7 días de retiro de yoga con aventuras en Phuket, Tailandia

Ve y disfruta del programa de retiro de yoga de CC's Hideaway, que incluye playas preciosas, rutas de senderismo por la naturaleza, comida deliciosamente nutritiva, instructores de yoga atentos y mucho más. Te ayudan a fomentar la felicidad a través de la relajación, la meditación, el ejercicio físico y la comida sana.

Para quienes busquen algo de aventura o quieran conocer más Phuket, también ofrecen retiros con todo incluido con escapadas ecológicas, excursiones y actividades.

La meditación y el yoga son dos de los ejercicios más populares para aliviar el estrés. La primera es conocida por superar la negatividad y sustituirla por una actitud esperanzadora. A través del yoga y la meditación, los alumnos de CC's se vuelven más fuertes y aprenden a dominar sus emociones.

Sus retiros de yoga se ofrecen durante todo el año, y puedes empezar el día que quieras. Te ofrecen un entorno relajado y acogedor para inspirarte.

Cada día de tu retiro, tendrás distintas opciones de actividades. Podrás combinar y mezclar los días de tu retiro como quieras. Elige el Programa A el lunes, el Programa B el martes y una opción alternativa el miércoles, o cualquier combinación que te encaje.

Crea una experiencia de retiro personalizada, única según tus intereses, con flexibilidad cada día para explorar distintas actividades. Poco después de reservar, CC's Hideaway te pedirá que indiques qué opciones de programa quieres para el primer día completo de tu retiro, y puedes avisarles lo antes posible para que puedan programarte las actividades que deseas.

Por lo general, CC's Hideaway podrá adaptar los cambios de horario después de la consulta en el lugar, incluso con solo 24 horas de antelación, pero no está garantizado.

Si te interesa reservar una sesión privada personal (yoga, Reiki, sanación con sonido), te recomiendan reservar con al menos 48 horas de antelación. Las clases de yoga ofrecen una amplia variedad de prácticas, y puedes encontrar fácilmente un horario que se adapte mejor a ti. Incluso ofrecen varias clases por la mañana y por la tarde durante ciertos meses, como de noviembre a marzo.

Tu retiro incluye tanto el día de llegada como el de salida sin actividades programadas, así que tendrás tiempo para relajarte y acomodarte. Esto se debe a que los horarios de llegada y salida de los huéspedes pueden necesitar ajustarse al programa de actividades y requerir tiempo para la consulta.

Yoga

Las clases de yoga suelen ofrecerse en el estudio de yoga de la azotea de CC's o en otras playas y parques cercanos, salvo que se indique una excursión. La mayoría de las clases de yoga incluyen práctica guiada de asana, pranayama, meditación, mantra y cánticos.

Los instructores harán que todo el mundo se sienta bienvenido, tanto si es su primera vez como si ya tiene experiencia. Estarán siempre pendientes de los participantes y ayudarán y apoyarán si hace falta. No puedes sentirte más en contacto con la naturaleza que practicando yoga, viendo la puesta de sol y escuchando a los pájaros en el estudio de la azotea.

Día privado de yoga

Una clase privada de yoga es especialmente adecuada para principiantes tímidos, futuras madres, personas con lesiones o alumnos que quieran intensificar áreas concretas de su práctica. La clase se adaptará a tus limitaciones, lesiones y nivel de práctica por parte del experimentado profesor de yoga de CC's.

Una sesión de 60 minutos incluirá meditación, práctica de asana y pranayama. El mismo día, recibirás un masaje tailandés o con aceite de una hora. CC's recomienda este programa para empezar tu retiro, y se ofrece cualquier día de la semana.

Talleres de yoga y bienestar holístico

Taller de armonización de chakras:

Embárcate en un viaje transformador con el taller de activación de chakras de CC's. Esta experiencia interactiva explora la teoría de los chakras y técnicas prácticas. Incluirá meditación, cuencos tibetanos, diapasones, cristales, cromoterapia, mantras, afirmaciones, cartas metafóricas y cartas oráculo.

Además, practicarás la armonización y activación de los centros energéticos. Descubre cómo estas herramientas pueden mejorar tu conexión con tu energía interior y ayudarte a establecer intenciones para tu crecimiento personal.

Fundamentos del yoga

Este taller está diseñado para todo el mundo, pero especialmente para principiantes, y también para practicantes con experiencia que quieran repasar los aspectos fundamentales de esta práctica ancestral, tanto en teoría como en la práctica.

Verás los fundamentos de la filosofía del yoga y cómo se relaciona con la práctica, así como algunas técnicas básicas para usar la respiración y los bandhas, los cierres energéticos que son tan esenciales en la práctica pero que a menudo se pasan por alto en las clases abiertas.

