15-daagse yoga- en helingsretraite in Ulpotha, Sri Lanka
Yoga Healing Retreat in Sri Lanka
Als je op zoek bent naar een emotionele, spirituele of fysieke reset, kom dan verblijven bij Ulpotha. Je kunt er blootsvoets wandelen in ongerepte natuur en zwemmen in het zijdezachte water van het lotusomrande meer, ver weg van de stress van de moderne wereld. Als een digitale detox, het gezang van vogels en slapen als een roos je aanspreken, dan kan Ulpotha je dat en nog veel meer bieden. Ulpotha bestaat in een wereld waar het veilig genoeg is om te leven zonder hekken, muren, deuren of sloten. Je wordt verzorgd door de zachte, traditionele agrarische gemeenschap, waarin je leeft volgens de natuurlijke, eeuwenoude ritmes van de natuur. In wat het biedt, is Ulpotha zowel zeldzaam als echt.
Maak kennis met de instructeurs
Highlights
- 1 of 2 yogalessen per dag
- 2 massagesessies van één uur
- 2 excursies naar een van de nabijgelegen culturele erfgoedsites of het strand
- Wasservice en gebruik van fietsen inbegrepen in de prijs
- Alle maaltijden, snacks en dranken
- 14 nachten accommodatie
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Yoga stijlen
15 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Sauna
- Stoomcabine
- Eetruimte
- Milieuvriendelijk
- Tuin
- Meditatietuin
- Yoga shala
- Gratis fiets
- Wasserij
- Bibliotheek
- Bruiloft
- Outdoor douche
De accommodatie in Ulpotha bestaat uit elegant vervaardigde traditionele lemen hutten (wattle and daub), open naar de natuur. Elk bed is uitgerust met een uitstekend klamboe. De hutten bieden plaats aan twee of drie personen, waardoor de accommodatie op gedeelde basis is.
Alle hutten in Ulpotha worden toegewezen op basis van gedeelde tweepersoonsbezetting. Er is plaats voor maximaal 23 betalende gasten tegelijk en er zijn geen eenpersoons hutten beschikbaar. Alle accommodaties beschikken over gedeelde douches en toiletten, die grotendeels niet en-suite zijn.
Programma
Natuurlijk is dit jouw vakantie en zijn geen van de activiteiten in Ulpotha verplicht. Om echter het volledige voordeel van je verblijf te ervaren, wordt je aangemoedigd om zowel deel te nemen aan yoga als, indien je wilt, ook een van de Ayurveda detoxprogramma’s te proberen.
Ochtenden beginnen met een lichte thee en snack, gevolgd door je yogales en ontbijt. Daarna ben je vrij om te kiezen voor een massage, jezelf te trakteren op een Ayurveda detox-duik in het meer, of gewoon te ontspannen in een hangbed.
De lunch wordt om twaalf uur geserveerd, wanneer het tijd is om bij te praten met medereizigers en een spelletje schaak of backgammon te spelen. Na de lunch ben je vrij om te doen wat je wilt—een fietstocht maken, de meren per boot verkennen, lezen in een hangbed, zonnebaden, dutten, enzovoort.
Vlak voor zonsondergang pak je een snack en thee en ga je naar de avondyogales, die soms buiten de shala plaatsvindt, onder de bomen of op een berg. Het diner wordt geserveerd na de avondyogales, waarna je vrij bent om te blijven napraten of terug te keren naar je hut voor een volledige nachtrust.
Om volledig te profiteren van wat Ulpotha te bieden heeft, wordt aangeraden om voor een volledig verblijf van twee weken te komen.
Houd er rekening mee dat de periode rond Kerst en Nieuwjaar een tijd van viering is bij Ulpotha. Voor wie op zoek is naar een rustige vakantie, wordt aangeraden deze periode te vermijden.
Excursies
Ulpotha ligt in de oudste bewoonde regio van Sri Lanka, een gebied dat rijk is aan archeologische bezienswaardigheden en natuurlijke schoonheid. Elke week wordt er een halve- of hele dagexcursie georganiseerd voor gasten. Deelname is optioneel en externe kosten zijn niet inbegrepen, maar vervoer wel. Gasten krijgen verschillende opties aangeboden en één of twee worden gekozen op basis van de meerderheid van de voorkeuren van de gasten.
Instructeurs
Sophie Liebert
French-born Sophie has been living in Sri Lanka for the past 23 years. After studying medicine in Paris, she switched to physiotherapy and started on a journey that led her to explore all aspects of wellness.
