6 días de retiro de yoga en Phuket, Tailandia

Y ve a disfrutar del programa de retiro de yoga de CC's Hideaway, con sus magníficas playas, increíbles rutas de senderismo por la naturaleza, comida supernutritiva y deliciosa, instructores de yoga atentos y mucho más. Te ayudan a fomentar la felicidad a través de la relajación, la meditación, el ejercicio físico y la comida saludable.

Para quienes quieran un poco de aventura o conocer más Phuket, también ofrecen retiros con todo incluido con aventuras ecológicas, excursiones y actividades.

La meditación y el yoga son dos de los ejercicios más populares para aliviar el estrés. Se sabe que la primera ayuda a superar la negatividad y la sustituye por una actitud esperanzada. A través del yoga y la meditación, los alumnos de CC's se vuelven más fuertes y aprenden a dominar sus emociones.

Sus retiros de yoga están disponibles todo el año, y puedes empezar cualquier día que elijas. Te ofrecen un entorno relajado y acogedor para inspirarte.

Cada día de la semana, durante tu retiro, habrá varias opciones de actividades. Tendrás libertad para combinar los días de tu retiro como quieras. Elige el Programa A el lunes, el Programa B el martes y una opción alternativa el miércoles, o cualquier combinación que se adapte a ti.

Crea una experiencia de retiro personalizada y única para tus intereses, con flexibilidad cada día para explorar distintas actividades. Poco después de hacer la reserva, CC's Hideaway te pedirá que indiques qué opciones de programa quieres para el primer día completo de tu retiro, y puedes avisarles lo antes posible para que puedan asignarte las actividades deseadas.

Por lo general, CC's Hideaway podrá adaptarse a cambios en la planificación tras la consulta en el lugar, incluso con solo 24 horas de antelación, pero no se garantiza.

Si te interesa reservar una sesión privada personal (yoga, Reiki, sanación con sonido), te recomiendan reservar con al menos 48 horas de antelación. Las clases de yoga ofrecen una gran variedad de prácticas, y te resultará fácil encontrar un horario que se adapte mejor a ti. Incluso ofrecen varias clases por la mañana y por la tarde durante ciertos meses, como de noviembre a marzo.

Tu retiro incluye tanto el día de llegada como el de salida sin actividades programadas, así que tendrás tiempo para relajarte y acomodarte. Esto se debe a que las horas de llegada y salida de los huéspedes pueden necesitar ajustarse al horario de actividades y requerir tiempo para la consulta.

Yoga

Las clases de yoga suelen ofrecerse en el estudio de yoga en la azotea de CC's o en otras playas y parques cercanos, salvo que se indique una excursión. La mayoría de las clases de yoga incluyen práctica guiada de asanas, pranayama, meditación, mantra y canto.

Los instructores harán que todo el mundo se sienta bienvenido, tanto si es la primera vez como si ya tiene experiencia. Estarán siempre pendientes de los participantes y ayudarán y apoyarán si es necesario. No puedes sentirte más en conexión con la naturaleza que haciendo yoga, contemplando el atardecer y escuchando a los pájaros en el estudio de la azotea.

Día de yoga privado

Una clase privada de yoga es especialmente adecuada para principiantes tímidos, embarazadas, personas con lesiones o alumnos que quieran profundizar en determinadas áreas de su práctica. La clase se adaptará a tus limitaciones, lesiones y nivel de práctica por parte del experimentado profesor de yoga de CC's.

Una sesión de 60 minutos incluirá meditación, práctica de asanas y pranayama. Ese mismo día, recibirás un masaje tailandés o con aceites de una hora. CC's recomienda este programa para empezar tu retiro, y se ofrece cualquier día de la semana.

Talleres de yoga y bienestar integral

Taller de armonización de chakras:

Embárcate en un viaje transformador con el taller de activación de chakras de CC's. Esta experiencia interactiva explora la teoría de los chakras y técnicas prácticas. Incluirá meditación, cuencos tibetanos, diapasones, cristales, cromoterapia, mantras, afirmaciones, cartas metafóricas y cartas oráculo.

Además, practicarás la armonización y activación de los centros de energía. Descubre cómo estas herramientas pueden potenciar tu conexión con tu energía interior y darte fuerza para establecer intenciones de crecimiento personal.

Fundamentos del yoga

Este taller está diseñado para todo el mundo, pero especialmente para principiantes, y también para practicantes con experiencia que quieran repasar los aspectos fundamentales de esta práctica ancestral, tanto en teoría como en práctica.

Verás los fundamentos de la filosofía del yoga y su relación con la práctica, así como algunas técnicas básicas para usar la respiración y los bandhas, los cierres energéticos tan esenciales para la práctica, pero que a menudo se pasan por alto en las clases abiertas.

