13-Daagse 100-urige Intensieve Multi-Style Yoga Docentenopleiding in Goa, India

Certificaten

De cursus/uren tellen alleen als Continuing Education-uren voor Registered Yoga Teachers (RYT®).

Over de cursus

Sluit je aan bij Goa Yogashala voor een 100-urige yoga docentenopleiding in Goa, India. Deze prachtige ervaring is zorgvuldig samengesteld als een multi-style cursus voor yoga-liefhebbers van beginner tot middelgevorderd en verder. Misschien heb je niet de tijd of financiële middelen om de 200-urige yoga docentenopleiding te voltooien; deze cursus is perfect voor jou omdat hij is gemodelleerd op de eerste twee weken van het 200-urige yogadocentenprogramma.

Deze cursus bevat de door Yoga Alliance goedgekeurde inhoud, inclusief Ashtanga-yoga, Hatha-yoga, pranayama, yoga-anatomie, yoga-filosofie, meditatie, aanpassingen en uitlijning, en mantra zingen. Deze cursus bereidt je perfect voor voor degenen die een yogische levensstijl willen volgen met dagelijkse praktijken en rituelen bij Goa Yogashala. Als je altijd dieper in je praktijk hebt willen duiken maar niet zeker weet hoeveel tijd en geld je wilt investeren, is dit de perfecte cursus om je eerste stappen te zetten en te ontdekken wat je leert over yoga en jezelf.

Moet ik iets bestuderen voordat ik me inschrijf voor de cursus?

Je hoeft geen formele training te hebben gevolgd voordat je je inschrijft voor een 100-urige of 200-urige cursus. Voorafgaande kennis van meditatie of pranayama kan echter helpen bij een beter begrip en toepassing. Het is niet verplicht. Alleen als je je aanmeldt voor een 300-urige multi-style yoga docentenopleiding, is een 200-urige certificering vereist.

Wat je zult leren

Hatha yoga

“Ha”, zon, en “tha”, maan; deze yogastijl streeft ernaar de zon- en maanenergie in je lichaam te balanceren en uiteindelijk een helder bewustzijn in geest en lichaam te cultiveren. Hatha yoga wordt beschouwd als de basis van alle yogische asana-praktijken en vormt de fundamentele wortel voor het balanceren van lichaam en geest in elke praktijk. Elke Hatha Yoga-sessie begint en eindigt met mantra zingen, met de focus tijdens de asana op ademhaling (pranayama) en meditatie. De houdingen zijn actief en krachtig, en flexibiliteit en lichaamsbewustzijn zullen toenemen.

Ashtanga yoga

Ashtanga yoga werd populair gemaakt door Sri K. Pattabhi Jois en is een energieke, dynamische praktijk. Tijdens de 100-urige yogadocentenopleiding leer je hoe je Ashtanga-praktijk je terugbrengt naar de oude wortels van de yogische asana-praktijk. In tegenstelling tot veel populaire Vinyasa-stijl lessen, wordt Ashtanga in dezelfde volgorde van houdingen uitgevoerd en zonder muziek.

In deze discipline leer je door de kracht van adem en meditatie je blik naar binnen te richten en je interne kracht te focussen terwijl je door de serie beweegt. Goa Yogashala leert je de volledige primaire serie, inclusief regels voor sequencing, pranayama, meditatie, drishti (focus of oogblik), mantra zingen en bandha's (energie-sluitingen).

Pranayama

Het enige constante in je leven is de adem. Door je veranderende leven kom je vaak situaties tegen die je ademhaling onregelmatig en onnatuurlijk maken, wat kan leiden tot ongezonde ademgewoonten en een beperkte prana-stroom. Samen leer je de adem te bevrijden en beheersen via pranayama-oefeningen. Dit is essentieel om onze levensenergie te reguleren. Met regelmatige pranayama-oefening, zoals je tijdens de cursus leert, ontblokkeer je de adem, waardoor je je kalm, hersteld en in vrede voelt. Je werkt ook met ademhaling in asana-praktijk en begrijpt het belang ervan.

