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8 jours en retraite yoga et randonnée "l'art de marcher" en Grèce

  • YogaOnCrete, Sfakia, Crète, Grèce

8 jours en retraite yoga et randonnée "l'art de marcher" en Grèce

  • YogaOnCrete, Sfakia, Crète, Grèce

Une découverte yogique et une retraite de yoga en Crète

Randonneur lui-même, Constantinos inviter les marcheurs à découvrir comment le yoga peut les aider à améliorer leur technique de randonnée ! À partir d'une compréhension profonde du corps, des postures et du mouvement du yoga Iyengar, les participants apprendront des méthodes qu'ils mettront en pratique au cours de trois randonnées de difficulté modérée tout en explorant les montagnes et la mer turquoise !

Particularités

  • 6 cours de yoga Iyengar quotidiens
  • Instructeurs de yoga professionnels et expérimentés et guide local de randonnée
  • 2 jours de randonnée et des options pour des activités/excursions alternatives en cas de pluie
  • 5 nuits d’hébergement dans une maison d’hôtes traditionnelle située près de la plage
  • Une excursion à la magnifique plage de Sweet Water
  • 5 petits déjeuners et 4 dîners inclus
  • Draps et serviettes de bain fournis
  • 8 jours de cours
  • Français, Grec, Anglais
Tout cacher

Le logement est offert dans une belle maison traditionnelle en pierre. Les chambres sont décorées dans une combinaison naturelle d’ancien et de nouveau et sont spacieuses et confortables.

Les chambres sont attribuées sur la base du premier arrivé, premier servi (il y a une disponibilité limitée de chambres et de chambres simples). La maison se trouve à 5 minutes à pied du centre du village et de la plage, mais aussi agréablement isolée. Le jardin à l’avant et l’oliveraie privée à l’arrière se fondent dans le paysage et offrent plusieurs endroits pour se reposer.

La semaine commence avec un cours d’initiation à 18:00 le jour d’arrivée, suivi par un dîner dîner. Par la suite, il y aura un cours de yoga Iyengar sur deux jours le matin (08:30 - 10:30) et l'après-midi (18:00 - 19:30), et un cours le matin. Les jours alternatifs, pour remplacer les cours, il y aura des randonnées de difficulté et de longueur croissante.

Chaque cours prépare la randonnée à suivre, de sorte que la semaine vous pemrettra d'évoluer lentement et constamment. Les randonnées se termineront à chaque fois sur une plage différente. Des rencontres quotidiennes avec les eaux fraîches de la Méditerranée, un environnement préservé, une nourriture locale saine, d'autres excursions et un groupe chaleureux et accueillant rendront cette expérience inoubliable !

Programme du cours

Le but de l'atelier est de fournir aux amoureux de la nature qui aiment la marche et la randonnée quelques touches yogiques utiles qui les aideront à maximiser le plaisir qu'ils reçoivent de l'expérience de la randonnée, grâce à l'amélioration de la posture, la respiration et la concentration. Il y a quatre positions humaines fondamentales: assis, debout, couché et en marche. Le yoga, à travers l'étude des asanas, a largement exploré les trois premiers. Comment cette étude approfondie des positions statiques peut-elle éclairer la dynamique de la marche ?

Les sujets qui seront étudiés sont les suivants :

Corps musculo-squelettique vs. corps physiologique

Expérimenter le placement du centre de gravité et trouver des moyens d'initier le mouvement à partir de différentes parties du corps

Comprendre l'alignement biomécanique et trouver un axe vertical plus équilibré qui vous permettra de recevoir le soutien de la force de rebond de la terre

Coordination des hanches et des épaules

Comprendre la respiration diaphragmatique profonde et le mouvement oscillatoire de la colonne vertébrale qui relie les jambes et les bras au centre

Apprendre à étendre votre colonne vertébrale, comment s'échauffer et se refroidir avant et après la randonnée et comment prendre soin des questions mineures de la hanche et de l'épaule

Découvrir des pratiques de méditation utiles qui vous permettront de relier le souffle, la marche et la conscience

Le programme de la semaine

Vendredi - Après-midi yoga

Samedi - Yoga le matin et l'après-midi

Dimanche - Randonnée dans la gorge d'Imbros

Lundi - Yoga le matin et l'après-midi

Mardi - Randonnée au pic Pachnes (2453 mètres)

Mercredi - Yoga le matin et départ après le petit-déjeuner (possibilité de continuer le parcours avec 2 jours de randonnée supplémentaires - renseignez-vous)

(Remarque: Le programme de randonnées est sujet à changement, selon la météo, ainsi que le nombre d'invités, les préférences et les capacités)

Les randonnées ne seront pas structurées; Les participants seront plutôt libres d'expérimenter les techniques qui ont été pratiquées dans les cours. Si quelqu'un préfère se reposer sur l'un des jours, ils sont libres de le faire, et il y aura également une option pour une randonnée plus courte.