También verás algunas posturas y ejercicios básicos que pueden apoyarte en tu práctica de cualquier estilo de yoga. El objetivo es que te sientas más conectado con la esencia del yoga en tu práctica futura, sabiendo con más claridad cómo usar las herramientas del yoga, de qué manera y por qué.

Además, siempre tendrás la opción de probar algo nuevo: yoga aéreo, boxeo Muay Thai o baño de sonido de sanación profunda.

Desintoxicación y spa

Tu camino hacia un mayor bienestar empieza con un día de limpieza suave, un día lleno de bebidas detox y depurativas, un plan de comidas especial personalizado, sala de vapor, baño de hielo, exfoliante de arcilla bentonita, masaje desintoxicante Chi Nei Tsang y un taller holístico de desintoxicación y superalimentos.

Rejuvenece tu cuerpo con los tratamientos naturales de spa y masaje de CC's. Masaje tailandés clásico, masajes con aceite de aromaterapia javanés y aceite de coco virgen, envoltura de aloe vera, exfoliaciones, masaje craneal indio, compresas herbales tailandesas, reflexología y muchos otros tratamientos te esperan en CC's Hideaway y en otros centros de spa.

Opciones de programa alternativas disponibles:

Día de sanación energética

Vive la magia de la sanación energética en el reconocido centro de retiros de CC's. El día de sanación energética ofrece un viaje transformador guiado por profesionales expertos. Tanto si eres nuevo en Reiki y la sanación con sonido como si ya eres un entusiasta con experiencia, te cautivará el trato personal de los profesionales y los extraordinarios beneficios de estas prácticas ancestrales.

Cada día tendrás la oportunidad de elegir entre una variedad de tratamientos de sanación energética, lo que te permitirá descubrir una profunda relajación, equilibrio y renovación.

Reiki - Equilibrio de chakras

Es una técnica de sanación energética que favorece la relajación y reduce el estrés y la ansiedad mediante un suave contacto. Los practicantes de Reiki usan las manos para canalizar energía hacia tu cuerpo, mejorando el flujo y el equilibrio de tu energía para favorecer la sanación.

• Sesión privada - una hora
• Masaje tailandés - una hora

Sanación con sonido

Descubre esta antigua técnica de sanación que utiliza frecuencias tonales para armonizar y hacer vibrar tu cuerpo. Obtén una comprensión más profunda de tu sistema energético de chakras y de la importancia de restablecer su equilibrio.

• Sesión privada - una hora
• Masaje tailandés - una hora

Arrastre de ondas cerebrales

Esta técnica utiliza impulsos de sonido y vibración de distintas frecuencias para ayudar en la meditación. Al emitir sonidos distintos en cada oído, el arrastre de ondas cerebrales anima al cerebro a entrar en distintos estados de conciencia, lo que favorece la relajación, el sueño profundo y una mayor concentración.

• Sesión privada - una hora
• Masaje tailandés - una hora

Sanación con qigong

Esta práctica trabaja con los tres aspectos del ser: físico, emocional y mental, utilizando el poder armonizador de los cinco elementos.

• Sesión privada – una hora
• Masaje tailandés – una hora

Sanación personal con Medicina Tradicional China

La visita a un centro de MTC ofrece una combinación de técnicas de sanación ancestrales con medicina moderna. Un centro totalmente nuevo y lujoso, médicos profesionales con licencia y un excelente servicio al huésped harán de esta experiencia uno de los puntos destacados de tu retiro. CC's ofrece dos paquetes dentro del programa de retiro de yoga:

Paquete de acupuntura

• Diagnóstico de MTC y consulta con el médico (15 minutos)
• Acupuntura (30 a 45 minutos)
• Masaje tuina (30 minutos)

Paquete de ventosas

• Diagnóstico de MTC y consulta con el médico (15 minutos)
• Ventosas (30 a 45 minutos)
• Masaje tuina (30 minutos)

Día de belleza

Tendrás distintas opciones de tratamientos de belleza según tus preferencias:

• Paquete de belleza del spa de bienestar de CC's: paquete de bienestar y belleza/paquete para el síndrome de oficina
• Spa asociado: tratamiento facial y servicio de spa de uñas con productos de alta calidad y cuidado de manos a base de plantas; elección de manicura y pedicura clásica o semipermanente

Día privado de surf (según temporada)

Una clase privada comienza con una comprensión de la historia acuática y de natación de cada nuevo surfista. Entender las olas, las condiciones meteorológicas y respetar las corrientes es imprescindible. Después, empezarás a practicar cómo ponerte de pie en la tabla. Una vez que le cojas el truco, entrarás en el agua y empezarás con las olas pequeñas cerca de la orilla con tu instructor justo al lado de tu tabla.

