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Retiro decembrino de yoga cerca de Barcelona

La propuesta es compartir unos días de yoga, calma y paseos por el bosque alojándote en una preciosa y confortable masía tradicional catalana situada en pleno parque natural del Montnegre-Corredor, en la provincia de Barcelona, a una hora de la ciudad. Dormirás en habitaciones súper confortables con baño privado, practicarás en una sala amplia y luminosa, y convivirás con una pequeña gran familia de burros, cabras y gatos.

Meet the instructors

Laura
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Highlights

  • Yoga Vinyasa por las mañanas
  • Meditaciones guiadas y yoga Nidra
  • Yoga Yin (suave y relajante) por las tardes
  • Paseo consciente por el bosque con prácticas al aire libre
  • Tiempo libre para estar en soledad o con el grupo
  • Deliciosa y nutritiva comida vegetariana
  • 4 noches de alojamiento

Skill level

  • Beginner
  • Intermediate
  • Advanced

Yoga styles


5 days with instruction in Spanish
The organizer also speaks: English
Group size: Minimum of 6 participants
Hide all

Accommodation

Check-in Time:
16:00
Check-out Time:
14:00

Facilities

  • Environmentally friendly
  • Lounge
  • Special menu request
  • Yoga shala
  • Library

La casa ofrece 7 habitaciones amplias y confortables para 1, 2, 3 ó 4 personas decoradas con mucho gusto y detalle, cada una con una temática y orientada por Feng Shui. Todas con baño completo dentro de la habitación. Toda la masía tiene calefacción radiante y agua caliente instantánea para las duchas. Hay varias salas con sofás y una biblioteca para compartir tés calientes y buenas conversaciones. Practicarás en una cómoda y amplia sala con parquet.

Program

Yoga Hatha Vinyasa

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador.

Practicarás Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. Cada día estará dedicado a profundizar en un aspecto de la práctica, trabajando a nivel físico en diferentes partes del cuerpo, a nivel energético en correspondencia con los cinco elementos y a nivel mental, encontrando la actitud adecuada.

Yoga Yin

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi/prana/energía vital fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental.

Practicarás este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarte antes de la cena. El objetivo será soltar las tensiones de espalda, caderas y órganos digestivos, así como estimular los meridianos o canales energéticos relacionados con el final del otoño y el inicio del invierno: pulmones/intestino grueso y riñón/vejiga.

Pranayama

Prana significa energía vital, aliento; yama significa dominio, control, modulación. Pranayama es el arte y la disciplina de modular la respiración para extender la fuerza y energía vital por todo el ser. Practicarás diferentes técnicas de respiración con diferentes objetivos: tranquilizar, estimular, equilibrar, purificar… “El hombre verdadero o realizado es aquel que es dueño de sus respiraciones” – Ibn Arabi.

Meditación

La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y claridad mental. Practicarás diferentes técnicas de concentración como la observación de la respiración, la escucha de las sensaciones corporales o el cultivo de emociones elevadas a voluntad.

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda que proviene de la tradición milenaria del tantra hindú. Se conoce como el sueño yóguico y es un viaje por el universo interior. En el estado mental entre el sueño y la vigilia, accedemos a las diferentes facetas del ser para armonizar y liberar tensiones físicas, energéticas, psíquicas y emocionales, y abriéndonos a la posibilidad de descubrir nuestro verdadero propósito en la vida. Dicen que 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador.

Paseo meditativo y yoga energético al aire libre

Darás un paseo en actitud meditativa por los alrededores de la masía, recibiendo los beneficios de la naturaleza desde el silencio y la consciencia de cada paso y de cada respiración. En un claro de bosque realizarás una práctica de asana sutil pero potente para conectar con tu cuerpo energético, más allá del cuerpo físico. Cultiva la atención y la dirección mental para sentir la energía en los diferentes chakras o puntos energéticos del cuerpo. La energía fluye hacia donde diriges la atención.

Taller de respiración

En este taller aprenderás a respirar correctamente, de forma completa, larga, amplia, profunda, armoniosa y placentera, como clave de la salud, vitalidad y felicidad. Entenderás la mecánica de la respiración y practicarás el volver a la esencia, a la respiración natural. “El arte de la respiración saludable consiste en respetar el propio diseño de las estructuras respiratorias” – Carlos Velasco.

Yoga Karma

Karma yoga significa acción desinteresada. Es el yoga del servicio hacia los demás, dando lo mejor de uno mismo y renunciando a los resultados o frutos de nuestras acciones. En esta sociedad en que solemos actuar en base a recompensas (dinero, reconocimiento, placer…) es interesante practicar el servicio altruista y el trabajo para la comunidad, con una actitud de entrega, humildad y alegría. Entre todos, pondrán y quitarán la mesa y ayudarán a fregar los platos.

