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Programa de meditación, bienestar y equilibrio emocional - Formato en Línea

Cultiva el poder que emerge al reconocer la sabiduría que ya posees. En este programa de ocho semanas en línea, dirigido a personas que prefieren tener soporte personalizado para lidiar con emociones difíciles y quieren implementar en su vida la practica personal de la meditación como herramienta para cultivar habilidades que les ayuden a cuidar de sí mismas y fortalecer sus capacidades personales para ganar cada día mayor equilibrio y bienestar.

Meet the instructors

Clara Lucía
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Highlights

  • 28 horas de sesiones en vivo en línea
  • 1 sesión grupal semanal los miércoles de 6:00 pm a 8:00 pm hora de Colombia
  • 1 sesión personalizada semanal de 1.5 horas con cada participante. En total 7 sesiones por participante.
  • 8 semanas de programa comenzando el 7 de septiembre al 26 de octubre de 2021.
  • Sesiones a través de Zoom en el horario de Colombia (GMT-5)
  • Audios para practicar meditación, yoga e introspección en casa
  • Bibliografía y material de lectura e investigación

Skill level

  • Beginner
  • Intermediate
  • Advanced

Yoga styles


50 days with instruction in Spanish
The organizer also speaks: English
Group size: 2-8 participants
Hide all

Accommodation

Check-in Time:
15:00
Check-out Time:
14:00

Program

Como funciona el programa

Es un programa en línea de 8 semanas, que combina clases grupales con sesiones personalizadas y trabajo para realizar en casa. Las sesiones grupales y las sesiones personalizadas que incluye programa se imparten en vivo a través de videoconferencias con interacción entre la facilitadora y los participantes mediante el uso de aula virtual través del computador y la cámara web. Las asignaciones para el hogar y los archivos de audio de meditación guiada estarán disponibles en línea. La plataforma en línea reúne a todos dentro del aula virtual de diferentes zonas horarias y con diversas experiencias de vida y perspectivas de todo el mundo.

Horario de las sesiones

El retiro empieza el miércoles 7 de septiembre y termina el miércoles 26 de octubre de 2021.

La sesión grupal semanal se llevará a cabo cada miércoles de 6:00 p.m. a 8:00 p.m. Hora de Colombia (GMT -5)

Habrá una sesión personalizada de Terapia de Transformación Emocional basada en meditación de 1.5 horas, con cada participante, que se organizara según el horario que Retiro de la Montaña acuerde con ellos.

Destacados

  • La combinación de terapias con meditación potencializa los beneficios que pueden esperar los participantes.
  • Fundamentado en el programa de reducción del estrés basado Mindfulness desarrollado en la Universidad de Massachusetts por Jon Kabat-Zinn.
  • Facilitadora certificada en Mindfulness: Universidad de Massachusetts y Universidad de Brown.
  • Un programa semi-personalizado: Clases grupales aunadas con sesiones personalizadas
  • Atención y el esmero que requiere cada participante garantizada ya que aceptarán a un máximo de 8 personas por grupo.

Requisitos previos a la inscripción

  • Tener el tiempo y la mejor disposición para realizar el programa
  • Estar dispuesto a tomar todas las clases grupales y las sesiones individuales
  • Disponer de un tiempo para la práctica en casa de entre 45 y 60 minutos diarios
  • Estar presente en todas las sesiones con cámara prendida
  • Revisar los requisitos del sistema para usar Zoom
  • Tener conexión a internet de alta velocidad
  • Utilizar laptop o pc con cámara y buen micrófono
  • No se recomienda usar teléfonos o tabletas ya que la conexión a internet es muy variable y puede fallar
  • Hacer todos los esfuerzos posibles para tener buena conexión y utilizar un dispositivo adecuado (pc o laptop con cámara, idealmente con micrófono externo o headset para tener la mejor calidad de audio posible cuando haya momentos de hablar).

