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Stage de yoga et randonnées dans les Cévennes

Vous trouverez dans ce séjour un moyen de « mettre en pause » votre corps et votre esprit : avec des moments pour soi et des moments de partage, avec la pratique de mouvements inspirés du yoga et de la relaxation, mais aussi avec des échanges et des informations sur le processus du jeûne et ses bienfaits, et avec des randonnées toute en douceur dans des paysages préservés. Le tout, dans un environnement idyllique et sauvage que vous propose l’hébergement du Mas Nouveau situé au pied du Mont Lozère en plein cœur du Parc National des Cévennes, réserve de Biosphère.

Meet the instructors

Serge & Brigitte
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Highlights

  • Cours de yoga tous les matins
  • 2 soirées prévues au programme
  • 30 minutes de relaxation et d'assise par jour
  • Randonnées de 4 à 5 heures par jour accessibles à tous
  • Encadrement de qualité avec une équipe complémentaire
  • Tisanes les matins et dîners avec bol de bouillon
  • 5 nuits d'hébergement

Skill level

  • Beginner
  • Intermediate

Yoga styles


5 days with instruction
Group size: 6-12 participants
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Accommodation

Check-in Time:
17:00
Check-out Time:
13:30

Ancienne ferme du 16ème siècle située sur le contrefort face sud du Mont Lozère, à quatre kilomètres du village de Génolhac sur la voie Régordane, et en bordure du Parc National des Cévennes, réserve de biosphère Unesco.

Racheté en 2004 par Christine en tant que ruine, cette ancienne ferme sera alors restaurée de manière soignée, tout en conservant son authenticité au lieu.

Chaque chambre, différente, dont la décoration est faite avec goût et originalité, vous apportera un confort et un bien-être complet.

Enfin l’hébergement dispose d’un espace bien-être avec un spa en extérieur creusé dans un bloc de granit, ainsi qu’un hammam tout en tadelakt, lisse et doux de couleur ocre.

Program

Le jeûne, qu’est-ce que c’est ?

Le jeûne est sans doute l’une des plus anciennes approches d’autoguérison. Même dans la nature, les animaux cessent instinctivement de manger quand ils sont malades ou blessés. Le jeûne complet consiste à s’abstenir de tout aliment (solide et liquide), à l’exception de l’eau, pendant une période plus ou moins longue dans le but de reposer, détoxiner et régénérer l’organisme. Selon ses tenants, le jeûne contribue au maintien d’une bonne santé, au même titre qu’une saine alimentation ainsi que l’exercice physique et l’équilibre émotif.

Grâce au jeûne, le potentiel énergétique se trouve libéré de la tâche importante occasionnée par la digestion, et peut ainsi être utilisé au maximum par l'organisme. Celui-ci pourra alors se concentrer tout particulièrement sur l’élimination des toxines et la régénération des cellules.

Jeûner c’est reprendre votre pouvoir sur la nourriture.

Le jeûne, c'est un moment de rupture avec toutes vos habitudes. Le jeûne aiguise vos sens, renforce votre curiosité, réveille votre pouvoir de décision.

La marche et le jeûne

La marche est l'une des manières les plus faciles, les plus sûres et les plus agréables pour garder la forme, gérer le poids, tonifier les muscles, diminuer le stress, améliorer la santé, accroître la qualité et la durée de la vie et se reconnecter avec la nature.

La marche exige peu de préparation et les rythmes de randonnée sont toujours adaptés à la personne qui marche le moins vite avec surtout un encadrement par un accompagnateur en moyenne montagne, pratiquant lui-même le jeûne.

La marche atténue le sentiment de dépression, améliore la créativité, accroît la confiance en soi et renforce l'impression de bien-être.

Alors jeûner et marcher c’est possible ?

Oui, à condition de ne pas fournir d’efforts physiques trop violents car vous ne disposez pas de sucres rapides, c’est pourquoi les efforts modérés de la marche sont bien adaptés au jeûne. En effet vous allez vous nourrir de vos réserves, car votre foie va transformer peu à peu les graisses en glucose (néo-glycogénèse) vous fournissant ainsi autant de calories que vous lui en demandez, mais à un rythme lent. C’est pourquoi le jeûne et la randonnée avec de nombreuses pauses s’harmonisent bien.

En évitant au mental de tourner en rond, l’exercice physique est un dérivatif aux pensées parasites. Éviter la fonte musculaire et favoriser plutôt le recyclage des graisses. Activer les processus de nettoyage et de filtrage au niveau des reins, du foie, des poumons et de la peau, car l’activité physique brasse les liquides de votre corps qui contient 70% d’eau et active la respiration.

Le contact avec la nature, les grands arbres revitalisants, les rivières en été, le lien à la terre pour se décharger des tensions et des ions positifs. Une mise en acidose ponctuelle prévenant les maladies dégénératives (cancer, sclérose en plaque) par la triple action du jeûne, de l’air des montagnes et de l’activité physique douce. Une saine fatigue musculaire qui permet d’améliorer le sommeil souvent plus léger pendant le jeûne.

