26 días de profesorado de yoga holístico y tradicional de 200 horas en Rishikesh, India

Certificación

Los estudiantes que completen la formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT®).

Programa

Este curso de formación de profesores de doscientas horas es un programa básico para quienes aspiran a convertirse en profesores de yoga y buscan su certificación de primer nivel, o bien ya han realizado otras certificaciones y quieren consolidar sus bases, o simplemente desean profundizar en sus conocimientos y práctica. Te invitamos a unirte a este completo, intensivo y enriquecedor curso de formación de profesores. En este curso aprenderás la historia del yoga y su filosofía, fisiología humana, anatomía, metodología de enseñanza, ajustes y otros matices de la enseñanza del yoga.

Aquí, el yoga no es solo ejercicio: es una forma de vida. Con raíces en las enseñanzas tradicionales indias, nuestra formación combina hatha, ashtanga vinyasa, pranayama, meditación, filosofía del yoga, anatomía, Ayurveda y mucho más en un camino holístico de autodescubrimiento y crecimiento espiritual. Tanto si eres principiante como si quieres perfeccionar tu práctica, nuestro curso está diseñado para adaptarse a tu nivel y llevarte más allá.

El profesorado incluye docentes indios y occidentales con mucha experiencia, que unen tradición ancestral y visión moderna. Gracias a sus trayectorias diversas y a su profunda dedicación, recibirás una formación completa que conecta Oriente y Occidente, tradición e innovación.

Impartida en un entorno de apoyo, al estilo de un ashram, adquirirás las herramientas, la confianza y la visión necesarias no solo para enseñar yoga, sino para vivirlo plenamente.

Composición y estructura del curso

A continuación se detallan los estándares y la estructura del curso, diseñados por Yoga Alliance en cinco categorías educativas:

• 100 horas de formación y práctica de técnicas - Esta categoría incluye asanas, pranayama, kriya, cánticos, mantras, meditación y otras técnicas tradicionales del yoga. Estas horas combinan formación analítica sobre cómo enseñar y practicar las técnicas, con práctica guiada de las propias técnicas.
• 25 horas de metodología de enseñanza - Esta categoría incluye principios de demostración, observación, ayuda y corrección, instrucción, estilos de enseñanza, cualidades de un profesor, el proceso de aprendizaje del alumno y los aspectos comerciales de enseñar yoga.
• 20 horas de anatomía y fisiología - Esta categoría incluye tanto anatomía y fisiología del cuerpo humano (sistemas corporales, órganos, etc.) como anatomía y fisiología energética (chakras, nadis, etc.). Es necesario incluir tanto el estudio de la materia como la aplicación de sus principios a la práctica del yoga para entender los beneficios, contraindicaciones, patrones de movimiento saludables, etc.
• 30 horas de estudio de la filosofía del yoga, el estilo de vida yogui y la ética para profesores de yoga
• 10 horas de prácticas - Esto incluye practicar la enseñanza, recibir comentarios, observar la enseñanza de otras personas y recibir y dar feedback. Esta sección también incluye asistir a los alumnos mientras otras personas enseñan.

Este curso de formación de profesores de yoga de doscientas horas cumple de forma integral los estándares definidos por Yoga Alliance y los supera en todos los aspectos, ya que Sarvaguna Yoga ha enriquecido el programa con otras actividades, entre ellas el yoga mantra, la ciencia de las vibraciones sonoras y su papel en las prácticas espirituales; el yoga buddhi, terapia cognitiva yóguica; la teoría de la personalidad yóguica; el estudio comparativo de la psicología yóguica y la psicología moderna, etc.

¿Qué vas a conseguir con este curso?

• Aprender yoga auténtico en una escuela de yoga tradicional
• Obtener conocimientos completos sobre yoga, tanto teóricos como prácticos
• Formarte en el yoga tradicional pero con el método científico más actual
• Instrucción de profesores altamente cualificados, expertos tanto en teoría como en práctica

¿Quién puede hacer este curso?

