8 jours en retraite de yoga et de méditation pour femmes en Grèce

Une retraite de yoga pour femmes en Crète

Rejoignez YogaOnCrete et vivez dans la légèreté de l'esprit et la joie en prenant soin de votre corps, de votre esprit et de votre mental par la pratique du yoga Iyengar, du hatha yoga, de la méditation et du Body Soul Movement. Profitez des eaux turquoises et fraîches de la Méditerranée sur des plages paisibles, dans des décors préservés, de plats locaux délicieux, d'excursions, de personnes agréables et bien plus encore !

Rencontrez les professeurs

Federica
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Caractéristiques

  • Une Séance de Body Soul Movement
  • Méditation quotidienne, cours de yoga Iyengar et de hatha yoga
  • Instructeurs professionnels et expérimentés de yoga et de mouvement
  • 7 nuits d’hébergement dans une maison d’hôtes traditionnelle située près de la plage
  • Une excursion à la magnifique plage de Sweet Water
  • 7 petits déjeuners et 5 dîners inclus
  • Draps et serviettes de bain fournis

Niveau de pratique

  • Débutant
  • Intermédiaire

Styles de yoga


6 jours de cours en Anglais
Langues parlées par l'organisateur: Français, Italien, Anglais
Tout cacher

Hébergement

Installations

  • Coin repas
  • Respectueux de l'environnement
  • Jardin
  • Cuisine
  • Salon
  • Menu spéciaux sur demande
  • Terrasse
  • Studio de yoga
  • WI-FI gratuit
  • Patio

Le logement est proposé dans une belle maison traditionnelle en pierre. Les chambres sont décorées dans une combinaison naturelle d’ancien et de nouveau et sont spacieuses et confortables. Les chambres sont attribuées sur une base premier arrivé premier servi (il y a une disponibilité limitée de chambres et de chambres simples). La maison est à une distance de marche de 5 minutes du centre du village et de la plage, mais aussi agréablement isolée. Le jardin à l’avant et l’oliveraie privée à l’arrière se fondent dans le paysage et offrent plusieurs endroits pour se reposer.

Programme

Durant ce stage, Eugenia et Federica partageront leurs expériences et vous expliqueront comment la pratique du yoga les a soutenues en tant que femmes pour parvenir à une vie plus heureuse et épanouie. La semaine débutera avec une cérémonie d’ouverture et un cours de yoga. Par la suite, il y aura deux cours de yoga par jour, basés sur les styles Iyengar et hatha, une session de méditation assise ou à pied, des rituels chamaniques, une session de Body Soul Movement et des discussions sur la philosophie du yoga appliquée à vos expériences et préoccupations en tant que femmes.

De plus, des pratiques de yoga spécifiques à certaines périodes dans la vie des femmes (menstruations, ménopause) seront présentées et les enjeux qu’elles doivent souvent affronter (image du corps, troubles alimentaires, estime de soi et amour-propre, perfectionnisme, anxiété, jugement) seront soulevés et discutés. L’objectif est de soutenir chaque femme pour puiser la force et la joie qui se trouve dans la douceur et la tendresse, nourrir la nature et la capacité intuitive de la féminité, afin de développer la confiance en son propre potentiel et dans la vie en général et célébrer le don de cette vie qui a été donnée.

Programme

La semaine commence par une cérémonie d’ouverture, afin d’inclure la nature dans votre processus d’apprentissage et de grandir ensemble, suivie d’un cours d’initiation au yoga à 18 :00, le jour d’arrivée. Le programme de la journée se termine par un dîner.

Les jours suivants comporteront un cours le matin (habituellement 08:00-10:00, mais peuvent aussi commencer plus tôt pour voir le lever du soleil !) et un cours en soirée (généralement 18:30-20:00), alternant le yoga Iyengar et le hatha yoga. À l’occasion, vous suivrez les cours à l’extérieur dans la nature, par exemple, pour saluer le nouveau jour et célébrer votre vitalité et l’appartenance à l’environnement magnifique avec une baignade matinale. Un après-midi, il y aura une séance de Body Soul Movement en remplacement de la séance de yoga de soirée.

