4 jours en stage de yoga, randonnée et gestion du stress en Occitanie, France
Stage de yoga et randonnées en Aveyron
Votre bien-être dépend beaucoup de la manière dont vous occupez votre esprit, du soin que vous apportez à votre corps, et de votre alimentation. Ces trois axes vous permettent d’avoir un niveau d’énergie optimal. Ce séjour initiatique va vous permettre de travailler ces trois axes par la pratique du yoga, des exercices de respiration et de méditation, des randonnées, et une alimentation saine, équilibrée et délicieuse.
Meet the instructors
Read more
Highlights
- Méditation et yoga adaptés pour les débutants
- 3 randonnées au départ de la maison dans cette belle région
- 6 cours de yoga (hatha, vinyasa, yin), pranayama et méditation
- Transferts depuis et vers l'aéroport de Rodez–Marcillac (RDZ)
- 3 petits-déjeuners, 3 déjeuners et 3 dîners
- Café, thé, fruits et céréales à disposition
- Repas végétariens bio et/ou local
- 3 ou 4 nuits d'hébergement
Skill level
- Beginner
- Intermediate
Yoga styles
Accommodation
Facilities
- Garden
- Multilingual staff
- Free Wi-Fi
- Wireless internet
Caroline, l'organisatrice a eu un coup de cœur pour cette charmante maison à Salles-la-Source, Aveyron, en pierre locales avec un passé qu'elle souhaite faire revivre. Cette maison fût un moulin, une auberge, puis le café « Chez Irène », fermé il y a bien longtemps.
Caroline y a ressenti une atmosphère très spéciale, et elle savait que c’était cette maison qu’il lui fallait, dans laquelle elle allait être heureuse avec sa famille, de très nombreuses années. Après de gros travaux de rénovations, elle est heureuse de vous accueillir dans sa maison et elle espère que vous trouverez ses espaces de vies, ainsi que ses chambres d’hôtes, accueillants et chaleureux.
La maison est comme le village, sur différents niveaux ! Les chambres sont situées au premier et au deuxième étage, et la salle des petits-déjeuners ainsi que l’accès au jardin sont situés au rez-de-jardin (niveau -1).
Configuration des chambres :
4 chambres sont disponibles. Les chambres sont toutes privatives.
Deux chambres sont pour une seule personne, une salle de bain sera à partager entre ces 2 chambres. Les deux autres chambres sont pour 2 à 4 personnes (vous pouvez venir entre amis ou en famille, mais vous ne partagerez pas votre chambre avec quelqu’un que vous ne connaissez pas). Ces 2 grandes chambres possèdent une salle de bain privative.
Si vous souhaitez être seul dans une grande chambre avec salle de bain privative, un supplément de 180 EUR sera alors demandé.
Program
Ce séjour a pour but de vous donner les clés pour équilibrer votre mode de vie et vous amener vers un état de bien-être général. Parce que vous méritez de vous sentir bien, d’être heureux, de penser clairement et de fonctionner à un niveau physique de performance maximal.
Les stages sont en petit groupe de 3 à 8 personnes. Ceci favorise un accompagnement individuel de qualité et favorise les échanges entre participants.
Vous serez accueillis chaleureusement dans une ambiance authentique et détendue, dans les chambres d'hôtes La Source du Vallon, au cœur du village classé de Salles-la-Source, en Aveyron, entre Rodez et Conques. Les chambres sont privatives !
Les séjours ont lieu du mardi 15:00 au vendredi 14:00, avec la possibilité de rester une nuit de plus sans frais supplémentaires, et ainsi pouvoir repartir tranquillement le samedi.
Tous les repas sont inclus : petits déjeuners, déjeuners, dîners, fruits et céréales à disposition en journée. Les repas sont végétariens. Si vous restez une nuit de plus, les repas supplémentaires ne sont pas inclus.