También revisarás algunas posturas y ejercicios básicos que pueden apoyarte en tu práctica de cualquier estilo de yoga. El objetivo es que te sientas más conectado con la esencia del yoga en tu práctica futura, sabiendo con más claridad cómo usar las herramientas del yoga, cómo y por qué.

También siempre tendrás la opción de probar algo nuevo: yoga aéreo, boxeo muay thai o baño de sonido de sanación profunda.

Desintoxicación y spa

Tu camino hacia un mayor bienestar empieza con un día de limpieza fácil, un día repleto de bebidas detox y de depuración, un plan de comidas especial y personalizado, sala de vapor, baño de hielo, exfoliación de arcilla bentonita, masaje desintoxicante Chi Nei Tsang y un taller holístico de desintoxicación y superalimentos.

Rejuvenece tu cuerpo con los tratamientos naturales de spa y masaje de CC's. Masaje tailandés clásico, masajes con aceite aromático javanés y aceite de coco virgen, envoltura de aloe vera, exfoliaciones, masaje de cabeza indio, compresa herbal tailandesa, reflexología y muchos otros tratamientos te esperan en CC's Hideaway y en otros centros de spa.

Opciones de programa alternativas disponibles:

Día de sanación energética

Vive la magia de la energía sanadora en el reconocido centro de retiros de CC's. El día de sanación energética ofrece un viaje transformador guiado por profesionales expertos. Tanto si es tu primera vez con Reiki y sanación con sonido como si ya eres un apasionado, te cautivará el trato personal de los profesionales y los extraordinarios beneficios de estas prácticas ancestrales.

Cada día tendrás la oportunidad de elegir entre una variedad de tratamientos de sanación energética, lo que te permitirá descubrir una relajación, un equilibrio y una revitalización profundos.

Reiki - Equilibrio de chakras

Esta es una técnica de sanación energética que fomenta la relajación y reduce el estrés y la ansiedad mediante un toque suave. Los practicantes de Reiki usan las manos para transmitir energía a tu cuerpo, mejorando el flujo y el equilibrio de tu energía para favorecer la sanación.

• Sesión privada - una hora
• Masaje tailandés - una hora

Sanación con sonido

Descubre esta antigua técnica de sanación que utiliza frecuencias tonales para armonizar y vibrar tu cuerpo. Obtén una comprensión más profunda de tu sistema energético de chakras y de la importancia de restaurar su equilibrio.

• Sesión privada - una hora
• Masaje tailandés - una hora

Entrenamiento de ondas cerebrales

Esta técnica utiliza pulsos de sonido y vibración de diferentes frecuencias para ayudar en la meditación. Al emitir sonidos distintos en cada oído, el entrenamiento de ondas cerebrales anima al cerebro a entrar en distintos estados de conciencia, lo que favorece la relajación, el sueño profundo y una mejor concentración.

• Sesión privada - una hora
• Masaje tailandés - una hora

Qigong curativo

Esta práctica trabaja con los tres aspectos del ser: físico, emocional y mental, utilizando el poder armonizador de los cinco elementos.

• Sesión privada – una hora
• Masaje tailandés – una hora

Sanación personal con medicina tradicional china (MTC)

Una visita a un centro de MTC ofrece una combinación de técnicas curativas ancestrales con medicina moderna. Una instalación nueva y lujosa, médicos profesionales con licencia y una excelente atención a los huéspedes harán de esta experiencia uno de los puntos fuertes de tu retiro. CC's ofrece dos paquetes dentro del programa de retiro de yoga:

Paquete de acupuntura

• Diagnóstico de MTC y consulta con el médico (15 minutos)
• Acupuntura (30 a 45 minutos)
• Masaje tuina (30 minutos)

Paquete de ventosas

• Diagnóstico de MTC y consulta con el médico (15 minutos)
• Ventosas (30 a 45 minutos)
• Masaje tuina (30 minutos)

Día de belleza

Tendrás distintas opciones de tratamientos de belleza según tus preferencias:

• Paquete de belleza del spa de bienestar de CC's: paquete de bienestar y belleza / paquete para el síndrome de oficina
• Spa asociado: tratamiento facial y servicio de spa de uñas con productos de alta calidad y cuidado de manos a base de plantas; elección entre manicura y pedicura clásicas y de gel

Día privado de surf (según temporada)

Una clase privada empieza con una explicación sobre la experiencia acuática y de natación de cada nuevo surfista. Entender las olas, las condiciones meteorológicas y respetar las corrientes es imprescindible. Después, empezarás a practicar cómo ponerte de pie sobre la tabla. Cuando le cojas el truco, entrarás en el agua y empezarás con las olas pequeñas cerca de la orilla con tu instructor justo al lado de tu tabla.