Filosofie

Filosofielessen zijn een belangrijk onderdeel van je yogareis. Het is belangrijk yoga te leren, maar ook het “waarom” van yoga te begrijpen. Tijdens je tijd bij Goa Yogashala leer je over het chakrasysteem en hoe jezelf te balanceren, evenals de acht ledematen van yoga (Yoga Sutra's van Patanjali). Filosofielessen bieden een mooie gelegenheid tot actieve discussies met je docent en medestudenten. Het wordt aangemoedigd om te ontdekken hoe yoga werkelijk begint in je dagelijks leven buiten de mat.

Yoga-anatomie en fysiologie

Goa Yogashala kent de fysieke beoefening van yoga asana goed, en daarom is het belangrijk de anatomie en fysiologie van het lichaam in deze bewegingen te leren. Tijdens de 100-urige yogadocentenopleiding duik je in de spier- en botstructuur van het lichaam en hoe deze een specifieke rol speelt in elke beweging en houding. Als je ervoor kiest om les te geven, is dit fundamenteel om je lessen veilig en effectief te kunnen structureren. Je leert over botten, spieren, organen, bloedvaten en zenuwen om blessures te voorkomen of te helpen bij genezing en welke asana het juiste gebied aanspreekt voor jezelf of je studenten.

Aanpassing en uitlijning

Het belang van aanpassingen en uitlijning in yoga is fundamenteel. In combinatie met anatomielessen zorgt de cursus van Goa Yogashala ervoor dat je je lichaam in asana veilig kunt leiden, met bewustzijn van elke lichaamspositie om stress en blessures te voorkomen.

Als je doorgaat naar de 200-urige yogadocentenopleiding bij Goa Yogashala, is dit een uitstekende basis om studenten veilig en zorgzaam aan te passen. Door correcte uitlijning en veilige aanpassingen te leren, kun je je studenten volledig begeleiden en hen laten groeien bij elke houding.

Lesmethode

Als je yogadocent wilt worden, zijn methodelessen van grote waarde. Je leert hoe je een ware spirituele leider wordt voor studenten, met principes, ethiek en moraal voor yogische praktijk. Je onderzoekt verschillende scenario’s die je comfortabel maken in verschillende situaties. Deze lessen zijn ook nuttig voor wie zijn praktijk wil verdiepen; ze weerspiegelen situaties in het dagelijks leven waarin je yogisch kunt reageren. Yoga is immers niet alleen op de mat.

Practicum

Elke week krijg je de kans om medestudenten te laten zien wat je hebt geleerd. Practicum is een uitstekende manier om vertrouwen op te bouwen en begeleiding te krijgen van je mentor. In kleine groepen geef je korte lesdemo’s en ontvang je waardevolle feedback, zodat je je volledige potentieel bereikt.

Waarom kiezen voor Goa Yogashala 100-urige multi-style yogadocentenopleiding?

Door deel te nemen aan deze training ontvang je:

• 100-urige multi-style yogadocentenopleiding certificaat
• Leren van verschillende stijlen yoga asana die aansluiten bij de ware traditie van een yogische levensstijl
• Hoe verschillende props te gebruiken om je praktijk te ondersteunen
• Dieper begrip van je spirituele praktijk
• Geleid door een toegewijd team van goed opgeleide, hooggekwalificeerde yoga-guru’s
• Kleine groepsgrootte voor persoonlijke aandacht en zorg
• Gelegen op de prachtige strandlocatie van Agonda, een van de beste stranden van het land
• Volledige ondersteuning ter plaatse voor alles wat je nodig hebt, dag en nacht

Wie kan zich aanmelden?

Iedereen is welkom bij deze yogadocentenopleiding. Van degenen die hun vaardigheden willen opfrissen tot complete beginners die net beginnen met hun yogareis. Deze cursus is perfect voor wie door wil gaan met lesgeven maar door tijd- of financiële beperkingen nog niet de 200-urige cursus kan volgen.

Deze 100-urige cursus is gemodelleerd op de eerste twee weken van de 200-urige yogadocentenopleiding, zodat je klaar bent voor de volgende stap wanneer je wilt. Of je nu je bestaande lesvaardigheden wilt bijspijkeren, dieper in je praktijk wilt duiken, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat yoga voor jou kan betekenen, deze korte maar rijke ervaring is geschikt voor jou.

