24 días de curso de profesorado de yoga de 200 horas en Rishikesh, India

Esta formación se basa en el antiguo sistema gurukula de la sabiduría yóguica. Este curso de formación de profesores también es una oportunidad para hacer nuevas amistades, disfrutar de la dicha de contemplar el Ganges fluyendo por la región del Himalaya y reinventarte. Este curso de 200 horas comparte la sabiduría más sutil y más misteriosa. Rishikul Yogshala Rishikesh cree que «toda la sabiduría está dentro de ti», y que las prácticas yóguicas pueden ayudarte a acceder a esos regalos inestimables que llevas dentro.

Ven, únete a nosotros y vive una dicha duradera, paz y serenidad.

En Rishikul Yogshala Rishikesh, no solo aprendes yoga, lo experimentas como una forma de vida. La formación te ayuda a explorar nuevas dimensiones de tu personalidad mientras cultivas una conexión más profunda entre cuerpo, mente y energía. Es un viaje transformador que te guía hacia una mayor conciencia, fuerza interior y bienestar integral.

Lo que aprenderás

• Estudio en profundidad y práctica de yoga de Hatha yoga y Ashtanga yoga en Rishikesh
• Aprende técnicas de ajuste y alineación para una práctica impecable y sin lesiones
• Aprende la fascinante historia del yoga y participa en debates sobre los Yoga Sutras de Patanjali
• Participa con regularidad en sesiones de meditación activa y desarrolla la conciencia de sus distintas dimensiones
• Practica varios tipos de pranayamas o técnicas de respiración
• Yoga Nidra: descubre el concepto que te introducirá en la paz y la calma
• Experimenta las prácticas de limpieza mediante técnicas de Shatkarma
• La formación también te introducirá en el concepto básico del ayurveda, junto con el yoga de mantra y mudra para nutrir vibraciones positivas en tu interior
• Demuestra el funcionamiento del sistema musculoesquelético humano mediante sesiones de anatomía y fisiología
• Participa en sesiones interactivas de enseñanza en las que nuestros profesores te guían para impartir una clase y convertirte en un profesor eficaz
• Disfruta del tiempo con otros yoguis con nuestras actividades divertidas, como clases de yoga de la risa, clases de yoga con danza y mucho más
• Explora esta tierra de yoga y espiritualidad participando en excursiones a lugares cercanos

Currículo de formación de profesores de yoga de 200 horas

Hatha yoga - Serie primaria

• ¿Qué es Hatha yoga?
• Surya Namaskar con conciencia del mantra
• Sukshma Vyama (ejercicios para articulaciones y glándulas)
• Serie de asanas de pie
• Serie de asanas de rodillas
• Serie de asanas sentado
• Serie de asanas boca abajo
• Serie de asanas boca arriba
• Serie de asanas invertidas
• Beneficios de las asanas y sus contraindicaciones

Ashtanga yoga - Serie primaria

• Explicación de la serie primaria
• ¿Qué es Vinyasa?
• 9 Drishti en la serie de Ashtanga
• Importancia de Ujjai y Bandhas en la serie

Pranayama y mudras

• Respiración torácica frente a respiración diafragmática
• ¿Qué significan Prana y Pranayama?
• Tipos de práctica de pranayama
• ¿Qué es Nadi?
• ¿Qué son Ida, Pingala y Sushmana?
• Las siete prácticas principales de pranayama
• Importancia del mudra según el Hatha yoga
• Tipos de mudra
• Práctica de Gyana y Chin Mudra
• Práctica de Ashwini Mudra
• Beneficios físicos, mentales y espirituales del mudra

Yoga Darshanam - Filosofía

• ¿Qué es Darshanam?
• ¿Qué es el yoga?
• Los cinco koshas (cuerpos)
• ¿Qué son la autorrealización y la liberación? ¿Por qué?
• ¿Qué es la conciencia?
• Las cuatro facultades de la mente
• Cinco etapas del campo mental
• Los cuatro pilares fundamentales de la vida
• Los ocho miembros del yoga de Patanjali
• ¿Qué es el estado de vigilia en la ciencia yóguica?
• ¿Qué es el estado de sueño en la ciencia yóguica?
• ¿Qué es el estado de sueño profundo en la ciencia yóguica?