Pendant la journée, entre les cours ou après les randonnées, les invités auront assez de temps pour se détendre et profiter de la plage et le soleil, recevoir un traitement massage, ou explorer le village et la région. Des excursions individuelles (par exemple randonnées, excursions en bateau) peuvent également être organisées pendant la semaine. Le dernier jour, le départ peut être organisé après le petit déjeuner.

Iyengar yoga

Les cours se composent d’une série d’asanas (postures physiques), généralement maintenus pendant un certain temps pour que le corps et ses actions nécessaires puissent être observées dans la posture, le pranayama (techniques de respiration) et les techniques méditatives (s’asseoir en silence, techniques de concentration). Cela permet le développement de la conscience du corps et de l’esprit dans l’instant présent et la relaxation profonde.

Le yoga Iyengar a été développé grâce aux travaux révolutionnaires de B.K.S. Le yoga Iyengar a libéré les asanas du yoga classique de leur mysticisme indien et les a adaptés aux occidentaux grâce à l’utilisation d’accessoires permettant une compréhension claire de ce qui se passe dans une posture de yoga. Un cours typique de yoga Iyengar met l’accent sur la précision du mouvement, un alignement correct, l’étude des actions musculaires et de l’esprit et la résistance nécessaire pour entrer dans un état de concentration. L’emphase est mise sur la prise de conscience de la respiration dans chaque asana afin d’approfondir l’expérience. Grâce à une pratique constante, l’étudiant surmonte les limites physiques, mentales et émotionnelles et développe une conscience profonde du corps, de la puissance, du contrôle, de la patience et une l’harmonie physique et mentale.

Pendant cette formation, les cours seront personnalisé pour vous fournir une meilleure compréhension de la posture, de la distribution de poids, des l'utilisation des muscles et de la respiration nécessaire pour optimiser les techniques de randonnée de chacun et pour utiliser plus efficacement l'énergie.

Les activités suivantes sont incluses dans le prix :

  • Une excursion à la magnifique plage de Sweet Water
  • Deux jours de randonnée (avec la possibilité de rester pour 2 jours de randonnée supplémentaires, après la fin des cours) ainsi que des options pour des activités/excursions alternatives en cas de pluie.

Chora Sfakion est la capitale de la municipalité de Sfakia, en Crète. Le paysage de la région est impressionnant. Les montagnes y rencontrent la mer, avec des pentes abruptes s’élevant au-dessus des plages. La route part du nord de l’île et file à travers les montagnes impressionnantes et les petits villages pour atteindre le village portuaire de Sfakia.

Avec ses ruelles calmes et pittoresques, ses plages à distance de marche, ses quelques restaurants et cafés offrant des plats locaux bordant le vieux port, Sfakia est le havre de paix pour s'éloigner de vie trépidant de la ville moderne pendant un temps. Si vous êtes prêt pour une courte randonnée en soirée, juste au-dessus de la dernière maison du village se trouve l'église d’Agios Georgios.

Lieux à proximité

  • Amoudi (Sandy Beach), 1,5 km
  • Plage de Filaki (Prison), 2 km
  • Frangokastelo (fort de Frankish), 15 km
  • Georgitsi - randonnée de 10 minutes
  • Glika Nera (eau douce) - 30 minutes de marche
  • Plage d’lligas (vertigo), 1,5 km
Activités
  • Navigation de plaisance à proximité
  • Randonnée à proximité
  • Massage
  • Plongée sous-marine à proximité
Équipements
  • Bar à proximité
  • Plage à proximité
  • Café à proximité
  • Restaurant à proximité
  • Demande de menu spécial
Services
  • Salon de beauté à proximité
  • Épicerie à proximité
  • Salon de coiffure à proximité
  • Assistance médicale
  • Agence de tours guidés à proximité

Tous les petits déjeuners et 5 dîners sont offerts à la maison, tandis que lors de deux soirées, vous êtes libres de dîner dans les restaurants du village (non compris dans le coût du cours ; environ 15 EUROS pour un repas complet, boissons comprises).