Tanja Mickwitz
Tanja is a soul guide and mentor, storyteller and priestess, yoga teacher trainer and JourneyDance facilitator. She has nearly two decades worth of experience teaching and holding space for transformative practices. Known for her authentic voice, loving presence and, speaking from the heart, Tanja holds a sacred container for welcoming yourselves into wholeness. In her capacity as a mentor she weaves astrological wisdom and shadow work with intuitive guidance to offer a deep and rich container for soul growth and alignment.
Retreat locatie
Ulpotha wordt gerund als een zelfvoorzienend dorp, waar het overgrote deel van het personeel afkomstig is uit de direct omliggende dorpen en waar zij Ulpotha zelf grotendeels beheren en uitvoeren.
De resident Ayurveda-arts verzorgt training in Ayurvedische massage en therapieën voor het personeel van het behandelcentrum, dat eveneens afkomstig is uit Ulpotha of naburige dorpen. Bijna al het voedsel dat in Ulpotha wordt geconsumeerd, wordt ter plaatse verbouwd. Naast de teelt van rijst, fruit, groenten en houtbomen zijn ze recent ook begonnen met het verbouwen van medicinale planten en bomen die worden gebruikt voor het maken van Ayurvedische medicijnen.
Ulpotha betrekt veel van zijn andere benodigdheden en bouwmaterialen uit de directe omgeving. Ook alle Ayurvedische medicijnen die in het behandelcentrum worden gebruikt, worden lokaal geproduceerd.
Ulpotha investeert regelmatig in diensten en voorzieningen voor de lokale gemeenschap (zoals het herbouwen en onderhouden van het reservoir dat centraal staat in de lokale landbouw, de oprichting van een gratis Ayurveda-kliniek voor omliggende dorpen, en donaties aan lokale ziekenhuizen en tempels, allemaal op een zo onopvallend mogelijke manier, dus zonder erkenningen, borden, tegenprestaties of plaquettes).
Het Ayurvedische behandelcentrum binnen Ulpotha, dat betalende gasten ontvangt, wordt gebruikt om de gratis kliniek voor de omliggende dorpen het hele jaar door te financieren.
Alleen lokale producten en diensten worden aan gasten aangeboden.
Sociale beleidsrichtlijnen
Voor aankomst krijgen gasten een introductie over wat ze kunnen verwachten via informatie op de website en een gasteninformatiepakket.
Eenmaal in Ulpotha worden gasten aangemoedigd om meer te leren over de lokale cultuur en gebruiken door middel van interactie met de dorpsbewoners.
Deelnemen aan lokale ceremonies en traditionele bijeenkomsten wordt aangemoedigd, terwijl gasten worden geïnformeerd over lokaal gepast gedrag en geschikte kledingvoorschriften.
Gasten worden aangemoedigd om sociale projecten binnen de gemeenschap te bezoeken (zoals de gratis kliniek) of in omliggende dorpen (scholen voor kinderen met een beperking, enz.) en deze projecten te ondersteunen.
Ulpotha houdt regelmatig vergaderingen met lokale gemeenschapsleiders en vraagt actief om feedback. Ulpotha wordt gerund door een comité van dorpsbewoners met hulp van een van de eigenaars, zelf ook lokaal.
Nabijgelegen plaatsen
- Bandaranaike International Airport (CMB) - 3 uur minuten
- Colombo - 4 uur
- Kandy - 2 uur 30 minuten
- Kurunagala - 1 uur 30 minuten
Deze yoga retreat is vegetariërvriendelijk
Klik voor meer vegetariërvriendelijke Yoga Retreats
Eten
Het eten in Ulpotha is eenvoudigweg heerlijk en zeer gezond. Het is vrijwel volledig veganistisch, van nature glutenvrij en bevat een overvloed aan verse groenten, biologische rode rijst en tropisch fruit dat grotendeels vers uit de tuinen van Ulpotha wordt geplukt. Een verblijf in Ulpotha is een goede gelegenheid om je systeem op een ontspannen manier te ontgiften.
Speciale diëten kunnen niet worden verzorgd, maar het is vrij eenvoudig om te kiezen uit de vele gerechten die bij elke maaltijd worden geserveerd, afhankelijk van je smaak. Als er iets is waarvan je echt niet zonder kunt (koffie, gin-tonic, chocolade en dergelijke), raadt Ulpotha aan dit zelf mee te brengen. Omdat er geen elektriciteit is, wordt al het eten vers bereid voor elke maaltijd op open vuur.