Este curso está abierto a todo el mundo, e incluye una variedad de asanas de nivel moderado a intermedio, con muchas variantes para alcanzar algunas posturas avanzadas, con el fin de abrir nuevas dimensiones del aprendizaje yóguico y explorar en profundidad la comprensión del yoga tradicional. El alumno que solicite el curso en línea de formación de profesores de yoga de doscientas horas debe tener al menos 18 años y haberse asegurado de no haber pasado recientemente por una cirugía ni padecer problemas crónicos, ya que durante el curso realizará diversas asanas, pranayama y shatkriya que estirarán múltiples músculos y partes del cuerpo y pondrán a prueba sus límites físicos.

Este curso también está abierto a quienes no quieran ser profesores de yoga, pero sí deseen profundizar en su práctica y sus conocimientos.

Curso de yoga y Ayurveda

• Definición e importancia del Ayurveda
• Enfoque ayurvédico de una vida saludable
• Concepto de salud e higiene
• Conoce la naturaleza de tu cuerpo a través de los cinco elementos
• Los tres doshas
• Distintas ramas del Ayurveda
• Qué comer y qué no comer según tu constitución
• Fuerza física
• Naturaleza de las sustancias materiales
• Los siete tejidos fundamentales
• Cómo gestionar los desechos del organismo
• Digestión y metabolismo
• Prakriti - conoce tu constitución
• Pilares de apoyo del cuerpo
• Canales del cuerpo

Resumen general

Yoga Union lleva más de una década impartiendo cursos de formación de profesores de yoga (YTTC), basados en Atharv Yogshala, un programa con acreditación internacional. Gracias a miles de horas de experiencia en todo el mundo, Kulddep ha creado y moldeado cuidadosamente el curso para ofrecer la experiencia más formativa y transformadora posible. La formación está diseñada para desafiar y desarrollar a personas de todos los niveles.

Prerrequisitos

• Se admiten todo tipo de cuerpos
• Capacidad para dar y recibir feedback con habilidad
• Leer, hablar y comprender inglés, porque actualmente nuestras clases de yoga se imparten solo en inglés
• Dedicación y disciplina
• Está prohibido consumir carne, pescado, huevos, alcohol, tabaco y drogas en las instalaciones de la escuela.
• La desnudez está terminantemente prohibida.
• Lecturas recomendadas antes del curso

Sobre el curso

Rishikesh, la capital mundial del yoga, es el mejor lugar para aprender y comprender el yoga en su lugar de origen y convertirte en un instructor de yoga con experiencia. Da igual que seas un yogui con experiencia que busca una comunidad de yoga enriquecedora o un viajero en solitario entusiasmado por descubrir un destino precioso de su lista de deseos. Rishikesh tiene mucho que ofrecer a todo el mundo, seas yogui, una persona que intenta encontrar el sentido de su vida, un viajero que quiere admirar y vivir la belleza de la naturaleza o simplemente alguien que necesita un pequeño descanso del caos.

Este programa de formación de profesores de yoga de doscientas horas está diseñado para niveles principiante, intermedio y avanzado. Los practicantes parten de la base del hatha yoga y el ashtanga yoga, y ponen el acento en una comprensión profunda de todos los conceptos del yoga y de la ciencia que los sustenta.

Atharv Yogshala ha organizado el horario de manera que no solo favorezca tu aprendizaje, sino también tu crecimiento espiritual individual, volviéndote más disciplinado y agradecido. Las clases están planificadas de una forma que resulta fundamental para tu desarrollo y se espera que asistas con regularidad y disciplina. Solo podrás ausentarte con la aprobación de los respetados profesores en caso de emergencia o enfermedad. El miércoles será media jornada y los domingos serán días libres.

Breve resumen

• Fundamentos del yoga y su importancia en la vida
• Prácticas tradicionales de hatha yoga
• Flujo de ashtanga vinyasa
• Alineación y ajuste
• Anatomía del yoga
• Ciencia y significado subyacente de más de 150 posturas de yoga
• Metodología de enseñanza
• Introducción a las prácticas de yoga del Himalaya
• Varias tradiciones de yoga de todo el mundo
• Más de 150 posturas de yoga
• Atención plena
• Filosofía del yoga
• Enfoque holístico de la vida
• Pranayama, bandha, mudra y mantra
• Meditación y yoga nidra
• Técnicas de contemplación

A través de este curso, los profesores cualificados de Atharv Yogshala, dirigidos por Kuldeep Bisht, comparten sus conocimientos sobre antiguas prácticas yóguicas y védicas para que tengas la oportunidad de participar en una experiencia transformadora de aprendizaje del yoga y descubras una nueva versión de tu personalidad renovada. El programa de formación de profesores de yoga de doscientas horas está diseñado para ayudar a los alumnos a recorrer el camino del yoga y la autorrealización, al tiempo que se equipan con los mejores conocimientos y experiencia yóguicos.

