5 días de retiro de yoga «Mente Clara» en los Alpes franceses
Retiro de bienestar y yoga en Francia para aliviar el dolor de cabeza
¿Sufres dolor de cabeza y sobreestimulación? Ven con nosotros a un retiro de montaña de cinco días en los Alpes franceses. Aprende a reducir la cefalea tensional, a desprenderte del móvil y a volver a sentirte con energía y vitalidad. Trabajaremos, entre otras cosas, con métodos del dr. Sarno y del dr. Shubiner. Se han estudiado científicamente y han demostrado su valor añadido.
Conoce a los instructores
Destacados
- Yoga y meditación para gestionar mejor tu dolor
- Bailar, escribir y reflexionar
- Conversaciones en grupos pequeños y en privado
- Paseos por los alrededores
- Comidas vegetarianas
- 4 noches de alojamiento
Nivel de experiencia
- Principiante
Estilos de Yoga
5 días con instrucción en Holandés
Promedio de horas diarias de actividad: 6
Alojamiento
Instalaciones
- Comedor
- Yoga shala
Este retiro tiene lugar en Le Sapin du Renard. Esta moderna eco-granja, en plena montaña de la Vanoise, a 100 km a la derecha de Grenoble, cuenta con una preciosa sala de yoga revestida de arcilla con estufa de arcilla, 3 dormitorios para 9 personas y 3 camas empotradas.
Programa
¿Qué vas a hacer?
Juntos investigaremos de dónde viene tu dolor de cabeza, qué emociones estás evitando, cómo puedes experimentar calma en la cabeza y en el corazón y qué sentido vital, tanto cotidiano como existencial, puede devolverte la energía para vivir.
Puedes contar con que dentro del grupo habrá suficiente calma y seguridad para que todo el mundo se sienta a gusto. Habrá un buen equilibrio entre dinámicas activas y pasivas, entre trabajar en grupo y retirarte un momento para ti. Nos aseguraremos de que el ambiente no se vuelva pesado, sino ligero y acogedor. No hay que hacer nada por obligación. ¡Reír y disfrutar sí está permitido!
La retirada consta de:
- Una conversación individual previa y posterior, online
- Comidas vegetarianas saludables
- Todos los días ejercicios de yoga y meditación orientados a la reducción del dolor crónico
- Explorar qué te da energía y sentido en la vida
- Explicaciones y herramientas para afrontar el dolor de cabeza y un cerebro sobreestimulado
- Ejercicios concretos que puedes hacer por tu cuenta
- Redescubrirte y atreverte a sentir de nuevo emociones que has mantenido ocultas durante mucho tiempo
- Preciosos paseos de montaña en las inmediaciones
- Tiempo libre todas las tardes, con programa por la mañana y por la noche
- Mantener buenas conversaciones (sesión individual de coaching y con el grupo)
Programa Retirada Mente Clara, Saint-Jean-de-Marienne
Sábado 17 de octubre
- 12.00 horas: llegada, reparto de habitaciones, etc.
- 13.00 almuerzo
- 14.00 bienvenida e introducción al programa, meditación breve y ejercicio de respiración
- 15.00 paseo corto por los alrededores
- 17.00 pausa para el té, juego
- 18.30 cena
- 20.00 continuación de la introducción, meditación y yoga
- 21.15 fin del programa, posible conversación posterior
- 22.30 descanso nocturno
Domingo 18 de octubre:
- 07.30 yoga y meditación con té
- 09.00 desayuno
- 10.00 introducción: teoría del dr. Sarno y Howard Schubiner, ¿cómo te libras del dolor de cabeza y de otros síntomas?
- 11.00 ejercicio de baile y, después, ejercicio de escritura
- 13.00 almuerzo
- 14.00 paseo con consigna: ¿dónde está tu fuerza? ¿Dónde están tus puntos débiles?