Anatomía y fisiología de las prácticas yóguicas

• ¿Qué es la anatomía y la fisiología yóguicas?
• Introducción al sistema respiratorio y a la respiración yóguica
• ¿Cómo aportan beneficios al cuerpo las prácticas de Shat Kriya?
• ¿Cómo conectan las prácticas de pranayama con el sistema digestivo y el sistema inmunitario?
• ¿Cómo producen distintas efectos las prácticas de asana sobre las articulaciones, la columna y el sistema muscular?
• La estructura de la columna y su movimiento en el yoga
• Tipos de contracción en el sistema muscular
• Conoce los estudios básicos y los tipos de articulaciones para evitar lesiones durante las clases de asana
• Estudio y debate sobre la columna desde un punto de vista yóguico

Prácticas de concentración y meditación

• ¿Qué es la meditación?
• ¿Cuál es la diferencia entre Dharna y Dhyana?
• Tipos de meditación
• Meditación de consciencia de la respiración
• Meditación caminando contemplativa
• Meditación de consciencia del mantra
• Meditación de la vela y la luz interior
• Meditación de luna llena

Yoga Nidra (sueño yóguico consciente)

• ¿Qué es Yoga Nidra?
• ¿Qué es el sueño?
• Cuatro estados de consciencia
• Beneficios del sueño profundo
• Prácticas de Yoga Nidra de la tradición de Satyananda
• Cómo las prácticas de Yoga Nidra curan problemas de insomnio
• Ajustes en Shavasana

Principios de enseñanza de asana (ajuste y alineación)

• Seis pasos para hacer asana correctamente
• Los fundamentos de la práctica de la extensión lateral, la extensión hacia delante, la extensión hacia atrás y la acción de giro
• Cómo corregir las posturas verbalmente y con ajustes manuales
• Modificación de las asanas
• Diversas limitaciones, contraindicaciones y beneficios de las asanas de yoga

Filosofía y práctica de Shat Karma

• Introducción de Shat Kriya según el Hatha yoga
• Práctica de Jal Neti y Sutra Neti (limpieza de mucosidad o bloqueos de las fosas nasales y los senos paranasales)

Yoga de mantra

• Introducción al yoga de mantra
• Importancia de (OM)-AUM
• Mantra para la purificación de los alimentos
• Mantra para los obstáculos
• Mantra para que los maestros universales bendigan
• Mantra para la realización
• Mantra para el bienestar

Metodología de enseñanza

• Disciplina de profesores y alumnos de yoga
• El alcance de la escucha, la presencia, el diálogo directivo y el no directivo
• Qué importante es una demostración
• Preparación del aula
• Cómo secuenciar la clase
• Cómo describir la práctica, las técnicas y la impartición al enseñar una clase
• Debate sobre distintos tipos de planificación de clases

Currículo de ayurveda

Un viaje integral por los principios, terapias y rituales de autocuidado del ayurveda para complementar tu camino yóguico.

Ciencia ayurvédica - Sesión teórica

• ¿Qué es el ayurveda?
• ¿Por qué el ayurveda y el yoga son hermanas en el camino de la buena salud?
• Fundamentos de las constituciones corporales en el ayurveda
• Concepto de toxinas metabólicas en la ciencia ayurvédica
• Concepto práctico de panchakarma en el ayurveda
• Idea práctica de los seis sabores en el ayurveda
• Comprensión de los siete tejidos principales importantes para lograr mejores transformaciones
• Concepto de agni (fuego digestivo)
• Concepto de la idea ayurvédica de la nutrición
• Concepto de rutinas estacionales para adoptar un estilo de vida mejor

Ciencia ayurvédica - Sesión práctica

• Técnicas de masaje facial para liberar el estrés
• Idea básica de los puntos marma
• Dos prácticas de cocina ayurvédica para un estilo de vida mejor
• Tres mejores bebidas depurativas con hierbas para reforzar la inmunidad
• Método de tratamiento local para el dolor lumbar
• Idea práctica básica del método de lectura del pulso en el ayurveda

Horario diario

• 06:25 - 06:40 té de hierbas
• 06:40 - 08:10 Ashtanga Yoga
• 08:25 - 09:25 Pranayama
• 09:25 - 10:25 desayuno
• 10:45 - 11:45 filosofía
• 12:00 - 13:00 ajuste y alineación
• 13:00 - 14:00 comida
• 15:00 - 16:00 mantra
• 16:00 - 16:15 pausa para tomar algo
• 16:15 - 17:45 Hatha Yoga
• 18:00 - 19:00 meditación / Yoga Nidra
• 19:00 - 20:00 cena
• 20:00 - 21:00 estudio personal
• 22:00 luces apagadas

Horario de miércoles y domingo

• Actividades
• Shat Kriya – práctica de limpieza
• Excursiones
• Sesiones prácticas de ayurveda
• Descanso / estudio personal
• Incluye desayuno / comida / cena en el campus

Talleres durante el TTC de yoga en Rishikesh

Sesiones especiales que dan vida a la esencia del yoga, más allá de la esterilla, en la mente, el cuerpo y el espíritu.

