Retiro de yoga de lujo de 7 días en Marrakech, Marruecos
Retiro de yoga en Marruecos
Vida saludable y espiritualidad. Además de la práctica física de yoga, también se incluyen los aspectos mentales, espirituales y filosóficos. Se verán resultados reales tanto a nivel mental como físico, y la propia experiencia del profesor ayudará a guiar este proceso. Gracias a este enfoque progresivo, deberías notar mejoras en la respiración, el equilibrio, la movilidad y la circulación. La práctica de yoga fortalecerá tendones, músculos, huesos y ligamentos. Sin duda regresarás a casa con más energía, renovado, más fuerte, más relajado, en armonía contigo mismo y abierto al mundo.
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Destacados
- El lugar del retiro es uno de los hoteles boutique más encantadores y galardonados de Marrakech
- Jardines y alrededores tranquilos y llenos de color
- Profesor de yoga entusiasta y con experiencia
- 7 días de actividades de yoga que incluyen respiración
- Asanas, concentración, visualización y técnicas de meditación
- 6 noches de alojamiento con abundantes desayunos y cenas reconfortantes
- Verduras orgánicas cultivadas en el propio lugar
- 5 piscinas, 3 de agua salada sin cloro y 2 climatizadas en invierno
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
Estilos de Yoga
7 días con instrucción en Inglés
Promedio de horas diarias de actividad: 3
Alojamiento
Instalaciones
- Compras
- Piscina al aire libre
- Cancha de tenis
- Áreas comunes con aire acondicionado
- Habitaciones con aire acondicionado
- Bar
- Cafetería
- Servicio de conserjería
- Comedor
- Amigable con el medio ambiente
- Chimenea
- Jardín
- Cocina
- Recepción
- Salón / Sala de estar
- Consigna / Depósito de equipaje
- Jardín de meditación
- Personal multilingüe
- Bar junto a la piscina
- Restaurante
- Solicitud de menú especial
- Terraza
- Yoga shala
- Cuidado de niños
- Alquiler de coches
- Guardería
- Estacionamiento gratis
- Wi-Fi gratis
- Lavandería
- Biblioteca
- Estacionamiento
- Cuidado / Aseo de mascotas
- Asistencia turística
- Bodas
- Internet inalámbrico
- Ducha al aire libre
En este retiro de yoga en Marrakech te alojarás en la famosa Palmeraie. Distribuidas a lo largo de un maravilloso jardín, una colección de casas individuales ofrece abundante comodidad. A pesar de su diseño único, el retiro cuenta con servicios similares a los de un hotel y un ambiente cálido perfecto para familias, parejas e incluso viajeros individuales. Parece especialmente diseñado para la práctica de yoga y, una vez que encuentres un rincón tranquilo, te resultará fácil entrar en modo de relajación.
Palmeraie Luxury ofrece un estilo de vida de serenidad y bienestar en la Palmeraie y en el campo que rodea Marrakech. El lugar consiste en una colección de casas individuales distribuidas en un jardín. Esto brinda a los huéspedes la sensación de estar en casa mientras disfrutan de la comodidad y los servicios de un hotel. Meryanne y Gary, tras varias décadas en Marrakech, crearon un cultivo orgánico consciente dentro del recinto.
Rodeado por un fragante bosque de árboles frutales, el lugar cautiva los sentidos con los aromas de gardenia, jazmín y buganvilla. Un espíritu de nostalgia y atemporalidad impregna la atmósfera gracias a los huéspedes que han pasado por aquí. El lugar crea momentos de tranquilidad y reflexión personal que dan lugar a recuerdos inolvidables. El recinto ofrece habitaciones compartidas con camas individuales y habitaciones individuales. El verdadero bienestar se encuentra en una vida de autenticidad y tranquilidad. El lugar nace del alma de la cultura local y ha sido perfeccionado con un toque delicado.
