15 días de retiro de sanación de yoga flow y sonido con Samanta Duggal en Ulpotha, Dambulla, Sri Lanka
Vacaciones de yoga flow sanador en Sri Lanka
En Ulpotha no existe la aspiración de ser algo distinto de lo que es: una encantadora, lúdica pero respetuosa extravagancia. Los fundadores y los habitantes del pueblo te dan la bienvenida para que disfrutes Ulpotha con este espíritu. Aunque Ulpotha ha llegado a ser conocido como un centro de retiro de yoga vegetariano y ecológico que ofrece Ayurveda, los fundadores quieren enfatizar que no fue establecido para ser algo en particular. El yoga, el Ayurveda y la sensibilidad ecológica no son el centro de su esencia: Ulpotha está ahí para disfrutarse como cada uno desee y tomarse por lo que es, un lugar encantador que esparce su polvo mágico sobre quienes pasan por él.
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Destacados
- 14 días de práctica
- 2 clases de yoga al día
- Sesiones de masaje y meditación
- Transporte para una excursión (medio día) por semana
- Desayuno, almuerzo y cena saludables diarios
- 14 noches de alojamiento
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
Estilos de Yoga
14 días con instrucción en Inglés
Alojamiento
Instalaciones
- Comedor
- Amigable con el medio ambiente
- Jardín
- Jardín de meditación
- Yoga shala
- Bicicletas gratis
- Lavandería
Te alojarás en una de varias encantadoras cabañas tradicionales de barro y entramado (wattle and daub) decoradas con buen gusto y dispersas por Ulpotha, donde vivir es, por diseño, una experiencia comunitaria y compartida en pleno abrazo de la naturaleza. Hay 11 encantadoras cabañas para huéspedes en Ulpotha, 10 de ellas para dos personas y una para tres. Todas están construidas con la técnica tradicional de barro y entramado y cuentan con camas cómodas, excelentes mosquiteras, armarios, agua fresca, toallas y un pareo que podrás usar durante tu estancia y llevarte a casa.
Las cabañas tienen un diseño abierto y ventilado que facilita la sensación de estar en armonía con la naturaleza. Dos veces al año, cada cabaña se pinta a mano con diferentes arcillas de colores, sin repetir nunca los diseños. Se utilizan ampliamente materiales como arcilla, piedra, madera, cerámica y tejidos que reflejan las prácticas y la estética tradicionales de los pueblos. Con una o dos excepciones, Ulpotha sigue la tradición de los pueblos de Sri Lanka de mantener los espacios de baño o aseo separados de los espacios de vivienda. Las encantadoras duchas están abiertas al cielo y los baños son modernos.
Todos los alojamientos se asignan en régimen compartido, lo que significa que un viajero en solitario será alojado automáticamente en una espaciosa cabaña doble (con camas individuales) con otro huésped afín del mismo género. Los huéspedes que reserven y viajen juntos serán alojados en una cabaña doble (con cama doble o camas individuales si no son pareja). Compartir con alguien suele ser más agradable de lo que uno imagina; aunque los sonidos inusuales de la selva pueden requerir algo de adaptación, resulta bastante reconfortante tener un compañero compartiendo el espacio. De todos modos, los huéspedes suelen pasar muy poco tiempo en su cabaña, excepto por la noche.
Programa
Los encantos naturales de Ulpotha se prestan fácilmente a una experiencia de yoga profundamente satisfactoria. Si alguna vez hubo un lugar hecho para el yoga, ese es Ulpotha. Aunque Ulpotha no fue concebido originalmente como un centro de yoga en Sri Lanka, el yoga ocupó muy pronto un lugar central en la experiencia de Ulpotha gracias a una serie de acontecimientos fortuitos. Una vez ocurrido esto, resulta difícil imaginar un lugar más adecuado para la práctica de esta disciplina milenaria. El día de tu llegada, uno de los excelentes conductores de Ulpotha te recogerá en el aeropuerto y te dará la bienvenida en Ulpotha con agua de coco, té de hierbas, frutas y aperitivos saludables.