Après le petit déjeuner, les invités sont libres de se détendre et profiter de la plage et du soleil, recevoir un massage ou explorer le village et la région. Le quatrième jour de la semaine est un jour de repos sans cours. Une excursion facultative peut être organisée, comprenant une randonnée à travers les magnifiques gorges d’Aradaina (environ 25 EUR selon nombre de participants). Des excursions individuelles (randonnées, excursions en bateau etc.) peuvent aussi être organisées au cours de la semaine. Le dernier jour de la semaine, le départ peut être organisé après le cours du matin et le petit déjeuner.

Yoga Iyengar avec Eugenia

Les cours se composent d’une série d’asanas (postures physiques), généralement maintenus pendant un certain temps pour que le corps et ses actions nécessaires puissent être observées dans la posture, le pranayama (techniques de respiration) et les techniques méditatives (s’asseoir en silence, techniques de concentration). Cela permet le développement de la conscience du corps et de l’esprit dans l’instant présent et la relaxation profonde.

Le yoga Iyengar a été développé grâce aux travaux révolutionnaires de B.K.S. Le yoga Iyengar a libéré les asanas du yoga classique de leur mysticisme indien et les a adaptés aux occidentaux grâce à l’utilisation d’accessoires permettant une compréhension claire de ce qui se passe dans une posture de yoga. Un cours typique de yoga Iyengar met l’accent sur la précision du mouvement, un alignement correct, l’étude des actions musculaires et de l’esprit et la résistance nécessaire pour entrer dans un état de concentration. Une emphase est mise sur la prise de conscience de la respiration dans chaque asana afin d’approfondir l’expérience. Grâce à une pratique constante, l’étudiant surmonte les limites physiques, mentales et émotionnelles et développe une conscience profonde du corps, de la puissance, du contrôle, de la patience et une l’harmonie physique et mentale.

Chaque cours débute par une méditation pour se recentrer et s’ancrer à la terre. Ensuite, vous vous concentrerez sur la construction des fondations pour une série de base des asanas (postures). La bonne compréhension et la pratique de postures deviennent ainsi un outil pour approfondir la prise de conscience du corps, le souffle et l’esprit.

Yoga hatha avec Federica

Le yoga, pour Federica, signifie : découvrir, honorer et laisser la nature divine se déployer et briller à travers la vie avec tous ses défis et ses douleurs, toute sa beauté et ses possibilités infinies. Ce cours est conçu pour aider l’élève à trouver son chemin spirituel (sadhana), afin de vivre une vie enrichissante, paisible et équilibrée. Le yoga n’est pas un exercice physique, c’est un système holistique qui considère l’être humain comme un corps, un souffle, une âme et une intelligence, un ego et un esprit (atman). Durant ce cours, vous allez explorer ces aspects de votre être comme un voyage de découverte de soi et d’éveil puissant.

Les cours comprendront :

Asana : à partir d’un travail axé sur l’alignement, vous y trouverez de la longueur, de la facilité et de l’aisance, dans des séquences de souffle et mouvement combinés appelées vinyasa. Les différentes séquences de yoga réchauffent le corps à l’intérieur et à l’extérieur, développent le flux, l’énergie, la force, la souplesse et la grâce.

Pranayama : la science de la respiration sera un outil fondamental dans l’éveil de votre force énergétique (prana) et pour la compréhension du lien entre l’esprit, le corps et l’émotion.

Le chant et la méditation : la dévotion et l’immobilité seront vos amis dans la découverte de votre source intérieure de foi, de compassion et de gratitude.

Body Soul Movement

Votre corps et votre âme sont remplis d’énergie spontanée et naturelle, de vibration, d’intuition et de vitalité. Il n’y a aucun jugement ou réaction, aucune attente ou culpabilité et aucun passé ou futur. Durant cette classe de 2 heures lors d’un des après-midis de la semaine, vous dégagerez les tensions profondes et les limites qui bloquent votre liberté et votre vitalité par le mouvement libre et authentique, Vous secouerez de votre esprit la lourdeur des expériences passées et les jugements associés.

Par le biais de l’expression de soi, vous arriverez à une nouvelle forme de dialogue et d’union avec vous-même. Vous jouerez avec vous-même. Vous allez défier votre ego et sortir de votre zone de confort, simplifier votre « histoire » et vous sentir plus léger. Par le biais de la danse, du chant, du jeu, de la respiration et du toucher, vous nourrirez les parties de votre corps et de votre âme qui sont enfouies, oubliées et ignorées. En bref, vous révélerez et éveillerez leur état naturel.