Atharv Yogshala es una de las mejores y está reconocida por los organismos de certificación más prestigiosos, cuyo objetivo es ofrecerte la mejor experiencia de formación de profesores de yoga, con una comprensión profunda de las prácticas antiguas y modernas del yoga, para convertirte en un profesor de yoga certificado y motivado. Aprenderás de grandes maestros de yoga y de profesores certificados. Los cuestionarios, trabajos y exámenes garantizan un mejor aprendizaje. Este curso de un mes, que cambia la vida, te asegurará conocimientos para toda la vida.

Currículo

1. Mantra y canto de mantras

A. Mantra

Un mantra está compuesto por sonidos y vibraciones específicas que los antiguos yoguis y videntes recibieron tras años de dedicación y práctica espiritual disciplinada. Los efectos de los mantras se manifiestan a nivel físico, mental y espiritual. Hay una gran variedad de mantras para distintos fines concretos.

Aprenderás:

• Mantra: arte y ciencia
• Poder del mantra
• ¿Cómo se crea un mantra?
• ¿Se considera el mantra una religión?
• Vibraciones sonoras y su significado

B. Canto de mantras:

• La forma correcta de cantar
• Aum: significado e importancia
• Mantra de Shiva (paz)
• Mantra de Ganesha (eliminación de obstáculos e inmovilidad)
• Mantra de Krishna (alegría)
• Mantra de Durga (despertar de la energía)
• Mantra de Kundalini (estimulación de los chakras)
• Mantra de Pavanaman (llevar hacia la luz y la inmortalidad)
• 12 mantras de la serie de salutación al sol
• Guru Brahma (mantra del gurú).
• Twameva mata (mantra de entrega)
• Tryambakam (salvar la vida y viaje seguro)
• Mantra Gayatri (purificación de la mente)
• Sahana bhavatu (mantra de estudio entre gurú y discípulo)
• Yogena cittasya (mantra de Patanjali)

2. Hatha yoga

En este curso aprenderás las técnicas clásicas y ancestrales del hatha yoga que han sido transmitidas durante miles de años por grandes gurús del Himalaya. Las prácticas pueden adaptarse a la fuerza y la flexibilidad del alumno, ya que el objetivo principal es lograr una salud mental y física óptima, y no alcanzar estándares de perfección inalcanzables.

A continuación tienes la lista de posturas (asanas) que se practicarán:

• Surya namaskar (serie de 12 asanas)
• Chandra namaskar (serie de 12 asanas)
• Series de pavan muktasana 1, 2 y 3
• Serie de posturas de pie
• Serie de posturas de centrado
• Serie de posturas de rodillas
• Serie de posturas sentadas
• Serie de flexiones hacia delante
• Serie de flexiones hacia atrás
• Serie de posturas boca arriba
• Serie de posturas boca abajo
• Serie de fuego
• Serie de inversiones
• Serie de posturas de torsión
• Serie de posturas de equilibrio
• Serie de posturas de relajación
• Serie de posturas meditativas

Hay unas 140 prácticas de yoga. La teoría se considera tan importante como la práctica, porque no se pueden hacer bien sin una comprensión adecuada. Todo se enseña desde el nivel básico. Con dedicación y automotivación, resulta más fácil profundizar en las posturas.

Estas son algunas de las teorías que se enseñarán:

• Filosofía del hatha yoga
• Escrituras antiguas
• Objetivo y metas
• Terapia de yoga
• Equilibrio a través del yoga
• El hatha yoga y su conexión con los nadis, los chakras, la Kundalini y el cuerpo sutil

3. Ashtanga yoga

A mediados del siglo XX, K. Pattabhi Jois desarrolló una forma moderna del yoga clásico indio llamada ashtanga vinyasa. Su gurú Krishnamacharya la enseñó como una práctica enérgica de movimientos conscientes con atención a la respiración.