El día comienza con el canto de los pájaros, así como con té ligero y fruta antes de tu dinámica clase matutina. Ulpotha invita a reconocidos profesores de todo el mundo a compartir su don del yoga con sus huéspedes. Se ofrece una variedad de estilos de yoga para adaptarse a diferentes preferencias. El yoga se practica en el yoga shala, que es esencialmente una sala abierta por los lados que deja entrar los encantos de la naturaleza, desde suaves brisas hasta el canto de los pájaros.
En ocasiones, las clases se realizan en otros lugares: bajo las amplias ramas de un árbol banyan, en la cima de Monkey Rock, o bajo el templo vecino, o en cualquier otro lugar que apetezca al grupo presente. Muchos de los profesores de yoga más respetados del mundo visitan Ulpotha. Como los profesores cambian cada quince días, varios tipos de yoga —normalmente Hatha, Vinyasa, yoga terapéutico, Iyengar y Ashtanga— están disponibles en distintos momentos de la temporada. Cada mañana hay una clase opcional de yoga en un gran edificio abierto con techo de hojas de palma o a la fresca sombra moteada de un árbol banyan.
Los profesores que llegan a Ulpotha tienen mucha experiencia y están abiertos a enseñar a estudiantes de distintos niveles dentro de una misma clase. Algunos también pueden guiar caminatas al amanecer por las hermosas colinas boscosas de los alrededores para quienes lo deseen. Como Ulpotha atrae a instructores de yoga de gran calidad, algunos huéspedes vienen principalmente por las clases de yoga. Pero como Ulpotha nunca fue pensado como un centro de yoga principalmente, no hay presión para asistir a las clases y la vida no gira en torno a ellas. Por lo tanto, no te sentirás fuera de lugar si el yoga no es lo tuyo.
Este es un lugar para relajarte, tratarte con suavidad, vivir cerca de la naturaleza y simplemente ser; o, si te sientes con energía, un lugar maravilloso para ejercitarte y rejuvenecer. Después del desayuno, puedes elegir un paquete de desintoxicación ayurvédica y disfrutar de aplicaciones de aceite, baños y vapores herbales bajo la supervisión de un médico residente, o simplemente nadar o relajarte en una cama colgante. El almuerzo se sirve en el Ambalama, donde puedes disfrutar de una deliciosa variedad de platos vegetarianos, jugos y tés mientras conversas con otros huéspedes.
Por la tarde, disfruta de un masaje con uno de los excelentes terapeutas internacionales de Ulpotha, da un paseo en bicicleta y visita el pueblo local, recorre las colinas, visita el templo budista cercano, pasea en barco por el lago o simplemente relájate. Las clases de la tarde, que se realizan al atardecer, son restaurativas e incluyen meditación y pranayama. Disfruta de una deliciosa cena vegetariana a la luz de las velas, toma prestado un libro de la biblioteca o charla con los propietarios. Después puedes subir al lago y bailar bajo la luz de la luna.
Para tu información, el coste del retiro incluye dos clases diarias de yoga de entre una hora y media y dos horas al día: una clase por la mañana alrededor de las 07:30 a.m. y la segunda por la tarde alrededor de las 05:00 p.m. Ten en cuenta que el yoga comienza el primer domingo por la tarde y finaliza después de la clase del último sábado por la noche para permitir que los huéspedes hagan el check out antes de las 10:00 a.m. el último domingo. No hay yoga la tarde de la excursión de medio día (semana uno) ni el día de la excursión de la segunda semana.
Un día típico
- 07:00 - 07:30 Té y fruta
- 07:30 - 09:00 Yoga
- 09:00 - 09:30 Desayuno
- 09:45 - 12:30 Masajes, Ayurveda, natación o relajación
- 12:30 - 13:30 Almuerzo
- 14:00 - 16:00 Masajes, Ayurveda, natación o relajación
- 16:00 - 17:00 Té y aperitivos
- 17:00 - 18:30 Yoga, meditación o caminatas al atardecer
- 19:00 - 20:00 Cena
Excursiones incluidas
Se organiza una excursión una vez por semana durante la tarde. La participación es opcional y los costes externos no están incluidos, aunque el transporte sí lo está. No hay yoga las tardes de excursión.
