haz caminatas guiadas al templo de la cima de la colina o a la Roca del tío Willie.
Natación y rafting
Nada en las aguas suaves como la seda del lago Ulpotha o toma una balsa o una canoa por los canales interiores para llegar a los mejores lugares de observación de aves.
Leer
Relájate en una cama colgante con un libro de la bien surtida biblioteca.
Cocinar
Visita la cocina y el huerto de la cocina y aprende algunas recetas de la deliciosa cocina de Sri Lanka.
Fauna salvaje
Pasea por los amplios terrenos de Ulpotha con tu cámara o prismáticos para ver fauna sorprendente.
Conocer a los aldeanos
Charla con uno de los encantadores aldeanos y aprende más sobre su estilo de vida relajado y sin prisas.
Visitar al sastre
Pide una camisa o unos pantalones frescos de algodón hechos a medida al sastre, o diseña tus propios conjuntos.
Tratamientos de spa
En este retiro de yoga, tendrás 1 sesión de masaje de una hora. Hay tratamientos ayurvédicos o masajes adicionales disponibles por un precio adicional (con el terapeuta, 80 USD por hora)
Puedes reservar por adelantado un paquete de Ayurveda de cinco días, una semana, 10 o 12 días, o dos, tres o cuatro semanas. Los precios oscilan entre 300 USD y 1.600 USD. Por lo general, los tratamientos duran unas dos horas cada día y se pueden programar por la mañana o por la tarde. El resto del día quedará libre para que te relajes y hagas otras cosas, incluido yoga.
A lo largo de las estaciones, en Ulpotha hay disponible una amplia variedad de terapias, aunque las que se ofrecen en un momento concreto dependen de los terapeutas que visiten Ulpotha en ese momento (las estancias van de un mes a tres meses). Siempre hay dos terapeutas presentes.
Ten en cuenta que, si estás siguiendo un programa de Ayurveda, el médico puede aconsejarte que no recibas ninguna terapia de masaje que pueda interferir con tu tratamiento. Ten en cuenta que todos los tratamientos se realizan completamente vestido. Lleva ropa cómoda y holgada (tu ropa de yoga es perfecta); trae una prenda de manga larga y calcetines si los tienes.
El paquete incluye
- 7 noches de alojamiento
- Un desayuno apto para yoga y dos comidas vegetarianas abundantes, además de snacks, jugos y tés
- Clases de yoga dos veces al día
- Date el gusto de recibir un masaje gratis de uno de sus terapeutas visitantes
- Transporte para 1 excursión a sitios culturales y patrimoniales cercanos (las tarifas de entrada no están incluidas)
No incluye
- Cualquier masaje adicional que los huéspedes deseen reservar con los terapeutas (80 USD por hora)
- Tratamientos ayurvédicos
- Entradas a sitios culturales
- Seguro
- Comidas fuera
- Costes de viaje de ida y vuelta a Ulpotha
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado disponible por un costo adicional US$ 100 por persona
Bandaranaike International Airport
A 96 km de tu destino
Llegada en avión
Por favor, reserva tu vuelo para llegar al Aeropuerto Internacional Bandaranaike (CMB). El traslado desde y hacia este aeropuerto está disponible previa solicitud. Ulpotha te recibirá en el aeropuerto y te llevará de vuelta al aeropuerto después de tus vacaciones. El coste por vehículo (máximo de dos personas) es de 100 USD por trayecto. El coste del traslado debe pagarse a la llegada a Ulpotha. Por favor, consulta si quieres que te recojan o te dejen en un lugar de Sri Lanka que no sea el aeropuerto.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 100% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
Comentarios
Sin comentarios aún
Con este organizador puedes asegurar tu reserva a través de BookYogaRetreats.com. Todas las tarjetas de crédito principales son aceptadas.