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Stage de randonnée, jeûne et mouvements inspirés du yoga dans les Cévennes

Vous trouverez dans ce séjour un moyen de nettoyer le corps et l’esprit. Des moments pour soi et des moments de partage avec la pratique de mouvements inspirés du yoga, de l’assise et des échanges et de l’information sur le processus du jeûne. Le tout dans un environnement idyllique et époustouflant des Cévennes.

Meet the instructors

Serge & Brigitte
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Highlights

  • 30 minutes de relaxation et d'assise par jour
  • 30 minutes de mouvements inspirés du yoga par jour
  • 4-5 heures de randonnées par jour au cœur des Cévennes
  • Un encadrement de qualité avec une équipe complémentaire
  • Des groupes de maximum 12 personnes
  • Accès à la piscine et au sauna
  • 6 nuits d'hébergement

Yoga styles


6 days with instruction
Group size: 6-12 participants
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Accommodation

Check-in Time:
18:00
Check-out Time:
10:30

A 2 Km du Vigan, dans un hameau de charme du 18ème siècle en pleine nature, sur un terrain de 25h, le Mas de Vézénobres ancienne filature de la soie, se love dans un vallon en bordure de ruisseau. Restauré par ses propriétaires artistes, l'aménagement donne le ton par la lumière et par la couleur.

Paula et Paul vous accueillent dans un ensemble de gîtes et chambres plus jolies les unes que les autres. Les chambres sont aménagées avec des grands espaces de vie où l'art est omniprésent. Grande salle vitrée avec sol parquet bois permettant une pratique du yoga pour ceux qui le souhaitent, tout en confort et en sérénité ! De grands espaces extérieurs naturels propices au calme et à la méditation lors de ces périodes de jeûne …

Espace de bien-être, massages, sauna finlandais, piscine naturelle.

Program

Programme d'une journée type:

  • Le matin : après la tisane du matin et un réveil sans contrainte, mouvements de yoga et d’éveil du corps en douceur pendant environ 30 minutes avec Brigitte.
  • Départ de la randonnée, vers 09:30 marche pendant 4 à 5 heures avec de nombreuses pauses ressourçantes le long de sentiers sauvages tout en se nourrissant de la lumière et des paysages naturels des Cévennes. Serge, votre accompagnateur de randonnées, enfant du pays, sera à l’écoute du rythme de chacun tout au long de la journée. Il encadre des séjours jeûneurs depuis 2005.
  • Après la randonnée : exercices d’étirement et de respiration avec Brigitte pour une récupération bienfaitrice. Puis temps libre pour chacun (accès au sauna ou à la piscine).
  • En fin de journée avant le repas séance de relaxation et d’assise d’environ 30 minutes avec Brigitte pour ceux qui le souhaitent ! Repas avec un bol de bouillon (uniquement l’eau des légumes) et échanges libres autour des ressentis de la journée.
  • En soirée (2 soirées prévues) informations sur le jeûne, l’équilibre acido basique, la gestion du stress, la pleine conscience par des échanges, des vidéos avec Brigitte et une intervenante en naturopathie.

Jeûner et marcher :

Jeûner et marcher c’est mettre en synergie deux pratiques complémentaires apportant rapidement une sensation de plénitude associé à une belle énergie. Le corps, sans apport d’aliments solides se nourrit alors de l’intérieur. Aidé par l’oxygénation et le mouvement, il va dissoudre les déchets à une vitesse accélérée.

Le jeûne, qu’est-ce que c’est?

Le jeûne est sans doute l’une des plus anciennes approches d’autoguérison. Même dans la nature, les animaux cessent instinctivement de manger quand ils sont malades ou blessés. Le jeûne complet consiste à s’abstenir de tout aliment (solide et liquide), à l’exception de l’eau, pendant une période plus ou moins longue dans le but de reposer, détoxiner et régénérer l’organisme. Selon ses tenants, le jeûne contribue au maintien d’une bonne santé, au même titre qu’une saine alimentation ainsi que l’exercice physique et l’équilibre émotif. Grâce au jeûne, votre potentiel énergétique se trouve libéré de la tâche importante occasionnée par la digestion, et peut ainsi être utilisé au maximum par votre organisme. Celui-ci pourra alors se concentrer tout particulièrement sur l’élimination des toxines et la régénération de nos cellules. Jeûner c’est reprendre votre pouvoir sur la nourriture.

Le jeûne, c'est un moment de rupture avec toutes nos habitudes. Le jeûne aiguise nos sens, renforce votre curiosité, réveille votre pouvoir de décision.

La marche et le jeûne

La marche est l'une des manières les plus faciles, les plus sûres et les plus agréables pour garder la forme, gérer le poids, tonifier les muscles, diminuer le stress, améliorer la santé, accroître la qualité et la durée de la vie et se reconnecter avec la nature. La marche exige peu de préparation et les rythmes de randonnée sont toujours adaptés à la personne qui marche le moins vite avec surtout un encadrement par un accompagnateur en moyenne montagne, pratiquant lui-même le jeûne. La marche atténue le sentiment de dépression, améliore la créativité, accroît la confiance en soi et renforce l'impression de bien-être.