Instructores
Samanta Duggal
Samanta is one of Mumbai's leading yoga teachers. She unites expertise in yoga, Thai massage, and vedic chanting to help you rediscover your storehouse of energy. Her integrated teaching method offers benefits of Sivananda, Iyengar, and Vinyasa yoga styles, deep relaxation, and detox therapies.
Destino del retiro
El retiro tendrá lugar en Sri Lanka. Ulpotha está situado en el corazón de Sri Lanka, junto a un lago al pie de las montañas Galgiriyawa, lejos de las rutas más transitadas. Ha sido un lugar de retiro durante miles de años y sigue siendo un sitio perfecto para unas vacaciones de yoga en el corazón de Sri Lanka. Lo primero que se hizo cuando Ulpotha volvió a ser habitado fue abordar la aridez de la tierra que había resultado de los años en los que fue reducida a una plantación monocultivo de coco antes de su abandono.
Esto se logró mediante la gestión de los patrones de plantación, así como la construcción de estanques y diques, todos diseñados para aumentar la capacidad de retención de agua del suelo y proteger su fertilidad. Ulpotha posteriormente se transformó en la granja orgánica autosuficiente y biodiversa que es hoy; un lugar donde la práctica agrícola es holística e incluye respetar la tierra, sus recursos y las deidades que la protegen.
Es un hermoso y tranquilo refugio, abierto a huéspedes durante parte del año. Puedes ir a Ulpotha para disfrutar de vacaciones de yoga y retiros de Ayurveda, así como de la cálida, generosa y amable hospitalidad que la gente de Sri Lanka ofrece con tanto cariño. Ulpotha solo está abierto durante la mitad del año, generalmente de junio a agosto y de noviembre a marzo. El resto del año Ulpotha vuelve a su función principal como un pueblo tradicional de cultivo de arroz.
Ulpotha está bendecido con un entorno excepcionalmente hermoso y sereno. La abundante vida de aves y animales refuerza su belleza atemporal. Si se quitara la hermosa estupa en la montaña, se estaría contemplando una escena que ha permanecido prácticamente sin cambios durante cientos de miles de años. La profunda calma y paz que se siente es la esencia de Ulpotha y el regalo que comparte con quienes lo visitan.
Distancias
- Anuradhapura - 90 minutos
- Kurunegala - 1 hora
- Kandy - 2 horas
- Sigiriya - 2 horas
- Aeropuerto Internacional Bandaranaike (CMB) - 3 horas
- Colombo - 4 horas
Características especiales
Actividades
- Clases de cocina
- Ciclismo
- Excursionismo
- Masajes
- Sauna
- Spa
- Baño turco
Generales
- Comedor
- Amigable con el medio ambiente
- Jardín
- Hamacas
- Cocina
- Yoga shala
Servicios
- Bicicletas gratis
- Lavandería
- Biblioteca
- Bodas
Este Retiro de yoga es apto para vegetarianos
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Alimentos
Ulpotha ofrece sabrosas comidas y aperitivos vegetarianos. La comida en Ulpotha es simplemente deliciosa y muy saludable. Es casi totalmente vegana, naturalmente libre de trigo, con abundancia de verduras frescas, arroz rojo orgánico y fruta tropical recién recogida de los jardines de Ulpotha. Es una excelente oportunidad para desintoxicar tu organismo sin complicaciones. No se pueden atender dietas especiales, pero es bastante fácil elegir según tu gusto entre los numerosos platos que se sirven en cada comida.
Si hay algo de lo que sientes que no puedes prescindir (café, un gin tonic, chocolate y similares), Ulpotha sugiere que lo traigas contigo. Como Ulpotha no tiene electricidad (por decisión propia), toda la comida se cocina fresca para cada comida en fuegos abiertos. El desayuno se sirve aproximadamente de 7:00 a.m. a 11:00 a.m. y consiste en tés de hierbas, fruta fresca, agua de coco fresca, gachas de arroz con hierbas y un pastel tradicional de desayuno de Sri Lanka. El almuerzo, que se sirve alrededor del mediodía, es la comida principal del día y consiste en una amplia variedad de platos vegetarianos de Sri Lanka, ensaladas, arroz tradicional de Ulpotha, frutas, cuajada, jugos y té de hierbas.