La classe comprendra :

Danse africaine

Exercices de bioénergétique

Travail de respiration

Contact improvisé

Massage

Méditation

Théâtre physique

Expression de soi

Travail de la voix

Dans ce voyage, il n’y a aucun enseignant et aucune technique à mémoriser. Vous n’êtes pas ici pour apprendre des nouvelles théories. Vous avez accumulé tant de théories que vos esprits semblent avoir perdu leur capacité à être vigilants, silencieux et ouverts à la création pure, ce qui est encouragé au cours de cette semaine.

Excursions

Une excursion à la magnifique plage de Sweet Water est comprise dans le prix.

Professeurs

Federica Clemente
Yoga Alliance International (Ashtanga Yoga)
Federica est une instructrice certifiée par Yoga Alliance qui a pratiqué et étudié le yoga ashtanga de Mysore, le yoga Iyengar et d'autre styles de yoga. Avec une expérience en danse professionnelle, en massage thérapeutique, en thérapie crânio-sacrale et en guérison chamanique, Federica apporte à ses cours et ateliers une mine d'informations sur la mécanique du mouvement dynamique, le flux énergétique et les techniques efficaces de guérison.

Lieu du séjour

Chora Sfakion est la capitale de la municipalité de Sfakia située sur la côte sud-ouest de la Crète. Le paysage de la région est impressionnant. Les montagnes y rencontrent la mer, avec des pentes abruptes s’élevant au-dessus des plages. La route file à travers les montagnes et les petits villages pour atteindre le village portuaire de Sfakia. Un sentiment de quiétude rayonne de la montagne et du ciel au coucher de soleil.

Avec ses ruelles calmes et pittoresques, ses plages à distance de marche, ses restaurants et cafés offrant des plats locaux bordant le vieux port, Sfakia est le petit havre de paix pour ceux qui désirent s'échapper de la vie trépidante de la ville moderne. Si vous êtes prêt pour une courte randonnée en soirée, juste au-dessus de la dernière maison du village se trouve la petite église d’Agios Georgios, cachée dans une grotte. Auparavant un quartier du village, mais aujourd'hui abandonné, Georgitsi est à dix minutes d’escalade dans la montagne.

Lieux à proximité

  • Amoudi (Sandy Beach), 1, 5 kilometres
  • Filaki (Prison) beach, 2 kilometres
  • Frangokastelo (Frankish fort), 15 kilometres
  • Georgitsi - 10 minutes de randonnée
  • Glika Nera (Sweet Water) - 30 minutes de marche
  • lligas (Vertigo) beach, 1,5 kilometres
  • Orthi Ammos (Vertical Sand, literally), 15 kilometers
  • Vrisi (Spring) village beach - 10 minutes de marche

Caractéristiques

Activités

  • Navigation de plaisance à proximité
  • Randonnée à proximité
  • Massage
  • Plongée sous-marine à proximité

Équipements

  • Bar à proximité
  • Plage à proximité
  • Café à proximité
  • Restaurant à proximité
  • Demande de menu spécial

Services

  • Salon de beauté à proximité
  • Épicerie à proximité
  • Salon de coiffure à proximité
  • Assistance médicale
  • Agence de tours guidés à proximité

stage de yoga adapté au régime végétarien

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Repas

Tous les petits déjeuners et 5 dîners sont offerts à la maison, tandis que lors de deux soirées, vous êtes libres de dîner dans les restaurants du village (non compris dans le coût du séjour ; environ 15 EUR pour un repas complet, boissons comprises).

Nourriture crétoise

Le régime crétois est réputé pour ses qualités macrobiotiques, mais aussi pour sa grande variété de délicieuses saveurs. Plus que les ingrédients purs et frais, c’est le fait que la cuisson est traditionnellement effectuée presque comme un rituel, avec amour et toujours dans la perspective de partager la nourriture avec d’autres, qui fait que la cuisine crétoise est si spéciale.

Le cuisinier de YogaOnCrete incarne cet esprit, préparant deux repas lacto-végétariens nutritifs par jour, à l’aide de produits locaux et biologiques dans la mesure du possible (cultivés dans leur jardin !). Les restaurants du village, à distance de marche, offrent un large éventail de plats locaux, y compris du gibier et du poisson frais.