Het ontbijt wordt geserveerd van ongeveer 7.00 tot 11.00 uur en bestaat uit kruidenthee, vers fruit, vers kokoswater, kruidige rijstepap en een Sri Lankaanse ontbijtkoek.
De lunch, rond het middaguur geserveerd, is de hoofdmaaltijd van de dag en bestaat uit een breed scala aan Sri Lankaanse vegetarische gerechten, salades, Ulpotha heritage-rijst, fruit, yoghurt, sap en kruidenthee.
Het diner wordt geserveerd na zonsondergang en bestaat uit een selectie van salades, Sri Lankaanse vegetarische gerechten, sap, fruit en kruidenthee.
Op verzoek van veel gasten heeft Ulpotha een kookboek uitgebracht met enkele van de favoriete recepten van de gerechten die in Ulpotha worden geserveerd.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Biologisch
- Lactosevrij
- Ayurvedisch
Wat er te doen is
Wandelen en fietsen
Fiets door de omliggende dorpen en nabijgelegen meren, en maak begeleide wandelingen naar de tempel op de heuveltop of Uncle Willie’s rock.
Zwemmen en raften
Zwem in het zijdezachte water van het Ulpotha-meer of neem een vlot of kano door de achterwateren voor de beste vogelspotlocaties.
Lezen
Ontspan in een hangbed met een boek uit onze goed gevulde bibliotheek.
Koken
Bezoek de keuken en de moestuin en leer enkele recepten uit de heerlijke Sri Lankaanse keuken.
Wildlife
Wandel met je camera of verrekijker over het uitgestrekte terrein van Ulpotha om verrassende wilde dieren te spotten.
Ontmoet de dorpsbewoners
Praat met een van de vriendelijke dorpsbewoners en leer meer over hun ontspannen en ongehaaste levensstijl.
Bezoek de kleermaker
Bestel een op maat gemaakt koel katoenen shirt of broek bij een kleermaker, of ontwerp je eigen outfits.
Spa behandelingen
Geniet van één gratis massage per week van een van de bezoekende therapeuten of boek een Ayurvedische behandeling tegen een extra vergoeding bij het Ayurvedische behandelcentrum.
In de prijs inbegrepen
- 14 nachten accommodatie
- Alle maaltijden, snacks en drankjes
- 2 yogalessen per dag (behalve op dagen met een dagexcursie en vertrekdagen wanneer er geen yoga is; op halve-dagexcursiedagen is er alleen ochtendyoga en op aankomstdagen alleen avondyoga)
- Begeleide boswandelingen
- Vervoer voor één dagexcursie per verblijf van 7 nachten
- Een massage van 1 uur van een van de bezoekende therapeuten per verblijf van 7 nachten
- Wasservice
- Gebruik van fietsen
- Warme badzone
- Belastingen
Niet in de prijs inbegrepen
- Reiskosten van en naar Ulpotha
- Verzekering
- Ayurvedische behandelingen
- Toeslag voor eenpersoonskamer (1750 USD per twee weken)
- Toegangsprijzen voor culturele bezienswaardigheden
- Maaltijden buiten de accommodatie tijdens excursies
- Eventuele extra massages die gasten willen boeken bij de betreffende bezoekende therapeuten bovenop de inbegrepen massage per week (80 USD per uur)
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 90 per persoon
Bandaranaike International Airport
96 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Je dient te vliegen naar Sri Lanka’s belangrijkste internationale luchthaven, Bandaranaike International Airport (BIA) (ook bekend als Katunayake International Airport, Negombo International Airport en Colombo International Airport), die ongeveer een uur ten noorden van de hoofdstad Colombo ligt en drie uur ten zuidwesten van Ulpotha.
Rechtstreekse vluchten met Sri Lankan Airlines duren ongeveer 10 uur vanuit Europa. Houd er rekening mee dat vertrek uit Europa doorgaans een dag vóór aankomst en het begin van de vakantie plaatsvindt vanwege het tijdsverschil en de reistijd.
Ulpotha haalt je op van de luchthaven en brengt je na je verblijf ook weer terug. De kosten per voertuig (maximaal twee personen) bedragen 90 USD per enkele rit. De transferkosten worden bij aankomst in Ulpotha betaald. Neem contact op als je opgehaald of afgezet wilt worden op een andere locatie in Sri Lanka dan de luchthaven.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 40% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet 30 dagen voor aankomst worden voldaan.
Beoordelingen
Er zijn nog geen reviews beschikbaar
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaRetreats.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.