Nourriture crétoise

Le régime crétois est réputé pour ses qualités macrobiotiques, mais aussi pour sa grande variété de délicieuses saveurs. Plus que les ingrédients purs et frais, c’est le fait que la cuisson est traditionnellement effectuée presque comme un rituel, avec amour et toujours dans la perspective de partager la nourriture avec d’autres, qui fait que la cuisine crétoise est si spéciale.

Le cuisinier de YogaOnCrete incarne cet esprit, préparant deux repas lacto-végétariens nutritifs par jour, à l’aide de produits locaux et biologiques dans la mesure du possible (cultivés dans leur jardin !). Les restaurants du village, à distance de marche, offrent un large éventail de plats locaux, y compris du gibier et du poisson frais.

Le quatrième jour de chaque semaine de stage est un jour de repos. Il est possible de se joindre à une excursion facultative, y compris une randonnée guidée à travers les magnifiques gorges d’Aradaina au coût supplémentaire de 25 EUROS. Des excursions individuelles peuvent également être organisées vers de nombreuses gorges, le long du sentier côtier, mais aussi des excursions en bateau vers les villages voisins de bord de mer et les plages, en plus de leçons de plongée sous-marine.

Attractions de la région

La plupart des plages de la région sont des plages de galets. Le blanc de la plage et le turquoise de l’eau créent une belle scène pour se baigner tranquillement et bronzer. Les eaux de la plupart des plages proviennent des sources très haut dans les montagnes blanches et elles sont littéralement limpides. La plage du village de Vrisi (printemps) est à seulement 10 minutes à pied de la maison.

lligas (vertigo), situé à 1,5 km du village, a obtenu le prix Blue Beach pour ses eaux cristallines. Filaki (Prison), à environ 2 kilomètres, vous propose l’option d’une plage nudiste. Amoudi (Sandy Beach), à 1,5 km est la plage la plus calme des environs. Glika Nera (eau douce) est la plage la plus populaire. Son nom fait référence aux sources d’eau douce qui se trouvent sous le sable et procurent à la mer sa magique couleur claire. Elle est accessible à pied (30 minutes de marche le long du sentier côtier) ou par kaiki (petit bateau, 10 minutes de Sfakia).

Frangokastello (fort franc) et Orthi Ammos (sable vertical, littéralement), sont deux plages de sable adjacentes à 15 kilomètres de Sfakia. Frangokastello tire son nom du château franc (vénitien) très bien préservé construit près de la côte. Il existe une légende disant qu’à l’aube, dans la brume matinale, de la fin mai au début juin, on peut apercevoir l’image d’hommes à cheval sortant du château et se dirigeant vers la mer. Ce sont les mystérieux Drosoulites (hommes de brume).

Choisissez un massage holistique, un massage thaï, le traitement crânio-sacral ou la réflexologie avec notre thérapeute à 40 EUROS par heure.

  • 5 petits déjeuners et 4 dîners
  • 5 nuits d’hébergement dans une maison d’hôtes traditionnelle située près de la plage
  • 6 cours de yoga Iyengar
  • Une excursion à la magnifique plage de Sweet Water
  • Draps et serviettes de bain fournis
  • Instructeurs professionnels et expérimentés de yoga
  • Deux jours de randonnée (avec la possibilité de rester pour 2 jours de randonnée supplémentaires, après la fin des cours) ainsi que des options pour des activités/excursions alternatives en cas de pluie.
  • Excursions supplémentaires aux plages
  • Tous les déjeuners et 2 dîners par semaine
  • Vols vers la Crète
  • Assurance
  • Massages relaxants
  • Transferts à Chora Sfakion

Arrivée en voiture

Il y a possibilité de louer une voiture en avance que vous récupérerez lors de votre arrivée, soit à l’aéroport de Canée ou d’Héraklion, ou durant votre séjour au village. La route de montagne venteuse jusqu’au village vient de subir un travail considérable, avec trois tunnels remplaçant les courbes prononcées, ce qui la rend beaucoup plus sûre et plus facile à conduire ! Les compagnies de location de voiture recommandées par YogaOnCrete sont Kreta Drive et l’internationale Enterprise.