Au programme :
- Yoga Postural : Vous verrez qu’il existe une multitude de yoga posturaux, et vous en pratiquerez 3 types : Hatha, Vinyasa et Yin. La Source du Vallon définiront le yoga le mieux adapté pour votre mode de vie, vos besoins, et votre personnalité ! Vous ferez aussi du Yoga Nidra (le yoga du sommeil, une sorte de méditation guidée)
- Randos : Vous allez voir comment la marche peut vous aider au quotidien à gérer votre stress, à se maintenir en forme et à se recentrer. Trois randonnées sont prévues pour environ 2h de marche. Vous irez au rythme de tout le monde ! En cas de très mauvais temps (c’est rare) vous ferez des ateliers plus approfondies autour du yoga : pranayama, méditation, bol chantant.
- Philosophie du Yoga : Vous parlerez et mettrez en pratique ensemble les 8 piliers du yoga : étude des premiers piliers (Yamas et Niyamas), pratiques posturales (Asanas), exercices de respiration (Pranayamas), méditation (Pratyahara, Dharana, Dhyana), et pourquoi pas le Samadhi, le but ultime du yoga !
- Nutrition : La nutrition joue un rôle important dans notre bien être quotidien. Bien manger, tout en se faisant plaisir, contribue à la gestion de notre stress, favorise un sommeil calme et réparateur, et boost notre vitalité !
- Différents types de stress et yogathérapie : Vous verrez comment les outils du yoga peuvent vous aider à faire face au stress quotidien, afin d’éviter d’accumuler le stress pour qu’il ne devienne pas néfaste pour votre santé, votre vie familiale et votre vie professionnelle. Des techniques simples et concrètes pour gérer votre stress vous seront enseignées.
- Vous aurez accès à un site internet contenant toutes les ressources et documents vus pendant le séjour : toutes les séquences de yoga, l’histoire du yoga et les yoga sutra de Patanjali, des fiches pratiques pour prendre soin de son mental et de son stress etc.
Le Yoga pour gérer son stress quotidien
Nous vivons tous des situations ou des moments de stress dans nos vies. Et pour cause, le stress ponctuel est tout à fait normal ! Il permet d’avoir un esprit critique et un corps réactif face à une situation nouvelle.
Cependant, il faut donner le temps à notre mental et notre corps pour récupérer entre deux périodes de stress
Les effets d’une accumulation de Stress :
- Agitation mentale, Surmenage
- Trouble du sommeil, Trouble de la digestion
- Affaiblissement du corps et de l’esprit
- Mauvaises habitudes alimentaires (perte ou prise de poids importantes)
- Colère, irritabilité, perte de patience
- Difficulté de concentration, Perte de motivation
- Hypersensibilité, Baisse d’énergie
- Anxiété, Burn out
Nous avons tendance à surmonter les effets du stress avec des “pansements” : caféine, somnifère, anxiolytique, excès d’alcool, de sport, de drogues, de shopping etc. Mais le problème de fond reste inchangé. Il est important d’agir rapidement sur notre stress pour ne pas le laisser s’accumuler
Vous verrez que le Yoga offre des outils formidables pour faire face au stress quand il arrive, et pour permettre à votre mental d’être globalement plus fort et résilient.