Empezarás con seguridad tumbado sobre la tabla y esperarás a sentir el movimiento del agua. Después, comenzarás a subirte apoyándote en las rodillas y, antes de que te des cuenta, ya estarás de pie y surfeando.

Cuando cojas esa primera ola, ¡puede que te enganche! La duración de la clase es de 90 minutos, y la tabla de surf será tuya durante todo el día.

Transporte

Los días de llegada y salida incluirán traslado de ida y vuelta al aeropuerto o traslado desde otros hoteles de Phuket, el embarcadero del ferry o la estación de autobuses. El transporte a todas las actividades enumeradas en el programa está incluido, así como un servicio diario de lanzadera a la playa por horas, de 09:00 a 21:00. Tendrás fácil acceso a tres de las mejores playas de Phuket: Kata Noi, Kata Yai y la playa de Karon.

Itinerario

A continuación tienes un programa completo de cómo podría ser cada día.

Día de llegada (cualquier día de la semana)

• Traslado privado desde el aeropuerto
• Consulta sobre el retiro
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery o servicio de habitaciones

Las rutinas diarias que aparecen a continuación reflejan las opciones de retiro de día completo, no el día de llegada o de salida. Los detalles de cada opción de actividad del programa aparecen a continuación del itinerario.

Lunes

Día de descubrimiento de las islas: Koh Yao y las islas Hong

• Desayuno
• Paseo en barco de cola larga a Koh Yao Noi
• Explora la vida rural de la isla en bicicleta
• Almuerzo junto al mar
• Visita a la laguna de Koh Hong y su playa de arena blanca, snorkel y exploración de la naturaleza de la isla
• Regreso a Phuket en barco de cola larga al atardecer
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Clase de yoga restaurativa
• Cena en Prana Eatery

Día de los chakras

• Sesión de yoga matinal en el estudio
• Desayuno
• Taller interactivo de armonización de chakras
• Meditación de toma de conciencia de los chakras
• Almuerzo en Prana Eatery
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery

Día de fitness

• Sesión de yoga matinal en el estudio
• Desayuno
• Yoga aéreo o boxeo Muay Thai
• Almuerzo en Prana Eatery
• Masaje de 90 minutos
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Yoga restaurativo
• Cena en Prana Eatery

Opciones de programa alternativas:

Sanación con sonido, día privado de surf o paddle surf, día de belleza, día privado de yoga, día en santuario de elefantes (con suplemento).

Martes

Día de los templos

• Sesión de yoga matinal en el estudio
• Desayuno
• Senderismo por la jungla hasta el Gran Buda; mirador con bebidas y frutas; visita al templo Luang Supha, bendiciones y cánticos con monjes; visita a Wat Chalong
• Almuerzo en el restaurante Farm to Table
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en la playa
• Cena en Prana Eatery
• Música en directo

Día de yoga

• Sesión de yoga matinal
• Desayuno
• Taller de fundamentos del yoga: filosofía
• Almuerzo
• Taller de fundamentos del yoga: práctica
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en la playa
• Cena en Prana Eatery
• Música en directo

Día saludable

• Sesión de yoga matinal
• Desayuno
• Taller de alimentación saludable y cocina vegana cruda
• Almuerzo
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en la playa
• Cena en Prana Eatery
• Música en directo

Opciones de programa alternativas:

día en santuario de elefantes (con suplemento), sanación energética, día de sanación personal con MTC, día privado de surf o paddle surf, día privado de yoga, día de belleza.

Miércoles

Día de la isla desierta

• Sesión de yoga matinal o serie primaria de Ashtanga
• Desayuno
• Ecoexcursión a una isla desierta
• Paseo en barco de cola larga, snorkel y actividades de playa
• Almuerzo tipo pícnic en la playa
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena de marisco (bajo reserva previa) en Prana Eatery

Día de cocina tailandesa

• Sesión de yoga matinal o serie primaria de Ashtanga
• Desayuno
• Visita a una granja ecológica y al mercado tailandés
• Clase de cocina tailandesa con un chef: aprende tres platos famosos tailandeses con ingredientes locales
• Almuerzo y degustación de lo cocinado
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena de marisco (bajo reserva previa) en Prana Eatery

Día del mandala

• Sesión de yoga matinal o serie primaria de Ashtanga
• Desayuno
• Meditación de mandala
• Almuerzo en Prana Eatery
• Terapia artística con mandalas
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena de marisco (bajo reserva previa) en Prana Eatery

Opciones de programa alternativas:

día en santuario de elefantes (con suplemento), sanación energética, día de sanación personal con MTC, día privado de surf o paddle surf, día privado de yoga, día de belleza