Activités et lieux à visiter

Le quatrième jour de chaque semaine de cours est un jour de repos. Il est possible de se joindre à une excursion facultative, y compris une randonnée guidée à travers les magnifiques gorges d’Aradaina moyennant un coût supplémentaire de 25 EUR. Des excursions individuelles peuvent également être organisées vers de nombreuses gorges, le long du sentier côtier, mais aussi des excursions en bateau vers les villages voisins de bord de mer et les plages, en plus de leçons de plongée sous-marine.

Attractions de la région

La plupart des plages de la région sont des plages galets. Le blanc de la plage et le turquoise de l’eau créant une belle scène pour se baigner tranquillement et bronzer. Les eaux de la plupart des plages proviennent des sources très haut dans les montagnes blanches et elles sont littéralement limpides. La plage du village de Vrisi (printemps) est à seulement 10 minutes à pied de la maison.

lligas (vertigo), situé à 1,5 km du village, a obtenu le prix Blue Beach pour ses eaux cristallines. Filaki (Prison), à environ 2 kilomètres, vous propose l’option d’une plage nudiste. Amoudi (Sandy Beach), à 1,5 km est la plage la plus calme des environs. Glika Nera (eau douce) est la plage la plus populaire. Son nom fait référence aux sources d’eau douce qui se trouvent sous le sable et procurent à la mer sa magique couleur claire. Elle est accessible à pied (30 minutes de marche le long du sentier côtier) ou par kaiki (petit bateau, 10 minutes de Sfakia).

Frangokastello (fort franc) et Orthi Ammos (sable vertical, littéralement), sont deux plages de sable adjacentes à 15 kilomètres de Sfakia. Frangokastello tire son nom du château franc (vénitien) très bien préservé construit près de la côte. Il existe une légende disant qu’à l’aube, dans la brume matinale, de la fin mai au début juin, on peut apercevoir l’image d’hommes à cheval sortant du château et se dirigeant vers la mer. Ce sont les mystérieux Drosoulites (hommes de brume).

Soins et massages

Choisissez un massage holistique, un massage thaï, le traitement crânio-sacral ou la réflexologie avec notre thérapeute à 40 EUROS par heure.

Ce qui est inclus

  • 7 petits déjeuners et 5 dîners
  • 7 nuits d’hébergement dans une maison d’hôtes traditionnelle située près de la plage
  • Une excursion à la magnifique plage de Sweet Water
  • Méditation quotidienne, cours de yoga Iyengar et de hatha yoga
  • Draps et serviettes de bain fournis
  • Une séance de Body Soul Movement

Ce qui n'est pas inclus

  • Excursions supplémentaires aux plages
  • Tous les déjeuners et 2 dîners par semaine
  • Vols vers la Crète
  • Assurance
  • Massages relaxants
  • Transferts de Canée à Sfakion

Comment se rendre sur place ?

Arrivée en voiture

Il y a possibilité de louer une voiture en avance que vous récupérerez lors de votre arrivée, soit à l’aéroport de Canée ou d’Héraklion, ou durant votre séjour au village. La route de montagne venteuse jusqu’au village vient de subir un travail considérable, avec trois tunnels remplaçant les courbes prononcées, ce qui la rend beaucoup plus sûre et plus facile à conduire ! Les compagnies de location de voiture recommandées par YogaOnCrete sont Kreta Drive et l’internationale Enterprise.

Arrivée en avion

Pour arriver à Chora Sfakion, vous pouvez voler directement vers la Crète, aux aéroports de Canée (CHQ) (qui se trouve à une heure de route) ou Héraklion (HER) (qui est à 2,5 heures de route). Pour les vols en provenance du Royaume-Uni, Easyjet, Ryanair et Monarch Airlines ont des vols directs depuis plusieurs aéroports du Royaume-Uni vers la Crète, à Heraklion (HER) et à Canée (CHQ), pendant la saison touristique. Vous pouvez aussi utiliser Thomas Cook, Just The Flight, Charter Flights, Cheap Flights ou Flight Line. À partir de Londres Stansted, vérifiez également le vol quotidien d’Aegean Airlines vers Canée via Athènes. Pour les vols provenant d’autres pays européens essayez Ryanair, qui relie plusieurs villes européennes à Canée (CHQ). Aussi Easyjet, Transavia, Norwegian Airlines, Aer Lingus, German Wings ou Air Berlin. Sachez que dans certains cas, réserver deux vols simples peut être moins cher qu’un vol aller-retour !

