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Retraite de yoga à Marrakech, Maroc

Une atmosphère élégante et simple dans la fusion de l'architecture marocaine et italienne. Jnane Allia, une indulgence dans l'intemporalité, garde un oeil sur les styles traditionnels. Les touches organiques absorbent les sens dans un confort moderne. Des lignes claires et des larges ouvertures préservent la connexion à la nature. Profitez de votre retraite de yoga avec Yoga with Perumal Morocco.

Rencontrez les professeurs

Caractéristiques

  • Cours de yoga le matin et l'après-midi (1 seul participant)
  • Cours de yoga le matin et l'après-midi (minimum 2 participants)
  • 1 mois d'accès gratuit à 30 cours en ligne de Yoga with Perumal Morocco
  • Accès gratuit pendant 1 mois à 700 pages de texte en support pour toutes les routines et séquences vidéo
  • Découverte des cultures traditionnelles
  • 3 nuits d'hébergement
  • Demi-pension

Niveau de pratique

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé

Styles de yoga


3 jours de cours en Anglais
Autres langues parlées: Italien
Tout cacher

Hébergement

Installations

  • Sauna
  • Piscine extérieure
  • Espaces communs climatisés
  • Chambres climatisées
  • Coin repas
  • Respectueux de l'environnement
  • Cheminée
  • Jardin
  • Cuisine
  • Salon
  • Personnel multilingue
  • Menu spéciaux sur demande
  • Yoga shala
  • Location de voiture
  • Vélos gratuits
  • Parking gratuit
  • WI-FI gratuit
  • Place de parking

Le site propose huit suites exclusives, donnant toutes sur la piscine et faisant face au sud-sud-ouest, pour des vues inoubliables sur les couchers de soleil éblouissants qui se détachent sur les sommets de l'Atlas. Les suites disposent d'un salon avec une cheminée et d'une terrasse romantique. Les intérieurs interprètent la tradition marocaine avec brio pour ceux qui apprécient le Sahara.

Programme

Yoga with Perumal Morocco intègre:

1. Pranayama

2. Préparation

3. Salutation

4. Force

5. Étirements

6. Méditation et ou relaxation

Méthode de la retraite

Séquences

Les séquences sont pour tous les participants et vont des plus simples au plus complexes. Nous pratiquons à un niveau qui n'est pas trop doux ni trop fort pour éviterle surplus d’adrénaline. La méthode enseignée encourage l’ouverture du corps de façon progressive sans être envahissante ou percutante. Les cours durent environ 90 minutes et se pratiquent deux fois par jour sans répéter la même séquence au cours de sessions successives. Chaque cours n'est pas une entité séparée l’une de l’autre. Elles sont en synergie avec chaque leçon agissant comme une étape dans la prochaine session. Les cours lors de la retraite de yoga créent collectivement un ressenti dans tout votre être. Les exemples de séquence ci-dessous donnent un aperçu de ce qui est pratiqué lors de chaque leçon. Les séquences sont adaptées à l'individu ou au groupe. Les participants qui participent à la retraite après la formation du groupe, commenceront la séquence en cours. Toutes les leçons de yoga se terminent par la méditation et la relaxation. La méthode de retraite de yoga avec Perumal au Maroc permet aux débutants et yogis avancés de pratiquer ensemble.

Première leçon - PRÉPARATION COMMUNE, ÉTIREMENTS, MÉDITATION

Une articulation est une partie du corps dans laquelle deux os ou plus sont en contact. Ce sont des parties du corps sensibles ou sujettes aux blessures. Les débutants en yoga qui ne sont pas en forme ou qui reviennent après une longue période d’inactivité devront participer à des exercices communs. Le premier cours du soir sera une préparation et une mise au point du corps pour les prochaines leçons. En arrivant, cette séquence est une première étape d'entrée idéale dans la retraite. Une introduction aux leçons à venir est incluse.

Deuxième matinée - La respiration de base et profonde

Cette classe constitue le fondement des prochaines séquences de jambes et de bras tout en détoxifiant le corps. Les muscles centraux sont dans le tronc du corps. Enlevez les membres et la tête, ce qui reste est le noyau. Les principaux muscles du tronc sont les abdominaux et le bas au dos.

Cette progression vous amène vers des postures inférieures de l'abdomen plus profondes, suivies des abdominaux supérieurs par des séquences associées à une respiration profonde. Ceux qui ont des problèmes au bas du dos doivent éviter de lever les jambes et de pratiquer les séquences de bateau qui suivent.