En un curso de formación de profesores de yoga de doscientas horas, se enseña de forma sistemática la primera serie de ashtanga yoga y se entregará al centro un manual con más detalles.

En la clase de ashtanga se enseñará lo siguiente:

• Ashtanga yoga: introducción
• Historia del ashtanga yoga
• Despertar del fuego interior
• La respiración de la vida (kapalbhati)
• Prana (energía vital)
• Chakras
• Bandhas y su aplicación
• Los ocho miembros del yoga
• Drishti (mirada fija)
• Limpieza y purificación
• Creación de un espacio sagrado para la práctica
• Uso de accesorios e instrumentos de yoga
• Semana 1: saludos al sol A y B
• Semana 2: serie de pie
• Semana 3: serie sentada
• Semana 4: serie de cierre
• Prácticas de enseñanza (tradicionales y estilo Mysore - semana)

A continuación figuran las posturas que se enseñarán:

• Padangustasana o postura del dedo gordo del pie
• Pada hast-asana o postura de mano bajo el pie
• Utthita trikonasana o postura del triángulo (A + B)
• Utthita parsvakonasana o postura de ángulo lateral extendido (A + B)
• Prasarita padottanasana o intenso estiramiento de piernas abiertas (A, B, C, D)
• Parsvottanasana o postura de intenso estiramiento lateral
• Utthita hasta padangustasana o postura de la mano al dedo gordo del pie
• Ardha buddha padmottānāsana o flexión hacia delante de medio loto atado
• Utkatasana o postura del poder
• Vīrabhadrasana o postura del guerrero (A + B)
• Dandasana o postura del bastón
• Pascimattanasana o intensa flexión hacia el oeste o flexión sentada hacia delante
• Purvattanasana o intenso estiramiento hacia el este
• Ardha baddha padma pascimattanasana o flexión hacia delante de medio loto atado
• Tiryaṅgmukha eka pada pascimattanasana o estiramiento intenso de una pierna con la otra en posición invertida
• Janusirsasana o postura de la cabeza a la rodilla
• Maricasana o postura del sabio Marichi
• Navasana o postura del barco
• Bhujapidasana o postura de presión de hombros
• Kurmasana o postura de la tortuga
• Supta kurmasana o tortuga dormida
• Garbha pindasana o postura del embrión
• Kukkutasana o postura del gallo
• Baddha konasana o postura del ángulo atado
• Upavistha konasana o postura del ángulo sentado
• Supta konasana o postura del ángulo tumbado
• Supta padangustasana o postura del dedo gordo del pie reclinado
• Ubhaya padangustasana o postura de ambos dedos gordos del pie
• Urdhva Mukha pascimattanasana o flexión completa hacia delante mirando hacia arriba
• Setu bandh asana o postura del puente
• Posturas de cierre

Posturas de cierre:

• Urdhva dhanurasana o postura del arco hacia arriba
• Salaṁba sarvangasana o postura de la vela con apoyo
• Halasana o postura del arado
• Karṇa piḍasana o postura de presión en las orejas
• Urdhva padmasana o loto hacia arriba
• Pindasana o postura del embrión
• Matsyasana o postura del pez
• Uttana padasana o postura de piernas extendidas
• Cakrasana o postura de la rueda
• Sirsasana o parada de cabeza
• Baddha padmasana o posturas de loto atado
• Yoga mudra o postura de yoga sellada
• Padmasana o postura del loto
• Utpluthih o postura de elevación
• Savasana o postura del cadáver

4. Pranayama (prácticas de respiración)

El pranayama, a menudo mal entendido como una simple práctica respiratoria, utiliza la respiración como medio para alcanzar el estado más elevado de conciencia. Según el yoga, las personas nacen con un determinado número de respiraciones, y quien domina su respiración domina su vida.

En esta clase aprenderás la importancia del pranayama en la vida de un yogui y cómo te ayuda a vivir una vida llena de paz, felicidad y buena salud, además de poder despertar la Kundalini. Cada semana se practicarán distintas técnicas de pranayama para alcanzar diferentes estados de experiencia.