La cena se sirve después del anochecer y consiste en una variedad de ensaladas, platos vegetarianos de Sri Lanka, jugos, fruta y té de hierbas. Debido a su popularidad, Ulpotha ha publicado un libro de cocina con algunas de las recetas favoritas de los platos que se sirven allí: una cocina en el paraíso. Las comidas que se consuman fuera de las instalaciones deberán pagarse aparte.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Té
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Veganos
- Libre de gluten
- Orgánicos
- Libre de lácteos
- Ayurvédicos
Actividades opcionales
Tratamientos ayurvédicos y masajes VIP
Reserva un paquete tradicional de desintoxicación ayurvédica en el centro de tratamientos Ayurveda (coste adicional).
Reserva un masaje extra con uno de los terapeutas internacionales expertos que visitan el lugar.
Visita al sastre
Encarga una camisa o pantalones de algodón fresco hechos a medida con el sastre, o diseña tus propios conjuntos.
Tratamientos de spa
Un masaje por semana con uno de los terapeutas visitantes está incluido en el precio. Los tratamientos de masaje occidentales incluyen masaje tailandés, masaje de tejido profundo, aromaterapia y masaje hawaiano. Son realizados por terapeutas de masaje totalmente cualificados de diferentes partes del mundo. Los estilos de masaje cambian de mes en mes, ya que Ulpotha invita a distintos expertos en masajes cada mes.
Así que, si deseas un tipo de masaje en particular, es recomendable preguntar cuándo está disponible antes de reservar tus vacaciones. Ulpotha también cuenta con un interesante programa de tratamientos ayurvédicos y, por definición holística, posee el clima y el entorno ideales para la práctica de este arte tradicional profundamente terapéutico.
El paquete incluye
- Clases de yoga dos veces al día
- 1 sesión de masaje por semana
- 14 noches de alojamiento
- Todas las comidas, aperitivos y bebidas
- Transporte para una excursión (medio día) por semana a sitios cercanos de patrimonio cultural
- Todos los impuestos
- Uso de bicicletas, zona de baño con agua caliente y servicio de lavandería
No incluye
- Costes de viaje hacia y desde Ulpotha
- Seguro
- Tratamientos ayurvédicos
- Excursiones
- Entradas a sitios culturales
- Comidas fuera del recinto
- Masajes adicionales (80 USD por hora)
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado disponible por un costo adicional US$ 125 por persona
Bandaranaike International Airport
A 97 km de tu destino
Llegada en avión
Por favor, reserva tu vuelo para llegar al Aeropuerto Internacional Bandaranaike (CMB). Los traslados desde y hacia este aeropuerto están disponibles bajo solicitud. El coste por vehículo (máximo dos personas) es de 90 USD para una persona y 100 USD para dos personas, por trayecto desde y hacia el aeropuerto. Por favor envía una consulta a Ulpotha si deseas que te recojan o te dejen en otro lugar de Sri Lanka distinto al aeropuerto y necesitas conocer el coste.
Si tu vuelo de llegada es anterior a la fecha de inicio en Ulpotha o llega tarde por la noche (cerca de la medianoche o en la madrugada), Ulpotha te solicita amablemente que te alojes en un hotel cercano al aeropuerto. Después del desayuno (entre 9:00 y 10:00 a.m.), pasarán a recogerte y te llevarán a Ulpotha a la hora del almuerzo. En ese caso, por favor informa a Ulpotha de los datos de tu hotel una vez que hayas realizado la reserva.
La mejor opción es reservar un vuelo que llegue el domingo por la mañana al aeropuerto (a unas tres horas en coche de Ulpotha). Pueden organizar recogidas en el aeropuerto a partir de las 4:30 a.m. Ulpotha organizará un conductor para recogerte en el aeropuerto o en un hotel cercano al aeropuerto y te llevará de regreso al aeropuerto o a tu siguiente destino después de tu estancia con ellos.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 100% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
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