Los amantes del bienestar pueden disfrutar de experiencias culturales y de diseño que respetan los materiales naturales, las tradiciones, las comunidades locales y el medio ambiente. Este santuario es una mezcla armoniosa de influencias árabes, asiáticas y africanas, con la posibilidad de que los huéspedes escuchen directamente a los artistas anfitriones. La amplia gama de instalaciones y servicios, junto con los hermosos jardines paisajísticos y los rincones privados de descanso, invitan a la relajación y a la práctica del yoga.
Jardines
La comida es importante en un retiro, ¿verdad? Pues en este lugar los ingredientes frescos provienen de jardines orgánicos. Los sabores que acarician el paladar son una deliciosa mezcla de cocina mediterránea y norteafricana. Para quienes siguen una dieta vegetariana, habrá muchas opciones deliciosas disponibles. Solo tienes que comunicar a Yoga with Perumal Morocco tus necesidades alimentarias y harán todo lo posible por adaptarse a ellas.
El tiempo cuenta una historia y las tradiciones se construyen con todos los que visitan el lugar. En este retiro de yoga en Marrakech, el paso del tiempo ha permitido una hermosa combinación de culturas asiáticas, árabes y africanas. Los propietarios del galardonado hotel boutique son la Sra. Loum-Martin y su esposo el Dr. Gary J. Martin. Meryanne es la diseñadora de interiores de este encantador hotel. El Dr. Gary J. Martin es antropólogo y etnobotánico, y creó los jardines conocidos en Marrakech por su biodiversidad y sus deliciosas verduras orgánicas. La propiedad cuenta con 5 piscinas: 3 de agua salada sin cloro y 2 climatizadas en invierno.
Programa
Ven y únete a Yoga with Perumal Morocco en este retiro de yoga de lujo en la Palmeraie de Marrakech, Marruecos. Practica y profundiza en el yoga mientras disfrutas de la belleza del entorno. El método se enseña de forma meditativa, animando al cuerpo a abrirse en capas progresivas sin presión ni intensidad excesiva.
Las mismas secuencias no se repiten en sesiones consecutivas. Cada clase es sinérgica, y cada lección actúa como un paso hacia la siguiente sesión. La práctica de yoga se adaptará a los participantes de la clase. En todo momento, el profesor mantendrá las lecciones fáciles de seguir y los aspectos teóricos suelen ser disfrutados por todos los estudiantes.
El método del retiro permite que practicantes experimentados y principiantes practiquen juntos, aunque existen distintos parámetros que se tienen en cuenta durante la enseñanza, como la constitución física del practicante, el entorno (calor, humedad o clima seco), el momento del día (mañana, mediodía o tarde), las aspiraciones (bienestar general, fortalecimiento o estiramiento del cuerpo, efecto calmante, mejora del estado de ánimo), las actividades (si la persona pasa mucho tiempo sentada o practica otras actividades), las capacidades (fuerza, flexibilidad, memoria) y, en algunos casos, también la edad y el género (cambios hormonales).
Yoga with Perumal Morocco ha descrito a continuación el horario diario de este retiro, aunque debes tener en cuenta que es solo una guía aproximada, ya que los horarios pueden variar ligeramente según la temporada.
Tu primera práctica de yoga con nosotros comenzará el día de tu llegada por la tarde a las 17:00.
Horario diario
- 08:00 - 09:00 Agua, café, té y zumos
- 09:00 - 10:15 Clase de yoga por la mañana
- 10:15 - 10:45 Desayuno saludable y abundante
- 11:00 - 17:00 Tiempo libre (relajarse en la piscina, tratamientos de belleza o una visita guiada por la Medina)
- 17:00 - 18:30 Clase de yoga por la tarde
- 19:30 Cena
Día 1
- Clase de la tarde – Preparación e introducción
Como conectan nuestros delicados huesos, las articulaciones desempeñan un papel fundamental en el cuerpo humano. A menudo propensas a lesiones, es importante comenzar con ejercicios articulares al llegar, ya que los periodos de inactividad pueden debilitar estas zonas. Será un momento para conocernos, prepararnos para lo que viene y dar un primer paso suave en el retiro de yoga; una excelente manera de aliviar los nervios. También habrá meditación, estiramientos suaves y una explicación de lo que se trabajará en las siguientes sesiones.
