10-Daagse Spirituele Transformerende Yoga Retreat in Rishikesh, India
Transformationele yoga retreat India
Doe mee met Atharv Yogshala in Rishikesh, India waar zij de yogische filosofie in hun dagelijks leven volgen en een ‘yogische levensstijl’ leiden. Het integratieve, op onderzoek gebaseerde intensieve yoga 10-daagse programma biedt deelnemers een onderdompeling in deze yogische levensstijl.
Maak kennis met de instructeurs
Highlights
- Mantra chanting
- Inleiding tot yogafilosofie
- Bezienswaardigheden en tempelbezoeken
- Workshops over uitlijning en aanpassingen
- Dagelijkse asana-, pranayama- en meditatielessen
- 9 nachten accommodatie
- Sattvisch eten en voedzame dranken
- Ophaalservice vanaf Jolly Grant Airport (DED)
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Yoga stijlen
10 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Kamers met air-conditioning
- Eetruimte
- Milieuvriendelijk
- Tuin
- Keuken
- Lounge
- Bagageopslag
- Meditatietuin
- Meertalig personeel
- Rookvrije omgeving
- Terras
- Yoga shala
- ATM / Bank
- Autoverhuur
- Supermarkt
- Gratis parkeren
- Gratis Wi-Fi
- Internettoegang
- Wasserij
- Bibliotheek
- Medische assistentie
- Draadloos internet
De kamers zijn knus en comfortabel en voldoen aan je behoeften tijdens je retreat. Er zijn eenpersoonskamers, tweepersoonskamers en gedeelde kamers voor drie personen beschikbaar. De kamers zijn voorzien van airconditioning en een eigen badkamer. Wi-Fi is beschikbaar en je kunt gebruikmaken van de wasservice indien nodig.
Programma
Benefits
- Voor beginners: Deze retreat is de perfecte introductie tot yogafilosofie, asana, pranayama, yogische kriya’s en meditatie.
- Voor beoefenaars: Deze retreat is ideaal voor yogi’s die hun beoefening willen verdiepen en meer willen leren over yogafilosofie.
- Voor yogadocenten: Deze retreat biedt een diepgaand begrip van yogafilosofie, yoga als therapie en de essentie van wat yoga betekent.
Over het programma
De 10-daagse intensieve yogaretreat is een fysiek, emotioneel en spiritueel verkwikkende ervaring. Het programma combineert asana-, pranayama-, mantra-, diepe ontspanningsoefeningen, yogafilosofie en voldoende vrije tijd voor zelfreflectie. Ideaal voor zowel beginners als ervaren yogabeoefenaars en docenten die hun praktijk willen verdiepen, integreert deze retreat theoretische aspecten van yoga in het dagelijks leven.
De studenten kunnen hier leren over de beste manieren om yogastudenten te begeleiden, zodat zij zelf bekwame yogadocenten kunnen worden. De op onderzoek gebaseerde 10-daagse intensieve retreat van Atharv Yogshala is de perfecte introductie tot yoga voor beginners en de ideale verdieping voor wie al langer yoga beoefent. Deze intensieve retreat in Rishikesh, India introduceert yoga op een diepgaande en toegankelijke manier.
Dit holistische en spirituele yoga-programma biedt ook ervaren studenten een verdieping die is ontworpen om hun beoefening en begrip van yoga te versterken. Deelnemers leren een breed scala aan klassieke Hatha yoga-praktijken, waaronder asana (houdingen), pranayama (adembeheersing), mudra’s (energetische gebaren), meditatie en diepe ontspanningstechnieken.
Traditionele yogische detox-praktijken worden ook geïntroduceerd, waaronder Jala Neti (neusreiniging), Vaman en Dhauti (maag- en slokdarmreiniging), Laghoo Shankhaprakshalana (darmreiniging) en Trataka (staren naar een kaarsvlam). In een traditionele sfeer leert Atharvyogshala Yoga Retreat yoga volgens de eeuwenoude methoden van het gurukul-systeem (traditionele Indiase onderwijsmethode), in een omgeving vrij van dogma.
Yogafilosofie is een integraal onderdeel van elke retreat bij Atharvyogshala Yoga Retreat. Essentieel voor het leren van yoga is het begrijpen van het “waarom” achter elke yogapraktijk. Ook is het belangrijk te begrijpen dat yoga veel meer omvat dan alleen asana (fysieke houdingen).
Kriya Yoga
Kriya yoga, Shatkarma en Shat kriya zijn zes yogische reinigingsprocessen die worden gebruikt om het fysieke lichaam te zuiveren. Tijdens de retreat worden enkele van deze methoden uitgelegd en kun je ze toepassen tijdens en na je verblijf. Het lichaam heeft een natuurlijk vermogen tot homeostase, wat betekent dat het probeert stabiliteit te behouden in elke situatie. De Shatkriya’s helpen om opgehoopte toxines uit het lichaam te verwijderen, met name uit het ademhalings- en spijsverteringssysteem.