• Semana 1: fortalecimiento y comprensión del pranayama paso a paso
• Semana 2: comprensión más profunda del pranayama y distintas prácticas
• Semana 3: prácticas avanzadas que implican retención de la respiración y respiración con conciencia de los chakras
• Semana 4: dominio de la respiración y práctica de enseñanza

Los temas que tratarás en pranayama son:

• Prana y su significado
• ¿Qué es el pranayama?
• La respiración y su relación con el prana
• Pranayama: importancia y beneficios
• Preparación
• Textos antiguos
• Aspectos de la respiración
• Activación de las fosas nasales
• Secretos del pranayama
• El flujo de la respiración en los cinco elementos
• Unidad y función del prana
• Niveles de prana
• Los tres gunas o cualidades de la naturaleza material
• ¿Cómo se produce el flujo del prana?
• Calidad de la respiración
• Desequilibrio pránico
• Retención de la respiración
• Posiciones sentadas para las prácticas
• Patrones de respiración
• Relación del prana con los chakras y la Kundalini

Prácticas para principiantes, intermedios y avanzados:

• Pranayama diafragmático
• Pranayama torácico
• Pranayama clavicular
• Pranayama yóguico
• Pranava pranayama
• Surya phedi pranayama
• Chandra bhedi pranayama
• Nadi shodhana pranayama
• Shitali pranayama
• Shitkari pranayama
• Bhastrika pranayama
• Bhramari pranayama
• Murcha pranayama
• Ujjayi pranayama

5. Meditación (dhyana)

Las asanas de yoga hacen que el cuerpo sea estable y el pranayama calma el sistema nervioso, preparando así el flujo de prana para canalizarlo de forma eficaz y facilitando que la mente se concentre. La práctica de pratyahara, o control de los sentidos, facilita aún más el control de la mente, que es la preparación para la meditación.

En este curso empezarás meditando a través de la concentración y, con más práctica y el desarrollo de un nivel elevado de conciencia, se introducirán de básico a intermedio diversas otras técnicas de concentración. También se explicará en el curso la forma correcta de practicar las técnicas y sus beneficios.

• Semana 1: base de la meditación
• Semana 2: enfoque en un solo punto, tipos de ejercicios de visualización y técnicas de concentración
• Semana 3: distintas técnicas de meditación
• Semana 4: meditación Kundalini y conciencia de los chakras

Aquí tienes la lista de lo que aprenderás:

• Meditación: historia e introducción
• Preparación para la meditación
• Qué es la meditación y qué no es
• Objetivo y metas de la meditación
• Por qué - cómo - dónde - cuándo
• Filosofía de la meditación
• Tradiciones de meditación
• Escrituras de meditación
• Prácticas preliminares antes de meditar
• 6 posiciones sentadas para meditar
• Postura correcta de asiento
• Papel de la respiración diafragmática
• Respiración correcta durante la meditación
• Reglas de meditación para la relajación y la meditación en relación con el estilo de vida, la alimentación, el sueño, el sexo y el trabajo
• Estilos de prácticas de meditación
• Conciencia de la respiración (anapana)
• Atención plena
• Canto de mantras
• Meditación trataka
• Meditación nada
• Meditación Aum
• Medicación activa
• Meditación Osho (dinámica)
• Meditación caminando de Buda
• Yoga karma
• Meditación sufí y con música
• Tantra y meditación Kundalini
• Conciencia de los chakras
• Meditación de despertar del chakra ajna o tercer ojo
• Prácticas de meditación vipassana y pasiva
• Japa (recitación) y meditación ajapa
• Meditación Gaurishankar
• Meditación Natraj
• Sesión de kirtan por la tarde
• Meditación en silencio

6. Yoga nidra (sueño psíquico)

Yoga nidra (sueño psíquico) es dormir con plena conciencia de un modo que te lleva de un estado consciente a un estado de conciencia supraconsciente. Esta es la forma más natural de dormir; todas las aves y los animales duermen en yoga nidra, y un yogui también.

