14 días de retiro de yoga y meditación en Rishikesh, India
Retiro transformador de yoga y meditación en India
El programa de retiro de yoga y meditación de 14 días está diseñado para ayudarte a alcanzar la paz, el equilibrio y la armonía en tu mente, cuerpo y espíritu. Es un viaje transformador que te lleva a una exploración profunda de ti mismo a través del yoga y la meditación.
Destacados
- Meditación
- Canto de mantras
- Asanas de hatha yoga
- Respiración y pranayama
- Filosofía y ética del yoga
- Shatkarma y limpieza
- Comidas vegetarianas
- 13 noches de alojamiento
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
Estilos de Yoga
13 días con instrucción en Inglés
Alojamiento
Vedanjana ofrece dos tipos de alojamiento: una habitación privada individual para quienes prefieren la soledad y el espacio personal, y una habitación compartida doble para los huéspedes que estén dispuestos a compartir con otro participante del retiro.
Programa
Durante este retiro, vivirás las enseñanzas ancestrales del yoga y la meditación en su forma más pura y aprenderás a aplicarlas en tu vida diaria. El programa incluye clases diarias de yoga y meditación, talleres de filosofía del yoga, pranayama y anatomía del yoga, así como oportunidades para la autorreflexión y la exploración personal. Los profesores, con experiencia y amplios conocimientos, te guiarán en cada sesión y te ayudarán a desarrollar una comprensión más profunda de la práctica y de sus beneficios.
Retiro adecuado para:
- Cualquiera que quiera experimentar el poder transformador del yoga y la meditación.
- Personas que buscan una forma de reducir el estrés, la ansiedad y la tensión en su vida diaria.
- Quienes desean profundizar en su comprensión de la filosofía del yoga, el pranayama y la anatomía del yoga.
- Personas que se inician en el yoga y la meditación y quieren empezar su camino hacia el autodescubrimiento.
- Cualquiera que quiera escapar del ajetreo y el bullicio de la vida diaria e inmerserse en un entorno tranquilo y sereno.
- Quienes quieran conectar con personas afines y crear amistades para toda la vida.
- Personas que quieran explorar la belleza y la cultura de Rishikesh mientras nutren su cuerpo y su alma con la práctica diaria de yoga y meditación.
Programa formativo
1. Canto de mantras
- Introducción a la ciencia de los mantras
- Oraciones matutinas y oraciones vespertinas
- Surya-namaskara: 12 mantras junto con mantras bija
2. Asanas de hatha yoga
- Pasos meditativos para realizar el hatha yoga: centrado, entrada, refinamiento, mantenimiento, salida y reflexión
- Surya namaskar (saludos al sol)
- Tipos de asanas de yoga: de pie, sentadas, de flexión hacia atrás, de flexión hacia delante, torsiones de columna, serie de fuego, inversiones, shavasana, etc.
- Beneficios de las asanas de yoga
3. Prácticas de respiración y pranayama
- Establecimiento de la respiración diafragmática
- Prácticas de respiración 1:1, 1:2 y 1:4
- Distintas prácticas de pranayama: nadi shodhana, ujjayee, kapalabhati, bhastrika, shitali, shitkari y brahmari
- Beneficios de las prácticas de pranayama
4. Shatkarma y prácticas de limpieza
- Jala-neti
- Sutra-neti
5. Meditación
- ¿Qué es la meditación y qué no lo es?
- La meditación en la vida diaria
- Meditaciones de 2 - 5 minutos
- Meditación so ham
6. Filosofía del yoga y ética del yoga
- Introducción a la filosofía india
- Los Yoga Sutras de Patanjali
- Astanga-yoga: yama, niyam, asana, pranayam, pratyahara, dharana, dhyana y samadhi
- Ética del yoga
- Yamas y niyamas
- Más sobre la ética de un profesor
Programa diario
- 07:00 - 07:15 Canto de mantras
- 07:15 - 08:00 Shat-kriyas y prácticas de pranayama
- 08:00 - 09:15 Hatha yoga (clásico)
- 09:15 - 10:30 Desayuno y tiempo libre
- 10:30 - 12:30 Sesión I – teoría y práctica de meditación
- 13:30 - 15:00 Almuerzo
- 16:00 - 16:15 Pausa para el té
- 16:30 - 17:45 Yoga Ashtanga Vinyasa
- 17:45 - 18:45 Sesión II – relajación y práctica de meditación
- 18:45 - 20:00 Caminar / karaoke / tiempo libre
Excursiones incluidas
Este retiro de yoga de 14 días incluye una excursión de medio día a un lugar sagrado.
Destino del retiro
Bienvenido a la Yoga School Vedanjana, situada en la hermosa y serena ciudad de Rishikesh, conocida como la capital mundial del yoga.
Este Retiro de yoga es apto para vegetarianos
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Alimentos
Recibirás tres comidas vegetarianas durante tu retiro, además de chai masala por la tarde.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
El paquete incluye
- Actividades diarias
- Excursión de medio día a un lugar sagrado
- 3 comidas vegetarianas al día
- 13 noches de alojamiento
No incluye
- Billete de avión
- Traslados al aeropuerto
- Impuesto sobre bienes y servicios
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
No se ofrece traslado
Indira Gandhi International Airport
A 193 km de tu destino
Llegada en avión
Por favor, organiza tu vuelo para llegar al Aeropuerto Internacional Indira Gandhi (DEL). Es el aeropuerto internacional más cercano. Si decides continuar tu viaje por aire, Air India, Jet Airways y Kingfisher ofrecen ahora vuelos nacionales a la cercana Dehradun. Desde allí, se tarda menos de una hora en taxi en llegar a Rishikesh.
Llegada en autobús
Los autobuses a Rishikesh salen de Nueva Delhi cada hora desde la estación de autobuses nacional de Kashmiri Gate. El trayecto en autobús dura entre siete y ocho horas y cuesta aproximadamente entre 500 y 600 INR en autobuses con aire acondicionado.
Llegada en tren
La mejor alternativa es tomar un taxi con conductor o un tuk-tuk hasta la estación de tren de Haridwar, que está a unos 45 minutos de Rishikesh. El trayecto en tren desde Delhi dura entre cinco y ocho horas, según el tren. Muchos trenes van de /a Delhi, Varanasi, Rajastán, Amritsar y otras ciudades.
Llegada en taxi
Los taxis están fácilmente disponibles en toda India. El trayecto desde Delhi a Rishikesh durará entre cinco y seis horas, según el tráfico.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 14% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado 30 días antes de tu llegada.
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