8 días de retiro de meditación tradicional en Rishikesh, India
Retiro de meditación clásica y tradicional de la India en la India
Este retiro ofrece distintas técnicas que pueden ayudarte a experimentar la meditación, diseñadas para el entrenamiento de la mente. A partir de experiencias previas, Sanatana Yog Sandesh conoce la capacidad de la mente para ser testigo, identificarse con objetos externos e internos, visualizar, imaginar y aferrarse a cualquier objeto interno o externo concreto. Todo esto puede usarse para comprender la mente y explorar sus recovecos. Para ello, las herramientas son el cuerpo humano, los sentidos, los objetos de los sentidos, las percepciones sensoriales y la propia mente. En el retiro, aprendes a usar estas herramientas de forma sistemática.
Conoce a los instructores
Destacados
- 7 noches de alojamiento (alojamiento compartido y habitaciones privadas)
- Material del retiro (libros, cuaderno, bolígrafo y lota para Jala Neti)
- Formación del retiro
- Consulta privada de yoga bajo petición
- Comida vegetariana (desayuno, almuerzo y cena)
- Wifi, etc.
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
Estilos de Yoga
7 días con instrucción en Inglés
Alojamiento
Ved Bhoomi Residency es la mejor opción para alojarte en Tapovan, en la capital del yoga de la India, Rishikesh. Su ubicación privilegiada, el agradable entorno y las vistas naturales, junto con el fácil acceso al mercado local más cercano y a otros servicios diarios, lo convierten en una opción que merece la pena. También dispone de habitaciones correctas, agua caliente corriente, aire acondicionado si lo necesitas y otras comodidades modernas bajo petición. Además, practicantes de yoga y espiritualidad se unen con frecuencia y disfrutan de nuestro espacio para asistir a clases regulares y sin reserva previa.
Programa
Hay muchas técnicas con nombres distintos en sánscrito, como Antar Mounna, Ajapa Japa, Vipasyana, Chidakasha Dharana, yoga Nidra, Prana Vidya, Pancha Dharana y más. Para desarrollar esas capacidades de la mente en todas estas técnicas, las herramientas son el cuerpo humano, los sentidos, los objetos de los sentidos, las percepciones sensoriales y la propia mente.
Sanatana Yog Sandesh ofrece estos métodos, que podéis utilizar como herramientas para alcanzar lo que ya está a vuestro alcance: relajación, retirada, concentración y demás. Durante este retiro, se espera que la persona siga ciertas disciplinas estrictas para poder experimentar el nivel más sutil.
Requisitos para el retiro
El retiro está abierto a todo el mundo que tenga una práctica sólida de hatha yoga. Se requiere buena salud física y mental; sin embargo, si tenéis algún problema de salud, debéis comunicarlo a la escuela antes de inscribiros en el retiro. Para aclararlo mejor, el participante debe valorar lo siguiente:
- Ser capaz de mantener una postura de meditación durante unos 25 minutos sin ninguna molestia
- Y, sobre todo, practicantes de larga trayectoria que quieran vivir experiencias de un nivel causal y ser guía para sí mismos y para otras personas en este camino.
- Algunas personas que tienen dones especiales no necesitan mucha preparación. Siempre son bienvenidas, porque cumplen de forma natural los requisitos para la formación. Sin embargo, se trata de una situación excepcional.
Objetivo del retiro
- Ofrecer la formación necesaria para ayudar al participante a florecer como una personalidad integrada, con una mente equilibrada
- Dar a conocer a la gente la importancia de la meditación, que todos necesitan para su evolución futura
Información del retiro / Programa / Plan de estudios
El “Retiro de pratyahara y dharana” incluye varios temas que ayudan a adentrarse en la cultura yóguica de la meditación.
- 1 - Asana - diferentes posturas básicas de hatha yoga, como asanas purificadoras para aportar ligereza y limpieza al cuerpo, posturas de pie, tumbadas boca arriba, boca abajo, giros de columna, inversiones y equilibrio, asanas específicas para meditación y relajación como Sukhasana y sus variantes, Ardha Padmasana, Padmasana, Siddhasana, Siddha Yoni Asana, Swastikasana, Dhyana Veerasana, Vajrasana, Padadhirasana, etc.