El objetivo es cerrar el paso a los cinco sentidos para que la mente pueda alcanzar pratyahara. Te guiarán para que experimentes la conciencia pura que eres.

• Semana 1: prácticas básicas de relajación
• Semana 2: Yoga nidra de visualización
• Semana 3: Yoga nidra con Yoga nidra
• Semana 4: Yoga nidra de la llama interior.

Aprenderás:

• Significado y bases del yoga nidra
• Propósito del yoga nidra
• Distintas escuelas y tradiciones de yoga nidra
• Origen tántrico
• Estilo de vida y normas para practicantes
• Beneficios y riesgos
• Diferencia entre meditación y yoga nidra
• Experiencia de yoga nidra
• Sanación con yoga nidra
• Conciencia de los tres cuerpos
• Los cuatro estados de conciencia
• Distintas etapas del yoga nidra
• Relajación del estrés

7. Limpieza yóguica (shatkarma)

Una mente sana habita en un cuerpo sano. Solo puedes centrar la mente en algo cuando el cuerpo está en calma. Con el tiempo, debido a muchos factores, especialmente la alimentación y el estilo de vida, las personas tienden a acumular muchas toxinas en el cuerpo. La limpieza del cuerpo es un paso fundamental en tu camino yogui.

Shatkarma es una serie de seis tipos de prácticas de limpieza que ayudan a la purificación física, emocional, mental y espiritual. Estas prácticas se enseñarán en tu curso de formación de profesores de yoga de doscientas horas.

También se incluye la teoría básica de lo siguiente:

• ¿Qué es shatkarma?
• Beneficios y riesgos del shatkarma
• Quién debe practicarlo y quién no
• Preparación para el shatkarma
• Prácticas posteriores al shatkarma
• Limpieza de los nadis
• Jala neti
• Neti con goma
• Kapalbhati
• Jihwa dhauti
• Danda dhauti
• Karna dhauti
• Agnisara kriya

8. Filosofía del yoga (yoga darshana)

La filosofía del yoga es la verdadera esencia del yoga. Basta con comprender la filosofía que hay detrás del yoga para cambiar la propia vida. Se te presentarán cientos de textos yóguicos, entre ellos algunos de los más importantes, como los Yoga Sutra, la Bhagavad Gita y las Upanishad.

En este curso, la filosofía del yoga que se te explicará te llevará a un gran viaje de conocimiento y comprensión de la vida. Se organizan kirtans con iskcon y satsangs para que los alumnos vivan una experiencia espiritual.

Semana 1: adéntrate en el reino de la sabiduría

• Introducción a la espiritualidad, la cultura india y la tradición del Himalaya
• Introducción a las escrituras antiguas
• Significado y propósito de la filosofía india
• Nueve grandes filosofías indias
• ¿Por qué la filosofía del yoga es la más importante de todos los aspectos?
• Historia del yoga
• Distintos tipos de yoga

Semana 2: Patanjali - miembros externos; Patanjali y sus enseñanzas

• Introducción a los Yoga Sutra
• Los ocho miembros del yoga, yamas y niyamas
• Filosofía de las asanas y el pranayama
• La ciencia que hay detrás del karma

Semana 3: viaje interior de la filosofía - miembros internos

• Filosofía de dhyana, dharana y samadhi
• Resumen de los capítulos primero, segundo, tercero y cuarto de Patanjali
• Mente y cómo controlarla
• Introducción a las Upanishad y a la Bhagavad Gita
• Semana 4: introducción a la sabiduría del yoga nadi
• Chakras
• El triple sufrimiento de la Kundalini
• Los tres cuerpos (sharia)
• Panchakoshas (capas)
• Tri-gunas (cualidades de la naturaleza material)
• Teoría de los Mahabhutas (elementos)

9. Anatomía y fisiología (Sharir vijnan)

La anatomía del yoga es el estudio de cómo el yoga afecta a la anatomía del cuerpo humano, tanto a nivel físico como espiritual, y es una de las materias más importantes para quienes practican yoga.

