3 días de escapada para explorar: masaje, senderismo y vacaciones de yoga en Digana, Sri Lanka
Vacaciones de yoga en Sri Lanka
Ven a las colinas y disfruta de una sesión de remo al amanecer en el lago mientras el sol sale sobre las montañas Knuckles. Únete al precioso shala en la jungla para clases guiadas con calma que desarrollarán y renovarán tu práctica.
Destacados
- 2 clases de yoga al día
- 3 días de actividades
- Masaje terapéutico de cuerpo entero de 60 minutos
- Paseo guiado y ascenso al templo de Bambaragala y al mirador de Pettigala
- Entorno tranquilo
- Uso gratuito de tablas de remo y equipo para nadar en aguas abiertas
- 2 noches de alojamiento
- Comidas saludables diarias y refrescos
Estilos de Yoga
3 días con instrucción en Inglés
Alojamiento
Instalaciones
- Piscina al aire libre
- Comedor
- Yoga shala
- Wi-Fi gratis
- Biblioteca
Ruk es una casa privada antigua, algo reformada y transformada desde algo poco vistoso en un lugar con bastante encanto. Rukgala se construyó a partir de una vieja casa en ruinas que tenía mucha historia, pero poco encanto. Se aprovechó en gran parte lo que ya había en ella, en vez de derribarla y empezar de cero.
Los antiguos dormitorios se han rediseñado, construidos entre los árboles para aprovechar al máximo las vistas, y ampliados en las zonas en las que hacía falta un poco más de espacio. «Rukgala» puede traducirse, dependiendo un poco de a quién se le pregunte, del singalés como «refugio en la roca».
Les gusta esa idea y la ven como algo que encaja con el espacio que han creado. Solo tienen ocho habitaciones para huéspedes. Las cuatro de la casa principal pueden ser algo más grandes, pero todas cuentan con su propio espacio exterior privado. Las del «garden cottage» tienen pequeños jardines muy cuidados.
Todas las habitaciones tienen aire acondicionado y ventiladores de suelo o de techo. Todas cuentan con baño privado. Las habitaciones del garden cottage tienen bañeras exentas con ducha en la bañera.
Programa
Explora una faceta muy auténtica de esta hermosa isla con paseos guiados por aldeas locales, templos en lo alto de las colinas y senderos que suben a las estribaciones de las montañas que rodean el alojamiento.
Itinerario diario
1. Yoga por la mañana
Empiezas cada día, salvo que salgas a remar al amanecer por el lago, con una clase guiada de Vinyasa a las 8:00 a. m. Rose te llevará a través de una práctica energizante para arrancar el día con fuerza.
2. Desayuno tranquilo y sin prisas
Después del yoga, disfruta de un desayuno abundante, pero saludable, con vistas a las copas de los árboles y al lago. Los desayunos son una deliciosa mezcla de creaciones esrilanquesas y occidentales.
3. Momento para relajarte
A última hora de la mañana es el momento ideal para desconectar del todo, ya sea junto a la piscina, con el equipo a tu disposición para servirte bebidas refrescantes, o a orillas del lago, sacando una tabla de paddle surf en las tranquilas aguas de la mañana y explorando pequeñas islas a las que se llega fácilmente.
4. Exploración
Puedes salir con tu naturalista y guía a caminar por tranquilas aldeas hasta los templos excavados en la roca y los monasterios de Bambaragala. Los más aventureros pueden subir un poco más y llegar al impresionante mirador de la cima de Pettigala, desde donde se ve Victoria y Knuckles.
5. Tarde
Relájate por la tarde y, si te apetece, reserva un masaje restaurativo con uno de los terapeutas locales. Han trabajado duro para formar a mujeres del pueblo en técnicas de masaje sencillas, pero muy reparadoras. O prueba una clase de cocina: han creado una actividad sencilla y divertida en su cobertizo de barcas, junto al lago; uno de los equipos locales del pueblo cercano te mostrará lo mejor de la cocina esrilanquesa con una deliciosa introducción a su estilo.
Terapia artística: se han asociado con un artista y profesor de Kandy para ofrecer una clase de arte semiguiada. Con todos los materiales y unas instrucciones sencillas impartidas a distancia, puedes explorar una habilidad que quizá no sabías que tenías. Su terraza principal, con vistas a las copas de la selva y a las montañas, es un entorno muy agradable. Té de la tarde: para quienes no se han aventurado fuera de Ruk, suelen reunirse a última hora de la tarde para tomar té y un tentempié ligero, compartir las novedades del día y ponerse al día con nuevos amigos.
6. Noche
A partir de las 6:00 p. m. (o a veces un poco más tarde), cierran el día con una relajante clase de Yin. Un paseo a la casa iluminado con velas te lleva hasta una deliciosa cena de platos esrilanqueses. Las noches en Ruk no suelen alargarse demasiado, pero para quienes quieran quedar un rato más, encenderán el fuego en la hoguera junto a la piscina.
Programa diario
- 07:30 Café o té y fruta en la terraza principal
- 08:00 Clase guiada de Vinyasa energizante en la shala
- 09:30 Un desayuno maravilloso con vistas a las copas de los árboles
- 10:30 Salida para una excursión de senderismo, con trepada incluida, hasta Bambarala o al lago para practicar paddle surf
- 13:30 Almuerzo ligero en la casa de barcas
- 14:30 Siesta, lectura, algo de arte o un masaje
- 16:30 Encuentro para tomar té y charlar
- 17:30 Clase suave de Yin para terminar el día
- 18:30 Subida a Coconut Ridge si parece que habrá una bonita puesta de sol
- 19:30 Cena relajada en la terraza con amigos
Destino del retiro
El retiro tendrá lugar en Digana, Provincia Central, Sri Lanka. Rukgala está a unos 45 minutos al este de Kandy, prácticamente en el centro de Sri Lanka. Se encuentra a orillas del embalse Victoria, entre pequeños pueblos y otras personas a lo largo del borde del «lago».
