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5 jours en stage de yoga et randonnée entre terre rouge et mer turquoise dans le Var
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Stage de yoga et randonnée à Saint Raphaël

Un séjour yoga pour tous, en détente dans un décor de rêve. Valérie vous accueille dans un lieu d’exception au cœur du massif de l’Esterel et ses roches rouges. Ce lieu de quiétude et de sérénité vous invite à vous ressourcer sans aucun effort. Profitez d'une pratique de yoga adaptée à chacun. Les séances se feront en extérieure la majeur partie du temps et en randonnées. N’oubliez pas que le Var est ensoleillé 300 jours par an.

Meet the instructors

Valérie
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Highlights

  • 2 séances de yoga quotidiennes
  • Séances de méditation et concert bols tibétains
  • 1 séance de réveil musculaire et méditation le matin
  • Temps libre pour découvrir la région les après midi
  • Randonnées accessibles à tous
  • 4 nuits d’hébergement

Skill level

  • Beginner
  • Intermediate
  • Advanced

Yoga styles


5 days with instruction
Group size: 6-8 participants
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Accommodation

Check-in Time:
15:00
Check-out Time:
14:00

Cette merveilleuse villa restaurée avec ses terrasses tout autour de la maison vous offrant un panorama à 360°sur la mer et l'Esterel vous initie déjà à la détente dans son havre de paix. Les pratiques de yoga et méditations se feront en extérieur en randonnées, ou sur les terrasses selon le moment de la journée. Toutefois les pratiques yoga du soir se feront à l'intérieure de la villa, et pourquoi pas devant la cheminée.

Les randonnées, sans aucune difficulté, vous permettront de découvrir ou redécouvrir la marche autrement dans des paysages à couper le souffle.

La villa privatisée pour le séjour yoga offre une vue sur la mer dans toutes les pièces.

  • 5 chambres
  • 1 salle de bain
  • 1 salle d’eau
  • 2 scènes
  • 2 chambres offrant deux lit simple séparés
  • Toutes les chambres ont vue sur la mer
  • 1 cheminée dans le salon
  • 1 piscine

Program

Une pratique de yoga qui a pour seule volonté d’adapter la technique à chaque pratiquant afin qu’il ou elle en récolte tous les bienfaits.

C’est dans l’attention, la puissance tranquille, la douceur et le respect de soi qu’on évolue en yoga sans aucun but à atteindre ni stratégie d’action. Valérie vous invite à cultiver « l’invincible force de la douceur » comme disait Marc Aurèle.

La magie et la douceur naturelle des lieux agiront comme un baume. Des pratiques de yoga et méditation en extérieur vous inviteront à pratiquer au rythme de l’énergie qui vous entoure et vous nourrit.

La méditation et les bols tibétains accompagneront vos séances yoga pour un plus grand lâcher prise. Vous profiterez aussi des nuits étoilées pour une détente sonore avec les bols tibétains. Valérie vous proposera aussi du yoga nidra qui est une technique de relaxation profonde où rien n’est à faire mais juste se laisser être.

Les randonnées vous permettront d'éveiller les sens, de vous connecter avec tout votre être à Dame nature.

Vous serez invité à trouver la force et la souplesse en vous, à travers une pratique de yoga équilibrée. Créer un espace heureux "sukha", bonheur, plaisir, joyeux afin de laisser circuler l'énergie vitale "prana", plus librement dans le corps. Vous pratiquerez des enchainements doux en privilégiant plutôt la salutation à la lune et des pranayamas rafraichissants. Il n'est pas question d'en faire trop.

Rester à son écoute, prendre le temps d'observer et d'accueillir reste les privilèges d'une bonne pratique de yoga. S’accorder le temps nécessaire pour se relaxer, lâcher toutes les frustrations. Privilégier la patience, la douceur et le contentement. Voilà la pratique yoga dont vous profiterez en cette saison afin d’équilibrer et de retrouver votre vitalité. Vous pourrez repartir avec les conseils et une fiche de pratique quotidienne de yoga afin de poursuivre votre cure bien-être.

Ce séjour yoga et rando nature sera ponctué de temps libre, de partage, et de découverte. Vous pourrez flâner dans les alentours ou tout simplement profiter des jardins, des terrasses de ce lieu enchanteur.

En ce qui concerne la pratique de yoga, pas de panique. Valérie vous propose des "poses" plus que des postures. Son enseignement yoga a pour seule volonté d'adapter la technique à chaque pratiquant et aussi en fonction des saisons afin d'en récolter tous les bienfaits.

Elle vous propose un séjour yoga randonnées nature tout en détente à Saint Raphaël au cœur du Massif de l'Esterel, réputé dans la région PACA.

