A link to reset your password has been sent to your email

7-Daagse Yoga Wandelweek in de Zwitserse Alpen

Val Sinestra, Scuol 7554, Zwitserland

Wandel en Yoga Retreat in Zwitserland

Expert tip: This is one of the most popular yoga retreats offered in Switzerland.

De yogawandelvakantie in Val Sinestra is voor iedereen die zin heeft in een actieve en ontspannende vakantie in de bergen. Je kunt hier genieten van heerlijke, begeleide wandelingen, fietstochten of mooie authentieke dorpjes maar tevens van de absolute stilte en rust. Je verblijft in het hotel en voormalig Kurhaus Val Sinestra. Elke ochtend begin je met yoga in de serre met uitzicht op de bergen. Een heerlijke manier om wakker te worden en soepel aan de dag te beginnen!

Meet the instructors

Mieke
Read more

Highlights

  • Alle yogalessen
  • Begeleide wandelingen in de natuur
  • Massage of craniosacraal behandeling
  • Dagelijks ontbijt, lunch en diner
  • 6 overnachtingen

Skill level

  • Beginner
  • Intermediate
  • Advanced

Yoga styles


6 days with instruction
The maximum participants in the group is 20
Hide all

Accommodation

Tijdens de retreat verblijf je in het Hotel Val Sinestra. Tot 1972 diende Val Sinestra voornamelijk als kuuroord voor de gegoede burgerij. De jaren daarna was het pand onbewoond en ongebruikt. In 1978 kocht de Nederlander Peter Kruit Val Sinestra en vormde het kuuroord om tot hotel en is tot op heden nog altijd een populaire vakantiebestemming. Vooral Nederlandse wandelaars, natuurliefhebbers en (winter-)sporters logeren er in de zomer- en wintermaanden. De capaciteit van het hotel bedraagt ongeveer 140 slaapplaatsen. In het kleinere knusse Berghaus is plaats voor ongeveer 30 gasten.

Program

Yoga:

Elke ochtend begin je met een yogales. De stijl is gebaseerd op Hatha en Iyenkar yoga, maar ook Yin yoga zul je beoefenen. Het is voor iedereen, beginner of ervaren, geschikt. De anderhalf uur durende les bestaat uit een combinatie van pranayama (ademhalingsoefeningen), asana's (houdingen) en ontspanning. Yoga maakt je soepel, sterk en zacht. De oefeningen helpen je bewust te worden van je lichamelijke mogelijkheden en hebben tevens een ontspannende en harmoniserende werking op lichaam en geest. Door yoga word je bewuster van jezelf en je omgeving. Het wordt makkelijker om in het moment te leven. Een heerlijke start van de dag!

Wandelen:

Val Sinestra is een stil zijdal in het Unterengadin dat in 2011 als het mooiste dal van Zwitserland is uitgekozen. Het ligt in het oostelijke puntje van Zwitserland, vlakbij de Italiaanse en Oostenrijkse grens. De natuur is er ongerept en puur. De omgeving biedt veel wandelmogelijkheden, met schitterende uitzichten, indrukwekkende bergtoppen, stilte en frisse lucht. De maanden augustus en september zijn heel geschikt voor het maken van wandelingen: heerlijke temperatuur en sneeuwvrije toppen zodat je hoog kan lopen. Ook wat minder hoog zijn de paden mooi en vind je nog genoeg bloemen. Het dal biedt de wandelaar vele wandelingen zoals de bekende en mooie wandeling over de hangbruggen naar het gehucht Zuort. Ook de panoramaroute Engiadina Bassa is zeker de moeite waard, een zeer afwisselende route, voor een groot deel boven de boomgrens, met zoals de naam al zegt schitterrende uitzichten. Voor diegene die graag een top willen beklimmen, zijn de Arina (2828m) en de Mutler (3297m) echte uitdagingen. Ook voor de minder geoefende wandelaars zijn er volop mogelijkheden in dit gebied. Veel wandelingen kunnen gestart worden vanuit het hotel, je verblijfplaats. Op verzoek maak je gebruik van de hotelbus naar bijvoorbeeld de beroemde gletsjer Morteratsch. Of neem je de kabelbaan vanuit Scuol of Ftan zodat je op hoogte een mooie wandeling kunt maken en misschien even in het bergmeertje kunt zwemmen.

Programma

Aankomst:

De Sinestrabus komt ongeveer om 22.30 uur aan in het hotel. Mensen die met eigen vervoer reizen, kunnen eerder op de dag aankomen. In het hotel wordt iedereen verwelkomd met thee en koek. Daarna kun je je gaan installeren op je kamer.

De eerste dag:

De volgende ochtend begin je met een rustige yogasessie. Na het ontbijt maak je wat uitgebreider kennis met elkaar en krijg je informatie over het hotel en het vakantieprogramma. Hierna maak je een mooie wandeling in de omgeving maar kun je natuurlijk ook zelf de omgeving verkennen of lekker acclimatiseren op het terras van het hotel met uitzicht op de bergen.

De volgende dagen:

Elke dag wordt gestart met een yogales. Daarna ontbijt je samen en bespreek je welke wandeling(en) er die dag gemaakt kunnen worden. Meestal zal je een lunchpakket maken voor een picknick onderweg. 's Avonds eet je in het hotel en is er de mogelijkheid om een massage of een craniosacraal behandeling te ontvangen.

