7 días de retiro ayurvédico para reducir el estrés en Rishikesh, India

Instalaciones

A orillas del venerado río Ganges se encuentra la célebre ciudad espiritual de Rishikesh, a menudo conocida como el «lugar de los sabios». Tiene un gran valor cultural y espiritual para quienes la visitan, y está rodeada por tres lados por la cordillera del Himalaya Shivalik.

Para quienes desean aprender más sobre yoga, meditación y espiritualidad, Rishikesh es el lugar ideal. La «capital mundial del yoga» es otro nombre para Rishikesh. Ríos sagrados, una rica historia y montañas crean el escenario perfecto para el yoga y la introspección.

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Además de la práctica física de yoga, es importante nutrir bien el cuerpo. El programa reconoce este enfoque holístico y sirve comida sátvica muy nutritiva.

A los participantes del programa se les servirán dos comidas vegetarianas, recién preparadas, nutritivas y deliciosas.

• Bajo demanda, comidas veganas o sin gluten
• Fruta durante el día
• Agua potable segura y gratuita del purificador de agua
• Rincón de té ayurvédico La importancia de la comida sátvica:

Cuando sigues una dieta sátvica, evitas los fritos, los alimentos procesados, enlatados y otros productos. Así se evitan problemas cardíacos y se mantiene un nivel saludable de colesterol. Gracias a la capacidad de la comida sátvica para mantener feliz nuestro estómago y favorecer una digestión y absorción sencillas, también se evita la diabetes y varios tipos de cáncer.

Balancear la dieta:

Evitas las comidas fritas, los alimentos procesados, los enlatados y otros alimentos poco saludables cuando sigues una dieta sátvica. Esto controla los niveles de colesterol y protege frente a las enfermedades del corazón. Como la comida sátvica mantiene satisfecho el estómago con una digestión y absorción sencillas, también ayuda a prevenir la diabetes y varios tipos de cáncer.

Durante tu tiempo libre, puedes visitar templos, ir de compras, disfrutar de paseos al atardecer por el Ganges o explorar los tesoros naturales de los alrededores, incluidas cuevas, playas fluviales y cascadas.

• 1. Rafting en el río: Vive la experiencia del descenso en aguas bravas por el río Ganges.
• 2. Puenting: Da el salto de fe desde la plataforma de puenting más alta de la India.
• 3. Senderismo: Explora las colinas y los bosques cercanos, como la ruta de senderismo del templo Kunjapuri Devi.
• 4. Escalada en roca: Sube por las rocas del Himalaya con la guía de profesionales.
• 5. Tirolina: Vuélate por los pintorescos valles.
• 6. Lakshman Jhula: emblemático puente colgante sobre el Ganges.
• 7. Ram Jhula: otro puente famoso con unas vistas impresionantes.
• 8. Ashram de los Beatles: visita el ashram abandonado donde se alojaron The Beatles.

Esta terapia está incluida en el paquete de retiro de yoga de 7 días

Ofrecen distintos tipos de terapias:

Masaje corporal completo ayurvédico: un masaje ayurvédico puede aportar numerosos beneficios, como aliviar el dolor, mejorar la circulación, estimular y fortalecer el sistema linfático y abrir el flujo de prana para limpiar y revitalizar el cuerpo.

Shirodhara: contrarresta los efectos del estrés. Los beneficios del shirodhara comienzan como un tratamiento ideal para reducir altos niveles de estrés mental, disminuir la ansiedad, despertar la intuición, mejorar la calidad del sueño y pacificar el dosha vata.

Masaje de puntos marma: refuerza el sistema inmunitario, libera bloqueos emocionales, aumenta los niveles de energía, proporciona alivio del dolor, mejora la digestión, la asimilación y la eliminación, favorece un sueño profundo y revitalizante, aumenta la circulación en la piel y potencia la creatividad.

Masaje potli (masaje con saquitos): alivia los doshas, el dolor y la rigidez corporal, ayuda al cuerpo a eliminar desechos y toxinas y lo deja rejuvenecido. Es especialmente útil para aliviar el dolor, la rigidez y el entumecimiento, prevenir el envejecimiento, mejorar la calidad de la piel aportándole brillo y lustre y reducir el peso corporal.

Basti de la espalda alta: aumenta la circulación, nutre los tejidos y músculos de la zona del cuello, ayuda a realinear la columna, alivia el dolor de cuello y hombros, reduce la tensión y la rigidez, libera la ansiedad y aporta estabilidad a la mente y las emociones.

Masaje de cabeza y cuello: alivia el estrés y reduce la tensión. También puede aliviar el dolor de migrañas o cefaleas, bajar la presión arterial, mejorar la circulación en la cabeza y el cuello, favorecer el crecimiento del cabello y liberar la rigidez y la tensión en la zona cervical.

Basti de rodilla: ayuda a calmar el dolor. El aceite caliente vertido sobre las articulaciones de las rodillas ayuda a relajarlas y a tratar eficazmente el dolor articular, disipa la rigidez, aumenta la circulación, mejora la movilidad y la flexibilidad, reduce la inflamación y fortalece las articulaciones de las rodillas.

Urdhwarthnam: reduce el exceso de grasa corporal, aumenta la estabilidad de las extremidades, mejora la tez del cuerpo, aporta una sensación de ligereza, elimina el mal olor corporal debido al exceso de sudoración y ayuda en afecciones como la diabetes, la obesidad y la congestión linfática.

Nasyam: limpia los senos nasales. El proceso calma eficazmente las vías nasales y despeja los senos paranasales para favorecer la respiración, alivia las migrañas y las cefaleas, expulsa la acumulación de mucosidad, mejora la voz, elimina toxinas y mejora la salud.

Basti ocular: alivia la tensión ocular, la debilidad visual (tanto mecánica como perceptiva), la sequedad, la irritación, el enrojecimiento y el escozor de los ojos. Esta terapia también nutre el sistema nervioso a través de la conexión directa del globo ocular con el cerebro y ayuda a suavizar las arrugas con cuidados regulares.

Basti lumbar: calma el dolor en la zona lumbar y en las extremidades. El aceite de hierbas penetra profundamente en los músculos, ayudando a aliviar el dolor, la rigidez y la tensión en la zona lumbar y en las extremidades, fortalece la zona lumbar, calma los nervios, mejora el aporte sanguíneo y favorece el movimiento.

Tratamiento facial ayurvédico: hace que tu piel brille. Los ingredientes naturales y de origen vegetal de un tratamiento facial ayurvédico personalizado contienen la combinación perfecta de nutrientes para aportar luminosidad a la piel, aliviar la sequedad, cuidar la piel madura, tratar los granos y las cicatrices del acné y mejorar el bienestar general.

• 1 semana de práctica de yoga a diario
• Sesiones de pranayama y meditación
• Surya Namaskar y técnicas de respiración
• Sesiones sobre estilo de vida yóguico, filosofía, fisiología y anatomía
• Los estilos de yoga incluirán Hatha, Ashtanga y Vinyasa
• Excursiones de fin de semana
• 5 tratamientos ayurvédicos (según las necesidades de cada persona)
• 6 noches de alojamiento
• Comidas diarias y té
• Disponibilidad de wifi

• Billete de avión
• Recogida y traslado en taxi
• Gastos personales
• Tasa del visado

Aeropuertos recomendados

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• El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.