Jueves

Día de las 4 aguas

• Sesión de yoga matinal en el estudio (7:30 am)
• Desayuno
• Aventura ecológica de las 4 aguas: senderismo por el parque nacional de la selva tropical, cascada, baño en agua dulce, ríos de manglares y kayak de mar
• Almuerzo de cocina tradicional tailandesa
• Visita a un complejo de aguas termales: baño en aguas termales y baño frío
• Atardecer en una playa remota
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Cena en Prana Eatery

Día de spa

• Sesión de yoga matinal en el estudio (7:30 am)
• Desayuno
• Consulta de aromaterapia: elige tus aceites esenciales favoritos entre 24
• Ritual de spa esencial a tu elección, 2,5 horas, una amplia gama de tratamientos desintoxicantes con tu mezcla personal de aceite aromático, regalo de remedio personal según tus elecciones
• Almuerzo en Prana Eatery
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery

Día del fermentarium

• Sesión de yoga matinal en el estudio (7:30 am)
• Desayuno
• Taller de fermentación de hierbas: cola casera/tónico, fundamentos e ingredientes
• Almuerzo en Prana Eatery
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery

Opciones de programa alternativas:

día en santuario de elefantes (con suplemento), sanación energética, día de sanación personal con MTC, día privado de surf o paddle surf, día privado de yoga, día de belleza.

Viernes

Día de miradores

• Sesión de yoga en la playa o sesión de yoga en nuestra azotea
• Desayuno
• Excursión por los miradores de Phuket: 6 miradores, senderismo a Black Rock y playa de Ya Nui
• Almuerzo de cocina tailandesa en un restaurante de la granja a la mesa con unas vistas impresionantes de Kata
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery

Día de fitness

• Sesión de yoga en la playa o sesión de yoga en nuestra azotea
• Desayuno
• Yoga aéreo
• Almuerzo en Prana Eatery
• Masaje de 90 minutos
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery
• Meditación budista

Día tailandés

• Sesión de yoga en la playa o sesión de yoga en nuestra azotea
• Desayuno
• Círculo de escritura introspectiva
• Almuerzo en Prana Eatery
• Taller de remedios tailandeses
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery
• Meditación budista

Opciones de programa alternativas:

día en santuario de elefantes (con suplemento), sanación energética, día de sanación personal con MTC, día privado de surf, día privado de yoga, día de belleza.

Sábado

Día de los 4 elementos

• Sesión de yoga matinal en el estudio
• Desayuno
• Aventura ecológica de los 4 elementos: visita al parque de tirolinas y canopy (aire), senderismo por la jungla hasta la cascada (tierra), tiempo de playa con opción de kayak de mar (agua)
• Almuerzo en un restaurante tailandés (fuego)
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery

Día de limpieza suave

• Sesión de yoga matinal en el estudio
• Bol de batido para el desayuno
• Masaje abdominal desintoxicante Chi Nei Tsang de 30 minutos
• Almuerzo detox
• Taller holístico de desintoxicación y superalimentos (2 horas)
• Bebidas detox de bienestar (desde la noche anterior)
• Sesión de yoga al atardecer
• Sala de vapor de hierbas y baño de hielo
• Exfoliante detox de arcilla bentonita (autoadministrado)
• Cena detox

Día de fragancias salvajes y taller de jabón artesanal

• Almuerzo en Prana Eatery
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery

Opciones de programa alternativas:

día en santuario de elefantes (con suplemento), sanación personal con MTC, día privado de surf o paddle surf, sanación energética, día de fitness: boxeo Muay Thai y masaje, día privado de yoga, día de belleza.

Domingo:

Día del patrimonio cultural

• Yoga matinal en la playa
• Desayuno
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Almuerzo en su Prana Eatery
• Tour del patrimonio cultural del casco antiguo: visita a un precioso templo budista, monos en los manglares, recorrido a pie por el patrimonio cultural del casco antiguo, mercado callejero dominical del casco antiguo, degustación de frutas y aperitivos tailandeses, visita al mirador de Phuket City
• Cena en el famoso restaurante tailandés con vistas a la ciudad

Día de mindfulness

• Yoga matinal en la playa
• Desayuno
• Meditación en círculo de Reiki
• Almuerzo en Prana Eatery
• Taller de vida consciente
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Baño de sonido de sanación profunda
• Cena en Prana Eatery

Día botánico

• Meditación caminando por la playa
• Yoga matinal en la playa
• Desayuno
• Taller de estampación ecológica Hapa Zome
• Almuerzo en Prana Eatery
• *Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Sesión de yoga al atardecer en el estudio
• Cena en Prana Eatery

Opciones de programa alternativas:

día en santuario de elefantes (con suplemento), sanación energética, día de sanación personal con MTC, día privado de surf o paddle surf, día privado de yoga, día de belleza.

Día de salida (cualquier día de la semana)

• Sesión de yoga matinal
• Desayuno
• Zumo prensado en frío o batido artesanal
• Traslado privado al aeropuerto