- Troisième soirée de leçon - SÉQUENCE DES JAMBES DE BASE

Nous pratiquons une séquence de préparation et de base similaire à celle de Perumal Koshy publiée dans Yoga Journal Italy. La leçon progresse à partir d'exercices de préparation et ensuite dans la séquence fondamentale des jambes. Les séquences de préparation ouvrent les articulations de la hanche et des genoux avant d'exécuter une série impliquant de grands groupes musculaires de fessiers et de quads. Cette séquence agit comme un moyen d’ouverture pour le bas du dos par l’intermédiaire des muscles pso-lombaires préparant notre noyau aux séquences de planches du haut du corps le lendemain.

Quatrième leçon du matin - Planifier les séquences en tête-debout

Respiration du corps, vache chat / Posture de la table, inclinaison du bassin, haut du corps, séquences de bras. Nous passons d’exercices de préparation du haut du corps ne portant pas de poids à des exercices d’isométrie de la force fondamentale ou à des postures de maintien. Les séquences de forces isotoniques du haut du corps suivent un avancement allant d’un allongement excentrique (avec gravité) à un raccourcissement concentrique (contre-gravité). Cette approche permet aux personnes souffrant des épaules de progresser de manière contrôlée, ce qui permet de comprendre quand s'arrêter dans la séquence. La position debout est pratiquée à la fin de cette leçon. Elle est idéal pour le poirier après avoir réchauffé le cou, les épaules et les omoplates. Ceci est accompli avec des séquences de planches. Si vous ne pouvez pas faire le poirier, les bases et la théorie de la position debout seront expliquées.

Cinquième soirée - ÉTIREMENTS ET MÉDITATION

Ceci est une séquence de récupération. Les séquences précédentes du premier matin ne se concentraient pas directement sur les étirements, mais le corps était pourtant léger, lâche et sans douleurs. Les séances précédentes ont permis de libérer le corps grâce aux étirements avec les postures de préparation et de force. Ici, nous étirons directement le corps. De cette manière, nous éviterons de trop étirer le corps pendant la retraite, ce qui réduit les risques de blessures. Les prochaines séquences se concentreront sur des étirements en fin de préparation et des séquences de résistance.

6ème matinée de leçon - ONWARD

Les séquences de cours qui commencent à partir du 4ème jour dépendent de l'individu ou du groupe participant. Ce que nous ferons sera basé sur les commentaires concernant les capacités du groupe. Nous répéterons les leçons précédentes ou combinerons les leçons précédentes en séquences plus complexes avec respiration synchronisée et mouvements connus sous le nom de vinyasa. Il ne faut pas se presser pour assimiler les informations nouvelles et inconnues, surtout si les séquences précédentes étaient difficiles. Les buts plus profonds de la pratique des postures de yoga sont de les faire avec un mouvement sans effort tout en maintenant un esprit immobile.

La profondeur de la progression dans une séquence dépend de l'individu ou du groupe. Les exemples de sessions ci-dessus divisent les leçons pour se concentrer sur des domaines spécifiques. Cela permet une progression sans surentraînement. Les séances supplémentaires comprennent le pranayama, la méditation et la combinaison de séances avec le Vinyasa flow.

Veuillez noter que 2 cours de yoga par jour ne seront proposés que s’il y a au moins 2 personnes inscrites à la même date. S'il n'y a qu'une seule personne inscrite, il n'y aura qu'un seul cours de yoga par jour.

À propos du fondateur de la méthode - Perumal Koshy

Perumal Koshy, un citoyen américain, né à New Delhi de parents indiens du sud de l'État du Kerala, a commencé à enseigner avec un maître de Kung-Fu alors qu'il vivait à Los Angeles. Une vie de dix ans dans les arts martiaux à travers son adolescence et la vingtaine a été suivie par le yoga. Cela a commencé un voyage de yoga lui permettant de retourner à ses racines ancestrales du Kerala, de l'Inde, puis de l'Angleterre, de l'Italie et du Maroc. Ces expériences ont conduit Perumal à capturer le cœur et les valeurs des styles de yoga du monde. Sa méthode est une forme de yoga pratique et facilement compréhensible.

L'enseignement de 5 ans de cours de groupe hebdomadaires de yoga à Londres dans des dizaines de clubs a commencé les premières séquences de yoga avec Perumal. Jusqu'à 15 cours collectifs par semaine ont été dispensés sur une période de 5 ans depuis le centre de Londres à Covent Garden jusqu'à South, Kensington. Couvrir d'autres enseignants de styles différents de Shivananda, à Iyengar et Ashtanga avec la méthode Yoga avec Perumal a été bien reçu. La méthode a commencé ici en apprenant à s'adapter aux styles de yoga doux et durs.