Técnicamente está en el límite de la zona seca de Sri Lanka, pero a una altitud de unos 600 metros, el clima rara vez resulta incómodamente caluroso. Desde Ruk, puedes ver las cumbres de las montañas Knuckles y las plantaciones de té que cubren las estribaciones.
Distancias
- Kandy - 45 minutos
Características especiales
Actividades
- Ciclismo
- Excursionismo
- Kayak
- Masajes
- Ciclismo de montaña
- Montañismo
- Compras
- Piscina al aire libre
Generales
- Habitaciones con aire acondicionado
- Balcón
- Comedor
- Salón / Sala de estar
- Terraza
- Yoga shala
Servicios
- Bicicletas gratis
- Estacionamiento gratis
- Wi-Fi gratis
- Secador de pelo
- Lavandería
Este Retiro de yoga es apto para vegetarianos
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Alimentos
Todas las comidas están incluidas en el precio. Rukgala cuenta con un menú fijo de retiro, cuidadosamente diseñado, que se adapta muy bien a dietas veganas, vegetarianas y flexitarianas. El menú se puede facilitar bajo petición. Naturalmente, algunos elementos están sujetos a la disponibilidad de temporada. También se incluyen cocos de rey para cada alumno y profesor después de clase, así como té y café durante todo el día. Se puede ofrecer té de hierbas bajo petición.
Desayuno
Un desayuno vegetariano nutritivo que cambia a diario. Los chefs servirán granola casera con frutos secos, gachas de avena remojadas, frutas de temporada, pan recién horneado, mantequillas o cremas untables de frutos secos caseras y cuajada local de búfala o leche de coco. Después, podréis elegir entre huevos de granja locales o desayunos tradicionales de Sri Lanka, como roti, hoppers y curry de dhal.
Almuerzo
Come del arcoíris en el almuerzo con una selección de ensaladas crudas, legumbres germinadas, salsas caseras, currys más ligeros, verduras asadas y semillas.
Cena
Empieza la cena con un elixir “digestivo” y una sopa nutritiva. Rukgala prepara currys tradicionales de Sri Lanka a base de plantas y arroz integral con verduras locales que cambian a diario. Terminad la comida con un postre vegano, sin gluten, sin azúcar refinado y sin remordimientos, opcional.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Café
- Té
- Zumos/Jugos detox
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Veganos
- Libre de gluten
Regalos exclusivos
Rukgala ha preparado algunas sorpresas especiales para ti, incluidas experiencias únicas y detalles pensados para hacer que tu viaje sea aún más memorable.
Masaje ayurvédico gratuito de 60 minutos por huésped, una vez durante la estancia
Actividades opcionales
- Clases particulares de yoga adicionales
- Ruta guiada por las estribaciones de The Knuckles, hasta llegar a una finca de té con cascadas privadas
- Paddle surf guiado
- Paseos guiados al atardecer por Coconut Ridge
- Clase de arte semiguiada con un artista local
- Clase sencilla de cocina de Sri Lanka con uno de los miembros del equipo del pueblo
Ruta guiada al templo y monasterio rupestre de Bambaragala y ascenso hasta la cima de Pettigala
El monasterio budista de Bambaragala es uno de los lugares más antiguos de Sri Lanka; la escritura bráhmica de las cuevas de meditación cercanas lo sitúa incluso en una época anterior al budismo, por lo que podría tener más de dos mil años. Los templos rupestres más recientes muestran hermosas pinturas budistas y reliquias; el monasterio sigue muy activo hoy en día. Un último ascenso te lleva hasta la cumbre de la roca de Pettigala. Las vistas son increíbles y muestran todo el lago Victoria y, al fondo, las montañas de Knuckles.
El paquete incluye
- 2 clases diarias de yoga en grupo
- Paseo guiado y ascenso al templo de Bambaragala y al mirador de Pettigala
- 2 noches de alojamiento
- Todas las comidas del menú saludable establecido
- Refrescos
- Cocos rey después del yoga matutino
- Uso de tablas de paddle surf y equipo para nadar en aguas abiertas
Regalos exclusivos incluidos
Masaje ayurvédico gratuito de 60 minutos por huésped, una vez durante la estancia
1 x masaje terapéutico de cuerpo completo de 60 minutos por persona
No incluye
- Billetes de avión
- Traslados al aeropuerto
- Clases de cocina
- Rutas guiadas de surf de remo
- Excursiones guiadas, excepto a Bambaragala
- Opciones del menú de platos pequeños
- Clases privadas de yoga adicionales
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado disponible por un costo adicional US$ 100 por persona
Bandaranaike International Airport
A 98 km de tu destino
Llegada en tren
Coger el tren desde Colombo es una forma estupenda de llegar a Kandy. El trayecto dura entre dos horas y media y tres horas y media, según el tren. Rukgala puede ayudarte con los traslados desde Kandy al retiro o también puedes organizar fácilmente un coche con una aplicación (Uber o PickMe). El trayecto en coche o furgoneta hasta Rukgala desde el Aeropuerto Internacional de Bandaranaike (CMB) (al norte de Colombo) dura aproximadamente tres horas y media y cuatro horas, respectivamente.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 50% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.
Comentarios
Con este organizador puedes asegurar tu reserva a través de BookYogaRetreats.com. Todas las tarjetas de crédito principales son aceptadas.
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