4 días de retiro de yoga zen y meditación en Crestone, Estados Unidos
Retiro de yoga rejuvenecedor en Estados Unidos
Bliss Body es una inmersión de cuatro días en la sutil arquitectura de la respiración, bandha y el ser. Enraizado en el yoga clásico y celebrado en el vasto silencio monástico de Crestone Mountain Zen Center, este retiro ofrece un regreso al cuerpo interior: su luminosidad, sus corrientes de prana y la tranquila inteligencia que habita bajo el pensamiento.
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Destacados
- Asanas diarias de yin y yang
- Prácticas de pranayama y enriquecimiento del chi
- Instrucción en filosofía budista y meditación
- Actividades físicas, emocionales y energéticas
- 3 noches de alojamiento
- Deliciosas comidas caseras diarias
Nivel de experiencia
- Principiante
Estilos de Yoga
4 días con instrucción en Inglés
Promedio de horas diarias de actividad: 4
Alojamiento
Al alojarte en casas de huéspedes, cabañas o chozas, practicarás en las tradicionales salas de meditación zen, las casas de té privadas y la célebre cúpula de práctica interreligiosa.
Programa
Entras en el sutil campo de la práctica a través del silencio matinal, la meditación, el yin, el asana de flujo lento, el pranayama, la indagación somática y las enseñanzas de anatomía energética. La respiración se convierte en el puente; el bandha, en alineación interior; y el ser, en tu base no condicionada. Las prácticas están diseñadas para regular el sistema nervioso, deshacer patrones profundamente arraigados y abrir los canales internos donde la ligereza y la claridad surgen de forma natural.
Las tardes se adentran en los ríos subterráneos del yin: bombeos del chi de la tierra, mula bandha en quietud y prácticas que conectan pelvis, hara y corazón. Culminas con una exploración de shunyata: la mente-corazón espaciosa y luminosa en el núcleo de las tradiciones contemplativas. Este retiro no consiste en perseguir la dicha; consiste en crear las condiciones para que la dicha se revele por sí sola.
Este es un espacio para practicantes que anhelan refinamiento, sutileza y una percepción sentida de lo sagrado dentro de la vida cotidiana.
Qué exploras
- Anatomía energética del núcleo: diafragma, psoas, suelo pélvico
- Teoría y aplicación del bandha desde una perspectiva funcional
- Pranayama para la estabilidad, la vitalidad y la percepción del cuerpo sutil
- Posturas de yin para deshacer la fascia y cultivar una consciencia espaciosa
- Instrucción de meditación de linajes budistas y yóguicos
- Indagación somática, escucha interior y psicología yóguica
- Flujo suave para entrar en calor y hacer circular el prana
- Rituales vespertinos para integrar y descansar
- Tiempo en silencio para la contemplación en el recinto zen
Este retiro es para
- Practicantes que anhelan una práctica interior más profunda y sutil
- Profesores de yoga que buscan refinamiento en la respiración, el bandha y la anatomía energética
- Estudiantes que quieren sentir su práctica en lugar de representarla
- Cualquiera que esté atravesando una transición y busque estabilidad o renovación
- Quienes desean un tiempo de retiro arraigado en la quietud y la sabiduría somática
Programa diario
4 de junio
- 15:00 - 16:30 Registro
- 17:00 Círculo de llegada: Los 3 reinos de la sabiduría
- 18:00 Cena
- 20:15 zazen
5 de junio
- Las mañanas en noble silencio
- 08:30 Desayuno
- 09:30 - 12:00 Sesión I: Llegada y centrado, meditación shamatha, biomecánica del bandha y práctica de yoga yang
- 12:00 Almuerzo
- 15:00 - 17:00 Sesión II: mula bandha y bombeos del chi de la tierra en la práctica de yin
- 18:00 Cena
6 de junio
- Las mañanas en noble silencio
- 08:30 Desayuno
- 09:30 - 12:00 Sesión III: Llegada y centrado, hara y líneas de energía, flujo de yoga yang
- 12:00 Almuerzo
- 15:00 - 17:00 Sesión IV: Shunyata, una tarde explorando la mente-corazón espaciosa
- 18:00 Cena
7 de junio
- Las mañanas en noble silencio
- 08:30 Desayuno
- 09:30 - 11:00 Sesión de cierre: Sonrisa interior, Sukha/Dukkha
- 12:00 Despedida
Opcional: práctica monástica
Ritmo de la mañana
- 04:30 Campana de despertar
- 04:45 Han
- 05:00 zazen
Ritmo de la tarde
- 20:00 Han
- 20:15 zazen
Han: En los monasterios zen, tabla de madera que se golpea con una maza para llamar a los monásticos al zendo o a otra sala de práctica, y que también sirve como señal horaria durante la jornada monástica.
