8 días de retiro de yoga y ayurveda en Varkala, India

Este retiro de yoga con ayurveda de siete días es un programa especialmente diseñado para darte habilidades básicas y confianza para practicar yoga a partir de los linajes de Hatha yoga y Ashtanga Vinyasa, mientras avanzas hacia la creación de una secuencia para tu práctica diaria. Tras la consulta con el médico ayurvédico, se organizará un tratamiento diario de una hora y media durante siete días y, junto con el tratamiento ayurvédico, se hará un análisis detallado de tu constitución física para reconocer los doshas (Vata, Pitta, Kapha) y también para cambiar tus hábitos alimentarios y tu estilo de vida según tu constitución. En Mathatitu Yoga Varkala, entienden la importancia de equilibrar una enseñanza excelente con unas tarifas asequibles.

Tienen la responsabilidad no solo de ofrecer a los alumnos el mejor nivel de aprendizaje, sino también de mantener sus tarifas bajas, para poder avanzar en su objetivo de hacer que las clases de yoga sean accesibles para todos. Su creencia en la igualdad también significa que sus tarifas siguen siendo las mismas tanto para extranjeros como para indios. Su enfoque principal es el Hatha yoga, pero creen en aprovechar los puntos fuertes de todos los estilos de yoga, y así permiten a los alumnos practicar sesiones y posturas de yoga de varios estilos. Su objetivo es formar a los alumnos para que puedan enseñar todos los estilos de yoga, promoviendo la unidad que sustenta su ideología. La formación de asanas no es intensiva y está diseñada para mantenerla lo más simple posible.

El curso teórico se centra en lograr un conocimiento integral del yoga y en adquirir las habilidades necesarias para enseñar yoga a otras personas con conciencia y comprensión. Hay unas pautas muy sencillas que te ayudarán a crear un entorno sáttvico, útil de aprender y que todos los participantes deben seguir. A los participantes alojados no se les permite consumir drogas, alcohol ni cigarrillos. También se les pide que mantengan silencio. Se espera que hagas una práctica diaria mínima: son obligatorios 30 minutos de asanas, 10 minutos de pranayama y 20 minutos de meditación. Tendrás la gran oportunidad de enseñar a tus compañeros bajo la supervisión de un profesor senior. No necesitas ninguna experiencia especial.

De hecho, cualquier persona, con independencia de su edad, puede unirse a este programa de formación de yoga. La práctica mejora la flexibilidad y la fuerza. La presencia y la guía de un maestro profundizarán tu práctica de asanas de yoga y tu nivel de conciencia. Si llevas bastante tiempo en formación de yoga, este programa será una ventaja adicional para ti. Tu conciencia a nivel mental y físico alcanzará un nuevo nivel y, con el tiempo, mejorará tus habilidades para enseñar yoga en el futuro. Este programa está orientado a desarrollar habilidades de formación en yoga y flexibilidad, proporcionándote todas las competencias deseadas de un maestro tradicional de yoga.

La sesión se impartirá dentro de los estudios de yoga situados justo enfrente de la playa de Varkala, en el acantilado de la playa. El retiro está diseñado para prepararte para aprender asanas de yoga y meditación, utilizando un método paso a paso sustentado en filosofías del yoga y otras materias relacionadas. A lo largo del programa, se esforzarán por desarrollar tu comprensión de la necesidad de la práctica personal. Al final, tendrás la capacidad y la confianza para enseñar tanto a nivel inicial como avanzado.

Currículo

Hatha yoga

Introducción a las asanas (práctica de Hatha, Ashtanga y Vinyasa)

Series 1, 2 y 3 de Pawanmuktasana

Saludo al sol y saludo a la luna en Hatha

La práctica de diversas asanas se divide principalmente en las siguientes categorías:

• Posturas de pie
• Posturas sentadas
• Posturas boca abajo
• Extensiones hacia delante y hacia atrás
• Inversiones
• Posturas en decúbito supino
• Posturas de relajación

Ashtanga Vinyasa

Introducción al yoga Ashtanga Vinyasa

Estudio y práctica de la serie primaria, que incluye:

• Saludos al sol A y B
• Secuencia de pie
• Secuencia sentada
• Secuencia final

Énfasis en la alineación correcta y los ajustes

Énfasis en la respiración (respiración ujjayi)

Énfasis en los drishtis (puntos de enfoque)

Aprendizaje de la cuenta en sánscrito y de los nombres de las asanas

Programa diario

• 06:00 Pranayama y meditación
• 07:30 Asanas y alineación
• 08:30 Práctica de asanas
• 10:30 Brunch
• 13:30 Fruta
• 13:00 - 18:00 masaje y tratamiento ayurvédico (una hora y media)
• 18:00 Cena
• 20:00 Meditación o canto de mantras