Après 5 ans à Milan, en Italie, ce fut une expérience dans des cours privés intensifs avec jusqu'à 25 étudiants à la fois contrastant avec de grands groupes de Londres cosmopolite. De nombreuses publications avec Yoga Journal Italy et des séminaires italiens ont été établis pour reconnaître le Yoga avec la méthode Perumal. Ces journaux ont été diffusés par la France et la Hollande. À partir de la fin de 2010, après 10 ans d'enseignement du yoga dans 2 pays, la poursuite d'un programme de retraite de yoga à temps plein est devenue une entreprise comme la prochaine étape de la croissance de Perumal. Cela a conduit à Marrakech, au Maroc, avec le beau temps toute l'année comme lieu idéal pour le yoga avec des retraites Perumal.

Heureusement, Ines Stephan, un producteur de films avec plus de 100 publicités marocaines couvrant 25 ans de BMW à Omega, s'est associé pour produire les retraites Yoga avec Perumal et des cours vidéo en ligne. Sept années d'enseignement de retraites intensives au Maroc ont perfectionné la méthode de yoga avec Perumal pour des cours quotidiens deux fois par jour avec des étudiants en retraite et des camps de remise en forme, ainsi que des visites spécialisées telles qu'un Fat E Bike et des retraites dans le désert de 7 jours.

Perumal a quitté le Maroc en laissant les retraites dirigées par Ines Stephan et se développe actuellement en Europe avec le Spa Yoga Retreat au lac de Garde, en Italie.

Professeurs

Ines Stephan (Instructor)

Lieu du séjour

Cette retraite de yoga aura lieu à Marrakech, au Maroc.

stage de yoga adapté au régime végétarien

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Repas

Sous une grande tente Kaidal, vous dégusterez un mélange de délices marocains traditionnels et de cuisines italiennes authentiques. Un repas copieux sera servi après les séances de yoga du matin et du soir. Des options végétariennes sont disponibles.

Les repas suivants sont inclus:

  • Petits déjeuners
  • Dîners

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Aliments bio
  • Autres régimes particuliers sur demande
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Activités et lieux à visiter

  • Réservez un massage profondément relaxant
  • Découvrez les cultures traditionnelles
  • Profitez d'activités de plein air telles que le tennis et la montgolfière
  • Randonnée pédestre et à vélo tout en profitant de la vue
  • Apprenez beaucoup pendant les cours de cuisine
  • Visite du hammam pour le nettoyage et la détente

Soins et massages

Angela Forest est la massothérapeute disponible sur demande. C’est une thérapeute shiatsu italienne diplômée avec 26 ans d'expérience dans les techniques énergétiques pour le bien-être psychologique et physique, telles que le shiatsu, le drainage lymphatique manuel (méthode Vodder ) et le massage harmonieux.

Ce qui est inclus

  • 1 mois d’accès gratuit à 30 cours vidéo en ligne de Yoga with Perumal Morocco , plus de 15 heures de routines et de séquences vidéo de yoga
  • Accès gratuit pendant 1 mois à 700 pages de texte en support pour toutes les routines et séquences vidéo
  • 3 nuits d' hébergement
  • Tous les cours de yoga (Deux cours de yoga par jour s'il y a au moins deux personnes inscrites à la même date. Un cours de yoga par jour s'il n'y a qu'une personne inscrite.)
  • Demi-pension

Ce qui n'est pas inclus

  • Activités supplémentaires
  • Transferts depuis et vers l’aéroport
  • Cours de cuisine
  • Vols (votre destination est Marrakech)
  • Assurance maladie et rapatriement
  • Randonnée dans les montagnes de l'Atlas
  • Dîner du nouvel an
  • Assurance voyage

Conditions d'annulation

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 14% du prix total est requis.
  • Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
  • Le reste du paiement est dû 60 jours avant votre arrivée.

Qualité prix
Hébergement et équipements
Alimentation
Lieu
Qualité de l'activité
4 jours / 3 nuits
à partir de --
Group size

Group size may be between 1 - 12 people.

 

Availability

This vacation is available all year round, please select an arrival date below.

 

Group bookings

Are you a yoga school requiring to teach your own large groups in our retreats? Then please inquire about Yoga with Perumal Morocco’s special “Yoga School” and “Group Leader” programs!

 

High season
  • April 12 - May 11
  • December 20 - January 6

Sélectionnez une offre :

Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.

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