Pranayama
Pranayama is het beheersen, reguleren en loslaten van de adem. Er zijn veel verschillende pranayama-methoden met uiteenlopende effecten op het lichaam. Het beoefenen van pranayama vergroot het bewustzijn van de adem, het ademhalingspatroon en het ademhalingssysteem. De eenvoudigste manier om te beginnen is door je ademhaling te observeren. Ga comfortabel zitten of lig in Savasana. Sluit je ogen en observeer je adem zonder in te grijpen. Focus op het ritme van je adem en voel hoe de lucht in en uit je neus stroomt.
Meditatie
Hoewel de meeste mensen mediteren met gesloten ogen, vinden beginners het vaak nuttig om een focuspunt te hebben, zoals een kaars. Concentreren op de vlam kan helpen om je geest te kalmeren. Bij het leren mediteren worden beginners vaak geconfronteerd met storende gedachten zoals zorgen, to-do lijsten en herinneringen.
In plaats van deze weg te duwen, observeer je ze simpelweg wanneer ze opkomen en laat je ze weer gaan. Het herhalen van een mantra is ook een goede manier om je focus te behouden. Tijdens de retreat leer je verschillende meditatietechnieken, zodat je na afloop zelfstandig kunt mediteren en de rust kunt terugvinden die je tijdens de retreat ervaart.
Asana
Asana is wat de meeste mensen in het Westen kennen als yoga. Het is niet alleen een manier om het lichaam te bewegen, flexibeler te worden of een workout te doen. Asana’s zijn houdingen die energiekanalen en subtiele kanalen openen. Asana is niet enkel een fysieke oefening, maar ook een spirituele praktijk. Tijdens de retreat leer je verschillende yogastijlen. De organisatie heeft brede kennis van diverse yogatradities en achtergronden.
Hierdoor kunnen verschillende soorten asana-lessen worden aangeboden. Hatha Vinyasa is een vloeiende vorm van yoga waarbij elke houding verbonden is met de adem, waardoor je van de ene houding naar de andere stroomt. Dit vereist focus en controle. Yin yoga is een rustigere vorm van yoga met passieve houdingen die je langer vasthoudt, wat helpt om gewrichten te openen en bindweefsel te versoepelen.
Dagelijks schema
- 05:30 Opstaan
- 06:00 - 07:00 Pranayama en Shatkarma
- 07:00 - 08:30 Traditionele Hatha yoga
- 08:30 - 09:30 Ontbijt
- 10:00 - 13:00 Vrije tijd of excursies
- 13:00 - 14:00 Lunchpauze
- 16:00 - 17:30 Hatha Vinyasa flow of time yoga
- 17:30 - 18:00 Theepauze
- 18:00 - 19:00 Meditatie
- 19:00 Diner
- 20:00 Bedtijd
Instructeurs
Kuldeep Singh Bisht
Kuldeep Bisht started his journey at a young age an unknown sense of karma yoga was within him from his schooling days; coming from a nuclear family Kuldeep is the elder child for which he had great responsibilities on him. after completing his schooling when everyone of his friends was moving to earn money and getting good jobs he was curious about spirituality and purpose of life, so he traveled towards the Himalayas and after visiting many temples, places and communicating with Gurus he moved towards the south and started his yogi journey.
Lisa Marie Veit
Lisa is deeply immersed in the world of yoga, having completed both a 200-hour and a 300-hour yoga teacher training in Rishikesh in 2022. These intensive experiences not only deepened her personal practice but also empowered her to guide others on their own yoga journey. In the tranquil haven of Varkala, she further dedicated 50 hours to pranayama, exploring the art of breath control and discovering a profound sense of inner calm. Simultaneously a teacher and a student, Lisa continues to find joy in both sharing and expanding her knowledge.
Retreat locatie
De accommodatie is gelegen op een prachtige, rustige plek net buiten Rishikesh, India. Je wordt omringd door natuur en je voelt direct een kalmte over je heen komen zodra je de accommodatie binnenstapt.
Unieke kenmerken
Algemeen
- Publieke ruimtes met air-conditioning
- Kamers met air-conditioning
- Tuin
- Keuken
- Lounge
- Meertalig personeel
- Rookvrije omgeving
- Yoga shala
Diensten
- Gratis Wi-Fi
- Internettoegang
- Wasserij
- Draadloos internet
Eten
Atharv Yogshala voorziet je van drie heerlijke sattvische maaltijden per dag. Gedurende de dag zijn er ook kruidentheeën beschikbaar. Alles is inbegrepen in de prijs.
Sattvisch eten
Yoga en Ayurveda hebben de afgelopen jaren steeds meer aan belang gewonnen. Hoewel deze praktijken en disciplines hun oorsprong in India hebben, zijn ze wereldwijd enorm populair geworden, vooral vanwege de geweldige voordelen die ze bieden. Specialisten binnen deze disciplines geloven altijd al dat gezondheid niet alleen fysiek moet worden benaderd, maar ook mentaal, emotioneel en spiritueel. Hun methoden ondersteunen deze holistische benadering, en hetzelfde geldt voor hun voedingsleer.
