5 jours en stage de jeûne, yoga, bien-être et randonnée dans les Cévennes, France
Stage de jeûne, yoga et randonnée dans les Cévennes
Ce séjour favorisera le nettoyage et la détente du corps et de l’esprit.
Des moments pour soi et des moments de partage avec la pratique de mouvements inspirés du yoga et de l’assise, des échanges et de l’information sur le processus du jeûne. Et bien sûr des randonnées « cool » au départ ou à proximité du lieu d’hébergement, situé dans le Sud du Parc National des Cévennes, à 500 mètres d’altitude, propice au calme et au ressourcement, jouissant également d’une vue somptueuse sur la haute vallée du Vidourle et les montagnes environnantes.
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Highlights
- 2 séances de yoga par jour
- Randonnées accessibles à tous
- Encadrement de qualité avec une équipe complémentaire
- Bouillons, apports divers pour le jeûne, repas de reprise
- 4 nuits d'hébergement confortable en gîte rénové
- Espace bien-être avec piscine, sauna, etc.
Skill level
- Beginner
- Intermediate
Yoga styles
Accommodation
Facilities
- Hot tub / Jacuzzi
- Sauna
- Swimming pool (outdoor)
- Terrace
- Free parking
Cet hébergement est composé de chambres d’hôtes et d’un gîte rural équipé de chambres confortables. Il dispose de tout le confort nécessaire : salle d’eau, toilettes, salon, poêle à bois, cuisine, mais aussi, d’espaces privatisés intérieurs et extérieurs sympas.
La capacité totale d’accueil de l’hébergement est de 15 personnes, les hôtes ayant la possibilité de profiter de :
- Une piscine
- Un bain nordique
- Un sauna
- Massages, médecine traditionnelle Chinoise
Cet hébergement est engagé fortement dans une démarche de Slow Tourisme avec de nombreux labels à son actif (Ecogite, ciel étoilé, esprit parc national) et une évolution naturelle vers un tourisme vertueux et durable (phytoépuration, permaculture, éco-habitat, énergie photovoltaïque). Antoine et Johann, vos hôtes vous en parleront avec passion et engagement !
Program
Jeûner et marcher
Jeûner et marcher c’est mettre en synergie deux pratiques complémentaires apportant rapidement une sensation de plénitude associé à une belle énergie. Le corps, sans apport d’aliments solides se nourrit alors de l’intérieur. Aidé par l’oxygénation et le mouvement, il va dissoudre les déchets à une vitesse accélérée.
Le jeûne, qu’est-ce que c’est ?
Le jeûne est sans doute l’une des plus anciennes approches d’autoguérissons. Même dans la nature, les animaux cessent instinctivement de manger quand ils sont malades ou blessés. Le jeûne complet consiste à s’abstenir de tout aliment (solide et liquide), à l’exception de l’eau, pendant une période plus ou moins longue dans le but de reposer, détoxiner et régénérer l’organisme.
Selon ses tenants, le jeûne contribue au maintien d’une bonne santé, au même titre qu’une saine alimentation ainsi que l’exercice physique et l’équilibre émotif. Grâce au jeûne, notre potentiel énergétique se trouve libéré de la tâche importante occasionnée par la digestion, et peut ainsi être utilisé au maximum par notre organisme. Celui-ci pourra alors se concentrer tout particulièrement sur l’élimination des toxines et la régénération de nos cellules.
Jeûner c’est reprendre notre pouvoir sur la nourriture. Le jeûne, c'est un moment de rupture avec toutes nos habitudes. Le jeûne aiguise nos sens, renforce notre curiosité, réveille notre pouvoir de décision.
La marche et le jeûne
La marche est l'une des manières les plus faciles, les plus sûres et les plus agréables pour garder la forme, gérer le poids, tonifier les muscles, diminuer le stress, améliorer la santé, accroître la qualité et la durée de la vie et se reconnecter avec la nature.
La marche exige peu de préparation et les rythmes de randonnée sont toujours adaptés à la personne qui marche le moins vite avec surtout un encadrement par un accompagnateur en moyenne montagne, pratiquant régulièrement le jeûne. La marche atténue le sentiment de dépression, améliore la créativité, accroît la confiance en
soi et renforce l'impression de bien-être.
Alors jeûner et marcher c’est possible ?
Oui, à condition de ne pas fournir d’efforts physiques trop violents car nous ne disposons pas de sucres rapides, c’est pourquoi les efforts modérés de la marche sont bien adaptés au jeûne. En effet nous allons nous nourrir de nos réserves, car notre foie va transformer peu à peu les graisses en glucose (néo-glycogénèse) nous fournissant ainsi autant de calories que nous lui en demandons, mais à un rythme lent. C’est pourquoi le jeûne et la randonnée avec de nombreuses pauses s’harmonisent bien.
En évitant au mental de tourner en rond, l’exercice physique est un dérivatif à nos pensées parasites Eviter la fonte musculaire et favoriser plutôt le recyclage des graisses Activer les processus de nettoyage et de filtrage au niveau des reins, du foie, des poumons et de la peau, car l’activité physique brasse les liquides de notre corps qui contient 70% d’eau et active la respiration.
Le contact avec la nature, les grands arbres revitalisants, les rivières en été, le lien à la terre pour se décharger des tensions et des ions positifs. Une mise en acidose ponctuelle prévenant les maladies dégénératives (cancer, sclérose en plaque) par la triple action du jeûne, de l’air des montagnes et de l’activité physique douce. Une saine fatigue musculaire qui permet d’améliorer le sommeil souvent plus léger pendant le jeûne.
