28 días de profesorado de yoga Vinyasa Ashtanga Flow de 200 horas en Rishikesh, India

Certificación

Quienes completen la formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT®).

Cómo funciona la formación

El objetivo de este curso de formación de profesores es ofrecerte una base sólida para ayudarte a desarrollar una carrera como profesor de yoga certificado. La formación pone el foco en la calidad en todos los aspectos, desde el alojamiento y la alimentación saludable hasta un equipo de profesores con experiencia.

A través de las dos primeras etapas, se fortalece la mente al interpretar las cualidades de la propia mente y sus limitaciones. En esta fase, la inquietud deja de existir y todas las limitaciones e imperfecciones de la mente quedan atrás. La observación analítica y la energía intelectual tienden a crecer y empezarás a disfrutar de la dicha interior.

Acerca de la formación

Convertirse en profesor de yoga es el primer paso para cambiar tu vida y compartir tu pasión por esta disciplina ancestral. Al profundizar en tu práctica y vivir tu día a día con conciencia, mediante una observación imparcial y desapegada de tus acciones, puedes inspirar a otras yoguis y yoguis a seguir el camino de la libertad transmitiendo tus conocimientos.

Esta formación es la unión de la enseñanza respetuosa con la tradición india y la inmersión en una naturaleza viva y acogedora que permite una intensa conexión espiritual lejos de la confusión del mundo.

Beneficios de la formación de profesor de yoga

• Te convierte en un profesor de yoga cualificado
• Mejora la flexibilidad, la resistencia, la circulación sanguínea, la memoria y la concentración
• Oportunidad de promocionarte como profesor de yoga certificado por Yoga Alliance mediante el registro in situ. Ahora también puedes promocionar los estilos que enseñas. Esto te ayudará a conseguir nuevos alumnos
• Te mantiene al día sobre cursos y talleres en línea, desde casa, sobre las prácticas más recientes del ámbito del yoga, siempre que tengas tiempo
• Habla con expertos y crea nuevas posturas innovadoras y modificaciones de las antiguas. Incluso puedes proponer un estilo nuevo similar al hot yoga o cualquier otro
• Acceso a información ilimitada, incluidos documentos de investigación. *Incluso puedes hacer tu propia investigación sobre yoga

Qué cubre tu formación

Rishikesh Nath Yogshala sigue un plan de estudios que cumple con los estándares internacionales de Yoga Alliance de Estados Unidos, junto con la experiencia de reconocidos gurús del yoga.

El objetivo principal de este curso es enseñar prácticas físicas y espirituales que sienten las bases para convertirse en un profesor de yoga completo y con éxito. Los cinco módulos principales del curso incluyen técnicas de enseñanza de yoga, metodología de enseñanza y estilo de vida yóguico, filosofía, anatomía y fisiología, así como práctica.

Pranayama de yoga

Pranayama es un conjunto de técnicas y prácticas yóguicas definidas en general como control de la respiración y, por sí solo, se considera una ciencia. Esto es lo que aprenderás sobre el tema:

• Introducción al pranayama
• Beneficios del pranayama
• El cuerpo pránico
• Prana y estilo de vida
• Respiración, salud y pranayama
• Pranayama y lo espiritual

Bandhas (cierres energéticos)

Los bandhas son cierres energéticos proporcionados por la contracción de ciertos grupos musculares y se utilizan ampliamente en la práctica del yoga. Aquí tienes un avance de lo que aprenderás sobre el tema

• Preparación para el bandha
• Beneficios del bandha
• Mula bandha
• Jalandhara bandha
• Uddiyana bandha

Canto de mantras

Los mantras desempeñan un papel importante en la vida yóguica diaria. Los mantras son sonidos y oraciones que transmiten una gran energía y vibración. Aprenderás a cantar:

• Mantra de apertura
• Canto del Om
• Mantra Gayatri
• Guru Vandana (oración al gurú)
• Mantra de alumno y maestro
• Mantra de Patanjali (mantra de Ashtanga)
• Mantra de plenitud

Kriya y Shatkarma (los seis métodos de purificación del hatha yoga).