Arrivée en avion

Pour arriver à Chora Sfakion, vous pouvez voler directement vers la Crète, aux aéroports de Canée (CHQ) (qui se trouve à une heure de route) ou Héraklion (HER) (qui est à 2h30 de route). Pour les vols en provenance du Royaume-Uni, Easyjet, Ryanair et Monarch Airlines ont des vols directs depuis plusieurs aéroports du Royaume-Uni vers la Crète, à Heraklion (HER) et à Canée (CHQ), pendant la saison touristique. Vous pouvez aussi utiliser Thomas Cook, Just The Flight, Charter Flights, Cheap Flights ou Flight Line. À partir de Londres Stansted, vérifiez également le vol quotidien d’Aegean Airlines vers Canée via Athènes. Pour les vols provenant d’autres pays européens essayez Ryanair, qui relie plusieurs villes européennes à Canée (CHQ). Il y a aussi Easyjet, Transavia, Norwegian Airlines, Aer Lingus, German Wings ou Air Berlin. Sachez que dans certains cas, réserver deux vols simples peut être moins cher qu’un vol aller-retour !

Vous pouvez aussi voler vers Athènes (ATH) (www.airtickets.gr ou avec Easyjet) et soit prendre un vol de transit ou un transport par bateau vers la Crète (Canée - CHQ).

Arrivée par ferry depuis le Pirée (Athènes)

Il y a un ferry de nuit vers Canée du port autonome du Pirée facilement accessible en métro de l’aéroport E.Venizelos d’Athènes. Il part à 21:00 et arrive à Souda, le port de Canée, qui se trouve à 10 minutes en bus de la gare routière principale dans le centre-ville de Canée, à 05:30 le lendemain matin. Le prix du voyage de retour avec Anek lines commence à partir de 63 EUROS (prix du pont ; il y a un rabais si le voyage de retour est réservé en même temps que l’aller).

Arrivée par ferry à partir de Paleohora, Sougia ou Aghia Roumeli

La côte sud-ouest de la Crète est assez bien desservie quotidiennement par les lignes de ferry se rendant de Paleohora à Chora Sfakion, qui est une option pratique si vous pensez passer quelque temps sur la côte sud avant d’arriver à YogaOnCrete. Vous pouvez également les joindre de cette manière après votre randonnée aux gorges de Samaria (vous pouvez envoyer vos bagages par bus à Chora Sfakion et ainsi partir en randonnée légère).

Arrivée en bus

De Canée, vous pouvez prendre un bus directement vers Chora Sfakion, mais vous devez confirmer les départs à l’avance parce que pendant la haute saison (avril-octobre), il y a seulement quatre bus par jour (à 08:30, 11:00, 14:00 et 16:00 ; 7,60 EUROS ; durée 2 heures).

D’Héraklion, vous devez tout d’abord prendre un bus pour Rethymnon (environ toutes les heures ; 7,60 EUROS ; durée 90 minutes) et ensuite un bus pour Chora Sfakion et changer de bus à Vrisses (à 08:00 et 13:00 ; 7,30 EUROS; durée 2 heures). Vrisses ne dispose pas d’une station de bus en soi, mail il y a un café-restaurant dans lequel vous pouvez acheter un billet et devant lequel les bus s’arrêtent.

Pour arriver à la gare routière de Canée, de l’aéroport, les bus circulent à des moments différents tous les jours pour qu’ils correspondent avec les vols. C’est également le cas pour le voyage de retour. La gare routière de la ville possède un dépôt de bagages, opérant entre 06:30 et 20:00, qui peut être utile si vous avez une longue attente, pour vous permettre de visiter la magnifique vieille ville qui est à quelques minutes à pied. Si vous devez prendre un taxi le coût se situe autour de 15 à 20 EUROS.

Pour arriver à la gare routière d’Héraklion depuis l’aéroport, il y a un service de bus (bus n ° 6) à intervalles réguliers, mais demandez au chauffeur de vous dire où descendre à la station de bus, car cela n’est pas évident.

Arrivée en taxi

Voyager en taxi est le moyen le plus pratique pour atteindre le village. Un taxi depuis le centre-ville de la Canée ou de l’aéroport coûte 85 EUROS (1 heure) et de Héraklion 140 EUROS (2h30).

GPS

  • Maison de YogaOnCrete - 35.20192, 24.13809
  • Studio de YogaOnCrete - 35.20184, 24.13936

Distances

  • Aéroport de Canée - 1 heure
  • Aéroport d’Héraklion - 2,5 heures
  • Vous pouvez obtenir le remboursement de votre dépôt de garantie dans sa totalité si vous annulez 35 jours avant la date d'arrivée prévue.
  • Le reste du paiement est dû 14 jours avant votre arrivée.

Crete, Greece

YogaOnCrete propose différents cours de yoga et d'autres pratiques holistiques pour groupes privés ou des vacances pleines d'activités dans un magnifique lieu et emplacement.

  • Disponibilité: Les Stages de yoga de cet organisateur sont disponibles 0% du temps.

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