5 jours en vacances de yoga ashtanga et vinyasa à l'hôtel Palm Beach en Corse

Cours de yoga, ateliers thématiques, projections vidéo, découverte de la Corse et du Golfe d’Ajaccio ; son environnement, sa culture, ses étoiles, son climat. Farniente, convivialité et bonheur sont aussi au programme.

Les séries sont au nombre de 6 et intègrent 50 postures. Les 6 séquences sont progressives, de la plus simple à la plus complexe.

Elles sont toujours identiques et s’enchainent toujours dans le même ordre. Chaque posture est liée à l’autre par une transition au cours de laquelle chaque mouvement est synchronisé par une respiration (Vinyasa).

La respiration

La respiration est au centre de la pratique du Yoga Ashtanga. Elle vise à synchroniser les mouvements et se fait en Ujjayî, respiration sonore (inspiration et expiration par le nez uniquement) avec une contraction de la gorge permettant de doser l’air inspiré et expiré afin d’obtenir un temps d’inspiration égal à l’expiration.

Le regard

Les yeux, selon la sagesse indienne, sont les portes du mental. S’ils sont fixes, le mental reste fixe, ce qui renforce la concentration pour bien exécuter les Asanas. Des exercices oculaires appelés Drishtis, propres au Yoga Ashtanga, consistent à déterminer des points de fixation du regard

(généralement sur une partie du corps) pour amener l’esprit de se calmer et à canaliser l’énergie vitale. La bonne application des Drishtis permet de bien aligner le corps à chaque position.

Itinéraire

Jour 1

• À partir de 13:00, vous pourrez profiter de toutes les installations de l'hôtel
• 17:00 Rencontre avec le groupe. Présentation du stage par le staff Lemon & Love Yoga. Mise à jour des questionnaires.
• 18:00-19:00 Yin Yoga, une méthode douce pour vous relâcher et vous préparer à la pratique dynamique du lendemain
• 20:15 Dîner

Jour 2

• 07:00 Lever matinal : Boissons chaudes, boissons fraîches aromatisées, fruits secs, fruits frais bio
• 07:30-09:30 30 minutes de techniques énergétiques (Kryas, Bandhas, exercices respiratoires) 90 minutes de pratique guidée selon la méthode Ashtanga-Vinyasa
• 10:00 Petit-déjeuner
• 11:00-12:45 Repos, détente, plage
• 13:00 Déjeuner
• 16:00-18h00 Ateliers thématiques
• Postures inversées avec l’utilisation des supports (briques, sangles, bolsters). Postures de récupération
• 18:15-19:15 Repos et détente
• 19:30-20:15 Projection vidéo : Pattabhi Jois et Eddie Stern
• 20:30 Dîner et temps libre par la suite, possibilité pour celles et ceux qui le souhaitent d’aller profiter du centre-ville d’Ajaccio, les moyens de transport seront organisés en conséquence

Jour 3

• 07:00 Lever matinal : Boissons chaudes, boissons fraîches aromatisées, fruits secs, fruits frais bio
• 07:30-09:30 30 minutes de techniques énergétiques (Kryas, Bandhas, exercices respiratoires) 90 minutes de pratique guidée selon la méthode Ashtanga-Vinyasa
• 10:00 Petit-déjeuner
• 11:00-13:30 Découverte du Golfe d’Ajaccio en Bateau
• 14:00 Déjeuner
• 16:30-18:00 : Ateliers Thématiques
• Yin Yoga (1h30)
• 18:15-19:45 Repos, détente, massages, plage
• 20:00 Dîner
• 21:30-22:30 Soirée thématique autour de l’observation du ciel de Corse

Jour 4

• 07:00 Lever matinal : Boissons chaudes, boissons fraîches aromatisées, fruits secs, fruits frais bio
• 07:30-09:30 30 minutes de techniques énergétiques (Kryas, Bandhas, exercices respiratoires) 90 minutes de pratique guidée selon la méthode Ashtanga-Vinyasa
• 09:45 Petit-déjeuner
• 10:45-13:15 Découverte de la ville d’Ajaccio, toutes les bonnes adresses vous seront données
• 13:30 Déjeuner à l’hôtel ou en ville pour ceux et celles qui le souhaitent
• 16:00-18:30 Activité découverte : Randonnée pédestre et découverte de la faune et de la flore Corse (en supplément)
• 20:00 Dîner Corse « Terre et Mer »
• 21:30-22:30 Guitares et Chants Corses

Jour 5

• 07:30 Lever matinal : Boissons chaudes, boissons fraîches aromatisées, fruits secs, fruits frais bio
• 08:00-09:30 Pratique guidée selon la méthode Ashtanga-Vinyasa
• 10:00 Petit-déjeuner
• 11:00-12:00 Débriefing du stage, remise des cadeaux, photos de groupe

Des menus élaborés avec des produits bio de saison, issus majoritairement du terroir Corse vous seront offerts.

Afin de contribuer au non-gaspillage alimentaire, veuillez réserver la composition de vos menus au moment de votre réservation.

Afin de vous garantir la fraîcheur des mets offerts, veuillez faire votre choix dans les menus proposés. au moment de votre réservation. Ainsi, les producteurs sélectionnés pourront prévoir la juste quantité à prélever, et vous participerez vous-mêmes de façon active à la démarche de limiter le gaspillage alimentaire.

Paddle

Surf

Découverte de la flore et la faune Corse

Éveil nutrition

Baptême de plongée sous-marine

Conférence sur l'Ayurvéda

Snorkeling

Excursion équestre

Balade aquatique

Excursion kayak de mer

Découverte du monde agro-pastoral Corse

• Enseignement Yoga
• Ateliers, soirées thématiques
• Transport jusqu’à l’hôtel en navette (aller-retour Aéroport / Hôtel / Aéroport / centre-ville)
• 3 repas par jour : petit déjeuner, déjeuners et dîners au restaurant de l’hôtel, eau pétillante et eau plate à disposition
• 1 corbeille de fruits frais par jour
• 1 assiette de fruits secs par jour
• 1 collation végétarienne ou végane par jour
• 4 nuits d'hébergement

• Transport jusqu'à l'île de Corse
• Assurance (annulation : 69 EUR par personne et multirisque : 127 EUR par personne)

• A reservation requires a deposit of 50% of the total price.
• The deposit is non-refundable, if the booking is cancelled.
• The rest of the payment should be paid on arrival.