- 17.00 breve ejercicio de escritura en la montaña
- 17.00 regreso al alojamiento
- 18.30 cena
- 20.00 meditación y yoga
- 21.15 quizás hoguera y canto. Fin del programa
Lunes 19 de octubre
- 07.30 yoga y meditación con té y momento de reflexión
- 09.00 desayuno
- 10.00 caminata de todo el día con conversaciones individuales con Soeria y Hugo (lleva el almuerzo)
- 18.30 horas cena
- 20.00 horas meditación y yoga
- 21.15 fin del programa, ¿hoguera?
Martes 20 de octubre
- 07.30 yoga y meditación con té y momento de reflexión
- 09.00 desayuno
- 10.00 continuación de la teoría: ¿cómo te libras del dolor de cabeza y de otros síntomas? Incluye intercambio de experiencias.
- 11.00 ejercicio de baile y, después, ejercicio de escritura o dibujo
- 13.00 almuerzo
- 14.00 conversación en grupo y ejercicio individual
- 17.00 tiempo libre
- 18.30 cena
- 20.00 meditación y yoga
- 21.15 ¿hacer música? Clausura
Miércoles 21 de octubre
- 07.30 yoga y meditación con té y momento de reflexión
- 09.00 desayuno
- 10.00 presentaciones personales: ¿qué te llevas, qué has vivido, qué te propones, dónde está tu fuerza, dónde está tu punto débil?
- 11.30 evaluación
- 12.00 fin de la retirada, almuerzo para llevar
Instructores
Hugo Remmers
Hugo Remmers werkt doorgaans bij Gelre Ziekenhuizen als spiritueel begeleider en als online levensbegeleider. Daarnaast helpt hij mensen die kampen met een burn-out. Zelf heeft hij last van chronische spanningshoofdpijn, maar hij heeft geleerd hier goed mee om te gaan en heeft door vallen en opstaan ontdekt wat wel en niet helpt. Buiten zijn, bij voorkeur hoog in de bergen, helpt altijd. Hugo is gespecialiseerd in de zoektocht naar zingeving en levensenergie. Hij is erkend door de beroepsvereniging voor spirituele begeleiders, de SKGV en VGVZ.
Soeria van den Wijngaard
Soeria van den Wijngaard (1996) werkt als zelfstandig life coach en sinds 2017 als yogadocent. Soeria is gespecialiseerd in het veilig en ontspannen krijgen van lichaam en geest. Ze werkt met mensen met chronische pijn, burn-out en andere uitdagingen. Ze ziet het lichaam als grote raadgever. Accreditaties en certificaten: SKGV, VGVZ, benoemd humanistisch geestelijk verzorger, RY200 yoga-certificaat, master Humanistiek.
Destino del retiro
Este Retiro de yoga es apto para vegetarianos
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Alimentos
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Café
- Té
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
Regalos exclusivos
Remmerslevensbegeleiding ha preparado algunas sorpresas especiales para ti, incluidas experiencias únicas y detalles pensados para hacer que tu viaje sea aún más memorable.
50+ en zin of levensvragen?
El paquete incluye
- Almuerzo, desayuno y cena
- Café, té y agua con hielo
- Alojamiento
- Acompañamiento
- Sesión personal antes y después del programa
Regalos exclusivos incluidos
50+ en zin of levensvragen?
¡Entonces son posibles cinco consultas de seguimiento adicionales!
No incluye
- Viaje
- Bebidas en el establecimiento (por ejemplo, vino natural)
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
No se ofrece traslado
Turin Airport (Caselle Airport)
A 103 km de tu destino
No se ofrece traslado
Geneva Airport
A 111 km de tu destino
El viaje se organiza a petición tuya. (50 EUR de gastos de reserva). Puedes llegar en coche (unas 10 horas de conducción desde los Países Bajos), en TGV o en avión (Ginebra o Turín y luego 2 horas en coche con un coche de alquiler o en transporte público).
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 16.94% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado 30 días antes de tu llegada.
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