Durant le dernier jour de jeûne vous réapprenons doucement à manger en pleine conscience (inspiré de la mindfullness).

Et après un jeûne ?

Une semaine de jeûne est souvent l’occasion d’une prise de conscience de votre relation à l’alimentation et à votre corps. Et surtout la reprise alimentaire après un jeûne, doit se faire de manière progressive et tout en douceur pour votre organisme, afin de conserver aussi longtemps que possible les bienfaits du jeûne.

Tout au long de la journée

  • Le matin, après la tisane du matin et un réveil sans contrainte, yoga et éveil du corps en douceur pendant environ 30 minutes avec Brigitte.
  • Départ de la randonnée, vers 09:30 marche pendant quatre à cinq heure avec de nombreuses pauses ressourçantes le long de sentiers sauvages tout en se nourrissant de la lumière et des paysages naturels des Garrigues. Serge, votre accompagnateur de randonnées, enfant du pays, sera à l’écoute du rythme de chacun tout au long de la journée. Il encadre des séjours jeûneurs depuis 2005.
  • Après la randonnée, exercices d’étirement et de respiration avec Brigitte pour une récupération bienfaitrice. Puis temps libre pour chacun (accès possible au hammam ou au spa).
  • En fin de journée, avant le repas, séance de relaxation et/ou d’assise d’environ 30 minutes avec Brigitte pour ceux qui le souhaitent !
  • Repas avec un bol de bouillon (uniquement l’eau des légumes) et échanges libres autour des ressentis de la journée.
  • En soirée (deux soirées prévues) : informations sur le jeûne, l’équilibre acido-basique, la gestion du stress, la pleine conscience, etc. Par des échanges, des vidéos avec Brigitte et une intervenante en naturopathie.

Included excursions

Les randonnées : faciles et accessibles à tous, durant ces six jours, vous feront découvrir, par des sentiers peu fréquentés et ombragés (souvent au-dessus de 1200 mètres d’altitude), les sites naturels des Cévennes autour du pays de Genolhac et du Massif du Mont Lozère avec des sites emblématiques comme :

  • Le Mas de la Barque,
  • Le vieux pont du Tarn,
  • Le pic Cassini,
  • Le village médiéval d’Aujac,
  • La Haute vallée de la Céze,
  • Les hameaux fortifiés de Salarial,
  • Les Bouzèdes, Gourdouzes, etc.

Instructors

Serge Poujol

Brigitte Vignal

Retreat location

Ancienne bâtisse du 12e et 15e siècle, entourée de 25 hectares de vergers en terrasses, châtaigneraie et forêt. Le four à pain, la source, le lavoir, la cheminée, la clède (séchoir à châtaignes) sont les témoins d’un patrimoine cévenol également conservé et valorisé.

Lieu authentique, mais aussi lieu magique pour rêver, s'imprégner de calme, de silence et de nature, idéal pour un jeûne et un temps pour soi.

Ruisseaux, sources et rivières (dont l'Homol) longent la propriété et lui apportent beaucoup de fraîcheur en été. Bassin alimenté par l’eau du torrent, pour une baignade bien méritée, après la randonnée.

Food

Séjour de jeûne et randonnées. Les bouillons et le repas de reprise en fin de séjours sont inclus.

The following meals are included:

  • Drinks

The following drinks are included:

  • Water
  • Tea

Spa treatments

Possibilité d’un forfait de 50 EUR par personne pour un accès illimité à l’espace bien-être : spa et hammam durant tout le séjour.

What's included

  • 5 nuits d'hébergement
  • Tisanes les matins et dîners avec bol de bouillon
  • Cours de yoga tous les matins
  • 2 soirées prévues au programme
  • 30 minutes de relaxation et d'assise par jour
  • Randonnées de 4 à 5 heures par jour accessibles à tous
  • Encadrement de qualité avec une équipe complémentaire
  • Intervenante naturopathe

What's not included

  • Transports vers et depuis le lieu du stage
  • Accès au spa et hammam
  • Massages sur demande auprès de la masseuse
  • Dépenses personnelles
  • Assurances

How to get there

En train

Possibilité d'arriver en train sur la gare de Génolhac.

À destination des Cévennes, nombreux TGV quittent Paris Gare-de-Lyon pour la gare de Nîmes. Puis TER fréquents en correspondance depuis Nîmes jusqu’à Génolhac.

En voiture

Véhicules personnels sur l’hébergement : un plan détaillé ainsi que les coordonnées GPS vous seront fournis lors de l’inscription.

Cancellation Policy

  • A reservation requires a deposit of 30% of the total price.
  • The deposit is non-refundable, if the booking is cancelled.
  • The rest of the payment should be paid 21 days before arrival.

Value for money
Accommodation & facilities
Food
Location
Quality of activity
6 days / 5 nights
from --
Minimum group size

This trip requires a minimum of 6 participants

Availability

Arrival: Sunday August 28, 2022
Departure: Friday September 2, 2022

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