Durant le dernier jour de jeûne vous réapprendrez doucement à manger en pleine conscience (inspiré de la mindfulness).
Et après un jeûne ?
Une semaine de jeûne est souvent l’occasion d’une prise de conscience de votre relation à l’alimentation et à votre corps.
Tout au long de la journée
- Le matin : après la tisane du matin et un réveil sans contrainte; mouvements de yoga et d’éveil du corps en douceur pendant environ 45 minutes avec Brigitte.
- Départ de la randonnée, vers 09:30 marche pendant 4 à 5 heures avec de nombreuses pauses ressourçantes le long de sentiers sauvages tout en se nourrissant de la lumière et des paysages naturels des Cévennes. Serge, votre accompagnateur de randonnées, enfant du pays, sera à l’écoute du rythme de chacun tout au long de la journée. Il encadre des séjours jeûneurs depuis 2005.
- Après la randonnée : exercices d’étirement et de respiration avec Brigitte pour une récupération bienfaitrice. Puis temps libre pour chacun. (Accès au sauna / bain nordique)
- En fin de journée avant le repas séance de relaxation et d’assise d’environ 30 minutes avec Brigitte pour ceux qui le souhaitent !
- « Repas » avec un bol de bouillon (uniquement l’eau des légumes) et échanges libres autour des ressentis de la journée
- En soirée (2 soirées prévues) informations sur le jeûne, l’équilibre acido basique, la gestion du stress, la pleine conscience, etc. par des échanges, des vidéos avec Brigitte et une intervenante en naturopathie.
- Les randonnées : faciles et accessibles à tous, durant ces 5 jours avec une pratique de la marche consciente, vous feront découvrir, par des sentiers peu fréquentés le cœur des vallées Cévenoles comme celle du Vidourle, les villages typiques tels que Saint Roman de Codières ou Colognac et les Serres comme la montagne de la Fage surplombant les Garrigues et la vallée de l’Hérault.
Il y aura 2 séances de yoga par jour
Included excursions
5 randonnées
Instructors
Serge Poujol
Organisateur de séjours touristiques et pédestres en France et à l’étranger depuis plus de 20 ans, passionné par son métier et à votre écoute, Serge saura vous conseiller sur toutes les destinations, ou vous aidera à élaborer votre séjour sur mesure. Et si vous êtes chanceux, il pourra même être l’accompagnateur de votre séjour. Philosophie : aller à la rencontre de la vie, des opportunités qu’elle propose, et des gens.
Brigitte Vignal
Consultante, diplômée en pleine conscience, sophrologie, gestion du stress, communication non-violente et formée au yoga vinyasa et pratiquant la méditation depuis de nombreuses années. Tous les séjours de jeûne et de bien-être sont réalisés en double encadrement avec Serge Poujol, accompagnateur en moyenne montagne, ayant encadré de nombreux stages de jeûne et randonnée.
Retreat location
Au-dessus des nuages le jour et dans les étoiles la nuit, le Mas Rouveyrac bénéficie d’une situation idéale pour une halte hors du temps, propice au calme et au ressourcement favorable à un séjour jeûne et rando.
Construit en 1680 à une altitude de 500 mètres, le mas est une exemple type des fermes Cévenoles vivant à l’époque du pastoralisme avec les moutons, des cultures de mûriers pour le vers à soie, et des châtaigneraies, appelés également très justement : l’Arbre à Pain.
Food
- « Repas » avec un bol de bouillon (uniquement l’eau des légumes) et échanges libres autour des ressentis de la journée
- En soirée (2 soirées prévues) informations sur le jeûne, l’équilibre acido basique, la gestion du stress, la pleine conscience, etc. par des échanges, des vidéos avec Brigitte et une intervenante en naturopathie.
The following meals are included:
- Drinks
The following drinks are included:
- Water
- Tea
Things to do (optional)
Massages en option
What's included
- 4 nuits d'hébergement
- Bouillons, apports divers pour le jeûne, et le repas de reprise
- Encadrements tout au long de la semaine
- Une intervenante en naturopathie
- 2 séances de yoga par jour
What's not included
- Transferts jusqu’au lieu de rendez-vous du circuit. Possibilité de venir vous chercher à St Hippolyte du Fort si vous venez en transport en commun
- Massages proposés tout au long du séjour sur site
- Dépenses personnelles
- Assurances
How to get there
Recommended Airports
Marseille Provence Airport
128 km
Transfer not provided
En voiture
Véhicules personnels : sur l’hébergement (Semelles au Vent vous fournira un plan détaillé ainsi que les coordonnées GPS lors de l’inscription).
En train
À destination des Cévennes, nombreux TGV quittent Paris Gare de Lyon pour arriver en gare de Nîmes.
Puis bus depuis la gare routière de Nîmes (derrière la gare SNCF) avec compagnie LIO // Bus ligne N°140 // destination St Hippolyte du fort.
- Horaire départ Nîmes : 12:25 ou 18:15
- Horaires arrivée à St Hippolyte du fort : 13:30 ou 19:20
- Suivant votre heure d’arrivée, vous serez pris en charge de Saint Hippolyte à l’hébergement (trajet de 20 minutes en voiture)
Cancellation Policy
- A reservation requires a deposit of 30% of the total price.
- The deposit is non-refundable, if the booking is cancelled.
- The rest of the payment should be paid 21 days before arrival.
For this organizer you can guarantee your booking through BookYogaRetreats.com. All major credit cards supported.