Iyengar yoga

Iyengar yoga recibe su nombre del fallecido BKS Iyengar, a quien se atribuye haber acercado el yoga a personas de todas las edades con el apoyo de accesorios.

Esta forma de yoga atrae a practicantes de todos los niveles, edades y tipos de cuerpo, ya que las posturas pueden adaptarse a tu cuerpo usando accesorios como ladrillos, cinturones y mantas.

Este tipo de yoga alinea el cuerpo físico con el cuerpo mental, el cuerpo mental con el cuerpo intelectual y el cuerpo intelectual con el cuerpo espiritual para que estén equilibrados.

Según B.K.S. Iyengar, cada asana tiene una línea o posición óptima. De la cabeza a los pies, de delante hacia atrás, de derecha a izquierda, sin desviaciones ni distorsiones.

Kundalini yoga

La palabra «Kundalini» se refiere, en general, a esa dimensión de energía que aún no ha realizado su potencial. Dentro de nosotros hay una gran cantidad de energía que todavía no ha encontrado su potencial. En el mundo actual, lo que nos falta es un estado constante de consciencia elevada.

Los estados elevados de energía son también estados elevados de percepción. Todo el sistema yóguico solo persigue potenciar tu percepción, que es el camino del Kundalini yoga.

Al tratarse de una práctica avanzada que solo debe iniciarse cuando se dominan el cuerpo, la energía y las emociones, este taller será una sesión introductoria para comprender intelectualmente el concepto de Kundalini y desmontar varios mitos y enfoques ilusorios sobre la Kundalini.

Sanación con sonido

La sanación con sonido es el método de utilizar instrumentos específicos, música, tonos o melodías y otras vibraciones para aportar calma a tu sistema nervioso, ayudando así al equilibrio del cuerpo y la mente. Consiste en usar frecuencias sonoras especializadas para crear un ambiente terapéutico que favorezca el descanso profundo, el reequilibrio del sistema nervioso y la liberación emocional.

Los métodos de sanación con sonido se toman de las prácticas meditativas yóguicas. En las prácticas meditativas yóguicas se emplean ciertas técnicas para lograr el equilibrio entre nuestro cuerpo y nuestra mente. La sanación con sonido utiliza el mismo método a través de herramientas que generan sonido, lo que puede llevar a un estado meditativo o de ondas cerebrales theta, permitiendo acceder a niveles más profundos de calma.

Yoga terapia

La palabra «terapia» se utiliza para aliviar o sanar un trastorno. Yoga significa unión. Por tanto, el concepto de yoga terapia consiste en lograr un equilibrio entre la mente y el cuerpo mediante el uso de diversas herramientas yóguicas como las asanas, el pranayama y las prácticas meditativas.

El concepto de yoga terapia ajusta necesidades de salud concretas y precisas con prácticas yóguicas combinadas con directrices de la ciencia médica para lograr efectos curativos.

La yoga terapia es un enfoque integral de sanación y bienestar que integra los principios del yoga junto con técnicas terapéuticas.

Prácticum de enseñanza

Enseñar yoga es tanto una ciencia como un arte. Normalmente se dice que un buen practicante puede ser un buen profesor.

Este taller pionero ofrece ambas herramientas:

• Las lógicas, como comprender la secuenciación y el ritmo de una clase.
• Las habilidades sutiles e intangibles necesarias para convertirse en un profesor de yoga competente, junto con lo anterior, también se te enseñará cómo adaptarte a distintos tamaños de clase, tamaño de grupo y variaciones de edad.

Esta sesión ayudará a quienes aspiran a practicar por su cuenta a enseñarse a sí mismos o ayudará a los profesores a trabajar con alumnos en un entorno escolar y educativo real.

Yoga restaurativo

El yoga restaurativo es una práctica yóguica que implica un mínimo esfuerzo muscular y tensión. Se trata de ralentizar y abrir tu cuerpo mediante estiramientos pasivos.

