3-Daagse Yoga Retreat in het Elbsandsteingebergte, Duitsland

Het yogaprogramma is 's ochtends verkwikkend en actief, met pranayama (ademhalingsoefeningen) en een dynamische yogales die uitdagend en activerend kan zijn voor alle niveaus.

's Middags ga je optioneel wandelen in het prachtige landschap met indrukwekkende uitzichten en afwisselende paden in Saksisch Zwitserland. Wie wil, kan 's middags ook gewoon ontspannen, en ook voor wandelaars blijven er voor het avondeten nog enkele uren over om van de sauna te genieten.

's Avonds kun je optioneel deelnemen aan een yin yogales en een Reiki-ervaring ter voorbereiding op de slaap. Dit weekend nodigt je uit om lichaam en geest te vullen met rustige en ontspannen energie en in harmonie te zijn met jezelf en de natuur.

Programma

Vrijdag

Inchecken is mogelijk vanaf 14.00 uur. Daarna kun je al genieten van het saunalandschap (3 binnensauna's en 2 buitensauna's, allemaal met een fantastisch uitzicht op het Elbezandsteengebergte), een wandeling maken in de omgeving of rustig aankomen in je kamer met uitzicht op de natuur.

Aan het einde van de middag komen jullie samen voor een eerste kennismaking, een gezamenlijke yogales en het diner in het restaurant.

Zaterdag

Je kunt de dag optioneel om 07:30 uur beginnen met pranayama bij zonsopgang, gevolgd door een dynamische yogales om 08:00 uur. Pranayama zijn ademhalingsoefeningen die je energie beïnvloeden en zowel geest als lichaam en organen activeren voor de dag - en voor het ontbijtbuffet - en alles in beweging brengen. Ook de yoga in de ochtend bestaat uit actieve "Vinyasa" om mobiel en energiek aan de dag te beginnen.

Daarna kun je tot 10:30 uur genieten van het uitgebreide ontbijtbuffet. Vanaf 11:00 uur kun je, als je wilt, deelnemen aan een wandeling in de omgeving. Op dit moment staat er een route van 10-15 km gepland, die ongeveer 3-4 uur duurt en een goede conditie vereist. Deze wandeling is volledig optioneel. In het hotel kun je vanaf 11:00 uur ook gebruikmaken van de 5 sauna's en de wellnessruimte, met prachtige panoramische uitzichten en een vuurplaats in de ontspanningsruimte die uitnodigt om langer te blijven.

Ook als je bent meegegaan op de wandeling, heb je daarna voldoende tijd om van het saunalandschap te genieten. Bij regenweer organiseren jullie in plaats daarvan workshops, bijvoorbeeld over reflexologie, zelfmassage of oogyoga; daarnaast is er tijd om eventuele vragen over specifieke yogahoudingen, -reeksen of -thema's uitgebreider te bespreken, of samen te mediteren.

Jullie dineren opnieuw samen in het restaurant van het hotel en zijn daarna uitgenodigd om optioneel deel te nemen aan yin yoga ter voorbereiding op de nacht.

Zondag

Om 07:30 uur begin je opnieuw optioneel met pranayama, gevolgd door dynamische yoga om 08:00 uur en daarna het ontbijt. Voor vertrek kun je deelnemen aan een gezamenlijke meditatie, waarna jullie na een afsluitende ronde afscheid van elkaar nemen. Uiteraard ben je van harte welkom om 's middags nog gebruik te maken van de wellnessfaciliteiten van het hotel, of misschien wil je nog een wandeling maken over de afwisselende paden van het Elbezandsteengebergte.

Is mijn yoganiveau geschikt voor deze retreat?

In principe kunnen zowel complete beginners als zeer ervaren, flexibele of sportieve yogi's deelnemen; Katharina is namelijk gewend om les te geven aan groepen met verschillende ervaringsniveaus. In elke yogales zijn er ontspannen, eenvoudigere onderdelen, maar ook uitdagende houdingen of sequenties waarbij zelfs ervaren yogi's hun grenzen kunnen verleggen. Daarbij biedt zij vaak verschillende variaties aan, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan oefenen. Uit mijn ervaring halen ook ervaren yogi's veel voordeel uit het zorgvuldig en bewust opbouwen van bepaalde houdingen, terwijl beginners het vaak leuk vinden om uitdagendere houdingen uit te proberen of deel te nemen aan dynamische flows.

Hoe groot is de groep?

Maximaal 12 deelnemers. Zo heeft iedereen voldoende ruimte in de accommodatie, kun je kennismaken met verschillende mensen en blijft de sfeer toch persoonlijk en vertrouwd.

Wie verzorgt de yoga-, pranayama- en meditatiesessies?

Katharina Kunze verzorgt alle yoga-, pranayama- en meditatielessen. Zij behaalde haar certificering in Rishikesh, India, aan de voet van de Himalaya, in traditionele Hatha- en Ashtanga-yoga. De diepgaande en authentieke lessen in yogafilosofie en yogapraktijken die zij daar heeft ervaren, geeft zij graag door voor een ontspannen en tevreden leven "in flow". Haar yogalessen zijn ook sterk beïnvloed door de Jivamukti-stijl, die modernere elementen zoals muziek, gezichts- en nekmassages tijdens Savasana en uitgebreide aanwijzingen voor de uitlijning van houdingen integreert.

Wat is pranayama?

Pranayama zijn in essentie ademhalingsoefeningen waarmee je de "levensenergie" ("prana") in het lichaam kunt laten stromen. Ze werken zowel op fysiek als mentaal niveau. Afhankelijk van het doel kunnen bepaalde pranayama-oefeningen je energie geven, je kalmeren of je in balans brengen. De afzonderlijke oefeningen zijn kort en kunnen gemakkelijk in het dagelijks leven worden geïntegreerd, bijvoorbeeld 's ochtends om wakker te worden, 's avonds om tot rust te komen of overdag om te ontspannen en mentale helderheid te krijgen.