- 2 - Pranayama - técnicas para corregir la respiración, respirar para sanar y energizar, respirar para equilibrar, respirar para refrescar y armonizar.
- 3 - Mudra - algunos gestos básicos de los dedos y del cuerpo para influir en la energía del cuerpo, como Jnana, China, Bhirav y Bhairavi, etc.
- 4 - Shat-karma - Jala Neti (limpieza nasal).
- 5 - Meditación - prácticas básicas para gestionar la mente, como el estudio de las asanas sentadas, la respiración yóguica con conciencia, el establecimiento de la paz, la inmovilidad del cuerpo, la conciencia de los sentidos, la conciencia del proceso de pensamiento y Yoga Nidra. Más concretamente, Kayasthairyama, Sharira darshan y Aatmajnana, Bhao aaropan con objetos inmóviles, conciencia de los chakras, conciencia de símbolos como Shivalainga, la luna creciente o llena, la estrella y el fuego, etc.; conciencia corporal, Antar Mouna, Chidakasha Dharana
- 6 - Charla sobre otros temas importantes - cómo practicar distintas técnicas de yoga, cómo organizar un programa, pautas éticas, estilo de vida yóguico, enfoque holístico del yoga.
- 7 - Karma yoga - Durante el retiro, se pedirá a las personas que participen en karma yoga. En función de las necesidades, SANATANA YOG SANDESH puede involucraros en ello.
Libros de yoga recomendados
- Asana pranayama mudra bandha: Swami Satyananda Saraswati
- Raja yoga: Swami Vivekananda
- Anatomía y fisiología: no especificado
Programa diario
La jornada diaria empieza a las 5 de la mañana. Todos los alumnos tienen que levantarse a esa hora, salvo en algunas circunstancias excepcionales. Los programas diarios anteriores son orientativos y están sujetos a cambios según las necesidades. Todas las clases se imparten 6 días a la semana.
- 06:30 - 07:00 Bebida de hierbas
- 07:00 - 08:30 sesión de hatha yoga (asana, pranayama, Dhyana)
- 08:30 - 09:30 Desayuno
- 10:00 - 11:00 Descanso
- 11:15 - 12:15 Charla sobre pranayama y Dhyana
- 13:00 - 14:00 Comida
- 14:00 - 15:30 Descanso
- 15:45 - 16:30 Limpieza personal y karma yoga
- 17:00 - 18:00 Asana, pranayama, Dhyana
- 18:30 - 19:30 Cena
- 19:30 - 20:30 Kirtan, canto y proyección de vídeo, etc. (sesión opcional)
- 21:00 Hora de acostarse
Instructores
Rohit Kumar
Rohit is the founder and lead trainer of Sanatana Yog Sandesh. Literature, metaphysics, Tantra, and yoga have been matters of interest in his life since a young age. Having started yoga classes at Yoga Sansthan, he visited several places to disseminate the principles of yoga along with its practices. He traveled to many countries of the European Union such as the Netherlands, Germany, etc, where he received a lot of exposure to various aspects of human life and could feel how yoga could be implemented into several walks of life.
Niveda Arora
Niveda Arora comes from Delhi. She has been a trained yoga instructor with five years of teaching experience in various yoga teacher training courses across different states of India and abroad. For the last two years, Niveda has been in Rishikesh teaching at various yoga schools to students coming for yoga teacher training from all parts of the world. In yoga teaching, her interests are Hatha, Vinyasa, and anatomy lectures.
Neha Baliyan
Neha was born and raised in Haridwar, Uttarakhand. She was introduced to yoga in her childhood while reading Srimad Bhagavad Gita. It brought a deep influence in her childhood psyche. Since then she has been naturally attracted towards the practice of yoga, pranayama and meditation.
Naomi Nakajima
Naomi Nakajima is a very experienced yoga teacher. She studied many fields of education. She worked as a designer, a stylist, and an assistant photographer but she continued as a professional photographer. She moved to the Netherlands and studied medicine for a decent livelihood. After her studies, she started working as a pharmacist. She travelled to India to fulfil promises to her mother. Here, yoga and meditation became her interest. She did for several years different kinds of yoga trainings like Hatha, Ashtanga, Yin, Kundalini, meditation, Kriya, chanting, prayer, kirtan and rituals etc.