Yoga en Ayurveda benadrukken het sattvische dieet voor gezond eten. Het sattvische dieet is rijk aan prana, een universele levensenergie die het planten- en dierenrijk tot leven brengt. Een sattvisch dieet is gebaseerd op voedingsmiddelen die rijk zijn aan ‘Sattva Guna’ (zuiverheid/goede kwaliteit), volgens de yoga- en Ayurvedische wetenschappen. Men gelooft dat dit dieet zorgt voor een heldere geest en een kalme gemoedstoestand, terwijl het tegelijkertijd het lichaam ondersteunt. Experts zeggen dat een sattvisch dieet alle vijf natuurlijke elementen bevat, wat bijdraagt aan een algeheel evenwicht.
Elementen van een sattvisch dieet
Een sattvisch dieet omvat water, fruit (alle soorten), groenten, granen, brood, peulvruchten, noten, oliehoudende zaden, zuivelproducten en honing. Koemelk wordt beschouwd als de meest sattvische voeding binnen deze categorie. Geitenmelk wordt gezien als een goed alternatief, maar buffelmelk valt niet onder de sattvische voedingsgroep. Het sattvische dieet sluit uien, knoflook, rode chilipepers, zwarte peper en andere scherpe specerijen uit omdat deze als stimulerend worden beschouwd. Daarentegen worden specerijen zoals kurkuma, koriander, kardemom, kaneel en anijs aanbevolen omdat ze de spijsvertering ondersteunen.
Sattvisch voedsel is eenvoudig en licht verteerbaar en vereist minimale bewerking. Omdat deze voeding weinig verwerking ondergaat voordat ze op tafel komt, staat ze dichter bij de natuur dan veel andere voedingsmiddelen. Idealiter wordt sattvisch voedsel vers en direct na bereiding gegeten. Op enkele uitzonderingen na (zoals fruit) worden rauwe voedingsmiddelen minder vaak als sattvisch beschouwd, omdat ze mogelijk ziekteverwekkers kunnen bevatten. Experts geloven dat iemand die sattvisch eet een sterke balans kan bereiken tussen lichaam, geest en emoties.
Zo iemand is beter gefocust in werk en leven. Daarnaast versterkt een sattvisch dieet het immuunsysteem, waardoor men minder snel ziek wordt en sneller herstelt. Positieve prana-rijke voeding verhoogt je energieniveau, ondersteunt je gezondheid en helpt het lichaam om positieve energie vast te houden, wat kan bijdragen aan genezing en welzijn. Ze zijn meestal ook rijk aan voedingsstoffen en kunnen helpen bij het verbeteren van de algehele gezondheid.
Wat is precies een sattvisch dieet?
Een sattvisch dieet betekent simpelweg licht en gezond eten. Het gaat niet naar uitersten in smaak: niet te zoet, niet te zout en niet te pittig, maar alles met mate. Sattvisch voedsel zuivert het lichaam en kalmeert de geest. Het bestaat uit puur, onbewerkt voedsel dat licht verteerbaar is en rijk aan prana (levensenergie). Eten dat binnen drie tot vier uur na bereiding wordt geconsumeerd, wordt als sattvisch beschouwd.
Waarom een sattvisch dieet volgen?
Het eten van sattvisch voedsel helpt de mentale gezondheid en energie te verbeteren, waardoor ook je bewustzijn toeneemt. Het herstelt harmonie en balans tussen lichaam en geest. Regelmatig een sattvisch dieet volgen kan helpen bij de opbouw en vernieuwing van hoogwaardige lichaamsweefsels.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Yoga
Wat er te doen is
- Raften
- Trips in Rishikesh
In de prijs inbegrepen
- Dagelijkse asana-, pranayama- en meditatielessen
- Bezienswaardigheden en tempelbezoeken
- Yoga op het strand
- Workshops over uitlijning en aanpassingen
- Inleiding tot yogafilosofie
- 9 nachten accommodatie
- Sattvisch eten en voedzame dranken
- Ophaalservice vanaf Jolly Grant Airport (DED)
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegtickets
- Transfers vanaf Indira Gandhi International Airport (DEL)
- Extra excursies
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfer inbegrepen
Jolly Grant Airport
17 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 95 per persoon
Indira Gandhi International Airport
194 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Boek je vlucht naar Indira Gandhi International Airport (DEL) of Jolly Grant Airport (DED). Je kunt Atharv Yogshala bereiken door naar New Delhi te vliegen of een aansluitende vlucht naar Dehradun te nemen. Atharv Yogshala kan een luchthaventransfer regelen vanaf beide luchthavens, tegen een extra vergoeding.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 40% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaRetreats.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.