Al terminar el programa podrás

  • 1. Tener herramientas para fortalecer la atención.
  • 2. Observar tus sensaciones corporales sin apego.
  • 3. Prestar atención a tus pensamientos con actitud neutral.
  • 4. Permitir tus emociones sin rechazo.
  • 5. Desarrollar compasión hacia sí mismo (sus emociones y pensamientos).
  • 6. Cultivar habilidades para generar reacciones constructivas en las situaciones que se viven.

Contenido general del programa

Semana 0: Proyectándome

¿Qué me aportara esta herramienta?

Familiarizando a los asistentes con la práctica de la atención plena y se dará una visión general sobre lo que los participantes pueden esperar del programa.

Semana 1: Abordando

¿Cómo se practica mindfulness?

Estableciendo el contexto de práctica y aprendizaje para el resto de la experiencia.

Semana 2: Reconociéndome

La percepción y la respuesta creativa.

Tomando consciencia de que al utilizar la práctica del escaneo corporal se puede cultivar un mayor grado de conciencia de cómo reacciona ante situaciones diferentes situaciones en la vida.

Semana 3: Reencontrándome

El poder de Estar Presentes.

Empezando a ver las posibilidades que se abren a través de la experiencia de traer la atención en cada momento hacia nosotros mismos.

Semana 4: Interiorizando

La Consciencia Corporal como medio

Utilizando mi consciencia para propiciar un acercamiento amable a mis propias emociones y pensamientos.

Semana 5: Redescubriéndome

Patrones, Reactividad y Estrés

¿Cómo utilizo la meditación de cara a patrones automáticos y hacia mis formas de acción o de reacción?

Semana 6: Despertando

Mente Consciente y Relaciones Interpersonales

Explorando el alcance de las aplicaciones de la práctica de mindfulness en la vida cotidiana. Cómo la meditación puede actuar como catalizador de procesos transformacionales.

Semana 7: Afianzándome

Integrando la Práctica a la vida cotidiana

Reconociendo como la práctica se ha integrado en mi vida cotidiana y explorando las muchas formas en que una práctica continua y disciplinada me puede beneficiar.

Semana 8: Expandiéndome

Continuar con la Practica y Hacerla Propia

Decidiendo la mejor forma de establecer los mecanismos que me servirán y los medios para continuar con la práctica.

Herramientas necesatias

Laptop o pc con cámara y buen micrófono, no se recomienda usar teléfonos o tabletas ya que la conexión a internet es muy variable y puede fallar. Dicho lo anterior, es necesario una conexión a internet de alta velocidad.

Instructors

Clara Lucía Hernández H.

Retreat location

Esta formación es completamente en línea. Retiro de la Montaña se encuentra ubicado en Cundinamarca, Colombia (GMT-5) desde donde transmitirán en directo sesiones grupales e individuales cada semana a través de Zoom, en las que podrás participar desde la comodidad de tu casa a través de tu pc o laptop.

Things to do (optional)

Sesiones adicionales de Terapia de Transformación Emocional basada en meditación podrán seguir siendo tomadas a un precio de 60 USD por sesión de 1.5 horas.

What's included

  • 28 horas de sesiones en vivo en línea
  • 8 semanas de con actividades dirigidas y contacto semi-personalizado.
  • 9 clases grupales de meditación, movimientos de yoga, y ejercicios de introspección.
  • 8 sesiones Individuales de Terapia de Transformación Emocional Basada en meditación.
  • Audios para practicar meditación, yoga e introspección en casa.
  • Material de trabajo para ejercicios para aplicar los beneficios de la meditación en la vida diaria.
  • Bibliografía y material de lectura e investigación.

What's not included

  • Estadía
  • Alimentación
  • Sesiones Adicionales grupales o personales

Cancellation Policy

  • A reservation requires a deposit of 100% of the total price.
  • The deposit is non-refundable, if the booking is cancelled.

Value for money
Accommodation & facilities
Food
Location
Quality of activity
50 days / 49 nights
from --
Minimum group size

This trip requires a minimum of 2 participants

Availability

Arrival: Tuesday September 7, 2021
Departure: Tuesday October 26, 2021

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