Empezarás con seguridad tumbado sobre la tabla y esperarás a sentir el movimiento del agua. Luego, empezarás a impulsarte hacia arriba sobre las rodillas y, antes de que te des cuenta, ya estarás de pie surfeando.

Cuando cojas esa primera ola, ¡puede que te enganches! La clase dura 90 minutos, y la tabla de surf será tuya durante todo el día.

Transporte

Los días de llegada y salida incluirán traslado de ida y vuelta al aeropuerto o traslado desde otros hoteles de Phuket, el muelle del ferry o la estación de autobuses. El transporte a todas las actividades incluidas en el programa está incluido, así como un servicio diario de traslado a la playa por horas de 09:00 a 21:00. Tendrás fácil acceso a tres de las mejores playas de Phuket: Kata Noi, Kata Yai y Karon Beach.

Itinerario

A continuación tienes un programa completo de cómo podría ser cada día.

Día de llegada (cualquier día de la semana)

• Traslado privado desde el aeropuerto
• Consulta sobre el retiro
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery o servicio de habitaciones

Las rutinas diarias que aparecen a continuación reflejan las opciones de retiro de día completo, no el día de llegada ni el de salida. A continuación se detallan las actividades de cada opción de programa.

Lunes

Día de descubrimiento de las islas: Koh Yao y las islas Hong

• Desayuno
• Paseo en barco de cola larga a Koh Yao Noi
• Exploración de la vida rural de la isla en bicicleta
• Almuerzo junto al mar
• Visita a la laguna y a la playa de arena blanca de Koh Hong, snorkel y exploración de la naturaleza de la isla
• Regreso a Phuket en barco de cola larga al atardecer
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Clase de yoga restaurativa
• Cena en Prana Eatery

Día de los chakras

• Sesión de yoga por la mañana en el estudio
• Desayuno
• Taller interactivo de armonización de chakras
• Meditación de toma de conciencia de los chakras
• Almuerzo en Prana Eatery
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery

Día de fitness

• Sesión de yoga por la mañana en el estudio
• Desayuno
• Yoga aéreo o boxeo muay thai
• Almuerzo en Prana Eatery
• Masaje de 90 minutos
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Yoga restaurativa
• Cena en Prana Eatery

Opciones de programa alternativas:

Sanación con sonido, día privado de surf o paddle surf, día de belleza, día privado de yoga, día en santuario de elefantes (cargo adicional).

Martes

Día de los templos

• Sesión de yoga por la mañana en el estudio
• Desayuno
• Trekking por la selva hasta el Gran Buda; mirador con bebidas y frutas; visita al templo Luang Supha, bendiciones y cánticos con monjes; visita a Wat Chalong
• Almuerzo en el restaurante Farm to Table
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en la playa
• Cena en Prana Eatery
• Música en directo

Día de yoga

• Sesión de yoga por la mañana
• Desayuno
• Taller de fundamentos del yoga: filosofía
• Almuerzo
• Taller de fundamentos del yoga: práctica
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en la playa
• Cena en Prana Eatery
• Música en directo

Día saludable

• Sesión de yoga por la mañana
• Desayuno
• Taller de comida saludable y cocina con alimentos crudos
• Almuerzo
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en la playa
• Cena en Prana Eatery
• Música en directo

Opciones de programa alternativas:

Día en santuario de elefantes (cargo adicional), sanación energética, día de sanación personal con MTC, día privado de surf o paddle surf, día privado de yoga, día de belleza.

Miércoles

Día de la isla desierta

• Sesión de yoga por la mañana o serie primaria de ashtanga
• Desayuno
• Ecoexcursión a una isla desierta
• Paseo en barco de cola larga, snorkel y actividades de playa
• Almuerzo tipo picnic en la playa
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena de marisco en Prana Eatery (con reserva previa)

Día de cocina tailandesa

• Sesión de yoga por la mañana o serie primaria de ashtanga
• Desayuno
• Visita a una granja ecológica y al mercado tailandés
• Clase de cocina tailandesa con un chef: aprende tres platos tailandeses famosos con ingredientes locales
• Almuerzo y degustación de lo cocinado
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena de marisco en Prana Eatery (con reserva previa)

Día de mandala

• Sesión de yoga por la mañana o serie primaria de ashtanga
• Desayuno
• Meditación con mandala
• Almuerzo en Prana Eatery
• Terapia artística con mandalas
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena de marisco en Prana Eatery (con reserva previa)

Opciones de programa alternativas:

Día en santuario de elefantes (cargo adicional), sanación energética, día de sanación personal con MTC, día privado de surf o paddle surf, día privado de yoga, día de belleza