Shatkarma es el término en sánscrito para una de las seis técnicas yóguicas de purificación (kriyas) descritas en la "Hatha Yoga Pradipika". El objetivo de estas técnicas de limpieza es mantener el cuerpo fuerte, limpio y sano. Eliminan toxinas y cualquier cosa que bloquee el flujo de prana en el cuerpo.

La práctica del shatkarma purifica internamente el cuerpo y facilita la práctica del pranayama y la meditación, al preparar el cuerpo para realizar estas prácticas sin distracciones, molestias ni fatiga. Se trata de una técnica tradicional de limpieza yóguica muy eficaz y buena para eliminar muchas dolencias y desbloquear el cuerpo. Aprenderás:

• Jal Neti
• Ruber Neti
• Sutra Neti
• Kunjal Neti

Hatha yoga

El estilo tradicional de yoga indio se llama "Hatha" (“ha” significa sol y “tha” significa luna), unificando el sol y la luna en el interior (yin y yang). Es un método físico para preparar y mantener el cuerpo, aportando resistencia, flexibilidad, equilibrio y fuerza. Es el estilo de yoga más tradicionalmente popular y beneficioso. Lo que practicarás:

1.ª semana:

• Calentamientos articulares (series a, b y c de Pawanmuktasana)
• Surya namaskara (saludo al sol) y Chandra Namaskara (saludo a la luna)
• Yoga mudrasana
• Matsyasana
• Gupta padmasana
• Baddha padmasana
• Kukkutasana
• Garbhasana

2.ª semana:

• Asanas de flexión hacia atrás
• Saralbhujangasana (postura de la cobra fácil)
• Bhujangasana (postura de la cobra)
• Tiryakbhujangasana (postura de la cobra en torsión)
• Sarpasana (postura de la serpiente)
• Ardhashalabhasana (postura de la langosta media)
• Shalabhasana (postura de la langosta)
• Saraldhanurasana (postura del arco fácil)
• Kandharasana (postura de los hombros)
• Ardha chandrasana (postura de la media luna)
• Setu asana (postura del puente)
• Gomukhasana (postura de la cara de vaca)

3.ª semana:

• Asanas de flexión hacia delante
• Paschimottanasana (postura de estiramiento de la espalda)
• Gatyatmakpaschimottanasasna (postura dinámica de estiramiento de la espalda)
• Padaprasarpaschimottanasana (postura de estiramiento de la espalda con las piernas separadas)
• Janusirshasana (postura de la cabeza a la rodilla)
• Ardha padma paschimottanasana (postura de estiramiento de la espalda en media flor de loto)
• Hasta padaangushthasana (estiramiento de dedo a dedo del pie)
• Padahastasana (postura de manos a los pies)
• Sirshaangusthayogasana (postura de la cabeza a los pies)
• Utthitajanusirshasana (postura de pie con la cabeza entre las rodillas)

4.ª semana:

• Torsiones espinales y asanas avanzadas
• Ardhamatsyendrasana (media torsión espinal)
• Parivrittijanusirsasana (postura espiral con la cabeza a la rodilla)
• Poornabhujangasana (postura completa de la cobra)
• Kurmasana (postura de la tortuga)
• Poornashalabhasana (postura completa de la langosta)
• Poornadhanurasana (postura completa del arco)
• Dhanu-rakarshan-asana (postura del arquero)
• Chakrasana (postura de la rueda)
• Hanumanasana (postura de la abertura de piernas)
• Poornamatsyendrasana (postura completa de torsión espinal)
• Mayurasana (postura del pavo real)
• Padma mayurasana (postura del pavo real en loto o en cierre)
• Gorakshasana (postura del yogui Gorakhnath)
• Astavakrasana (postura de las ocho torsiones)
• Vrischikasana (postura del escorpión)
• Postura invertida, postura de equilibrio y postura de core

Ashtanga Vinyasa

Una parte intensiva e integral del yoga, el estilo Ashtanga yoga requiere un compromiso profundo y práctica personal para lograr el objetivo. Sus profesores de yoga son docentes con experiencia y practicantes avanzados del estilo Ashtanga, y te guiarán con seguridad a través de las posturas más difíciles. Aprenderás la serie primaria completa guiada:

