9 días de retiro de pérdida de peso y yoga en Koh Samui, Surat Thani, Tailandia
Retiro de yoga y control de peso en Tailandia
Muchas personas tienen dificultades para mantener su peso en un nivel saludable e ideal para su tipo de cuerpo y acaban recurriendo a dietas de moda y medidas drásticas para perder peso, que al final las llevan a un círculo vicioso de pérdida de peso. El concepto de este programa es que una gestión eficaz del peso nace de una conciencia constante y del autocontrol, combinados con decisiones de vida saludables. Con un enfoque holístico, te guiaremos hacia un estilo de vida saludable tanto a nivel físico como mental mediante sesiones de entrenamiento personalizadas, terapias depurativas y de apoyo, una dieta saludable y una clase práctica de cocina para alcanzar tu objetivo.
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Destacados
- Evaluación inicial de la condición física
- 1 clase en grupo de pilates con reformer o de suspensión para el trabajo del core
- Acceso ilimitado a clases en grupo de yoga, meditación y acondicionamiento físico
- Consulta inicial de bienestar con análisis de bioimpedancia
- 1 clase práctica de cocina con recetas para llevarte a casa
- 1 masaje fluido de la parte superior del cuerpo y de la cabeza de 45 minutos
- Traslados de ida y vuelta al aeropuerto
- 8 noches de alojamiento
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
Estilos de Yoga
7 días con instrucción en Inglés
Alojamiento
Instalaciones
- Gimnasio
- Sauna
- Spa
- Baño turco
- Piscina al aire libre
- Bar
- Cocina
- Salón / Sala de estar
- Establecimiento libre de humo
- Estudio de yoga
- Wi-Fi gratis
- Plancha / tabla de planchar
Te alojarás en la habitación Sanctuary Superior de Absolute Sanctuary. Inspirado en la impresionante arquitectura de Marruecos, Absolute Sanctuary cuenta con 38 habitaciones de lujo, cada una con una combinación de colores vibrantes y relajantes, detalles decorativos únicos y comodidades modernas para que no te falte de nada.
En Absolute Sanctuary, todas las habitaciones, amplias y elegantes, cuentan con camas y ropa de cama cómodas, baño privado con azulejos de estilo, aire acondicionado, ventilador de techo, escritorio, caja fuerte, mininevera, secador de pelo, teléfono y una pequeña terraza donde podrás relajarte y disfrutar de las vistas. Absolute Sanctuary también ofrece una gama de artículos de baño de elaboración local para que puedas mimarte aún más.
Instalaciones
- Centro de desintoxicación
- Spa
- Centro de yoga
- La cocina Love
- Piscina
- Bar de zumos
- Zona de estar para huéspedes
- Sala de conferencias
- Sala de vapor
- Internet inalámbrico gratuito
- Sauna de infrarrojos lejanos
Programa
Desintoxicación y pérdida de peso
Casi el 89 % de la población sufre a diario problemas de peso y de salud, ya que las toxinas generan un desequilibrio químico en nuestro cuerpo y afectan a nuestro ritmo metabólico y a nuestras hormonas, provocando problemas crónicos de peso, trastornos digestivos e incluso problemas psicológicos.
Muchísima gente se queja de que, a pesar de comer bien y hacer ejercicio, no consigue perder peso. La causa podría ser una sobrecarga de toxinas en el organismo. Incluso los recién nacidos no se libran de la toxicidad. Por eso, es importante ayudar a tu cuerpo a eliminar sustancias no deseadas y perjudiciales mediante una desintoxicación periódica.
Yoga y desintoxicación
El yoga es un complemento perfecto para cualquier programa de desintoxicación, ya que ayuda a depurar el cuerpo. El componente principal de la práctica de yoga es la respiración profunda. Cuando respiras, ayudas a oxigenar las células, lo que contribuye a depurar el cuerpo. Combinar la respiración profunda con el trabajo a través de todo el rango de movimiento ayuda a liberar toxinas de los tejidos. El efecto relajante del yoga también ayuda al cuerpo a limpiarse y sanarse durante el proceso de desintoxicación.
Pilates reformer
Absolute Sanctuary es el primer resort que introduce clases grupales de Pilates reformer en Asia. Inspiradas en los programas exclusivos de Absolute Pilates, los primeros estudios de Pilates reformer para grupos numerosos de Tailandia, las clases se centran en la máquina de Pilates reformer.
A diferencia de las clases tradicionales de Pilates, que se imparten uno a uno con fines de rehabilitación o se basan en el trabajo sobre colchoneta, Absolute Sanctuary ofrece una experiencia de clase colectiva divertida, muy interactiva y dinámica en la máquina de Pilates reformer, muy eficaz para desarrollar una musculatura magra y tonificada que te ayudará a conseguir una figura más esbelta.
