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Why not try one of these

4 días de retiro de yoga y meditación, Sitges, Barcelona

s/n Camino Mas Rosell, 08811 Canyelles, Barcelona

Vacaciones alternativas en Barcelona

"Seguro que ya te apetece desconectar unos días de la rutina"

¿Cómo bajar el nivel de estrés durante unas Vacaciones Alternativas? ¿No tienes tiempo para relajarte? Elimina tu ansiedad y estrés divirtiéndote. En estas Vacaciones Conscientes aprenderás a conectar con la alegría de vivir.

Meet the instructors

Sandra & Gina
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Highlights

  • Recursos y prácticas para integrar en tu día a día.
  • Una experiencia intensa y transformadora que sentirás en tu cuerpo.
  • Bienestar, paz, tranquilidad, serenidad.
  • Conexión contigo mismo, con los otros y con la naturaleza.
  • Comprensión, apertura, escucha interior.

Skill level

  • Beginner
  • Intermediate

Yoga styles


4 days with instruction in Spanish
The organizer also speaks: English
The maximum participants in the group is 20
Airport transfer available:
Barcelona–El Prat Airport (US$22 per person)
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Accommodation

Check-in Time:
10:30
Check-out Time:
12:00

La Ginesta Rural será el lugar que nos acogerá en este retiro.

Nos alojaremos en una fantástica masía que data del s.XVIII, situada cerca de Sitges.

La masía se encuentra en Pla del Bosc, un valle rodeado de montañas, de entre las que se encuentra el nombrado Pic de l’Àliga. Está situado dentro del Parque Natural de Olérdola; entre olivos, pinos, viñas, naturaleza, caminos para explorar. Este lugar nos ofrece la oportunidad de disfrutar de la naturaleza y serenidad de su entorno.

Program

08:00-09:45 Práctica yoga, meditación y pranayama

10:00-11:00 Desayuno sano practicando Mindfulness en silencio

11:30-13:45 Taller de crecimiento personal

14:00-15:00 Comida sana practicando Mindfulness en silencio

17:00-19:30 Senderismo o taller de crecimiento personal

20:00-21:00 Cena sana practicando Mindfulness en silencio

21:30-22:30 Meditación de la noche

Si llegas el jueves a las 11 de la mañana podrás disfrutar del taller de crecimiento personal que empieza a las 11:30.

En este taller realizaremos un viaje interior, para explorar quién eres, crear sentimientos de unión profundo con los otros. Es una oportunidad de explorar el mundo de tus emociones entrando en relación con el otro. Puedes meditar solo, puedes trabajar la consciencia solo, pero hacerlo con otras personas hace que el proceso sea más intenso. El nombre de esta práctica es AUM Meditación y tiene una duración de unas 2 horas y media aproximadamente. Te da energía, te deshaces de tensiones y estrés, sanas heridas, es saludable para el cuerpo, mente y espíritu y te conecta con tu poder y vitalidad. Adquieres un sabor por la vida otra vez! Al final de estas dos horas y media experimentas un profundo sentimiento de relajación y entonces es tiempo para el amor y la celebración.

El jueves por la tarde después de un merecido descanso, una comida rica y quizá un baño en la piscina te proponemos una sesión de yoga nidra. En Yoga Nidra se deja el estado de vigilia y se pasa a dormir profundo, y sorprendentemente se permanece totalmente consciente. Es un estado muy relajante, en el que los samskaras (impresiones (por ejemplo, actos repetidos) que se graban en la mente y generan la personalidad de un ser humano) de apegos y aversiones -que son la fuerza impulsora del karma- se fortalecen. Por otro lado, permite acceder al nivel subconsciente de la mente, que está por debajo del nivel mental de procesamiento, de fantasía e imaginación.

El jueves por la noche realizaremos la meditación Nadabrama. A través del humming (zumbido) y movimientos de manos, las partes en conflicto en ti comienzan a sintonizarse, y traer armonía a todo tu ser. Esta meditación te aportará paz, silencio y dicha.

El viernes por la mañana iremos a la playa de Vilanova a ver la salida del sol y realizaremos allí nuestra práctica de yoga de la mañana. Disfrutaremos de un rico desayuno y volveremos a casa.