Vertrek:

De bus naar Nederland vertrekt om 05:30. Mensen die met eigen vervoer reizen, mogen uiteraard langer blijven slapen!

Instructors

Mieke Nakken

Retreat location

De retreat vindt plaats in het Unterengadin in Graubünden, Zwitserland. Het Unterengadin is een bergachtige streek die grenst aan Oostenrijk en Italië, omgeven door de Engadiner Dolomiten en het Silvretta gebergte. De geïsoleerde ligging heeft er o.a. toe bijgedragen dat in deze streek de eeuwenoude Romaanse taal nog voertaal is. Gelukkig hoef je deze niet te beheersen en de meeste inwoners kunnen ook prima Duits. Wat wel handig is om te weten, men groet hier met “Allegra” wat zoveel betekent als “verheug je!”

Food

Tijdens de retreat kun je genieten van dagelijks ontbijt, lunch en diner en middag en avondthee.

Deze retreat is uiterst geschikt voor vegetariërs.

The following meals are included:

  • Breakfast
  • Lunch
  • Dinner

The following drinks are included:

  • Coffee
  • Tea

The following dietary requirement(s) are served and/or catered for:

  • Vegetarian
  • Regular (typically includes meat and fish)
If you have special dietary requirements it's a good idea to communicate it to the organiser when making a reservation

Things to do (optional)

Gedurende de vakantie kun je extra massages of craniosacraal behandelingen bijboeken. Ook is er de mogelijkheid om een mountainbike te huren of gebruik te maken van de infrarood sauna in het hotel.

Vanuit het hotel gaat er drie keer per dag een postbus naar Sent en Scuol met daar aansluiting op vervoer naar de overige dorpjes in het Inn-dal. Sent, Guarda en Ftan zijn oude, schilderachtige dorpen aan de zonzijde van het Unterengadin met typisch versierde Engadiner huizen.

Een dagje naar Bogn Engiadina, het kuurbad met een heerlijke sauna, in Scuol met uitzicht op de bergruggen of een dagje treinen met de Rhatische Bahn is ook absoluut de moeite waard. In het door de Inn geschapen dal wisselen bonte wildgraslanden en schaduwgevende bossen elkaar af. Telkens weer zijn er uitzichten op de grandioze bergwereld van deze streek.

Spa treatments

Één massage of craniosacacraal sessie is bij de reis inbegrepen:

Massage

Ervaar een zeer energetische, regenererende en ontspannende ayurvedische massage! De massage werkt positief op het algemene welbevinden en je stemming. Tevens ontspannen je spieren zodat ook spanningen kunnen worden losgelaten. Een weldaad voor lichaam en geest.

Craniosacraal behandeling

Een andere mogelijkheid is een craniosacraal behandeling te ontvangen. Ervaar door de lichte aanrakingen hoe het lijf ontspant en/of blokkades zich oplossen met als resultaat een diepe ontspanning.

What's included

  • 6 overnachtingen
  • Alle yogalessen
  • Dagelijks ontbijt, lunch en diner
  • Massage of craniosacraal behandeling
  • Begeleide wandelingen in de natuur
  • Thee en koffie (avond)

What's not included

  • Busretour 165 EUR
  • Reis- en annuleringsverzekering
  • Consumpties in de hotelbar of onderweg
  • Eventuele buskosten voor excursies
  • Handdoeken

How to get there

Recommended Airports

Aankomst per vliegtuig

Boek je vliegtickets naar de luchthaven van Innsbruck (INN).

Aankomst per bus

Val Sinestra heeft een eigen comfortabele touringcar service, waar optioneel gebruik van kan worden gemaakt. Wil je graag mee met de bus, vraag Mieke dan voor meer informatie. De bus vertrekt op zondag 26 augustus 2018 om 08:30 vanuit Utrecht en om 09:30 vanuit Arnhem. Met tussenstops komt de bus om circa 22:30 in Val Sinestra aan. Terug vertrekt de bus op zaterdag 1 september 2018 om 5:30 vanuit Val Sinestra. De aankomst is doorgaans om 17:45 uur in Arnhem en om 18:45 uur in Utrecht. Een busretour kost 165 EUR (niet inbegrepen in de prijs), maar uiteraard kun je ook met eigen auto, trein of vliegtuig reizen. Informeer de organisator als je wilt carpoolen.

Cancellation Policy

  • A reservation requires a deposit of 50% of the total price.
  • The deposit is non-refundable, if the booking is cancelled.
  • The rest of the payment should be paid 30 days before arrival.

Value for money
Accommodation & facilities
Food
Location
Quality of activity
7 days / 6 nights
from --

Availability

Arrival: Sunday October 20, 2019
Departure: Saturday October 26, 2019

Select your package:

For this organizer you can guarantee your booking through BookYogaRetreats.com. All major credit cards supported.

Why choose BookYogaRetreats.com

Best Price Guaranteed
7128 Yoga Retreats Worldwide
Friendly and Fast Customer Service
Offers for every budget
Don't miss out, join our mailing list and get updates & special offers!
Served by www:8000

Logging out

of Tripaneer websites