Día 2
- Clase de la mañana - Desintoxicación del core
Durante la desintoxicación, esta primera sesión de la mañana construye la base de secuencias para brazos y piernas. Centrándose en la espalda media, la zona lumbar y los abdominales, que constituyen el núcleo del cuerpo y son fundamentales para la salud general. Manteniendo siempre la respiración profunda, comenzarás con posturas abdominales inferiores más profundas y utilizarás secuencias para trabajar los abdominales superiores.
Rectus Abdominis – flexiona el tronco, comprime la cavidad abdominal, estabiliza el core y ayuda en la respiración, la digestión y el parto.
Transversus Abdominis – actúa como un cinturón natural que estabiliza la columna y la pelvis, mantiene la presión abdominal y apoya la rotación del tronco.
Oblicuos internos y externos – ayudan en la flexión del tronco, la flexión lateral, la rotación, la espiración forzada y el equilibrio de la presión abdominal.
- Clase de la tarde – Secuencia de la parte inferior del cuerpo y relajación y/o meditación
Similar a lo desarrollado y publicado por Perumal Koshy, el siguiente paso es trabajar una secuencia de preparación y base para las piernas. Los ejercicios preparatorios están diseñados para abrir las rodillas y las articulaciones de la cadera. Desde allí se trabaja con los grandes grupos musculares como los cuádriceps y los glúteos. Curiosamente, se considera una de las mejores formas de abrir la zona lumbar a través de los músculos iliopsoas.
Día 3
- Clase de la mañana – Secuencia de la parte superior del cuerpo
Yoga with Perumal Morocco trabajará secuencias para la parte superior del cuerpo con respiración central tipo gato-vaca y variaciones para abrir el cuerpo. Aunque se comienza con ejercicios de preparación para la parte superior (sin carga de peso), progresarás hacia posturas sostenidas (ejercicios isométricos de fuerza). Además, experimentarás alargamientos excéntricos con la gravedad, contracciones concéntricas contra la gravedad y secuencias de fuerza isotónica para la parte superior del cuerpo.
Con todos estos ejercicios, incluso las personas con problemas en los hombros pueden seguir la clase de forma controlada. Pronto será fácil reconocer cuándo detenerse dentro de la secuencia. Al final de la sesión, quienes se sientan seguros podrán intentar una postura de cabeza. En este punto, la escápula, el cuello y los hombros estarán preparados, permitiendo hacerlo de forma más segura. Si la postura de cabeza no es una opción, no hay problema; se explicarán igualmente los fundamentos y la teoría.
Transición de ejercicios de preparación sin carga hacia ejercicios de fuerza isométricos (mantener posturas).
Progresión hacia secuencias isotónicas:
Alargamiento excéntrico (con la gravedad).
Contracción concéntrica (contra la gravedad). Diseñado para apoyar a participantes con problemas de hombros mientras desarrollan fuerza.
Énfasis en el cuello, los hombros y las escápulas para mejorar la postura y la alineación, favoreciendo el equilibrio corporal general y la armonía facial.
- Clase de la tarde – Yoga restaurativo y meditación
Estiramiento y meditación. En este punto es momento de realizar una secuencia de recuperación después de las sesiones de preparación y trabajo de fuerza.
En la primera mañana el cuerpo se sentía suelto y ligero a pesar de no haber un gran enfoque en los estiramientos. Solo con la preparación y las posturas de fuerza se logró mayor libertad en el cuerpo. En la tercera tarde se dedica tiempo a estirar profundamente el cuerpo centrándose en los grandes grupos musculares.
Los estiramientos son importantes para la recuperación, la alineación y la meditación. Se realizan de forma adecuada a las condiciones de cada persona para evitar molestias o lesiones. Tras las secuencias previas de preparación y fuerza, los estiramientos se sienten más profundamente gracias al aumento de la circulación.