Programa

Sábado 4 diciembre

  • 16:00 Check-in
  • 18:00 Yoga antiestrés
  • 19:30 Ritual de bienvenida
  • 20:30 Cena

Domingo 5 diciembre

  • 08:30 Pranayama y meditación
  • 09:00 Break: Desayuno ligero
  • 09:30 Yoga Vinyasa: Fluidez y estructura
  • 11:30 Brunch completo
  • 14:00 Paseo meditativo y prácticas en la naturaleza
  • 17:00 Merienda
  • 18:00 Yoga Yin: Desbloquear columna y caderas
  • 20:00 Yoga Nidra
  • 20:30 Cena

Lunes 6 Diciembre

  • 08:30 Pranayama y meditación
  • 09:00 Break: Desayuno ligero
  • 09:30 Yoga Vinyasa: Sostener desde el centro
  • 11:30 Brunch completo
  • 14:00 Taller de respiración
  • 17:00 Merienda
  • 18:00 Yoga Yin: Liberar órganos digestivos
  • 20:00 Yoga Nidra
  • 20:30 Cena

Martes 7 Diciembre

  • 08:30 Pranayama y meditación
  • 09:00 Break: Desayuno ligero
  • 09:30 Yoga Vinyasa: Abrir espacio
  • 11:30 Brunch completo
  • (Tiempo libre)
  • 17:00 Merienda
  • 19:00 Yoga Yin: Hacia la energía del invierno
  • 20.30 Cena
  • 22.00 Ritual de despedida

Miércoles 8 Diciembre

  • 08:30 Pranayama y meditación
  • 09:00 Break: Desayuno ligero
  • 09:30 Yoga Vinyasa: Actitud e integridad
  • 11:30 Brunch completo
  • 14:00 Check-out

El programa propuesto está sujeto a cambios en función del tiempo y del grupo.

Clases en español (con traducción al inglés, en caso necesario).

Instructors

Laura Ruiz

Retreat location

Mas Can Puig de Fuirosos es una masía tradicional catalana del siglo XIV convertida en casa rural especializada en turismo de salud y bienestar. Está situada en el «valle de Fuirosos» (Parque Natural del Montnegre-Corredor), entre Sant Celoni y Hostalric, a 50 minutos de Barcelona.

Es un lugar pintoresco y mágico, ideal para amantes de los bosques frondosos, entre otros, robles, pinos, plataneros, encinas y olmos. El río, las montañas, los pájaros y los prados con sus ovejas pastando forman un cuadro perfectamente equilibrado.

This Yoga Retreat is vegetarian-friendly

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Food

La dieta del retiro es vegetariana. Diego te ofrecerá una cocina deliciosa, adaptada a la estación del otoño, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de su cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, colores y texturas, que estimulen tus sentidos y te nutran de energía y bienestar. Comidas hechas y servidas con amor y cuidado a los detalles.

Se servirán cuatro comidas diarias, un desayuno ligero, un brunch completo, una merienda energética y la cena. Habrá, además, fruta, té e infusiones siempre disponibles.

La propuesta es que cada uno elija la manera de comer, según sus hábitos, o según la experiencia que quiera vivir durante el retiro. Quienes prefieran comer «poco y a menudo» tienen la opción de realizar cuatro ingestas (dos más ligeras y dos más completas). Quienes prefieran comer de forma más espaciada y experimentar un ayuno intermitente, tienen la opción de hacer la primera ingesta a las 11:30 y la última a las 20:30 con la cena.

Cada comida es una celebración de la riqueza que ofrece la naturaleza y una forma más de compartir, que satisfará a todos en cuerpo y alma.

Si sigues alguna dieta especial o tienes alguna intolerancia alimenticia, se pueden ofrecer variaciones, consulta con Inspira Yoga Laura.

The following meals are included:

  • Breakfast
  • Brunch
  • Dinner
  • Snacks
  • Drinks

The following drinks are included:

  • Tea

The following dietary requirement(s) are served and/or catered for:

  • Vegetarian
  • Lacto-ovo Vegetarian
  • Gluten Free
  • Organic
  • Other dietary requirements on request
If you have special dietary requirements it's a good idea to communicate it to the organiser when making a reservation

Things to do (optional)

La casa tiene 25 hectáreas de bosques propios, maravillosos para hacer excursiones a pie o BTT, 4x4, vía ferrata, tirolina, culturales, disfrutando de una extraordinaria paz y un deseado silencio

What's included

  • 5 días / 4 noches en habitaciones con baño privado
  • 4 ingestas diarias (desayuno ligero, brunch, merienda y cena)
  • Buffet libre de infusiones y fruta
  • Dieta ovo-lácteo-vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos y de proximidad. Es posible adaptarse a dietas sin gluten (consulta la posibilidad de otras dietas).
  • Todas las clases, talleres y meditaciones
  • Paseo meditativo por el bosque y prácticas en la naturaleza
  • Materiales de yoga: esterillas de calidad, blocs, cinturones, mantas

What's not included

  • Transporte a/desde la masía ni cualquier otro concepto no especificado (Inspira Yoga Laura podrá poner en contacto a los participantes para compartir coches)

Cancellation Policy

  • A reservation requires a deposit of 50% of the total price.
  • The deposit is non-refundable, if the booking is cancelled.
  • The rest of the payment should be paid on arrival.
5 days / 4 nights
from --
Minimum group size

This trip requires a minimum of 6 participants

Availability

Arrival: Saturday December 4, 2021
Departure: Wednesday December 8, 2021

Descuento especial

Las personas que han hecho algún retiro con Inspira Yoga Laura son elegibles para un descuento de 50 EUR por persona.

Descuento por reserva anticipada

Los precios indicados muestran un descuento por reserva anticipada de 50 EUR por persona. Para aquellos que reserven antes del 4 de noviembre de 2021.

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