Las clases se desarrollan en un ambiente divertido y dinámico, y están diseñadas específicamente para grandes grupos de práctica, con el fin de ofrecer resultados máximos sin dejar de ser seguras para principiantes.
Core Blast
Las clases de Core Blast se centran en core suspend, una herramienta de entrenamiento muy eficaz que utiliza dos cuerdas de suspensión ancladas por separado, garantizando la activación del core y el trabajo completo de todo el cuerpo. Esto se potencia aún más con una variedad de accesorios de entrenamiento funcional, como pelotas de tonificación, rodillos de espuma y bandas de resistencia, para crear una experiencia de clase grupal divertida y dinámica que te ayudará a ponerte en forma rápidamente.
A diferencia de los programas de ejercicio convencionales basados en el fitness, cada programa de Core Blast está estructurado con precisión para garantizar que los alumnos trabajen las zonas objetivo de forma eficiente. Y lo más importante, se enseña a los alumnos a usar correctamente la respiración y a activar los músculos adecuados para obtener el máximo resultado.
Programa diario de muestra
A continuación tienes el programa de muestra para este retiro. Las sesiones de yoga en grupo, fitness en grupo y masaje son opcionales y varían según las preferencias de cada persona.
- 07:00 Desayuno en Love Kitchen y suplementos de la mañana
- 08:30 Clase de fitness en grupo
- 10:00 batido Power Blast
- 10:30 Sesión de fitness personalizada
- 12:00 Almuerzo en Love Kitchen
- 13:00 Nadar y relajarse junto a la piscina
- 15:00 Sesión de masaje u otra terapia curativa
- 16:30 Clase de yoga en grupo
- 17:30 Suplementos de la tarde
- 18:30 Cena en Love Kitchen
Instructores
Jana Brauer
Originally from Berlin, Germany. Jana came to Koh Samui in 2005 and encountered her first yoga class with Absolute Yoga, which formed a strong passion that propelled her on her yoga journey. Jana has a gentle approach to teaching and enabling her students to move in a rhythm that guides them mindfully with their breath. Every student is given room to nurture their body and mind in an atmosphere of safety and comfort, creating a state of balance and harmony.
Destino del retiro
Este retiro se celebrará en Koh Samui, Tailandia, enclavado en la ladera de una colina, con unas impresionantes vistas del golfo de Tailandia en la península de Choeng Mon.
Características especiales
Actividades
- Gimnasio
- Sauna
- Spa
- Baño turco
- Piscina al aire libre
Generales
- Bar
- Salón / Sala de estar
- Establecimiento libre de humo
- Estudio de yoga
Servicios
- Wi-Fi gratis
- Plancha / tabla de planchar
Alimentos
Durante este retiro, disfrutarás de tres comidas diarias de cocina para el control de peso, un batido Power Blast y una cena de bienvenida.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Veganos
- Libre de gluten
- Alimentos crudos
- Regular (normalmente incluye carne y pescado)
- Mariscos
- Alimentos sin procesar
- Otros requerimientos dietéticos, bajo previa solicitud
Tratamientos de spa
Este retiro incluye acceso al baño de vapor. Absolute Sanctuary no permite cambios de tratamientos ni de programas salvo por motivos médicos y de manera excepcional, sujeto a la discreción de la dirección. Al reservar con alojamiento, también disfrutarás de una selección de tratamientos:
- Tres sesiones de hidroterapia de colon
- Cuatro sesiones de sauna de infrarrojos lejanos de 30 minutos
- Seis sesiones de entrenamiento físico personalizado de 60 minutos
- Un exfoliante corporal Pevonia Body Contour Silky Glow de 45 minutos
- Una envoltura desintoxicante de algas marinas Pevonia de 60 minutos
- Un ritual de masaje revitalizante Pevonia de 60 minutos
- Un masaje absoluto de espalda, cuello y hombros de 45 minutos
- Un masaje de cabeza indio de 60 minutos
Hidroterapia de colon
La hidroterapia de colon es una terapia alternativa que se ha utilizado durante siglos. Es un proceso sencillo que limpia el colon a través del recto mediante una serie de infusiones de agua templada o filtrada. El agua desprende los residuos impactados y se libera suavemente durante toda la sesión. Es una forma eficaz de limpiar internamente el colon, favoreciendo la eliminación de residuos antiguos compactados, así como de gases y mucosidad acumulados en el cuerpo. La sesión suele durar alrededor de una hora.
Las camillas de hidroterapia de colon se fabrican a medida de acuerdo con las directrices estándar para garantizar la eficacia, la comodidad, la limpieza y la seguridad. Absolute Sanctuary utiliza agua filtrada por ósmosis inversa, calentada a temperatura corporal, para todas las infusiones. Todos los tubos utilizados son desechables (de un solo uso). Además, siempre hay una enfermera especializada disponible para vigilar de cerca la temperatura y el caudal del agua, y puede realizar un suave masaje abdominal para favorecer la liberación del abdomen, si lo deseas.