Día 4 - Secuencia de core y parte inferior del cuerpo - Fuerza y estabilidad
- Clase de la mañana – Preguntas, charlas y consejos
¿Qué ocurre a partir de aquí? Depende del grupo, de ti mismo, de la duración de tu estancia y de otros factores. Puede que se repita alguna lección o que se introduzcan secuencias más desafiantes basadas en las sesiones anteriores.
Si encontraste algunas sesiones anteriores un poco difíciles, no es necesario apresurarse en aprender. Lo importante es dominar lo aprendido y poder realizarlo con facilidad y con una mente tranquila y relajada.
Orientación sobre cómo mantener una rutina al regresar a casa.
Estrategias prácticas para integrar las prácticas del retiro en la vida diaria.
Las sesiones siguientes dependerán del progreso individual y del grupo.
Instructores
Ines Stephan (Instructor)
Ines' father inspired the first lesson by challenging her to practice pranayama breathing. Through the spark of her father she continued studying yogic science inspired by Swami Sivananda Saraswati, Swami Satyananda Saraswati, André van Lysebeth, Gabriella Cella Al-Chamali. Hers was a multi-discipline solo yoga practice. Ines travelled to India many times and learned from the traditional Hatha Yoga teachers. In 2008 Ines began practicing with and learning the art of teaching from Perumal Koshy, who inspired her to embrace the teachings of S.T. Krichnamacharya and his son, T.K.V. Desikachar.
Destino del retiro
Palm Grove Marrakech, a solo 10 minutos del centro de la ciudad, está listo para darte la bienvenida con los brazos abiertos. Cuando se trata de un retiro de yoga en Marrakech, no encontrarás muchos lugares mejores. El lugar es la joya escondida que has estado buscando.
Además de su impresionante ubicación, los propietarios han sido líderes en el turismo marroquí durante casi tres décadas. Con una arquitectura hermosa, paz en medio del ruido del mundo y una gran hospitalidad, aquí podrás disfrutar de este pequeño pedazo de paraíso.
El tiempo cuenta una historia y las tradiciones se construyen con todos los que visitan el lugar. En este retiro de yoga en Marrakech, el paso del tiempo ha permitido una hermosa combinación de culturas asiáticas, árabes y africanas. Los propietarios del galardonado hotel boutique son la Sra. Loum-Martin y su esposo el Dr. Gary J. Martin. Meryanne es la diseñadora de interiores de este encantador hotel. El Dr. Gary J. Martin es antropólogo y etnobotánico, y creó los jardines conocidos en Marrakech por su biodiversidad y por sus deliciosas verduras orgánicas. La propiedad cuenta con 5 piscinas: 3 de agua salada sin cloro y 2 climatizadas en invierno.
Alimentos
Se te servirá desayuno y cena todos los días incluidos en el precio. El lugar utiliza ingredientes frescos provenientes de sus propios jardines orgánicos. Cada plato es aromático, visualmente atractivo y delicioso. La cocina marroquí ofrece un suculento toque de especias norteafricanas combinado con la ligereza de la cocina mediterránea contemporánea. El recinto también ofrece clases de cocina individuales.
Podrás aprender a preparar varios platos clásicos salados de Marruecos. Las clases incluyen recetas tradicionales que van desde la b’stilla de pescado con limón confitado hasta el tajine de cordero con tomates y cebollas tiernas caramelizadas, ensalada de pimientos asados, pepino y tomate. Por supuesto, tampoco faltarán los postres, como peras especiadas con naranjas y salsa de caramelo. Cortarás, asarás y molerás ingredientes mientras disfrutas de una auténtica experiencia culinaria con un chef local.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Dinner
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Café
- Té
- Bebidas alcohólicas
- Zumos/Jugos detox
Tipos de alimentación disponibles:
- Libre de gluten
- Orgánicos
- Halal
- Libre de lácteos
- Otros requerimientos dietéticos, bajo previa solicitud
Actividades opcionales
Prueba un tratamiento con la excepcional experta en rejuvenecimiento facial, Simona Pahontu.