Criteria voor certificering

Certificaten worden uitgereikt aan studenten die het programma succesvol voltooien. Bij Goa Yogashala wordt een student beoordeeld op de volgende parameters:

• 100% aanwezigheid
• Punctualiteit en discipline
• Professioneel en ethisch gedrag
• Algemene cursusbeoordeling en evaluatie
• Op tijd inleveren van opdrachten
• Goede prestaties bij praktische en schriftelijke toetsen

Het niet naleven van deze parameters kan ertoe leiden dat de school het bijbehorende certificaat niet uitgeeft.

Gedrag op en buiten de campus

Alle studenten wordt strikt geadviseerd problemen, conflicten of meningsverschillen met medestudenten, docenten of schoolpersoneel direct bij de schoolautoriteiten te melden. Dit geldt ook voor persoonlijke problemen. Elke situatie wordt met uiterste gevoeligheid en zorg behandeld. Goa Yogashala raadt studenten sterk af zaken zelf op te lossen, geweld te gebruiken, te roddelen, de tradities en waarden van het land te disrespecteren of vijandig te zijn tegenover locals. Dergelijk gedrag leidt tot strikte maatregelen. De school beschikt over een ervaren team, geleid door de oprichters en directeur van Goa Yogashala, om situaties op een objectieve en logische manier op te lossen.

Drugs en alcohol

Het gebruik van drugs, alcohol en tabak (op of buiten de campus) is strikt verboden tijdens de cursus. Het gebruik van dergelijke stoffen wordt als contraproductief voor yoga beoefening beschouwd en kan onmiddellijke verwijdering uit het programma zonder terugbetaling tot gevolg hebben.

Deze stoffen kunnen schadelijke effecten op het zenuwstelsel hebben en verminderen de ontvankelijkheid voor de lessen. Goa Yogashala adviseert daarom af te zien van dergelijke activiteiten om de zuiverheid en spiritualiteit van de schoolomgeving te behouden en schade aan lichaam en geest te voorkomen.

Gedrag en conduct

Goa Yogashala behoudt zich het recht voor om de deelname van een student te beëindigen en de student onmiddellijk van het terrein te verwijderen indien hij/zij de bovengenoemde regels overtreedt, fysiek schadelijk is voor zichzelf of anderen, mentaal of fysiek ongeschikt wordt bevonden, of zich bezighoudt met verstorend gedrag dat de reputatie van de school of de veiligheid van anderen kan schaden.

Dagelijks schema

• 06:30 - 07:30 Ochtendpranayama, meditatie, zingen en Kriya-yoga
• 07:30 - 08:00 Theepauze
• 08:00 - 09:30 Asana-praktijk (Hatha/Vinyasa)
• 09:30 - 11:00 Ontbijt
• 11:00 - 13:00 Filosofie/anatomie
• 13:00 - 13:45 Lunchpauze
• 15:00 - 16:45 Workshops over uitlijning, aanpassing, technieken en lesgeven
• 16:45 - 17:00 Theepauze
• 17:00 - 18:00 Asana (Hatha / Vinyasa / heupopeners en achteroverbuigingen)
• 18:00 - 19:00 Studenten lespraktijk / Yoga Nidra / Yin-yoga
• 19:00 - 19:45 Diner
• 20:00 - 21:00 Satsang (alleen dinsdag en vrijdag)

Schema op zaterdag

• 06:30 - 07:30 Ochtendpranayama, meditatie, zingen en Kriya-yoga
• 07:30 - 08:00 Theepauze
• 08:00 - 09:30 Mysore-stijl yoga
• 09:30 - 11:00 Ontbijt
• 11:00 - 13:00 Filosofie / anatomie
• 13:00 - 13:45 Lunchpauze

Bij Goa Yogashala streven docenten ernaar elke deelnemer individuele aandacht te geven, zodat ze elk aspect van hun training beheersen. Daarom houden ze de groepsgrootte compact en persoonlijk. Terwijl asana-lessen beperkt zijn tot 20-25 studenten per groep, kunnen theorielessen meer studenten bevatten afhankelijk van het onderwerp en het oordeel van de docent.