8-Daagse 85-urige Pre & Post Natal Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India

Prenatale yoga is een speciale vorm van yoga die ideaal is voor alle aanstaande moeders. Het omvat eenvoudige maar zeer heilzame oefeningen zoals stretchen, gerichte ademhaling en mentale focus die zwangere vrouwen op veel manieren kunnen helpen. Een prenatale yoga docentenopleiding in Rishikesh kan de perfecte manier zijn om kennis te maken met de voordelen van prenatale yoga. Hoewel veel andere vormen van yoga niet geschikt zijn voor zwangere vrouwen, kunnen de asana’s en houdingen van deze vorm gemakkelijk en met weinig inspanning worden beoefend.

Bovendien helpt het een vrouw haar lichaam voor te bereiden op de verschillende veranderingen die zij zal ondergaan als gevolg van zwangerschap en bevalling. Het beoefenen van prenatale yoga kan helpen om een soepele en probleemloze bevalling te ondersteunen. Bij Adiyogpeeth bieden ze de beste en meest uitgebreide prenatale cursus in India, die geschikt kan zijn voor vrouwen van verschillende leeftijdsgroepen die in hun eerste, tweede of derde zwangerschap zitten. Ze begrijpen dat de veranderingen die je doormaakt door je zwangerschap een zware belasting kunnen vormen voor je lichaam en geest.

Daarom moedigen ze je aan om deel te nemen aan deze diepgaande prenatale yoga docentenopleiding die je de kracht kan geven die je nodig hebt voor een succesvolle zwangerschap.

Voordelen

• Prenatale yoga helpt de heupen, armen, rug en schouders te versterken en verhoogt daarnaast het algehele energieniveau van het lichaam. Dit kan helpen bij het dragen van het gewicht van de baby.
• Deze vorm van yoga kan zeer effectief zijn in het verlichten van spanning in de onderrug, borst, heupen, bovenrug, schouders en nek. Terwijl de baby in de baarmoeder groeit, komt er veel druk op de genoemde spieren te staan. Een vrouw ontwikkelt ook een holle onderrug door de groei van de buik. Deze veranderingen in het lichaam veroorzaken veel spanning en prenatale yoga helpt dit goed te beheersen.
• De hormonale veranderingen in het lichaam hebben een vermoeiende invloed op de stemming van een zwangere vrouw. Vrouwen die zwanger zijn verliezen vaak hun gevoel van balans, en prenatale yoga helpt dit te herstellen.
• Een ander belangrijk voordeel van het volgen van een prenatale yoga opleiding is dat het je kennis en inzicht geeft in hoe je lichaam werkt tijdens de zwangerschap. Je kunt een professionele yogadocent worden voor andere vrouwen die alles willen leren over prenatale yoga.

Overzicht

1. Introductie tot zwangerschap en yoga

• Bereidt vrouwen fysiek, emotioneel en spiritueel voor op conceptie
• Belang van yoga tijdens zwangerschap
• Voorbereiding op conceptie

2. Fundament van het vrouwelijke leven

• Introductie van levensfasen
• Menstruatiecyclus
• Hoe een gezonde menstruatiecyclus te creëren
• Voeding voor de menstruatiecyclus
• Asana en pranayama voor de menstruatiecyclus
• Abnormale menstruatiecyclus

3. Anatomie en fysiologie van het vrouwelijke en mannelijke lichaam

• Bekkenbot
• Locatie van voortplantingsorganen
• Ovulatieperiodes
• Vruchtbare dagen
• Anatomie van buikspieren, rugspieren en bekkenbodemspieren

4. Onvruchtbaarheid

• Vrouwelijke onvruchtbaarheid
• Mannelijke onvruchtbaarheid
• Asana en pranayama voor onvruchtbaarheid
• Voeding ter preventie van onvruchtbaarheid

5. Preconceptie

• Garbh Sanskar
• Mantra’s van Garba Sanaskara
• Leefstijlveranderingen van beide partners
• Asana voor beide partners
• Pranayama voor beide partners
• Vruchtbare dagen en tijd
• Asana voor en na conceptie en ontmoeting

6. Prenataal of ante nataal

• Anatomische en fysiologische veranderingen tijdens het eerste, tweede en derde trimester van de zwangerschap
• Babyontwikkeling en veranderingen tijdens het eerste, tweede en derde trimester
• Complicaties tijdens de zwangerschap
• Mudra’s en bandha’s
• Asana en pranayama voor het eerste, tweede en derde trimester
• Asana en pranayama ter preventie van complicaties tijdens de zwangerschap
• Suryanamaskar tijdens de zwangerschap

7. Bevalling (bevalling)

• Proces van arbeid
• Complicaties van arbeid
• Arbeid-inducerende asana’s
• Pranayama voor arbeid

8. Postnatale yoga

• Yoga en pranayama voor een normale bevalling
• Yoga en pranayama voor een keizersnede
• Postpartum depressie
• Baby- en moederzorg
• Voeding voor de moeder na de zwangerschap
• Houding tijdens het voeden

9. Meditatie en Yoga Nidra

• Voordelen van meditatie en Yoga Nidra
• Technieken
• Verbeteren van de verbinding tussen moeder en baby

10. Voeding en dieet

• Voeding voor moeder voor, tijdens en na de zwangerschap
• Voeding voor borstvoedende moeder
• Voeding voor gewichtsverlies na de zwangerschap

11. Lesmethodologie en practicum

Studenten oefenen om de beurt hun lesvaardigheden door voor hun medestudenten en docenten te presenteren.

• Lesplannen
• Beoordelingen
• Lespraktijk
• Richtlijnen

Dagelijks schema

• 05:00 Ochtendbel
• 06:00 Pre- en postnatale yogabeoefening of lesmethodologie
• 08:15 Pranayama
• 09:15 Ontbijt
• 10:00 Asana anatomie of fysiologie van mannelijke en vrouwelijke lichamen
• 11:00 Zelfstudie
• 13:00 Lunch
• 15:00 Filosofie / voeding
• 16:30 Meditatie /Yoga Nidra
• 19:00 Diner

Let op: je hebt gedurende je dagelijkse schema enkele pauzes.

De lessen gaan door op zondag.