Danny Knight
Danny, from the UK, found his calling much later in life, spending the first 25 years of his career working in London culminating in him becoming head of the department at what is now the world’s largest insurance broker. However, feeling unfulfilled and in great personal suffering he sought out answers and relief through the study of various modern esoteric modalities, as taught by people such as Dr Joe Dispenza. However, this opened Pandora’s box to many experiences he was not able to understand, or in fact, be ready for. This led him to seek knowledge of the forces behind these experiences.
Lidiya Cheresharova
Lidiya was born in Bulgaria and raised in Italy. As a child, she loved asking questions and seeking answers. She travelled to India for the spiritual journey. During her traveling phase in India, she experienced yoga and spirituality which brought inner change within her. She completed her 200 and 300 hours yoga teacher training course in Rishikesh. Now she works as a yoga instructor and uses her skills in tourism work and organization of cultural events to organize various levels of yoga programs all over the world.
Dr. Rohit Chobe
Dr. Rohit Chobe was born and brought up in Haridwar which is one of holy pilgrimages in Uttarakhand, India. He has more than 12 years of experience in Yoga Philosophy and Indian Culture. He did his doctorate in Yogic Science from Uttarakhand Sanskrit University, Haridwar in 2018. He has a wonderful teaching experience as an Assistant Professor in Shoolini University, Solan, Himachal Pradesh from Sep 2021-Sep 2023 which is one of India’s best private Universities. He is a Certified Sound Healer and Reiki Master. His specialisation is in Meditation and Sanskrit Recitation.
Rajia Nautial
Rajiv is a very experienced yoga teacher. Academically he holds a bachelor’s in Engineering from Graphic Era University. He worked in this field for some months. Later he felt a need to make a substantial change in his life. He found Yoga and he immersed himself in this to experience life deeper. He graduated in Yogic Science from Uttarakhand University and also in Yoga Naturopathy. He is an ERYT 500 Hours. He teaches Asana, Pranayama and meditation.
Yogi Mann
Yogi Mann comes from Delhi, India. He is a very calm and humble yoga practitioner who is always ready to help others in whatever way he can, be it guiding or counselling, teaching the techniques of Pranayama and meditation or teaching the therapeutic effects of Yoga. His main intention is to share with others the real essence of Yoga by which we can make the best use of this human form of life. His journey of Yoga started in teenage when he was quite inquisitive about the deeper truths of life. In search of the real goal of life he came across this beautiful process of Yoga and started practic
Pradeep Singh
Pradeep Singh comes from Rishikesh, Uttarakhand. Pradeep has done a bachelor in Arts. His inclination to Yoga was more dominant so he went for Yoga education. He completed a Yoga Course from Uttarakhand Sanskrit University and another 200 Hours Yoga Teacher Training. He trained students at Nomad Yoga – (May to Aug 2019), taught Hatha Yoga, Ashtanga Yoga and Vinyasa as a part of Yoga teacher training. He trains international clients and International School students conducting online training sessions since 2015 and has trained approximately 150 students in the last 5 years.
Yogini Aishwarya Ji
Yogini Aishwarya Ji, a certified Yin Yoga and Ashtanga teacher as well as a dietician, has been dedicated to yoga since participating in the XXII National Yoga Meet in 2011. With over five years of teaching experience, she combines her expertise in yoga and nutrition to create a holistic and enriching experience for her students. Holding an M.A. and P.G. Diploma in Yogic Science, along with an M.Sc. in Food Science & Nutrition, she is a 500-hour certified yoga teacher with additional certifications in Yin Yoga, Prenatal Yoga, Aerial Yoga, and Tibetan Bowl Sound Healing.
Vedant Karmahe
Vedant, a professional yoga practitioner from Rishikesh, India, has dedicated over 12 years to spreading the benefits of yoga. Holding an M.Sc. in Yogic Science and a B.Sc. in Yoga Science, he is a UGC NET-qualified educator, an RYT 500-certified instructor with Yoga Alliance USA, and a recognized Yoga Teacher and Evaluator under the Government of India’s AYUSH ministry. Vedant has conducted Yoga Teacher Training Courses (YTTC) and workshops across India, including in central and sub-jails of Madhya Pradesh, positively impacting over 1,600 students.