Zazen: Meditación sentada en quietud. A diferencia de la meditación practicada en algunas otras tradiciones espirituales, el zazen por lo general no implica concentrar la mente en un objeto ni tiene como objetivo dejar la mente completamente en blanco. Más bien, se recomienda ser consciente de la respiración. La mayoría de los maestros zen consideran que el zazen es esencial para practicar el zen.
Instructores
Kali Basman
Internationally celebrated yoga teacher, Kali Basman enriches the paradigm of Yin yoga to integrate distinct aspects of self into an innate wisdom practice to awaken a rich inner life and radiate with ritual. Her offering honors Yin yoga as a tool to surrender to the intrinsic wholeness. On the textured path of mindful healing, Kali is celebrated for her integration of the 5 Elements and Chinese Meridian Theory with self-inquiry, embodied anatomy, Buddhist philosophy of equanimity, and sharp intellect. She leads training and retreats around the world.
Destino del retiro
Crestone Mountain Zen Center está situado en la ladera occidental de las montañas Sangre de Cristo, en el sur de Colorado. Enclavado junto a escarpados picos de 14.000 pies y rodeado de 240 acres de bosque de pinos piñoneros y enebros, la belleza y el aislamiento del centro crean un entorno único para la contemplación y la investigación.
Este Retiro de yoga es apto para vegetarianos
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Alimentos
La cocina es el corazón de Crestone Mountain Zen Center. Se ofrecen tres deliciosas comidas vegetarianas al día, preparadas al momento y servidas al estilo familiar, con ingredientes frescos, elaboradas en casa por los monjes zen, conocidos por su huerto y su cocina creativa, que expresan su compromiso con el cuidado y la alimentación.
El ritmo de las comidas en CMZC se basa en la tradición zen conocida como «oryoki», que hace referencia al ritual, similar a una ceremonia del té japonesa, una puesta en escena gestual de un conjunto de principios que incluyen la sencillez, la atención al detalle, la interdependencia, la generosidad y el máximo respeto por cada persona, ingrediente y utensilio.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Café
- Té
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Orgánicos
El paquete incluye
- Asanas diarias de yin y yang
- Prácticas de pranayama y enriquecimiento del chi
- Filosofía budista e instrucción en meditación
- Prácticas físicas, emocionales y energéticas propias de una vida de práctica inmersiva
- "Zazen" opcional con los monjes: sesiones tradicionales de meditación por la mañana y por la tarde
- Tiempo libre diario para descansar, escribir, pasear y hacer senderismo por la finca
- Disfruta de las aguas termales de la zona y de rutas de senderismo cercanas
- 3 noches de alojamiento
- 3 deliciosas comidas caseras al día
No incluye
- Gastos de viaje
- Traslados al aeropuerto
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
No se ofrece traslado
Denver International Airport
A 229 km de tu destino
No se ofrece traslado
San Luis Valley Regional Airport
A 59 km de tu destino
Llegada en avión
San Luis Valley Regional (ALS) es el aeropuerto más cercano. Hay servicio de taxi desde ALS. El Aeropuerto Internacional de Denver (DEN) está a 4 horas en coche o a 8 horas en autobús de Moffat, CO. Por lo general, CMZC puede ofrecer servicio de traslado desde y hasta Moffat.
Llegada en coche
Crestone está aproximadamente a 4 horas en coche de la zona de Boulder/Denver. Pueden ayudarte a organizar un coche compartido con otros participantes si te interesa.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 25% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado 30 días antes de tu llegada.
Comentarios
Con este organizador puedes asegurar tu reserva a través de BookYogaRetreats.com. Todas las tarjetas de crédito principales son aceptadas.