Alors jeûner et marcher c’est possible ?

Oui, à condition de ne pas fournir d’efforts physiques trop violents car vous ne disposez pas de sucres rapides, c’est pourquoi les efforts modérés de la marche sont bien adaptés au jeûne. En effet vous allez vous nourrir de vos réserves, car votre foie va transformer peu à peu les graisses en glucose (néo-glycogénèse) vous fournissant ainsi autant de calories que vous lui en demandez, mais à un rythme lent. C’est pourquoi le jeûne et la randonnée avec de nombreuses pauses s’harmonisent bien.

En évitant au mental de tourner en rond, l’exercice physique est un dérivatif à nos pensées parasites Eviter la fonte musculaire et favoriser plutôt le recyclage des graisses Activer les processus de nettoyage et de filtrage au niveau des reins, du foie, des poumons et de la peau, car l’activité physique brasse les liquides de votre corps qui contient 70% d’eau et active la respiration. Le contact avec la nature, les grands arbres revitalisants, les rivières en été, le lien à la terre pour se décharger des tensions et des ions positifs. Une mise en acidose ponctuelle prévenant les maladies dégénératives (cancer, sclérose en plaque) par la triple action du jeûne, de l’air des montagnes et de l’activité physique douce. Une saine fatigue musculaire qui permet d’améliorer le sommeil souvent plus léger pendant le jeûne. Durant le dernier jour de jeûne vous réapprenez doucement à manger en pleine conscience (inspiré de la mindfullness).

Et après un jeûne ?

Une semaine de jeûne est souvent l’occasion d’une prise de conscience de votre relation à l’alimentation et à votre corps.

Remarques:

Le programme indiqué ci-dessus est indicatif. Il peut être adapté et modifié en fonction de différents aléas : condition physique du groupe, fermeture subite de sites, état d’entretien de certains sentiers, conditions météo etc.

Included excursions

Les randonnées :

Faciles et accessibles à tous, durant ces sept jours, vous feront découvrir, par des sentiers peu fréquentés et ombragés, les sites naturels des Cévennes autour du pays de Valleraugue et de du Massif de l’Aigoual : comme les grands sites Camisards, les drailles et chemin de transhumance, la forêt de Cap de Côte sur l’Aigoual, le cirque de Navacelles ou encore les rives de la Haute vallée de l’Hérault(baignades possibles) flanquée de ses « magnaneries » derniers témoins de l’époque florissante de la culture de la soie en Cévennes.

Vous y découvrez également au milieu des forêts de châtaigniers des hameaux en pierres sèches avec leurs clèdes (petit bâtiment annexe servant autrefois à sécher les châtaignes), et vous y rencontrez parfois un troupeau de chèvres permettant la production du fameux "Pélardon" (fromage de chèvre AOC).

Instructors

Serge Poujol

Brigitte Vignal

Retreat location

Unique features

Activities

  • Sauna
  • Swimming pool (outdoor)

Food

Séjours en jeûne et randonnée. Les bouillons et le repas de reprise en fin de séjours sont inclus.

The following meals are included:

  • Drinks

The following drinks are included:

  • Water
  • Tea

Spa treatments

Des massages sont disponibles sur demande auprès de la masseuse

What's included

  • 6 nuits d’hébergement
  • Bouillons, apports diverses pour le jeûne, et un repas de reprise
  • Encadrements tout au long de la semaine avec :
  • Brigitte VIGNAL, accompagnement du jeûne, de la relaxation, du yoga et de la méditation
  • Serge POUJOL, accompagnateur en Montagne diplômé d’état.
  • Ainsi qu’une intervenante naturopathe, Agnès.

What's not included

  • Transferts jusqu’au lieu de rendez-vous du circuit
  • Massages sur demande auprès de la masseuse
  • Dépenses personnelles
  • Assurances

How to get there

Recommended Airports

En avion:

Réservez votre vol pour l'aéroport de Nîmes–Alès–Camargue–Cévennes (FNI). Le transfert depuis et vers cet aéroport n'est pas compris dans le prix de l'offre.

En voiture:

  • N'hésitez pas à contacter l'organisateur qui vous fournira un plan détaillé ainsi que les coordonnées GPS.

En train et bus de ligne:

À destination des Cévennes, de nombreux TGV quittent Paris Gare de Lyon pour arriver en gare de Nîmes.

Depuis la gare routière, mitoyenne avec la gare SNCF, prendre le bus D40 qui part pour Le Vigan .

Au retour, le samedi suivant, le bus D40 passe à Pont d’Hérault.

Cancellation Policy

  • A reservation requires a deposit of 30% of the total price.
  • The deposit is non-refundable, if the booking is cancelled.
  • The rest of the payment should be paid 21 days before arrival.

Value for money
Accommodation & facilities
Food
Location
Quality of activity
7 days / 6 nights
from --
Minimum group size

This trip requires a minimum of 6 participants

Availability

Arrival: Sunday September 26, 2021
Departure: Saturday October 2, 2021

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