Jueves

Día de las 4 aguas

• Sesión de yoga por la mañana en el estudio (7:30 am)
• Desayuno
• Ecoaventura de las 4 aguas: trekking por el parque nacional de la selva tropical, cascada, baño en agua dulce, ríos de manglares, kayak de mar
• Almuerzo de cocina tailandesa tradicional
• Visita a un complejo de aguas termales: baño en aguas termales y baño frío
• Atardecer en una playa remota
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Cena en Prana Eatery

Día de spa

• Sesión de yoga por la mañana en el estudio (7:30 am)
• Desayuno
• Consulta de aromaterapia: elige tus aceites esenciales favoritos entre 24
• Ritual de spa esencial a tu elección, 2,5 horas, una amplia gama de tratamientos detox con tu mezcla personal de aceite aromático, regalo de remedio personal basado en tus elecciones
• Almuerzo en Prana Eatery
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery

Día de fermentación

• Sesión de yoga por la mañana en el estudio (7:30 am)
• Desayuno
• Taller de fermentación herbal: cola o tónico casero, conceptos básicos e ingredientes
• Almuerzo en Prana Eatery
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery

Opciones de programa alternativas:

Día en santuario de elefantes (cargo adicional), sanación energética, día de sanación personal con MTC, día privado de surf o paddle surf, día privado de yoga, día de belleza.

Viernes

Día de miradores

• Sesión de yoga en la playa o sesión de yoga en nuestra azotea
• Desayuno
• Tour por los miradores de Phuket: 6 miradores, trekking en Black Rock y playa de Ya Nui
• Almuerzo de cocina tailandesa en un restaurante de la granja a la mesa con unas vistas impresionantes de Kata
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery

Día de fitness

• Sesión de yoga en la playa o sesión de yoga en nuestra azotea
• Desayuno
• Yoga aéreo
• Almuerzo en Prana Eatery
• Masaje de 90 minutos
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery
• Meditación budista

Día tailandés

• Sesión de yoga en la playa o sesión de yoga en nuestra azotea
• Desayuno
• Círculo de escritura
• Almuerzo en Prana Eatery
• Taller de remedios tailandeses
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery
• Meditación budista

Opciones de programa alternativas:

Día en santuario de elefantes (cargo adicional), sanación energética, día de sanación personal con MTC, día privado de surf, día privado de yoga, día de belleza.

Sábado

Día de los 4 elementos

• Sesión de yoga por la mañana en el estudio
• Desayuno
• Ecoaventura de los 4 elementos: visita al parque de tirolinas y canopy (aire), trekking por la selva hasta la cascada (tierra), tiempo en la playa con opción de kayak de mar (agua)
• Almuerzo en un restaurante tailandés (fuego)
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery

Día de depuración suave

• Sesión de yoga por la mañana en el estudio
• Bol de batido para el desayuno
• Masaje detox abdominal Chi Nei Tsang de 30 minutos
• Almuerzo detox
• Taller holístico de desintoxicación y superalimentos (2 horas)
• Bebidas detox para el bienestar (empezando la noche anterior)
• Sesión de yoga al atardecer
• Sala de vapor herbal y baño de hielo
• Exfoliación detox de arcilla bentonita (autoadministrada)
• Cena detox

Día de fragancias silvestres y taller de jabón hecho a mano

• Almuerzo en Prana Eatery
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery

Opciones de programa alternativas:

Día en santuario de elefantes (cargo adicional), día de sanación personal con MTC, día privado de surf o paddle surf, sanación energética, día de fitness: boxeo muay thai y masaje, día privado de yoga, día de belleza.

Domingo:

Día de patrimonio cultural

• Yoga en la playa por la mañana
• Desayuno
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Almuerzo en su Prana Eatery
• Tour cultural por el casco antiguo: visita a un precioso templo budista, monos en los manglares, paseo cultural por el casco antiguo, mercado callejero dominical del casco antiguo, degustación de frutas y aperitivos tailandeses, visita al mirador de la ciudad de Phuket
• Cena en el famoso restaurante tailandés con vistas a la ciudad

Día de atención plena

• Yoga en la playa por la mañana
• Desayuno
• Meditación en círculo de Reiki
• Almuerzo en Prana Eatery
• Taller de vida consciente
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Baño de sonido de sanación profunda
• Cena en Prana Eatery

Día botánico

• Meditación caminando por la playa
• Yoga en la playa por la mañana
• Desayuno
• Taller de impresión ecológica Hapa Zome
• Almuerzo en Prana Eatery
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery

Opciones de programa alternativas:

Día en santuario de elefantes (cargo adicional), sanación energética, día de sanación personal con MTC, día privado de surf o paddle surf, día privado de yoga, día de belleza.

Día de salida (cualquier día de la semana)

• Sesión de yoga por la mañana
• Desayuno
• Zumo de prensado en frío o batido artesanal
• Traslado privado al aeropuerto