Posturas de pie

• Hasta padangusthasana y pada hastasana
• Utthita tri konasana
• Parivrtta tri konasana
• Utthitan parsva konasana
• Parivrtta parsva konasana
• Prasarita padottanasana A, B, C y D
• Utthita parsvottanasana
• Utthita hasta padangusthasana
• Utthita parsvasahita
• Utthita eka padasana
• Ardhabaddha padmottanasana
• Utkastasana
• Virabhadrasana A, B y C
• Asanas principales
• Paschimottanasana A, B y C
• Purvottanasana
• Ardhabaddha padma paschimottanasana
• Tirieng mukha eka pada paschimottanasottanasana
• Janusirsasana A, B y C
• Marichyasana A, B y D
• Navasana
• Lolasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Garbhapindasana
• Kukkutasana
• Baddhakonasana A y B
• Konasana A y B

Asanas intermedias

• Salabhasana A y B
• Dhanurasana
• Ustrasana
• Kapotasana A y B
• Suptavajrasana
• Bakasana A
• Bakasana B con salto
• Ardhamatsyendrasana
• Yoga nidrasana
• Tittibhasana
• Pichamayurasana
• Vatayanasana
• Gomukhasana A y B
• Hasta sirsasana (parada de cabeza)

Avanzado A (opcional)

• Kasyapasana
• Bhairavasana
• Urdhvakukkatasana A
• Galavasana
• Ekapadaviparitadandasna
• Vipritasalabhasana
• Gandhabherundasana
• Hanumanasana
• Natrajasana
• Raja kapotasana

Filosofía del yoga

La historia del yoga, los sutras de Patanjali y la importancia del yoga y sus orígenes en India son los temas de estas clases y conferencias. Se resolverán dudas y profundizarás en tus conocimientos sobre yoga.

Anatomía del yoga

Las clases de anatomía muestran cómo se ven afectados el cuerpo, los huesos, los sistemas internos y la respiración por las asanas y el flujo de la respiración. Conocer la estructura y la función básicas de los órganos y sistemas es muy importante para los practicantes, para que su labor como profesores de yoga sea segura y beneficiosa para sus futuros alumnos. Esto es lo que aprenderás:

• Anatomía completa del cuerpo
• Sistema esquelético
• Sistema muscular
• Sistema circulatorio
• Sistema nervioso
• Sistema respiratorio

Metodología de enseñanza y ajustes

Durante estas clases, aprenderás cuál debe ser la postura perfecta. También aprenderás a conectar con tus futuros alumnos mediante una guía verbal correcta en clase y ajustes con el tacto, así como sobre las lesiones recurrentes en yoga y cómo prevenirlas. La metodología de enseñanza es una de las partes más importantes del curso, ya que nuestros alumnos aprenderán lo siguiente:

• Cómo impartir una clase
• Gestión del aula
• Cómo entrar y salir de la postura
• Cómo asistir y ayudar durante la clase
• Qué tipo de palabras debes usar como profesor de yoga
• Qué te hace diferente de otros profesores en cuanto a la enseñanza
• Qué tipo de asanas debes recomendar para distintos problemas de salud
• Cómo usar cinturones, bolster, ladrillos y silla durante los ajustes de clase

Gestión del aula

El programa incluye todas las grandes escuelas de yoga: las tradiciones del hatha yoga, el ashtanga yoga, el kundalini yoga y el yoga nidra, y ofrece una comprensión completa de esta ciencia espiritual.

En la clase, estudiarás anatomía y fisiología, filosofía del yoga, asanas y sus alineaciones, bandhas, shatkarma, pranayama, mantras, mudras y meditación. Este curso te proporcionará todas las bases necesarias para comprender a fondo los fundamentos del yoga y para una inmersión significativa en la práctica.

Además, el curso incluye lecciones sobre la metodología de la enseñanza, en las que aprenderás a aplicar la experiencia acumulada y a transmitir los conocimientos adquiridos a tus alumnos con un nivel cualificado.