Dr. Medha Bhatt
Medha Bhatt is a calm and dedicated yoga teacher from Rishikesh, with a Ph.D. in Yoga Science from the University of Patanjali. She has over 10 years of experience teaching Yoga Teacher Training Courses (TTC), specializing in Meditation, Pranayama, Yoga Nidra, Anatomy, Philosophy, and different styles like Yin, Prenatal, and Kids Yoga.Medha studied Yoga Science at Dev Sanskriti Vishwavidyalaya for her bachelor’s degree and later completed her master’s from Uttarakhand Open University. She is also registered with Yoga Alliance as an E-RYT 500 and YACEP.
Dr. Akshay Vashisht
Dr. Akshay Vashisht is a dedicated and experienced Yoga teacher from Rishikesh with over seven years of teaching experience. He holds a Ph.D. in Yoga Science from the University of Patanjali and specializes in Pranayama, Meditation, Yoga Therapy, Kirtan Mantra, and Ayurveda. Akshay’s teaching style integrates traditional yoga practices with modern techniques to cultivate balance, resilience, and inner harmony.He began his academic journey with a B.Tech in Computer Science before transitioning to Yoga, earning an M.Sc. in Yoga from SVYASA, Bengaluru. He is also an E-RYT 500 registered with Yoga
Gagandeep
With a Diploma and Master’s in Yogic Science, Gagandeep Ji is a devoted teacher of Yoga Anatomy and Therapy, rooted in both ancient wisdom and modern science. Guided by revered masters of India, he blends traditional healing concepts with contemporary understanding to awaken holistic awareness. His sessions are deeply engaging, empowering students to explore the sacred connection between body, breath, and spirit. Through his heartfelt guidance, learners are inspired to embody the true essence of therapeutic yoga.
Jeet Thapliyal
Jeet is a passionate and experienced Yoga teacher with over a decade of personal practice and nine years of teaching experience. Beginning his yogic journey at the young age of twelve to heal his partial deafness and manage a hyper-acidic body, Jeet discovered the transformative power of Yoga. Through consistent and dedicated practice, he not only regained his hearing but also restored balance to his body, marking the start of a lifelong commitment to the yogic path.Jeet holds a Master’s degree in English Literature and is a Gold Medalist in Master’s in Yoga.
Destino del retiro
Esta formación tendrá lugar en Tapovan, en Rishikesh, una ciudad muy antigua de la provincia de Uttarakhand, en la India.
Hay lugares cercanos como Laxman Jhula, Ram Jhula, las playas del Ganges, el ashram Sivananda y Parmarth Niketan, donde se celebra el Ganga Aarti. Los alumnos pueden ir y visitar muchas tiendas, puestos de libros, astrólogos, sacerdotes, etc., entre Laxman Jhula y Ram Jhula.
Este Retiro de yoga es apto para vegetarianos
Da clic aquí para ver más Retiros de yoga aptos para vegetarianos
Alimentos
Se te servirá comida vegetariana del norte de India sattvik, adecuada para la práctica del yoga. El alcohol, las drogas y cualquier tipo de sustancia intoxicante están terminantemente prohibidos. Durante el curso, tampoco se recomienda consumir alimentos no vegetarianos.
Agua potable
Sanatana Yoga Sandesh proporciona agua filtrada para beber. Lleva una botella de agua contigo. El clima de Rishikesh en verano suele ser caluroso, así que necesitas beber mucha agua. Por término medio, debes consumir de 3 a 4 litros de agua al día. En clase, también tienes que llevar tu botella de agua llena.
Información general sobre la comida y horarios de las comidas
- 06:30 - 07:00 Té de hierbas o limón, bebida saludable, miel mezclada con agua natural antes de que empiece la clase
- 08:30 - 09:30 Desayuno.
- 13:00 - 14:00 Almuerzo: Esta comida es la principal del día, así que siéntete libre de comer todo lo que puedas digerir sin problema. A esta hora, se te servirán arroces, chapatti (pan indio), lentejas (daal / sambar), ensalada, curris de verduras y, en algunas ocasiones, postre
- 18:30 - 19:30 Cena: La comida incluye arroces, chapatti (pan indio), dosa, lentejas, plato de verduras, ensalada, bebidas calientes de hierbas y postres ocasionales
Estos horarios y comidas son una idea general y son provisionales. Puede haber cambios importantes según sea necesario. Sanatana Yoga Sandesh proporciona la comida y sus tipos, y organiza los horarios de las comidas desde el punto de vista del curso de yoga.