Programme

Jour 1

  • 15:00-16:30 Accueil des participants avec un thé de bienvenue, présentation des lieux et installation
  • 17:00-18:30 Séance de yoga pour une arrivée en douceur
  • 20:15 Dîner

Jour 2

  • 08:15-09:00 Enchainement doux et méditation « tous mes sens en éveil »
  • 09:00-10:00 Petit déjeuner
  • 10:00 Départ pour une randonnée pique-nique et yoga dans le Massif de l'Esterel
  • 14:00 Temps libre (baignade, lecture, flâneries)
  • 18:30-19:30 Yoga nidra (relaxation profonde) et concert bols tibétains
  • 20:15 Dîner

Jour 3

  • 08:15-09:00 Méditation harmonisation avec les sons
  • 09:00-10:00 Petit déjeuner
  • 10:30-16:30 Départ pour un randonnée pique-nique vers CapTaillat (presqu'il entre Saint Tropez et Cavalaire); pratique de hatha yoga de l’énergie ; « prâna yuktam » Le souffle ajusté
  • 18:00-19:45 Yoga, pranayama, méditation et concert bols tibétains
  • 20:15 Dîner

Jour 4

  • 08:15-09:00 Auto-massage, réveil musculaire, méditation avec les sons
  • 09:00-10:00 Petit déjeuner
  • 10:30-16:30 Départ pour un randonnée pique-nique chemin des douaniers, pratique de yoga durant la randonnée le long de la mer
  • 17h00 Retour et petite pause à Saint Raphael
  • 20:15 Dîner

Jour 5

  • 08:15-09:00 Auto-massage, réveil musculaire (salutation au soleil) plusieurs degrés et méditation avec le mantra AUM
  • 09:00-10:00 Petit déjeuner
  • 11:00-12:30 Hatha yoga, la posture s'ajuste au souffle, relaxation fin de séjour aux huiles essentielles et bols tibétains
  • 12:45-13:30 Déjeuner
  • 14:00 Départ

Included excursions

Randonnées accessibles à tous. Il vous faudra de bonnes chaussures et un petit sac à dos. N'oubliez pas votre crème solaire et maillot de bain, à cette saison il se peut que vous puissiez faire un plouf dans la grande bleue.

Instructors

Valérie Lefranc

Retreat location

Vous séjournerez au cœur du massif de l’Esterel. De magnifiques randonnées accessibles vous offriront des paysages à couper le souffle. Entre mer et montagne votre pratique de yoga sera guidée par les éléments environnants. Le chemin de douaniers qui longe la mer se trouve à 10 minutes à pied de vitre lieu de résidence.

Vous serez a 10 minutes de Saint Raphaël et 30 minutes de Cannes. Ces deux villes sont accessibles en train ou en voiture.

Un séjour yoga au coeur des joyaux de la nature, c'est un enchantement. C'est un lieu qui épouse la nature, où règne beauté, harmonie, paix, silence et respect. Vous allez vous sentir chez vous. Ce lieu vous imprègne tout de suite de sa belle énergie et vous fait goûter au bonheur.

Food

Les repas sont disponibles moyennant des frais supplémentaires.

Des repas végétariens et produits locaux seront à l'honneur. Cathy sera là pour vous préparer des petits déjeuners complets (pains, cakes, brioches, fruits, oeuf, yaourts, céréales, fromages, thé, café, jus de fruits). Les repas du midi , du soir et les pic-niques seront préparés et servis par ses soins.

L'attention de Valerie Lefranc est portée à chaque instant de la journée afin de vous faire oublier le quotidien et vous faire voyager dans un monde de saveurs, de goûts, d'authenticité et de partage.

Un vin de la région accompagnera vos repas du soir (avec modération).

The following meals are included:

  • Drinks

The following drinks are included:

  • Water
  • Coffee
  • Tea
  • Soda

Spa treatments

Un massage Kobido (massage japonais du visage de 50 minutes) vous est proposé au tarif de 40 EUR.

What's included

  • 4 nuits d'hébergement
  • Toutes les pratiques de yoga, méditation, pranayama mentionnées dans le programme
  • Accès libre à la piscine et espace fitness
  • Matériel de yoga
  • Les boissons : thé, café, jus de fruits, tisanes
  • Taxes de séjours, taxe touristique

What's not included

  • Transport pour vous rendre sur le lieu du séjour
  • Tous les repas bio et végétariens : petits déjeuners, déjeuner ou pic-nique et diner seront à régler sur place (120 EUR)

How to get there

Recommended Airports

En train

La gare SNCF la plus proche est Saint Raphaël Valescure. Possibilité de venir vous chercher à la gare.

Cancellation Policy

  • A reservation requires a deposit of 30% of the total price.
  • The deposit is non-refundable, if the booking is cancelled.
  • The rest of the payment should be paid on arrival.
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