Jour 1
- 15h00 – 16h00 : Arrivée des participants
- 17h30 : Présentation des thématiques et des participants, Hatha/Yin Yoga et Méditation
- 19h30 : Dîner
Jour 2
- 8h15 : Hatha / Vinyasa Yoga, Méditation, Piliers 1 et 2 du Yoga
- 9h45 : Petit déjeuner vitalité
- 10h30 : Randonnée
- 12h30 : Déjeuner
- Après-midi : temps libre (balade, repos, soins)
- 17h30 : Hatha/Yin Yoga, Méditation, Piliers 3 à 8 du Yoga
- 19h30 : Dîner
- Soirée : Libre (Méditation, Etirement, Lecture)
Jour 3
- 8h15 : Hatha / Vinyasa Yoga, Méditation, Bilan Nutrition
- 9h45 : Petit déjeuner vitalité
- 10h30 : Randonnées
- 12h30 : Déjeuner
- Après-midi : temps libre (balade, repos, soins)
- 17h30 : Yin Yoga, Yoga Nidra
- 19h30 : Dîner
- Soirée : Libre (Méditation, Etirement, Lecture)
Jour 4
- 8h15 : Hatha / Vinyasa Yoga, Visualisation
- 9h45 : Petit déjeuner vitalité
- 10h30 : Randonnée
- 12h30 : Déjeuner
- Départ des participants
- Possibilité de rester une nuit supplémentaire gratuitement
Included excursions
Trois randonnées pour environ 2h de marche, au rythme des participants
Instructors
Caroline Angelard
Caroline est une ancienne biologiste (Licence, Master, Doctorat) ce qui lui permet d'avoir de solides connaissances en anatomie, physiologie (nutrition, métabolisme, digestion), génétique et écologie. Puis Caroline a passé plusieurs certifications : Yoga RYT200 Yoga Alliance, Coach en Bien-être et Nutrition, Méditation, et continue de se former. Le yoga, pratique physique et mentale, est idéale pour se recentrer, se retrouver et se faire du bien. Cette discipline et philosophie fait partie intégrante de la vie de Caroline qui est heureuse de vous la transmettre en Aveyron, son pays d'origine.
Retreat location
La maison est située au cœur même du village de Salles-la-Source. Découvrez ses cascades incontournables, son beau patrimoine, ses églises et châteaux et son musée des arts anciens. De nombreuses marches et randonnées (notamment le GR62 qui va jusqu’à Conques) sont possibles au départ même de la maison.
Salles-la-Source est idéalement situé entre Conques (village étape du chemin de Saint Jacques de Compostelle et classé parmi les «Plus Beaux Villages de France») et Rodez (musée Soulages, cœur historique et cathédrale, etc.) ce qui vous permettra de faire de nombreuses sorties et activités.
Vous pourrez également visiter de magnifiques villages aux alentours, ainsi que des sites extraordinaire tels que le trou de Bozouls ou le viaduc de Millau.
This Yoga Retreat is vegetarian-friendly
Click to see more vegetarian-friendly Yoga Retreats
Food
Caroline va vous faire plaisir, tous les jours et à tous les repas, avec une alimentation saine et équilibrée. Vous verrez des trucs et astuces pour garder une alimentation saine lorsque l’on mène une vie active.
- Trois petits-déjeuners
- Trois déjeuners
- Trois dîners
- Fruits et céréales
- Pension complète, repas végétariens
- Produits locaux et maison
- Œufs de leurs poules
The following meals are included:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
The following drinks are included:
- Water
- Coffee
- Tea
The following dietary requirement(s) are served and/or catered for:
- Vegetarian
Things to do (optional)
Cours de yoga supplémentaires
Accompagnement nutrition / bien-être
Massages
What's included
- 6 Cours de Yoga (1h15 de pratique, 15min de théorie), adaptés pour les débutants (et confirmés)
- 3 x : Randonnées (ou Activités)
- L’accès à un site internet entièrement dédié avec toutes les ressources et documents vus pendant le séjour
- Taxes de séjours
- 3 nuits d'hébergement en chambre d’hôte, linge de maison fourni. (Possibilité de rester une nuit de plus sans frais supplémentaires.)
- 3 Petits déjeuners, 3 Déjeuners et 3 Diners.
What's not included
- Transport jusqu'au lieu du séjour ou à l'aéroport de Rodez–Marcillac (RDZ)
- Séances individuelles supplémentaires
- Dépenses personnelles
How to get there
Recommended Airports
Rodez–Marcillac Airport
3 km
Transfer included
En voiture
La Source du Vallon est situé dans le village de Salles-la-Source, sur la route entre Rodez et Marcillac/Conques. En venant de Rodez la maison est l’avant dernière avant la sortie du village sur la gauche.
Cancellation Policy
- A reservation requires a deposit of 30% of the total price.
- The deposit is non-refundable, if the booking is cancelled.
- The rest of the payment should be paid 30 days before arrival.
For this organizer you can guarantee your booking through BookYogaRetreats.com. All major credit cards supported.