Sauna de infrarrojos lejanos
Sudar es una de las formas más naturales que tiene el cuerpo de eliminar toxinas a través de los poros. A diferencia de una sauna normal, esta sauna de infrarrojos lejanos ofrece muchas más ventajas, como la eliminación de toxinas, la pérdida de peso, la relajación, el alivio de dolores indeseados, el aumento de la circulación sanguínea y la purificación de la piel.
Te ayuda a sudar en mayor cantidad a una temperatura más baja y cómoda, ya que su calor, que se transmite directamente al cuerpo, provoca un aumento de la temperatura corporal y da lugar a una sudoración profunda y desintoxicante a nivel celular, donde residen las toxinas.
Exfoliante corporal Pevonia Body Contour Silky Glow
Seguro incluso para las pieles más sensibles, este fabuloso exfoliante corporal elimina suavemente las células muertas y mejora la circulación, dejando la piel limpia, suave, revitalizada y sedosa. Combina sales minerales y aceites aromáticos para eliminar las toxinas acumuladas y alisar la textura de la piel, consiguiendo un contorno suave como el terciopelo.
Envoltura desintoxicante de algas marinas Pevonia
Esta envoltura suavizante de algas micronizadas desintoxica y aumenta la circulación de la piel. Se ha demostrado que mejora eficazmente el tono general de la piel en zonas problemáticas como la cintura, las caderas, el abdomen, los muslos y los glúteos, para conseguir un contorno más estilizado y sedoso.
Ritual de masaje revitalizante Pevonia
Cierra los ojos, relájate y exhala mientras tu terapeuta realiza un masaje de eficacia demostrada para rejuvenecerte. Descubre una técnica de masaje serenizante única de Pevonia con aceite de masaje orgánico puro al 100 % para ayudarte a reducir el estrés, desconectar y alcanzar un estado profundo de relajación.
Delicioso masaje de espalda, cuello y hombros de Absolute
Este masaje se adapta para centrarse en tus zonas problemáticas concretas. Es especialmente bueno para reducir la tensión en la espalda, el cuello y los hombros. El masaje también induce una relajación profunda, mejora la circulación y alivia los dolores y molestias musculares crónicos.
Masaje de cabeza indio
Este masaje tiene como objetivo mejorar el estado del cuero cabelludo y del cabello. Este tratamiento se conoce como Champissage en el hinduismo. Ayuda a aliviar el dolor de cabeza causado por la migraña y el estrés.
El paquete incluye
- 8 noches de alojamiento
- Consulta inicial de bienestar con análisis de bioimpedancia
- Evaluación física inicial
- 1 cena de bienvenida el día de llegada
- 3 comidas diarias para el control de peso
- 1 batido energético al día
- 1 suministro para un mes de suplemento para el control de peso
- 6 sesiones personalizadas de entrenamiento de 60 minutos
- 3 sesiones de hidroterapia de colon
- 4 sesiones de sauna de infrarrojos lejanos de 30 minutos
- 1 tratamiento ritual detox Inner Reset de 90 minutos
- 1 masaje de flujo para la parte superior del cuerpo y cabeza de 45 minutos
- 1 masaje fit body de 60 minutos
- 1 baño de pies Inner Reset de 15 minutos
- 1 tratamiento de yoga facial de 60 minutos
- 1 tratamiento remodelante corporal para zona específica de 60 minutos
- 1 envoltura corporal body fit de 45 minutos
- 1 exfoliación corporal renovadora de 45 minutos
- 1 clase práctica de cocina con recetas para llevar a casa
- 1 clase en grupo de Pilates reformer o de suspensión para la zona media
- Acceso ilimitado a clases grupales de yoga, meditación y entrenamiento
- Consulta final con asesor de bienestar con consulta nutricional y pautas para llevar a casa
- Consulta final de entrenamiento con programa personalizado de ejercicios para llevar a casa
- Acceso a la piscina, sala de vapor y sala de entrenamiento
- 10% de descuento en todos los tratamientos de spa y detox a la carta
- Traslados de ida y vuelta al aeropuerto
No incluye
- Spa adicional
- Comida adicional
- Lavandería
- Servicio de taxi
- Cualquier otra cosa no incluida o no mencionada en la sección "Qué incluye"
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado incluido
Samui Airport
A 1 km de tu destino
Llegada en avión
Reserva tu vuelo para llegar al aeropuerto internacional de Samui (USM). El traslado de ida y vuelta al aeropuerto está incluido. Absolute Sanctuary te recogerá en el aeropuerto.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 30% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.
Comentarios
Con este organizador puedes asegurar tu reserva a través de BookYogaRetreats.com. Todas las tarjetas de crédito principales son aceptadas.