En el taller de la mañana del viernes realizaremos la Meditación de los Chacras, esta meditación nos ayudará a desbloquear y abrir nuestros centros energéticos. Esta meditación activa utiliza una respiración profunda y rápida y el movimiento del cuerpo para abrir y traer consciencia, vitalidad y silencio a cada uno de los siete chakras y a nuestra vida.La música y las campanas apoyan el proceso.

En la tarde del viernes realizaremos una nueva sesión de Hatha Yoga en la sala, cuerpo, mente y espíritu se fortalecen y serenan con la práctica de las asanas, la respiración y la meditación, acabaremos y un poco antes de la hora de la cena y después de la cena nutritiva y rica en alimentos, practicaremos una meditación tranquila para conectar con la bondad amorosa dentro de nosotros e irnos a dormir super relajados y tranquilos.

El sábado empezaremos la mañana con nuestra práctica de Hatha Yoga para después degustar un saludable desayuno. Tendremos un rato libre para el chapuzón en la piscina y nos volveremos a encontrar en la sala para compartir el baile, las risas, la expresión corporal y seguiremos con la Meditación Kundalini de Osho, una de las meditaciones más practicadas en todo el mundo. El entregarse completamente al danzar y al sacudirse de las dos primeras etapas ayuda a disolver la parte rígida del ser, donde quiera que el flujo de energía ha sido reprimido y bloqueado. Entonces esa energía puede fluir, danzar y ser transformada en dicha y gozo. Las últimas dos etapas permiten que toda esta energía fluya verticalmente, que se mueva hacia arriba al silencio. Es una forma tremendamente efectiva de soltarse y desconectarse.

Pararemos para comer y descansar, en la tarde empezaremos con el taller de Constelaciones Familiares, “Esta terapia sistémica se trabaja principalmente con los vínculos, que pueden ser de tipo sanguíneos o no. Lo que la constelación familiar saca a la luz son las dinámicas ocultas que operan dentro de este sistema que hace que nosotros repitamos patrones, conductas y que desde nuestra parte consciente no lo podemos resolver”“Las constelaciones familiares muestran la capacidad que nosotros tenemos para resolver, o cómo estamos posicionados en la red sistémica de vínculos, en qué lugar estamos para poder hacer un movimiento hacia la vida, hacia el bienestar, etc. Las constelaciones familiares pueden tratar todo lo que nos duele, lo que nos molesta y que se repite constantemente, ya sea estados emocionales y físicos”

Pararemos para cenar y en la noche bailaremos un poco para aflojar el cuerpo y soltar todo aquello que ya no necesitamos en nuestra vida a día de hoy.

En la mañana del domingo realizaremos nuestra práctica de yoga habitual y después del desayuno seguiremos con el taller de Constelaciones.

Pararemos para comer, nuestra última comida en la casa preparada con mucho amor por nuestra nutricionista Irene y a las 16h haremos un círculo para compartir y cerrar el encuentro. La idea es dejar la casa a las 18h aproximadamente.

¡Espero que te guste el programa y te animes a venir!

Included excursions

  • Excursión al Pic de l´Aliga
  • Excursión a Castellet

Instructors

Sandra Lozano Perea (Maha Devi)

Gina Ureña Briones

Retreat location

This Yoga Retreat is vegetarian-friendly

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Food

The following meals are included:

  • Breakfast
  • Lunch
  • Dinner
  • Snacks

The following drinks are included:

  • Water
  • Coffee
  • Tea

The following dietary requirement(s) are served and/or catered for:

  • Vegan
If you have special dietary requirements it's a good idea to communicate it to the organiser when making a reservation

Spa treatments

Habrá una masajista disponible durante el encuentro que ofrecerá masajes a los participantes que así lo deseen por un coste adicional.

What's included

  • 4 sesiones de yoga
  • desayuno, comida, cena y refrigerios
  • 3 talleres de crecimiento personal
  • 7 sesiones de meditación activa y pasiva
  • 3 noches de alojamiento
  • prácticas de senderismo consciente

What's not included

  • Vuelos
  • Desplazamiento hasta la casa
  • Solemos poner en contacto a las personas que tienen coche con las que no tienen para que se puedan coordinar y lleguen más cómodamente

Cancellation Policy

  • A reservation requires a deposit of 50% of the total price.
  • The deposit is non-refundable, if the booking is cancelled.
  • The rest of the payment should be paid on arrival.
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