Según el principio yóguico, debe haber al menos un intervalo de 3 horas entre la comida y la práctica de yoga. Al mismo tiempo, para las clases de la tarde también se necesita el estómago ligero. Si necesitas tomar algo entre horas, puedes llevar siempre contigo algo saludable. Rishikesh tiene muchas tiendas donde puedes comprar muchos alimentos saludables. Pero asegúrate de tener el estómago vacío antes de hacer las clases de asana y pranayama.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Té
- Zumos/Jugos detox
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Yóguicos
Actividades opcionales
- Camping
- Senderismo
- Medita en la sagrada orilla del Ganges
- Ganga Aarti
- Visita a antiguos templos, un ashram, personas santas y la ciudad de Rishikesh
- Cascada
- Rafting en el río
- Masaje ayurvédico
- Compras
El paquete incluye
- 7 noches de alojamiento
- Material del retiro (libros, cuaderno, bolígrafo, lota para Jala Neti)
- Formación del retiro
- Consulta privada de yoga bajo petición
- Comida vegetariana (desayuno, almuerzo y cena)
- Wifi, etc.
No incluye
- Billetes de avión
- Recogida y traslado al aeropuerto
- Excursiones y viajes más largos por la zona
- Seguro de viaje y de cancelación
- Asistencia médica
- Artículos para necesidades personales
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
No se ofrece traslado
Jolly Grant Airport
A 15 km de tu destino
No se ofrece traslado
Indira Gandhi International Airport
A 209 km de tu destino
Llegada en avión
Para llegar a Rishikesh, tienes que aterrizar en el Aeropuerto Internacional Indira Gandhi (DEL), Nueva Delhi. También puedes volar desde tu lugar de origen al Aeropuerto de Dehradun (DED), también llamado Aeropuerto Jolly Grant, un aeropuerto nacional en Dehradun, haciendo escala en el aeropuerto de Nueva Delhi u otros aeropuertos internacionales de India. Así podrás llegar a Dehradun y, desde allí, a Rishikesh.
Según Google, la distancia desde el Aeropuerto Internacional Indira Gandhi, Nueva Delhi, hasta Rishikesh es de unos 245 kilómetros, lo que supone unas 6 horas de trayecto en coche, y la distancia desde el Aeropuerto de Dehradun hasta Rishikesh es de unos 25 kilómetros, unos 45 minutos en coche. En el aeropuerto hay servicios de coche disponibles que puedes usar. Si lo necesitas, Sanatana Yoga Sandesh puede organizar recogida segura en el aeropuerto / traslado de vuelta hacia / desde los aeropuertos con un coste adicional.
En ese caso, si los alumnos llegan uno o dos días antes de que empiece el curso, Sanatana Yog Sandesh puede coordinarse para acomodar cómodamente a dos / tres alumnos en un mismo coche y así reducir el coste del trayecto y hacer compañía en un viaje largo. Tienes que enviarles tu billete electrónico confirmado para que sepamos el número de vuelo, la aerolínea, el aeropuerto y los horarios de llegada / salida, etc. Confirmarán la reserva del coche / taxi por correo electrónico.
Un conductor / miembro del personal designado estará en el aeropuerto con un cartel con tu nombre y el de Sanatana Yog Sandesh (nombre de la escuela de yoga). Habrá números de teléfono para contactar con la escuela en caso de cualquier dificultad para localizar al conductor.
La recogida en el aeropuerto (de Delhi a Rishikesh) y viceversa cuesta aproximadamente entre 4500 y 6000 INR. Mientras tanto, la recogida en el aeropuerto (de Dehradun a Rishikesh) y viceversa cuesta entre 1200 y 1400 INR. Estos importes son variables en función de la llegada de un número de turistas, pero no pueden subir demasiado.
En el aeropuerto también hay conductores de coche / taxi del gobierno o profesionales para llevar a los pasajeros a distintas rutas. Sanatana Yog Sandesh te sugiere que utilices estos servicios cuando llegues al aeropuerto para venir a Rishikesh. Los autobuses del gobierno o cualquier otro servicio de autobús son muy baratos. También puedes negociar con los conductores de coche / taxi para conseguir una tarifa más barata.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 30% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.
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