Anatomía física:

• Introducción al cuerpo y a su estructura
• Distintos planos del cuerpo
• Movimientos anatómicos
• Huesos del cráneo
• Vértebras cervicales
• Cintura escapular, huesos de los brazos y región pélvica
• Deformidades de la columna
• Extremidades inferiores
• Tendones y ligamentos
• Sistema respiratorio
• Sistema muscular
• Sistema nervioso
• Anatomía espiritual
• Nadis (canales energéticos)
• Chakras (centros energéticos)
• Kundalini (energía principal y fuente de toda creatividad)
• Panchakoshas (cinco capas)
• Pancha mahabhuta (cinco elementos de la estructura corporal)
• Tri-guna (tres cualidades)

10. Terapia de yoga

El yoga no se limita al cuerpo, sino que también afecta a la mente y al alma, por lo que es una ciencia holística. A través del yoga, el cuerpo usa su energía natural de sanación para mantener al practicante sano y libre de cualquier enfermedad, ya sea física, mental, emocional o espiritual.

En este curso aprenderás a usar el yoga como terapia para sanar de forma natural y cómo aprovechar las cualidades terapéuticas del yoga mediante pranayama, asana, meditación y anatomía. Esto se impartirá en las clases correspondientes y no habrá una clase aparte para ello.

También se enseñará lo siguiente sobre terapia de yoga:

• Normas y reglamentos
• Sanación a través de pranayama, asana y meditación
• Terapia para diversas enfermedades comunes

11. Ayurveda

Ayurveda, la ciencia hermana del yoga, sostiene que el cuerpo humano está formado por panchamahabhutas o cinco elementos (tierra, agua, fuego, aire y éter), que crean tres doshas (vata, pitta y kapha).

El equilibrio y desequilibrio de estos doshas es lo que hace que una persona esté sana o enferma. Un profesor de yoga debe tener claros estos conceptos básicos para poder ayudar a sus alumnos con una gestión adecuada de la salud, por eso en el curso se ofrecerá un taller de Ayurveda.

Esto es lo que aprenderás en la clase de Ayurveda:

• Introducción al Ayurveda
• Características del tratamiento ayurvédico
• Ayurveda y sus diversas áreas
• Ashtanga Ayurveda
• Ayurveda y sus fundamentos
• Panchamahabhutas (cinco elementos)
• Kapha
• Vata
• Pitta
• Conoce tu prakriti (constitución)

12. Mudra

Los mudras son gestos divinos que canalizan y distribuyen el prana en el cuerpo. La mayoría de los mudras se realizan con las manos. Existen cientos de mudras diferentes y se pueden obtener beneficios extraordinarios si se practican de la manera correcta y con el conocimiento adecuado.

Aprenderás y comprenderás:

• El secreto de los mudras
• La posición de los distintos elementos en tus manos
• La importancia del mudra
• Las ventajas de los mudras
• Pautas especiales
• Gyan mudra (sabiduría)
• Purn gyan mudra (sabiduría completa)
• Vairagya mudra (desapego)
• Abhaya mudra (bendición, ausencia de miedo)
• Dyan mudra (meditación)
• Vayu mudra (aire)
• Pran mudra (prana)
• Prithvi mudra (tierra)
• Surya mudra (sol)
• Varun mudra (dios del agua)
• Shoonya mudra (apertura y espacio)
• Pran-apan mudra (prana y apana)

13. Bandha (bloqueo energético)

Al hacer yoga, tu cuerpo genera mucha energía o prana. Con el mudra, canalizas esta energía, y con los bandhas la controlas y la mantienes en el cuerpo para evitar que se disipe. Cuando se realizan correctamente, los bandhas también pueden ayudar a despertar la Kundalini.

En el yoga solo existen tres bandhas y en este curso aprenderás sobre ellos en detalle, además de técnicas preparatorias adecuadas para que puedas ejecutarlos correctamente.