Vous pouvez aussi voler vers Athènes (ATH) (www.airtickets.gr ou avec Easyjet) et soit prendre un vol de transit ou un transport par bateau vers la Crète (Canée - CHQ).

Arrivée par ferry depuis le Pirée (Athènes)

Il y a un ferry de nuit vers Canée du port autonome du Pirée facilement accessible en métro de l’aéroport E.Venizelos d’Athènes. Il part à 21:00 et arrive à Souda, le port de Canée, qui se trouve à 10 minutes en bus de la gare routière principale dans le centre-ville de Canée, à 05:30 le lendemain matin. Le voyage de retour avec Anek lines commence à partir de 63 EUROS (prix du pont ; il y a un rabais si le voyage de retour est réservé en même temps que l’aller).

Arrivée par ferry à partir de Paleohora, Sougia ou Aghia Roumeli

La côte sud-ouest de la Crète est assez bien desservie quotidiennement par les lignes de ferry se rendant de Paleohora à Chora Sfakion, qui est une option pratique si vous pensez passer quelque temps sur la côte sud avant d’arriver à YogaOnCrete. Vous pouvez également les joindre de cette manière après votre randonnée aux gorges de Samaria (envisagez de mettre vos bagages dans un bus à Canée, pour être ramassés à Chora Sfakion, donc vous pouvez partir en randonnée légère).

Arrivée en bus

Alternativement, de Canée, vous pouvez prendre un bus directement à Chora Sfakion, mais vous devez confirmer les départs à l’avance parce que pendant la haute saison (avril-octobre), il y a seulement quatre bus par jour (à 08:30, 11:00, 14:00 et 16:00 ; 7,60 EUROS ; durée 2 heures).

D’Héraklion, vous devez tout d’abord prendre un bus pour Rethymnon (environ toutes les heures ; 7,60 EUROS ; durée 90 minutes) et ensuite un bus pour Chora Sfakion et changer de bus à Vrisses (à 08:00 et 13:00 ; 7,30 EUROS; durée 2 heures). Vrisses ne dispose pas d’une station de bus en soi, mail il y a un café-restaurant dans lequel vous pouvez acheter un billet et devant lequel les bus s’arrêtent.

Pour arriver à la gare routière de Canée, de l’aéroport, les bus circulent à des moments différents tous les jours pour qu’ils correspondent avec les vols. C’est également le cas pour le voyage de retour. La gare routière de la ville possède un dépôt de bagages, opérant entre 06:30 et 20:00, qui peut être utile si vous avez une longue attente, pour vous permettre de visiter la magnifique vieille ville qui est à quelques minutes à pied. Si vous devez prendre un taxi le coût se situe autour de 15 à 20 EUROS.

Pour arriver à la gare routière d’Héraklion depuis l’aéroport, il y a un service de bus (bus n ° 6) à intervalles réguliers, mais demandez au chauffeur de vous dire où descendre à la station de bus, car cela n’est pas évident.

Arrivée en taxi

Voyager en taxi est le moyen le plus pratique pour atteindre le village. Un taxi depuis le centre-ville de la Canée ou de l’aéroport coûte 85 EUROS (1 heure) et de Héraklion 140 EUROS (2,5 heures

GPS

  • Maison de YogaOnCrete - 35.20192, 24.13809
  • Studio de YogaOnCrete - 35.20184, 24.13936

Distances

  • Aéroport de Canée - 1 heure
  • Aéroport d’Héraklion - 2,5 heures

Conditions d'annulation

  • Vous pouvez obtenir le remboursement de votre dépôt de garantie dans sa totalité si vous annulez 35 jours avant la date d'arrivée prévue.
  • Le reste du paiement est dû 14 jours avant votre arrivée.

Qualité prix
Hébergement et équipements
Alimentation
Lieu
Qualité de l'activité
Impression générale
8 jours / 7 nuits
à partir de --

Disponibilité

Arrivée: vendredi 23 août 2019
Départ: vendredi 30 août 2019

Cancellation policy

As part of YogaOnCrete’s cancellation policy, a 50 EUR admin fee is retained when someone cancels well in advance.

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