8-Daagse Yoga- en Fietsvakantie in de buurt van Girona, Spanje

Plan voor vijf dagen begeleid fietsen, zes meditatiesessies en mindful movement-sessies, en zes yogasessies. Deze Retreat is ontworpen om zowel lichaam als geest te verjongen, met de perfecte mix van lichaamsbeweging en ontspanning. Of je nu een fanatieke wielrenner bent of een yogaliefhebber, je vindt deze ervaring verrijkend en waardevol.

Er is een vrije dag voor een extra rit, rust of cultuur. Alles is optioneel, en je hebt alle ruimte om zo veel of zo weinig te doen als je zelf wilt.

Er zijn uitstekende verhardingsroutes, maar de gravelroutes in deze omgeving zijn nog verrassend onontdekt. De locatie kan ook fantastische, perfect onderhouden racefietsen, gravelbikes en elektrische fietsen verhuren.

Niemand wordt achtergelaten. Yoga met Emma biedt ritten voor elk niveau en voor ieders idee van een fijne dag in het zadel. De yoga is ook afgestemd op de behoeften van fietsers en sporters; Emma wil de traditie echter niet verwateren. Doorgewinterde yogabeoefenaars vinden hier nog steeds inspiratie en zinvolle momenten om intensief te oefenen gedurende de Retreat.

Yoga

Yoga met Emma biedt dagelijks meditatiesessies om je dagen bewust en met aandacht te beginnen. De yogahoudingen worden afgestemd op de behoeften van de fietser, maar zijn ook geschikt voor niet-fietsende partners. Vermoeide benen, stijve schouders en ruggen hebben veel baat bij de herstellende werking van yoga, wat het herstel ondersteunt en ervoor zorgt dat je de volgende dag weer met plezier kunt fietsen.

Doorgewinterde yogi’s kunnen erop vertrouwen dat de yogaleer nooit verwatert. Ook zij genieten van inspirerende inzichten en volop waardevolle tijd op de mat. Dit wordt een echte Retreat, met de optie om te fietsen.

Deze vakantie is geschikt voor mensen die al stevig staan in hun yogabeoefening. Ze is eigenlijk niet bedoeld voor complete beginners. Ben je nieuw met yoga, dan raadt Yoga met Emma je aan om in de maanden voor vertrek een beginnerscursus te volgen. Daar haal je uiteindelijk veel meer uit.

De yogabeoefening is ontworpen als aanvulling op je dag. De ochtendsessies combineren meditatie en asana’s om je dag bewust te starten. ’s Avonds zijn er ook ademhalingsoefeningen en herstellende lessen.

De training en beoefening van Sivananda-, Ashtanga- en Iyengar-yoga door Yoga met Emma zorgen voor spirituele ruimte, vloeiende overgangen en helderheid. Er is voor ieder wat wils, en hoewel de fysieke behoeften van fietsers in de beoefening worden meegenomen, worden de essentiele lessen van yoga niet verwaterd. De sessies vinden plaats in de open lucht bij de Nederlandse schuur of in het hoofdhuis.

• 4 dagelijkse ochtendsessies - 60 minuten
• 4 herstellende avondsessies - 90 minuten

Fietsbegeleider

Er is de mogelijkheid van twee fietsgroepen, zodat er rekening kan worden gehouden met verschillende ideeën over een fijne dag in het zadel. Stephen Goodier is een enthousiaste triatleet en wielrenner met een sterke achtergrond in mountainbiken. Emma begeleidt een langzamere groep die misschien wat vaker wil stoppen om van het uitzicht te genieten.

Het belangrijkste is dat niemand achterblijft. De opkomst van e-bikes maakt dat ook mogelijk. Met twee groepen kan iedereen een geweldige dag hebben. Yoga met Emma is geschikt voor de meeste fietsniveaus. Er worden elke dag twee ritten begeleid - een korte en een langere. Je hebt natuurlijk ook de optie om zelfstandig te fietsen, en ze kunnen je helpen en adviseren over mooie routes in de omgeving. Je kunt zo veel of zo weinig fietsen als je zelf wilt.

Fietsverhuur

Fietshuur is mogelijk bij de villa, met een vloot Cervelo R3-racefietsen, gravelbikes of elektrische fietsen in alle maten. Rococobra Cycling heeft ook hoogwaardige fietsen te huur. Dit zijn racefietsen, gravelbikes of toer-e-bikes. Yoga met Emma stimuleert iedereen wel om een gravelbike te huren, omdat je daarmee interessante routeopties hebt en drukke stukken weg kunt vermijden.

Dit begint bij 75 EUR per dag, maar zakt naar 55 EUR per dag bij huur voor zes dagen. Je kunt natuurlijk ook je eigen fiets meenemen.

Voor wie is deze yoga- en fietsvakantie bedoeld en geschikt?

• ‍Mensen die zowel van fietsen als van yoga houden: dit is de kern van de Retreat, waarbij fietsen en je liefde voor yoga expliciet worden gecombineerd.
• Fietsers van verschillende niveaus: de Retreat biedt twee fietsgroepen voor verschillende tempo’s en niveaus, en Yoga met Emma zorgt ervoor dat "niemand achterblijft." Dat maakt haar geschikt voor zowel ervaren fietsers als mensen die liever in een rustiger tempo rijden.
• ‍Yogabeoefenaars: hoewel de yoga is afgestemd op de behoeften van fietsers, wil men ook dat doorgewinterde yogabeoefenaars hier inspiratie vinden, en Emma wil de traditie niet verwateren.
• Mensen die op zoek zijn naar een actieve vakantie met focus op welzijn en herstel: de yogasessies zijn ontworpen om het lichaam te ondersteunen, het herstel te bevorderen en het fietsplezier te vergroten. Er zijn ook meditatiesessies en pranayama-sessies inbegrepen.
• Mensen die op zoek zijn naar een echte Retreat-ervaring: Yoga met Emma wil je een echte Retreat bieden, met de optie om te fietsen en inspirerende yoga op magische plekken met warme, gelijkgestemde mensen.
• Individuen of stellen: de accommodatie biedt gedeelde tweepersoonskamers of twee aparte bedden, of tegen een toeslag kun je als alleenreizende een kamer voor jezelf hebben. Je kunt een vriend of vriendin meenemen, of als je wilt dat Yoga met Emma een kamergenoot voor je zoekt, kan dat ook. De Retreat kan ook niet-fietsende partners ontvangen die welkom zijn bij de yogasessies. Net zo goed kunnen ze partners faciliteren die niet aan yoga doen en gewoon willen trappen.
• Mensen die Girona en Catalonië willen ontdekken: de vakantie ligt in een prachtig deel van Spanje en biedt volop mogelijkheden om van het lokale landschap en de cultuur te genieten.
• Gasten die waarde hechten aan comfortabele accommodatie en lokaal eten: de accommodatie is een prachtige Catalaanse boerderij uit de 17e eeuw met luxe accenten, en het eten is lokaal en royaal.
• Mensen die flexibiliteit in hun activiteiten belangrijk vinden: alles is optioneel, en je hebt ook alle ruimte om zo veel of zo weinig te doen als je wilt.

Samengevat is dit bedoeld voor actieve mensen die yoga en fietsen willen combineren op een prachtige locatie, met opties voor verschillende niveaus en voorkeuren.

Dagprogramma

Dagelijks

• 07:30 Meditatie, pranayama en opwarmstretch
• 08:30 Ontbijt
• 10:00 Fietstocht
• 17:15 Yoga
• 19:30 Diner

Donderdag

• 08:00 Ontbijt en vrije dag