Estas son las cosas que aprenderás:

• Significado del bloqueo energético y su importancia
• Cómo se disipa el prana
• Nudos energéticos y la forma de abrirlos
• Comprensión de los chakras: muladhara, manipura, vishuddhi
• Experiencias con bloqueos energéticos
• Beneficios y riesgos de las prácticas
• Prácticas (para nivel principiante e intermedio)
• Agnisar (para la preparación de uddiyana)
• Bahir kumbhaka (retención externa)
• Anta kumbhaka (retención interna)
• Ashwini mudra
• Vajroli mudra
• Mula bandha
• Uddiyana bandha
• Jalandhara bandha
• Maha bandha

14. Metodología de enseñanza

No basta con aprender y practicar yoga para ser un gran profesor de yoga. Enseñar yoga es un arte, ya que puede cambiar vidas, por lo que requiere mucha preparación y habilidades. Una metodología de enseñanza adecuada te ayudará con:

• La secuencia
• Cómo evitar lesiones
• Mantener una actitud positiva durante la práctica y después de ella
• Los niveles de yoga
• Cómo ofrecer una experiencia meditativa
• Equilibrar y gestionar la energía
• Demostración adecuada de las prácticas
• La forma correcta de dar instrucciones y guiar una clase
• Alineación correcta de las asanas
• Ajustes correctos con y sin accesorios de yoga
• Desarrollo de una personalidad yóguica

15. Alineación

• Comprensión de la alineación
• Papel en la práctica diaria
• Equilibrio entre prana y chakras
• Alineación en las cinco koshas
• Importancia
• Aspectos de la alineación
• Disminución del riesgo de lesiones
• Mayor movilidad en las articulaciones
• Alineación basada en las distintas regiones del cuerpo
• Alineación de las extremidades superiores e inferiores
• Alineación del torso, el tórax, el abdomen y la región pélvica
• Alineación de la cabeza y el cuello
• Alineación de la columna vertebral
• Posturas básicas de alineación
• Cómo hacer que el cuerpo se sienta en calma
• Encontrar el equilibrio entre mente y cuerpo

16. Ajuste

• Comprensión del significado y la importancia del ajuste en yoga
• Nivel de ajuste en yoga
• Necesidad y papel del ajuste en las asanas
• Técnicas correctas de ajuste
• Cómo y cuándo aplicar los bandhas
• Dinámica de las asanas
• Autoajuste en una postura
• Ajuste de otras personas en las posturas
• Métodos previos necesarios
• Cómo usar herramientas y accesorios para ajustar las posturas
• Gestión del peso corporal durante la ejecución de las posturas
• Normas y preparativos de seguridad

17. Evaluación y certificación

Recibirás la certificación al final del curso tras una evaluación adecuada.

La evaluación se basará en:

• Rendimiento durante todo el curso
• Asistencia
• Conducta
• Demostración práctica de las posturas (examen)
• Pruebas escritas (objetivas y subjetivas)

Horario del YTTC de 200 horas de Atharv Yogshala

La instrucción de cada grupo del YTTC comienza todos los meses a partir del día siete, con una duración del curso de 25 días. El día siete habrá ceremonia de apertura después del desayuno y orientación por la tarde.

Los estudiantes deben llegar un día antes, ya que Atharv Yogshala prefiere que todos lleguen con un día de antelación para que no vayan con prisas.

Horario diario:

• 05:00 - Levantarse
• 05:30 - 06:00 - té de la mañana
• 06:00 - 07:30 - hatha yoga
• 07:45 - 08:45 - pranayama
• 09:00 - 10:00 - desayuno
• 10:30 - 11:30 - filosofía del yoga
• 11:30 - 12:00 - hora del té
• 12:00 - 13:00 - anatomía del yoga / clase de alineación
• 13:00 - 13:45 - comida
• 15:00 - 16:00 - mantra / Ayurveda / metodología de enseñanza
• 16:15 - 17:45 - ashtanga vinyasa
• 18:00 - 19:00 - meditación / yoga nidra
• 19:00 - 19:45 - cena
• 22:00 - Luces apagadas

Horario del miércoles

• 06:00 - shatkriya - práctica de limpieza
• 07:30 - práctica personal
• 08:30 - desayuno
• 10:30 - práctica personal
• 12:00 - 13:00 - descanso
• 13:30 - comida
• 14:00 - libre / descanso / estudio personal
• Las excursiones serán por la mañana o por la tarde / noche.

Horario del domingo:

• Día libre / visitas de campo
• Incluye desayuno en el campus

Materiales de estudio / obsequios

• Manual
• Cuaderno
• Jarra de neti de agua, neti de goma
• Mochila de la escuela
• Camiseta