Recupera la luminosidad y la belleza. Simona ha desarrollado su propio Método Único de Lifting Facial Manual. Combina distintas técnicas de yoga facial y masaje (incluido el masaje bucal intraoral). Esta combinación trabaja los músculos, la fascia y los ligamentos para estimular de forma natural la producción de ácido hialurónico, elastina y colágeno, logrando un efecto lifting y liberación miofascial.
Como resultado, las tensiones se liberan y se restaura la armonía del cuerpo y del rostro. Los movimientos manuales estimulan naturalmente la producción de ácido hialurónico, elastina y colágeno y reoxigenan los tejidos. Como resultado, las tensiones desaparecen y se recupera la armonía del cuerpo y del rostro.
Si tienes tiempo libre durante tu retiro de yoga en Marrakech, visita el hammam cercano y permite que la piel pase por un proceso de desintoxicación. Primero se utiliza jabón negro para lavar el cuerpo. Gracias a los majestuosos jardines, el jabón es de origen vegetal y está elaborado con eucalipto, aceite de oliva y huesos de oliva molidos. Después de meses de trabajo estresante en la oficina y tensión acumulada, la piel se sentirá calmada y nutrida.
La limpieza continúa con un exfoliante corporal de hilo de seda que elimina impurezas y exfolia la piel. Para terminar el tratamiento perfectamente, se utiliza un mineral del desierto llamado “Rasoul”, suavizado con agua de rosas. Después te sentirás como una persona nueva, con la piel sedosa y suave, lista para enfrentarte al mundo.
Clases de cocina
¿Quieres aprender a cocinar platos clásicos de la cocina tradicional marroquí? Ahora es tu oportunidad. El chef de la casa te enseñará todos los secretos. Aprenderás a trabajar con distintos ingredientes como pimientos asados, pescado con limón confitado (b’stilla), cebollas tiernas caramelizadas, ensalada de tomate, pepino y más.
Incluso aprenderás a preparar y cocinar un delicioso tajine lleno de sabor. Para quienes tienen debilidad por lo dulce, ¿qué te parecen las peras especiadas? Combinadas con naranjas y salsa de caramelo, es una receta que seguramente querrás llevarte a casa para impresionar a tus amigos y familiares. Las clases de cocina amplían la experiencia del retiro de yoga en Marrakech y también permiten compartir momentos especiales con tus seres queridos.
Otras actividades
- Tennis
- Masajes
- Paseos en bicicleta
- Golf
- Hammam
- Senderismo en las montañas del Atlas
- Paseos a caballo
- Paseos en globo aerostático
- Visitas guiadas para aprender más sobre la antigua tradición y cultura de Marruecos
El paquete incluye
- 6 noches de alojamiento
- 6 abundantes y saludables desayunos, 6 deliciosas cenas preparadas por 2 chefs (ingredientes orgánicos y de origen local)
- 10 clases de yoga que incluyen meditación y técnicas de respiración para 2 o más participantes y 7 clases para participantes individuales
- Aprender a aplicar Mudras y Bandhas durante la práctica
- Un Yoga Shala disponible para practicar cuando haya viento o cuando el clima sea demasiado cálido o demasiado frío para practicar al aire libre
- Acceso gratuito a 30 cursos en video de Yoga with Perumal en línea, con más de 15 horas de rutinas y secuencias de yoga
No incluye
- Vuelos
- Seguro de viaje
- Traslados al aeropuerto
- Almuerzo
- Bebidas
- Bebidas alcohólicas
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado disponible por un costo adicional US$ 52 por persona
Marrakesh Menara Airport
A 10 km de tu destino
Llegada en avión
Por favor, organiza tu vuelo para llegar al Aeropuerto de Marrakech-Menara (RAK). El traslado de ida y vuelta al aeropuerto está disponible por 45 EUR en total. El conductor de Yoga with Perumal Morocco te recogerá en el aeropuerto. Por favor, infórmales con antelación de todos los detalles de tu vuelo, como horarios de llegada y salida, números de vuelo y aeropuerto de origen.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 20% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado 60 días antes de tu llegada.
Comentarios
Con este organizador puedes asegurar tu reserva a través de BookYogaRetreats.com. Todas las tarjetas de crédito principales son aceptadas.