El yoga restaurativo es adecuado para practicantes de todos los niveles. El concepto de yoga restaurativo toma como base central la idea de cómo debe practicarse una asana en su verdadero sentido: mantener las posturas (asanas) durante más tiempo con o sin accesorios como bloques de yoga, mantas y bolster.

Es una práctica de relajación profunda que pone el acento en el aspecto meditativo del yoga.

Lecturas recomendadas

• Yoga Anatomy - Leslie Kaminoff
• Yoga Nidra - Swami Saryananda Saraswati
• Light on Yoga - BKS Iyengar
• Yoga Mala - Sri K. Pattabhi Jois

Código de conducta para alumnos

Se espera de todos los alumnos disciplina yóguica y un código de conducta recomendado. Rishikul Yogshala establece las siguientes normas disciplinarias para nuestros participantes.

• Está estrictamente prohibido fumar y beber alcohol en la escuela.
• Avísale con antelación al responsable de cocina si vas a ayunar algún día para evitar el desperdicio de alimentos.
• Mantén siempre la disciplina dentro de las instalaciones y sé respetuoso con los profesores obedeciendo todas las normas.
• Mantén la puntualidad y llega a tiempo a las clases: a quienes lleguen tarde no se les permitirá incorporarse a las sesiones.
• Devuelve los libros, mapas o cualquier otro material que hayas tomado prestado de la institución.
• Rishikul Yogshala Rishikesh ofrece alojamiento solo a los alumnos que se inscriben en los cursos de yoga, no a amigos ni familiares.
• La asistencia completa es obligatoria en todos los programas programados de Rishikul Yogshala Rishikesh

Seguridad de las mujeres

La escuela se toma muy en serio tu seguridad. Tiene un código de conducta estricto para el personal y cuenta con medidas de seguridad para proteger a los alumnos. La escuela quiere que todos los alumnos se sientan seguros y cómodos durante la formación.

• Destacar la presencia de personal de seguridad las veinticuatro horas para garantizar la seguridad de todos los huéspedes, con especial atención al bienestar de las mujeres.
• Vigilancia por cámaras de seguridad: mencionar el completo sistema de vigilancia por cámaras que supervisa las zonas clave de la escuela para mantener un entorno seguro.
• Los alojamientos ofrecen habitaciones individuales, cada una equipada con su propia cerradura y llave privadas, lo que te permite disfrutar de tu estancia con total tranquilidad.

Preguntas frecuentes

Todo lo que necesitas saber antes de llegar, desde los detalles del curso hasta la vida diaria en la Yogshala.

¿Quién puede inscribirse en este curso?

Aunque cualquier persona puede inscribirse en este curso. Sin embargo, para prepararte para el curso intensivo que dura un mes, siempre recomendamos empezar a practicar algunas asanas en casa o en un estudio cercano a tu zona. También puedes leer libros de yoga para ir creando un poco de comprensión sobre la ciencia ancestral, de modo que puedas asimilar fácilmente lo que se enseña en clase. Cualquier persona puede inscribirse en estos cursos de yoga.

¿Qué estilos de yoga se enseñan durante el TTC de yoga en Rishikesh?

Este curso completo ofrece los estilos de yoga más antiguos: Hatha yoga, Vinyasa yoga y Ashtanga yoga, junto con prácticas de respiración y atención plena. También estudiarás técnicas de ajuste y alineación, filosofía del yoga, anatomía humana, Yoga Nidra, mantra, mudra y mucho más durante todo el curso.

¿Podré hacer más preguntas relacionadas con el temario si tengo alguna?

Cualquier pregunta que se le ocurra al alumno será bienvenida y respondida en consecuencia. Las preguntas ayudan a comprender mejor el tema. Una comprensión clara del contenido te convertirá en un mejor yogui y profesor de yoga.

¿Puedo quedarme un día más después o antes del curso?

Sí, puedes quedarte un día más antes o después del curso solo si hay disponibilidad de alojamiento. Además, la estancia extra tendrá un coste adicional. Para más información, puedes preguntarle al equipo antes de llegar y harán lo necesario para ayudarte.

¿Qué pasa si tengo una dolencia o lesión previa? ¿Aun así puedo unirme a la formación?

Siempre es una buena idea consultar con tu médico de cabecera antes de llegar al curso. También será útil una sesión de consulta gratuita con los formadores, en la que podrás comentar tus problemas y recibir la ayuda necesaria. Si padeces alguna dolencia, los formadores tomarán las medidas necesarias para adaptar la práctica a tus necesidades y hacerte sentir cómodo.