El alumno necesita alcanzar la perfección del cuerpo junto con la perfección de la mente para lograr eficacia mental. Abhyasa es la idea clave de esta filosofía yóguica.

Exposición práctica

Como equipo, tú y los demás aspiraréis a apoyar a los alumnos en formación para lograr un enfoque integral durante las sesiones de formación. El objetivo es que los alumnos experimenten y vivan el valor de prácticas sutiles como la meditación y el pranayama, así como de las prácticas de asanas.

• La relación con tu mentor y el aprendizaje de cómo se enseñaba el yoga en esta tradición para que el aprendizaje sea eficaz
• Desarrollar una relación individual con tu mentor, que te guiará durante todo el programa y más allá
• Observar a tu mentor en acción: entrenamiento, ajuste e inspiración
• Desarrollar tus habilidades de enseñanza ayudando a tu mentor en clase, mejorando tu capacidad para ver los cuerpos, las modificaciones propuestas, así como las correcciones y los ajustes
• Participar en reuniones de grupo con tu mentor, en las que se aborden los temas y problemas relacionados con la enseñanza del yoga

Evaluación de los alumnos en formación

El alumno en formación necesita ser competente para graduarse como profesor de yoga, en función de su participación en clase y de las observaciones continuas durante las clases. Los alumnos en formación también reciben comentarios valiosos sobre las sesiones prácticas por parte de profesores asistentes y profesores sénior.

Deben cumplir determinados estándares de enseñanza en lo relativo a anatomía, ajustes, alineación de las asanas y comunicación. Como alumno en formación, se te exigirá trabajar en grupo y con otras personas en las prácticas docentes. Los aspirantes deben estar preparados para someterse a una formación constructiva de manera regular. Se te proporcionará material de estudio adecuado, así como orientación durante toda la fase de evaluación.

Requisitos previos del curso

• Superar las pruebas teóricas y prácticas propuestas y realizar las pruebas de evaluación formativa, que se indicarán a lo largo del curso, para obtener la acreditación correspondiente
• Estudio diario - Para aprovechar bien el curso, el alumno se comprometerá a dedicar al menos dos horas al estudio diario
• Materiales de enseñanza - El alumno debe saber que para este curso se le entregará material didáctico protegido por derechos de autor
• Puntualidad - Las clases tienen una hora de inicio establecida que debe respetarse en todo momento
• Refuerzo opcional - El alumno puede solicitar estas clases de refuerzo opcionales

Lo que se espera de ti

• Resistencia física y psicológica normal
• Cooperación armoniosa y equilibrada en el grupo de formación
• Relajación después del fin de semana de formación
• Designación de otro participante como compañero de formación y entrenamiento para profundizar en el contenido de la formación
• Asunción de pequeñas tareas en beneficio del grupo durante la formación (karma yoga) (por ejemplo, preparación de té y comidas, ayuda en la sala de yoga)
• Apertura y compromiso: la formación está dirigida a todas las personas que deseen profundizar en su práctica y compartir con otras. Se valora cierta experiencia en yoga vinyasa; sin embargo, la pasión, la dedicación y la apertura con la que quieras entregarte a la formación son mucho más importantes. Se espera que integres el yoga en tu vida diaria durante la formación
• Disciplina: un requisito previo para obtener el certificado es la asistencia del cien por cien durante toda la formación y las prácticas, la entrega de todos los deberes y reseñas de libros, así como la superación de los exámenes teóricos y prácticos

Horario diario

• 05:30 Despertar
• 06:00 - 06:30 té de la mañana
• 06:30 - 08:00 clase de hatha yoga
• 08:00 - 09:00 pranayama
• 09:00 - 10:30 desayuno / té
• 10:30 - 11:30 mantra / anatomía / ajustes / metodología de enseñanza
• 11:30 - 11:45 descanso para el té
• 11:45 - 12:45 metodología de enseñanza / anatomía
• 13:00 - 15:00 comida
• 15:30 - 16:00 filosofía
• 16:00 - 17:00 anatomía
• 17:00 - 17:30 descanso para el té
• 17:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa
• 18:00 - 19:00 meditación / yoga nidra
• 19:30 - 21:00 cena